Ne zaman daha iyi çalıştırmak: sabah veya akşam?

Tarihli:

2019-01-22 04:30:17

Görünümler:

591

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

 

Koşu – en ekonomik ve sağlıklı bir spordur. Başlamak için, onları meşgul olması gereken özel bilgi ve beceri. Aynı zamanda, büyük bir avantajı uygun egzersiz olabilir herhangi bir park ya da bir stadyum.

Elde etmek istiyorsanız mesafede koşu istenen sonuç tam olarak mükemmel hatlarda vücut ve ekstra kilo kurtulmak gerekir uymak için özel bir eğitim rejimi, sizin için uygun. Ama ne zaman daha iyi çalıştırmak, sabah veya akşam? Anlamaya çalışın.

Defalarca kanıtlanmıştır koşu yararlı tüm, ne olursa olsun yaş ve fiziksel uygunluk. Düzenli egzersiz garanti bağışıklığı güçlendirme, iyileştirme fonksiyonel yeteneklerini bir kalp ve akciğer, toplam vücudun iyileşme. Ayrıca koşu olumlu etkiler endokrin sistem ve metabolizma. Ayrıca, bilim adamları sonucuna varmışlardır insanlar, düzenli spor yapan, acı değil, hipertansiyon, ateroskleroz ve diğer hastalıklar. Kesinlikle değmez, kendinize sorun bir sürü, daha, varsa, doktor kontrendikasyonları, ama tutmak ve hareketsiz yaşam tarzı olmamalıdır.

Koşu: sabah veya akşam?

Geçen bizim ana konu, unutulmamalıdır gerçeği her kişi için egzersiz seçilmelidir tamamen ayrı, göre, onun alışkanlıkları ve rutin bir gün. Eğer bazı dersleri sabah 6 için büyük bir stres vücut için, diğerleri için, bu en iyi zaman için fiziksel aktivite. Bu yüzden ne zaman daha iyi çalıştırmak: sabah veya akşam? Uzmanların söylediği gibi, çoğu insan tercih akşam koşu bir gün sonra, ama sabah egzersizi daha vazgeçilmez neşe ve bütün gün enerji olduğunu belirtmek için bir avantaj gibi. Dezavantajı aynı sabah sporu olmasıdır uykulu vücudu bazen hazır değil bu kadar erken stres ve olumsuz yönde etkileyebilir sinir sistemi.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Söyleniyor fitness antrenörler konu hakkında ne zaman daha iyi çalıştırmak, sabah veya akşam, ideal olarak kabul döneminde 11 gün 12 saat ve 4 ile 6 pm, tam da bu zamanda vücudumuzun zirvede fiziksel aktivite. Ne yazık ki, nedeniyle, yüklenen grafik değil tüm insanlar gitmek için gelemez egzersiz ortasında, günün, ama eğer varsa aynı zaman da onların iyiliği için onun sağlığı için.

Sık sık çalıştırmak zorunda?

Buna ek olarak, ne zaman daha iyi yetiştirmek, pek çok ilgilendi, sık sık gerekir bunu yapmak için. İçin ideal bir seçenek isteyenler en ezik sürede sonuçları almak için, koşu için günlük egzersiz. Zaten birkaç seans vücut alışmış olacak zorlanmalara algılayacaktır koşu gibi normale döndü hayat. Eğer göze alamaz, günlük aktiviteleri, koşmak, en azından haftada 3 kez.

Süre ders olmalıdır yavaş yavaş artacak. Eğer ilk egzersiz size sürecek, en fazla 20 dakika, bir sonraki ulaşabilir ve bir saat bir buçuk. En etkili olarak kabul edilir saat yük, hangi sırasında sadece hava kasları, ancak yoğun kalori yakılır.

Kontrendikasyonları kaçak

Hiçbir şekilde değmez koşu için dışarı çıkabilir durumda, eğer ciddi hasta (anjin, bronşit vb.), soğuk algınlığı aynı hastalık engel değildir неинтенсивной egzersiz. Ana – uyun ipuçları ve nefes için doğru hissediyorsun değil, daha kötü oldu. Eğer sizi rahatsız eden başka bir hastalık, daha iyi bir doktora başvurun ve lütfen, bu spor için değil zarar vermek, vücudunuzun.

Dikkatle vücudunuzu dinleyin, o size tam olarak söyleyecektir değil sadece, o zaman daha iyi çalıştırmak, sabah veya akşam, ama ne kadar uzun süreli ve hızlı olacak da koşmak. Almak isteyen yüksek sonuçlar hakkında unutmayın sağlığınız ve zevk. İnan, spor getirebilir değil sadece yarar, ama aynı zamanda bir sevinç!

 


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/25492-kal-lepsh-begac-ran-cay-c-vecharam.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/25514-wenn-es-besser-laufen-am-morgen-oder-am-abend.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/25533-cuando-es-mejor-correr-por-la-ma-ana-o-por-la-noche.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/25473-zha-sy-zh-g-ruge-ta-erte-nemese-keshke-me.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/25404-kiedy-najlepiej-biega-rano-czy-wieczorem.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/25416-quando-melhor-correr-de-manh-ou-noite.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/25458-koli-krasche-b-gati-vranc-chi-vvecher.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Nasıl düzgün yapmak кукан kendi elleriyle

Nasıl düzgün yapmak кукан kendi elleriyle

Bugün bir mağazadan satın alınabilir, hemen hemen her şey gönlünüzce. Bu memnun hırslı balıkçılar, her zaman gerek bir çok farklı cihazlar için balıkçılık. Ancak artan deneyim çoğu fener başlamak için bir tercih oluşturmak için fi...

Natalia Линичук: biyografi

Natalia Линичук: biyografi

Efsanevi atlet, uluslararası bir sınıf, buz patenci Natalia Линичук yapan, şu anda koçluk işini. Ayrıldıktan sonra büyük bir spor 1981 yılında, o oldu koç artistik patinaj. Arkasında ünlü patenci - büyük bir deneyim kazanır. Bu te...

Tüm şampiyonlar ligi kupası. Kazananlar dünya şampiyonası futbol yıllara göre

Tüm şampiyonlar ligi kupası. Kazananlar dünya şampiyonası futbol yıllara göre

Herkes bilir ki en popüler spor dünyada futbol. Toplar, stadyumlar ve tv ekranlarında milyonlarca hayranları ve neden empati favori takımlar. Özel dikkat kupası ödenir sırasında büyük bir turnuva. Fıfa dünya kupası (genellikle den...

Kas proteinler için, bir dizi kas kütlesi

Kas proteinler için, bir dizi kas kütlesi

Protein – bu protein. Aksi takdirde – organik madde, oluşan amino asitler. Protein inşaat sorumlu ve kas kurtarma insan. Ama bunun için yeterli tüketilmesi, bazı proteinleri. Diyet bulunmalıdır ayrıca, karbonhidratlar ...

Bisiklet Schwinn - profesyonellerin seçimi.

Bisiklet Schwinn - profesyonellerin seçimi.

Schwinn Bisiklet mağazaları vurmak ülkemizin son zamanlarda. Daha önce vardı var tek modelleri satın alınan hiçbir sipariş. Nedir bu marka? Ve neden o kadar popüler değil sadece severler bisiklet parkurlarının, ama aynı zamanda pr...

Рашгард - bu nedir ve ne için kullanılır?

Рашгард - bu nedir ve ne için kullanılır?

her bir sporcu, bağlı olarak hangi sporu yapıyor olması özel bir kıyafet. Eğer yapmak konusunda бойцах karışık stilleri, sık sık onları görmek için özel bir dar t-shirt. İlk bakışta — bu normal, yoğun, обтягивающая giyim vur...