Uzun zamandır Beklenen bir bebek doğmuş ve genç bir anne istiyorum kendimi. Çünkü gebelik ve doğum sonrasında bir figür haline gelmiştir önemli ölçüde daha kötü çıktı flamalar, evet ve ağırlık eklendi. Tabii ki, pek çok ilgilendiren bir soru üzerinden bir kaç egzersiz doğumdan sonra. Cevabı bu yazıda bulacaksınız.
Yoluyla ne kadar egzersiz?
Doğumdan Sonra doktorlar, vücut vermek, dinlenmek en az altı ay, daha iyi bir yıl (konusu çoğunlukla ciddi dersler ve профспорте). Mesele şu ki, gebelik ve doğum sırasında kadının vücudu, maruz kaldığı ağır yüklere. En iyi ve değerli bir verilir çocuk. Ayrıca, kesinlikle genç anne besleme bebek besleme. Yani vücut çalışan iki - çünkü üretmek için süt gerekir.
Havuz
Bu, eğlenmek için karar herkes doğum sonrası egzersiz yapabilir. Yüzme kasları güçlendirmek için yardımcı olacaktır. Ama kendinizi zorlamak için, her şeyden önce, bir spor olması eğlenceli. Bazı havuzlarda özel kurslar genç anne ile çocuk. Kadınlar ile çocuklar gelir, belirli bir zaman ve yüzmek ile birlikte bebekler. Ama eğer katılmak istiyorum böyle derse, o zaman mutlaka size uygun aqua fitness. Bu harika bir yoldur kasları güçlendirmek ve kilo vermek. Ayrıca, bu spor çok yorucu, ya da tam tersi - dinlenmek için yardımcı olur.
Ve eğer çok istiyorum?
Eğer ilgileniyorsanız, üzerinden ne kadar egzersiz, doğum sonrası, yani size kayıtsız sağlık. Ama yine de çok istiyorum, güzel bir şekil ve mutlu bir koca! Eğer sezaryen oldu, bir şey arzu ediyorsanız, aktif spor dolu talihsiz sonuçları. Beklemek daha iyi doktor onaylayacak en iyi konforu sağlamak coşkusu. Eğer yavruları doğal yolla ve emzirme, unutmayın, süt daha az olabilir. Vücut истощиться.
Daha:
Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?
Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...
Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları
Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...
Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...
Yoluyla ne kadar egzersiz, doğum sonrası?
Için sabırsızlanıyorum Eğer başlamak için etkin bir egzersiz, bekleyin az iki-üç ay. Ama kendinizi aşırı yüklemeyin. Eğer dersleri verilir zor bir şey değil мучайтесь ve sabredin bir süre daha (en iyisi altı ay). Ver vücut dinlenmek için.
Neden başlayabilirsiniz dersleri?
Eğer doktor izin verdi aşmak eğitim, ile başlayın hafif egzersizler. Mahi el ve ayak, tilt ve döner - bu kadar yeter, ilk iki ay. İleri ekleyebilirsiniz ağız kavgası, ama kendinizi kontrol edin - 10 derin пресяданий için yeterli üçüncü ay egzersiz, vb ekliyorsanız, her hafta 2-3 kez. Dördüncü постбеременном ay aerobik. Ama her zaman unutmayın, bir egzersiz olmak zorunda değil bir yük. Olabilir, spor yapmak, doğum sonrası gibi, bir jinekolog değil, ortaya kontrendikasyonları.
Fitness ve öncelikleri
Spor kulübü katılabilir, zaten yedi ay doğumdan sonra. Vücut zaman dinlenmek ve güç kazanmak. Ama uzanmayın aradı sıralayın doğru öncelikleri. Güzel bir rakam bu kadar önemli değil mutlu anne. Çocuk için önemli olan, bir gülümsedi, ama vücut hala zamanınız düzen getirmek için.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/11754-how-long-can-i-exercise-after-birth-tips-and-advice.html
En: https://tostpost.com/health/4320-how-long-can-i-exercise-after-birth-tips-and-advice.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/11766-how-long-can-i-exercise-after-birth-tips-and-advice.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/11767-how-long-can-i-exercise-after-birth-tips-and-advice.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/20978-za-ile-mo-na-wiczy-po-porodzie-porady-i-wskaz-wki.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/12532-how-long-can-i-exercise-after-birth-tips-and-advice.html
Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."
İlgili Haberler
Daha farklı bir belirtisi duodenal ülser mesafede belirti mide ülseri nedir?
olup olmadığını karakteristik belirtisi duodenal ülser, temelinde bir doktor teşhis edebilir delik bu bölümü sindirim sistemi? Orada çıkıyor! Bu ağrı, отдающая alanına sol kürek kemiği veya üst kadranda. Mümkün mü şüphelenmek için...
"Берлиприл": incelemeler doktorlar, kullanım talimatları, yorumlar
modern zaman pek çok, hastalar ile doktorlar akut belirtileri hipertansiyon. Bu başka bir şey değil, artan kan basıncı. Doğal olarak, hipertansif hastalık kendini aniden. Sadece ilk işaretleri onun küçük ve algılanamaz ve büyük öl...
Sanatoryum Çelyabinsk oblastı: fotoğraf ve yorumlar yer
Çelyabinsk — bölge alanı yaklaşık 530 km kare, bu sırada doğu kısmı ve Güney Urallar ve bitişik alanları Зауралья. Burada duruldu gibi çok sayıda tatlı su gölleri ve mineral ile temsil onlara değerli tuzları ve kimyasal bile...
Rhodiola kökü sıvı ekstresi: iyileştirici özellikleri ve kontrendikasyonları
Rhodiola rosea - bu ilaç çim, bir uzun buldu uygulamalar halk hekimliği. Farklı insanlar tarafından kabul edilmezse farklı hastalık, şiddetli yorgunluk kadar iktidarsızlık ve tüberküloz.bir Bitki, ayrıca yaygın olarak bilinen spor...
Parasentez kulak zarı: etkileri
İlk aşamada akut otitis media tedavi kullanarak muhafazakar yöntemleri, genellikle tam iyileşme ile sonuçlanır. Ama bazen bir küme önemli miktarda irin oluşur riski прободения kulak zarı. Böyle bir durum kendini güçlü başağrısı, u...
Zencefil öksürük için iyi gelir
Zencefil kökü kendi tıbbi özellikleri için bilinen ve uzun bir süredir. Antik çin doktorlar kullanılır ile birlikte birçok şifalı ilaçlar, doktorlar, Hindistan, emin çay ilavesi ile bu kökü biridir en iyi ilaçları ile mücadele soğ...
Yorumlar (0)
Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!