Противохолестериновая diyet ürünler, haftalık menü

Tarihli:

2018-12-13 10:40:17

Görünümler:

445

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Kolesterol - bu madde, içerdiği tüm canlı organizmalar. Adam onu üretmek için böbreküstü bezleri, karaciğer ve böbrek. Doğal yollarla üretilen, yaklaşık %80, toplam kolesterol, geri kalan %20 düşüş ile birlikte yiyecek. Madde çok kullanışlı bir özellik. Otelin холестерину oluyor doğru hücre bölünmesi. Ama aşırı bu madde gelişmesine yol açan ciddi bir hastalık, yaşamı tehdit eden.

Ne Zaman gereklidir kolesterol seviyesini düşürdüğü için mi?

Uzmanlar hemfikir fazlalığı, kolesterol oluşmasına yol açar, kan pıhtılaşması bozuklukları karaciğer ve böbrek, sağlık azaltılması. Genellikle geri normal sunar lazım противохолестериновая diyet. Çünkü artabilir içerik maddeler vücudun yanlış beslenme nedeniyle. Sorunlar genellikle görünür kişilerde tercih eden hazır gıdalar, aşırı baharatlı, yağlı ve tuzlu gıdalar.

önemli Ölçüde artar riskini büyük miktarda kan kolesterol 50 yaş üzerindeki kişilerde. Sorun nedeniyle yaşa bağlı değişiklikler. Bu risk grubuna girer de insanlar lider, sedanter yaşam tarzı, ve aynı zamanda muzdarip olanlar endokrin patolojiler. Bir cinsi vardı çekirdek, ayrıca düşünmeye değer hakkında противохолестериновую bir diyet. Menü oluşturmanıza yardımcı olacak uzman bir sonra tam bir anket, bir vücut.

Menü yapmak?

Amacı, herhangi bir diyet olması, herhangi bir zayıflama yolu. Öncelikle almak uygun ürünleri düzgün çalışması için belirli bir organizma. Mümkünse bir uzmana başvurmalıdır, bir muayene yapacak. Sonuçlarına göre tahmini yapılır противохолестериновая diyet. Yaklaşık bir hafta menüsü, sırayla, olacak karşılamak üzere tasarlanan tat tercihleri.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Temel rasyon olmalıdır sebze ve meyveler, kompleks karbonhidratlar. Unutmamak gerekir ... ve bir protein olmadan vücut düzgün çalışması mümkün olmayacaktır. Büyük bir değer vardır ayrıca içme modu. Sağlıklı bir insan tüketilmesi gerekiyor en az 1,5 litre temiz su bir gün. Daha fazla sıvı almaya değer artan fiziksel yük.

İçin yararlı bileşenleri doğru bir şekilde öğrenilir, beslenme olmalıdır kesirli. Olmalıdır günde üç ana öğün (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) ve iki ek (ikinci bir kahvaltı, ikindi çayı). Son kez atıştırma değil daha sonra, daha bir iki saat önce uyku.

Ne olmalıdır противохолестериновая diyet? Ürün listesi mutlaka diyet de sunulacak.

Sebze

Lif olmalıdır tabanına sağlıklı bir diyet. Противохолестериновая diyet olmadan mümkün değildir taze lahana, havuç, salatalık, domates. Ancak, tercih, değer vermek, sezonluk bir ürün. Sebze yetiştirilen sera, — en uygun seçenek. Menüsünde mutlaka içermelidir salatalar zeytinyağı. Mayonez diyet ortadan zorunda kalacak. İstisna olabilir bir ev yapımı ürün, pişmiş taze bir yumurta.

противохолестериновая diyetSizi arındırmak, vücudu yağ gibi kokulu sebzeler, soğan ve sarımsak gibi. Ürünleri kullanmak faydalı ve temiz bir şekilde ekleme gibi ana yemek. Ayrıca, soğan salata yapacak, daha zengin.

çorba ve haşlanmış sebze de oluşabilir противохолестериновая diyet. Yemek tarifleri için seçtiği kendinizi dayalı bir tat tercihleri. Tek bir not: kızartma malzemeler için tavsiye edilmez. Bu yüzden kaybolur yararlı ürünlerin özellikleri.

Deniz ürünleri

Balık büyük miktarda içerir, vitamin A ve D. tesadüfi değil ki, deniz sevenler için, çok daha az sorun ile karşı karşıya, artan kolesterol. Ve mutlaka satın almak pahalı yengeç eti veya kırmızı havyar. Normal bir ringa balığı içeren oldukça yararlı bir bileşen, vücudun düzgün çalışması için gerekli. Tercih, değer vermek малосоленым, ama yeterince kalın deniz yemekleri.

противохолестериновая diyet menüÇok kullanışlı bir özellik içerir, ayrıca yosun. Tek eksi olmasıdır aynı deniz yosunu sahip özel tat. Ancak, ona göre yemek ilginç yemekler. Örneğin, kaynak çorbası mantar, yosun, havuç ve soğan. Böyle bir seçenek olarak kullanılabilir ilk yemek sırasında sağlıklı bir yemek.

Daha birçok dahil menü противохолестериновая diyet? Deniz ürünleri böyle bir durum için uygundur hemen hemen tüm. Ama bunları satın almak gerekir, sadece kanıtlanmış bir alan. Unutulmamalıdır ki, çiğ balık parazitler içerebilir.

Fasulye

ürünlerde bu kategori içerdiği maddeler engelleyen aşırı yağ birikimine. Bu nedenle baklagiller tüketilmesi tavsiye edilir en az üç kez bir hafta. Отваренная fasulye, перемешанная marine soğan – harika bir ek herhangi bir гарниру. Başka hangi yemekler içerebilir противохолестериновая diyet? Mantar sote zeytinyağlı ve karışık yeşil bezelye, – harika bir seçenek. Kendisi bir yemek tarifi çok basit, ama bu bir yemek olabilir, süslemek, hatta tatil tablo.

противохолестериновая diyet örnek menüYararlıolarak kabul edilir ayrıca fasulye filizi. Onların ekleyebilirsiniz salata veya tüketmek kendini. Koyarsanız fasulye, nemli bir ortam, filizi görünür zaten 3-4 gün. Baklagiller koymak için metal bir kase koymak ve banyo.

Bezelye – ekonomik ve lezzetli bir temsilcisi baklagiller. Bu bileşen ile pişirmek çorba, pancar çorbası veya püresi. Isıl işlem гороху korkunç değil. Hatta işleminde konserve kaydedilir çoğu yararlı özellikleri.

Turunçgiller

Çoğu meyve içerir bileşiminde çok şeker, bu nedenle bunların kullanımı kısıtlama olmadan tavsiye edilmez. İstisna narenciye. Portakal ve limon için gerçek bir memba olan bu yararlı iz elementler, normal işleyişi için gerekli olan kan damarları. Vazgeçmek narenciye zorunda sadece alerji. Aşırı su içme, mandalina, portakal, greyfurt gelişmesine neden olabilir дерматоза.

противохолестериновая diyet faydalarıVar, bir sürü lezzetli yemekler, yapılan bazlı narenciye. Ama bunların çoğu uygun değil daha ihtiyacı противохолестериновая diyet. Mesele şu ki, işlemi, ısıl işlem sayısı c vitamini ürünlerinde önemli ölçüde azalır. Portakal pasta olacak çok yararlı, taze mandalina veya limon.

Fındık

Ürünler bu gruptan kategoriye ait kompleks karbonhidratlar. Onların yardımı ile vücut şarj enerji ve verimli bir gün boyu. Sorunları varsa, kan damarları, tercih, değer vermek, türk орехам. Fosfolipitler, her gelen kendi kadrosu ile nötralize kolesterol. Ayrıca, ceviz bol bulunan E vitamini, sorumlu olan hücre bölünmesi.

противохолестериновая diyet mantarFındık için mükemmel bir çerez ya da ikinci kahvaltı. Onların yardımı ile, açlık olmadan vücuda zarar. Ayrıca, bu ürünleri teşvik beyin fonksiyonu için çok önemli olan, insanların zihinsel küre. Bir avuç fındık, yenen sınavdan önce, şansını artıracaktır almak iyi bir değerlendirme. Değmez tüketilen fıstık ile baharatlı. Sol – düşman sağlıklı damarları.

Elma

Bu ürün diyet lif açısından zengindir. Ayrıca, elma pektin nötralize zararlı kolesterol. Tercih, değer vermek ekşi çeşitleri. Artı ürün olduğunu tüketilebilir herhangi bir şekilde. Büyük bir fayda vardır komposto kurutulmuş elma. İle susuzluğunu gidermek, telafi etmek için vücut sıvı dengesini. Kurutulmuş elma tüketilebilir ve saf haliyle. Onlar mükemmel yerine şeker, kurabiye ve diğer tatlılar.

противохолестериновая diyet yemek tarifleriUnutmamak gerekir ... ve taze elma. Bu meyve kullanılabilir yılın herhangi bir zamanında. Eğer yemek için 1 elma, günlük, risk tromboz, felç veya kalp krizi azalır birkaç kez. Temizlemek için meyve soyulmuş tavsiye edilmez. Ona konsantre en yüksek miktarda vitamin ve mineraller.

Et

Kabul edilen hayvansal ürünler kaynağıdır, zararlı kolesterol. Kısmen doğrudur. Ama tamamen et vazgeçmek olamaz. Bu sayede vücudun biriken protein, gerekli düzgün çalışması için çoğu sistemler. Özellikle yararlı bir et genç hayvanlar da içerdiği için daha az bağ lifleri, kötü sindirilir.

противохолестериновая diyet listesi ürünDana eti ve yağsız tavuk - işte bu gıdalar içermelidir menüsünden kim karar denemek için böyle bir güç, nasıl противохолестериновая diyet. Kullanımı bu ürünlerin amacı, onlar teşvik kan damarları uyarmak için beyin. Bununla birlikte vücut çok enerji harcıyor işlenmesi için böyle bir yemek. Faydaları et, büyük ölçüde bağlıdır, aynı zamanda, bir yolu bunu yapmak. İyi sindirilir ve fren çalışma sistemleri vücut pirzola, buharda pişirilmiş. Kavrulmuş et vazgeçmek zorunda kalacak. Düzenli aralıklarla fırında tavuk fırında. Çünkü противохолестериновая diyet-meli var olmak değil sadece yararlı, ama lezzetli.

Tahıllar

Hayal etmek İmkansız sağlıklı beslenme olmadan çeşitli kaş. Buğday, pirinç, darı – tüm bu ürünler yararlı, onların temelinde yapılabilmektedir противохолестериновая diyet. Menü mutlaka içermelidir de ve yulaf ezmesi. Bu ürün, zengin, karmaşık karbonhidrat, florür ve potasyum. Uzun süreli kullanımı, yulaf ezmesi sağlayacak önemli ölçüde düşük kolesterol, kan damarları güçlendirmek. Ayrıca, bu tür püresi için idealdir muzdarip insanlar gastrointestinal sistem hastalıkları.

Противохолестериновая diyet: haftalık menü

Geliştirmek için diyet herkes kendisi için uygun olabilir tat tercihleri. Tahmini haftalık menü şöyle olabilir:

Pazartesi

  • Kahvaltı — yulaf ezmesi, yeşil çay;
  • öğle yemeği — sebze çorbası, buharda köfte, bezelye ezmesi püresi;
  • Akşam — отваренный pirinç, sebze, salata, fırında balık.

Salı

  • Kahvaltı — karabuğday, yeşil çay;
  • öğle yemeği — deniz mahsülleri çorbası, buhar sığır eti, sebze salatası;
  • Akşam — patates püresi, sebze salatası, haşlanmış hyuk.

Çarşamba

  • Kahvaltı —süt lapası, siyah çay şekersiz;
  • öğle yemeği — pancar çorbası, tavuk, fırında pişmiş;
  • Akşam — buğday, sebze salatası, balık köftesi.

Perşembe

  • Kahvaltı — az yağlı süzme peynir ve kuru üzüm, siyah çay şekersiz;
  • öğle yemeği — sebze çorbası, tavuk suyu, buhar pirzola, sebze salatası.
  • Akşam — haşlanmış pirinç, fırında hindi.

Cuma

  • Kahvaltı — yulaf ezmesi, kurutulmuş meyve kompostosu;
  • öğle yemeği — гречневый çorba, köfte, sebze salatası.
  • Akşam — az yağlı peynir ile kuru kayısı, yeşil çay.

Cumartesi

  • Kahvaltı — sebze salatası, buğday, yeşil çay;
  • öğle yemeği — kulak, haşlanmış dana eti, taze salatalık.
  • Akşam — haşlanmış patates, yeşil salata, lahana ve havuç.

Pazar

  • Kahvaltı — az yağlı peynir, ekşi krema, yeşil çay;
  • öğle yemeği — deniz mahsulleri çorbası, buhar köftesi, kurutulmuş meyve kompostosu;
  • Akşam — haşlanmış pirinç, fırında hyuk, lahana turşusu.

Atıştırma İçin kullanılabilir meyve, şekerlenmiş meyve ve fındık. Birkaç saat yatmadan önce faydalı bir bardak az yağlı yoğurt.

Hangi sonuçları verecek böyle bir güç?

Geliştirmek için Yardımcı olur bir iş tüm vücut sistemleri противохолестериновая diyet. Menü (onun hakkında görüşler, bu arada, en fazla olumlu) doğrudur, tercihen hepsi aynı olmak tavsiyelerine dayalı hekim-beslenme uzmanı. Aksi takdirde herhangi bir sorun ortaya çıkar gibi gelen o ürünler oldukça sıradan. Zor gerçekten, bazen sadece şerit değiştirmek, yeni bir diyet, vazgeçmek alışılmış zararlı ürünler. İlk sonuçlar genellikle görünür zaten 2-3 hafta: bırakın bu ekstra kilo, iyileştirilmesi için çalışmak, normal bir duygu.

Eğer başarılı iyi bir etki, onu tutmak gerekir. Yani противохолестериновой diyet sopa önerilir hayatı boyunca. Aksi takdirde zararlı yağ mevduat hızlı bir şekilde geri dönmek. Kesinlikle kurallara uymak gerek yok. Ama yenmesi zararlı gıdalar, tercihen en aza indirmek.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/11793-protivoklestseva.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/21099-protivoholesterinovaya-dyeta-pradukty-menyu-na-tydzen.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/21111-protivoholesterinovaya-di-t-lebensmittel-men-f-r-die-woche.html

En: https://tostpost.com/health/12309-protivoklestseva-diet-foods-menus-for-the-week.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/21126-protivoholesterinovaya-dieta-productos-men-de-la-semana.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/11805-protivoklestseva.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/11805-protivoklestseva.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/21096-protivoholesterinovaya-dieta-azy--t-l-k-as-m-z-r-apta.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/21061-protivoholesterinovaya-dieta-produkty-menu-na-tydzie.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/21066-protivoholesterinovaya-dieta-os-produtos-o-menu-para-a-semana.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/21083-protivoholesterinovaya-d-ta-produkti-menyu-na-tizhden.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Nedir kuru traksiyon вытяжение omurga ve ne için kullanılır

Nedir kuru traksiyon вытяжение omurga ve ne için kullanılır

omurga hastalıkları geliştirmek hemen hemen her zaman azalması neden omurlar arasındaki mesafe. Çünkü ilk ve ana tedavi yöntemi çoğu hastalıklar gibi – вытяжение veya тракционная tedavisi. Bu yöntemi kullanarak tedavi skolyo...

Üzerinden ne kadar egzersiz, doğumdan sonra? İpuçları ve öneriler

Üzerinden ne kadar egzersiz, doğumdan sonra? İpuçları ve öneriler

uzun zamandır Beklenen bir bebek doğmuş ve genç bir anne istiyorum kendimi. Çünkü gebelik ve doğum sonrasında bir figür haline gelmiştir önemli ölçüde daha kötü çıktı flamalar, evet ve ağırlık eklendi. Tabii ki, pek çok ilgilendir...

Daha farklı bir belirtisi duodenal ülser mesafede belirti mide ülseri nedir?

Daha farklı bir belirtisi duodenal ülser mesafede belirti mide ülseri nedir?

olup olmadığını karakteristik belirtisi duodenal ülser, temelinde bir doktor teşhis edebilir delik bu bölümü sindirim sistemi? Orada çıkıyor! Bu ağrı, отдающая alanına sol kürek kemiği veya üst kadranda. Mümkün mü şüphelenmek için...

"Берлиприл": incelemeler doktorlar, kullanım talimatları, yorumlar

modern zaman pek çok, hastalar ile doktorlar akut belirtileri hipertansiyon. Bu başka bir şey değil, artan kan basıncı. Doğal olarak, hipertansif hastalık kendini aniden. Sadece ilk işaretleri onun küçük ve algılanamaz ve büyük öl...

Sanatoryum Çelyabinsk oblastı: fotoğraf ve yorumlar yer

Sanatoryum Çelyabinsk oblastı: fotoğraf ve yorumlar yer

Çelyabinsk — bölge alanı yaklaşık 530 km kare, bu sırada doğu kısmı ve Güney Urallar ve bitişik alanları Зауралья. Burada duruldu gibi çok sayıda tatlı su gölleri ve mineral ile temsil onlara değerli tuzları ve kimyasal bile...

Rhodiola kökü sıvı ekstresi: iyileştirici özellikleri ve kontrendikasyonları

Rhodiola kökü sıvı ekstresi: iyileştirici özellikleri ve kontrendikasyonları

Rhodiola rosea - bu ilaç çim, bir uzun buldu uygulamalar halk hekimliği. Farklı insanlar tarafından kabul edilmezse farklı hastalık, şiddetli yorgunluk kadar iktidarsızlık ve tüberküloz.bir Bitki, ayrıca yaygın olarak bilinen spor...