Jak określić typ nadwozia: wszystkie wersje

Osobowość dla człowieka - wszystko: od wyboru fryzury do wyboru samochodu. Każdy stara się, aby nie zgubić się w tłumie. W tym artykule będziemy mówić o jednym z najwyżej ocenianych pytań wśród mieszkańców całego świata, a mianowicie, jak określić swój typ budowy ciała? Jak to pomoże, aby stać się bardziej atrakcyjne?

Od czego zacząć?

Oczywiście, z tego, dlaczego konieczne jest wiedza. Tak, oczywiście, że ludzie są różni, mutacja dał nam inny kolor oczu, wzrost, nawet taki drobiazg jak kształt paznokci – i to u każdego jest inna. Na tle tego wszystkiego ziejącą najważniejsza pkt sama postać człowieka. Grube, chude, średnie, z wyraźną rzeźbą mięśni lub, wręcz przeciwnie, z zaokrąglonymi kształtami, wszystko kwestia indywidualna. Ale co, jeśli człowiek nie jest zadowolony ciało, i chce go zmienić?

O gustach się nie dyskutuje, ale jeśli ktoś nie lubi sam sobie, to jest to powód do refleksji na temat swojej kondycji fizycznej. Aby poprawnie i sprawnie rozpocząć taką działalność, trzeba posiadać dużą ilością informacji. Pierwszą rzeczą, którą musisz się domyślić, – to jak określić typ budowy ciała. Tak jak ich jest kilka, należy zapoznać się z każdym.

Jakie są?

Typów ludzkiego ciała jest na trzy:

• эктоморф,
• эндоморф,
• мезоморф.

Ogólnie u tych słów tylko созвучность, w rzeczywistości są pracownicy kryją za sobą diametralnie różne pojęcia, w którym jasno, jak określić typ budowy ciała.

1. Эктоморфы – ludzie z chudego ciała. U nich mało «mięsa», czyli mała masa mięśni, wąskie ramiona, poniżej których małe piersi, невыдающиеся biodra, cienkie kości. Przeciętny эктоморф wygląda kruche człowiekiem, zazwyczaj są one średniej i powyżej średniego wzrostu. Wiąże się to z tym, że u takich ludzi bardziej rozwinięty podstawowy metabolizm i szybciej.
2. Эндоморфы ó przeciwieństwem эктоморфам, ludzie z zaokrąglonymi kształtami. «Mięsa» w ciele wystarczy, a tkanki tłuszczowej jeszcze więcej, dzięki czemu wydają się być grube lub luźne. Najczęściej jest niskiego wzrostu, o słabo wyrażona muskulaturze. Metabolizm odbywa się słabo.
3. Мезоморфы ó złoty środek, jest uważany za najbardziej korzystny ze wszystkich typów. Tacy ludzie mają dobrze rozwiniętą masę mięśniową, wyglądają atletycznie, mocno zbudowane, wzrost może być każdy, ale najczęściej jest średni.

Jak ułożone mężczyźni

Jak określić typ budowy ciała u mężczyzn? Jest łatwo. Wystarczy popatrzeć na niego z boku.

U mężczyzn эктоморфов:

• Wystające długie kończyny.
• Długie, cienkie mięśnie.
• Wysoki wzrost.
• Wąska klatka piersiowa i talii.
• Ostre kątowe ruchu, aktywny chód.
• Może jeść w dużych ilościach i na nim to nie wpływa.
• Po treningu staje się raczej рельефнее, niż więcej.

Znani przedstawiciele: Vincent Cassel i Brad Pitt.

U mężczyzn эндоморфов:

• Szeroka talia.
• Duży szkielet z ciężkie kości.
• Nie długie nogi i ręce mają odpowiednią ciała grubości.
• Nawet w przypadku masy mięśniowej, organizm nie jest zdefiniowany.
• Może wyglądać imponująco, kształt ciała więcej шарообразная.
• Szybko nabiera masy, ciężko ją скидывает.

Znani przedstawiciele: Dwayne Johnson, Russell Crowe.

U mężczyzn мезоморфов:

• Talia wąska lub średnia.
• Sportowy sylwetka, wyraża ukształtowanie mięśni.
• Wystające mięśni piersiowych.
• Szerokie męskie ramiona.
• Łatwo prowadzi się w formę, jeśli strzelił treningu.

Znani przedstawiciele: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.

A jak u kobiet?

Dla płci pięknej można użyć innej klasyfikacji (profesora Черноруцкого), aby zrozumieć, jak określić typ budowy ciała u kobiet. W sumie to jest mapowana na odbicie powyższych typów. Można zobaczyć, że ich liczba jest podobny i opis praktycznie odpowiada. W każdym razie, jest poprawka dla pań. Poniżej w artykule można dowiedzieć się, jak u kobiet określić typ budowy ciała na nadgarstku.

Kobieta астенического typu (odpowiednik эктоморфа):

• Bardzo szczupła z długimi kończynami.
• Jak zwykle wysoki wzrost.
• Wąska talia, ramiona i klatka piersiowa.
• Osoba wydłużone, nos płaski.
• Mały ciężar i słabo rozwinięte mięśnie.

Słynny przedstawiciel: Cameron Diaz.

Kobieta гиперстенического typu (odpowiednik эндоморфа):

• Szerokie ciężkie kości.
• Niski wzrost.
• Krótkie kończyny i szyja.
• Dobrze rozwinięte mięśnie, ale figura nie wygląda wypukłości.

Słynne reprezentantki: Kim Kardashian, Beyonce.

Kobieta нормостенического typu (odpowiednik мезоморфа):

• Proporcjonalnie rozwinięty szkielet i jego mięśni elementem.
• Średni wzrost.
• Figura przypomina klepsydrę.
• Smukłe kończyny.

Słynny przedstawiciel: Helly Berry.

W Ten sposób uzyskano wyraźny i szczegółowy wgląd w każdego rodzaju i dla każdego podłogi. Ale co, jeśli wizualnych danych jest za mało lub są subiektywne? Wtedy odpowiedź na pytanie, jak określić typ budowy ciaładla mężczyzn i kobiet będą dodatkowe metody.

Na nadgarstku

Dziwne, ale wiele osób nie wie o tym starym metodzie. Jak na nadgarstku określić typ budowy ciała człowieka? Sposób ten jest bardzo prosty, a co najważniejsze – uniwersalny do wszystkich ludzi. Warto zauważyć, że to nie daje 100% gwarantowany, że nie jesteś mieszanego. O tym mowa szczegółowo pójdzie dalej. Zrobić to wygodniej taśmą centymetrową, a i tak wynik będzie dokładny. Typ budowy ciała człowieka można określić, mierząc jego nadgarstek.

Tak Więc, człowiek zrobił pomiar i dostał jakiś numer. Istnieje system, z którym można porównać swój wynik, a mianowicie:

• Obwód 15-17,5 cm – wskaźnik mówi o kruchej miejscu, jego posiadacz эктоморф;
• 17,5-20 cm – wskaźnik to średnia, czyli człowiek jest мезоморфом;
• 20 i powyżej ó cyfra mówi o tym, że człowiek z typu budowy ciała эндоморф.

Science

Będzie błędna zapomnieć o tym, że określenie rodzaju swego ciała jest poważnym zajęciem, ponieważ dane otrzymane ludzie używają do poprawek genetycznych i codziennych problemów. Dokładność pomiaru będzie wyższa, jeśli podejść do kwestii z punktu widzenia nauki, a dokładniej, medycyna.

Jednym z wariantów tej metody będzie wycieczka do terapeuty, a jeszcze lepiej, do dietetyka. Profesjonalne spojrzenie na problem będzie bardziej efektywne i człowiek jest przekonany o danych, które przekazał mu.

Tak jak formuła została opracowana wszystko tymi samymi lekarzami i specjalistami, można jej ufać jako naukowiec wyniku, a nie jak ekspresowe testu. Formuła nazywa się indeksem Пинье, a jej obliczenia to: wzrost (w cm) – waga (kg) – obwód klatki piersiowej (cm). Na przykład, wzrost 170 cm, waga 64,5 kg, a obwód klatki piersiowej 90 cm Indeks zostanie obliczona jako 170 ó 64.5 – 90 = 15,5

Teraz należy porównać wyniki, aby zrozumieć, jak określić typ budowy ciała:

• Poniżej 10 – mocne;
• 10-12 ó normalny;
• 21-25 ó średnia;
• 26-35 ó słabe;
• Ponad 36 – bardzo słaby.

Zabawne metoda

W procesie obliczania siebie ulubionych ludzie uciekają się do różnych metod, często niekonwencjonalne lub metody z wątpliwej dozą prawdopodobieństwa. Jednak są one również cieszą się popularnością. Nie należy zaliczyć tutaj metoda z pomiarem nadgarstka, ponieważ został on stworzony przez specjalistów jako szybkie, ale skuteczne. Teraz nie wszyscy wiedzą, jak określić typ budowy ciała do obwodu nadgarstka, ale w internecie (i w tym artykule) akurat łatwo można to sprawdzić.

Strony internetowe są pełne chwytliwych nagłówków z blitz-pytania i tabelami. Nie należy poważnie traktować taką opcję i postępować zgodnie z nimi wyników, ale «zabawy dla» wiele chętnie korzystają z nimi, raczej dla zabawy w towarzystwie przyjaciół lub porównania z tym, co jest teraz. Lepiej byłoby określenie typu budowy ciała ze specjalistą, człowiek nie będzie tracić czasu i siły.

Uwaga!

Dobrze, że w końcu człowiek otrzymał informacje o tym, do jakiego typu ciała on/ona odnosi. I przed przystąpieniem do sporządzania diety prawidłowej i zbilansowanej diety, programów sportowych i innych, należy wziąć pod uwagę, że:

1. Czystych эндоморфов, эктоморфов i мезоморфов praktycznie nie istnieje! W 99 % przypadków postać ludzka zawiera w sobie cechy kilku typów i jest dość harmonijny ich kombinacji, więc ślepo przestrzegać zaleceń określony typ prawidłowo.
2. Lekarzy, dietetyków, trenerów fitness ó nowi przyjaciele przyszłego rzeźbiarza swojego ciała. Mało wiedzieć indeksy i typy, musimy poprawić po literze zdrowia, zgodnie z indywidualnymi zaleceniami specjalistów. W przeciwnym razie istnieje duże ryzyko zaszkodzić zdrowiu i uzyskać odwrotny efekt.
3. Nie można osiągnąć wynik jeden raz. To nie to samo, jak nauczyć się jeździć na rowerze. Odnosząc figury marzeń, trzeba ją będzie regularnie wspierać, aby efekt był namacalne.
4. Nie można zajmować się w obcym programu. To dotyczy wszystkich, ale szczególnie pięknych pań. Słysząc (po przeczytaniu w dzienniku) 10 porad na temat harmonii lub niesamowitą historię o похудевшую sąsiadkę, zaczynają przymierzać to na siebie. Że kategorycznie nie wolno robić. Należy określić do jakiego typu ciała czujesz, jak to wykorzystać - oto główne zadanie w takiej sytuacji.

I co dalej?

Znać swój typ budowy ciała jest przydatna i poza aktywności sportowej. Maksymalnie jest być sam na sam z samym sobą – to możliwość posiadać nie tylko ciałem i umysłem, a właścicielem stanem emocjonalnym. Miło rozumieć, do czego zdolny jest twój organizm i jak sobie pomóc w realizacji postawionych zadań. Sport ó najlepszy start na drodze do samodoskonalenia, ponieważ zdrowe nawyki pomogą zachować zdrowie, które na starość nie kupisz. W przyszłości można się dzielić z rodziną i radzić, jak określić do jakiego typu budowy ciała kobiety.

Porady dla różnych typów budowy ciała

Эктоморфы

Trzeba: skierować energię na wzrost mięśni, a na przyrost wagi (która wtedy właśnie można zamienić w masę mięśniową), wybrać dyscypliny, aby zwiększyć wytrzymałość i wzmocnienie odporności.

Эндоморфы

Należy: monitorowaćkaloryczność posiłków (zmniejszyć ją na 15-20 %), uprawianie dyscyplin, które pomagają odnaleźć nie tylko siłę, ale i wdzięk, np. joga dla pań, wschodnie sztuki walki dla mężczyzn.

Мезоморфы

Powinien: rozumieć, że z wiekiem schudnąć będzie coraz trudniej, a zdobyć go łatwiej, dlatego należy zrównoważyć wagę jak najszybciej. Sportowe dyscypliny nadają się wszystkie, ale szczególnie do gier, takich jak gry w siatkówkę i tenisa.

Genetyka – nasze wszystkie, ale…

Tak, jeśli istnieje genetyczna predyspozycja do określonego typu, trudno wykorzenić w sobie, a w przyszłych pokoleniach tym bardziej. I to jest na pewno plus. W takim różnorodności kształtów, rozmiarów, mieszanych typów człowiek zawsze będzie się wyróżniać swoją indywidualność. Jeśli ona nie odpowiada, to nie warto z nią walczyć, trzeba się z nią zaprzyjaźnić, a przede wszystkim zaakceptować siebie takim, jakim jest, aby kroki w kierunku marzenia były przyjemne i zamierzone, bo nie ma granic doskonałości.