Wenn es besser laufen: am morgen oder am Abend?

Datum:

2019-01-28 00:50:19

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Laufen – der Günstigste und gesunde Sportart. Um ihn zu engagieren, brauchen keine speziellen Fähigkeiten und Kenntnisse. Außerdem der große Vorteil ist, dass der Ort des Trainings kann jeder Park oder Stadion.

Wenn Sie wollen, zu erreichen von joggen die gewünschten Ergebnisse, nämlich durchtrainierten Körper und das loswerden von überflüssigen Pfunde loszuwerden, müssen ein besonderes Trainingsprogramm, für Sie geeignet. Aber wenn die besser laufen, morgens oder abends? Versuchen Sie zu verstehen.

Immer wieder bewiesen, dass laufen ist nützlich für alle, unabhängig vom Alter und der körperlichen Verfassung. Regelmäßige Bewegung garantieren Ihnen eine Stärkung des Immunsystems, Verbesserung der funktionellen Fähigkeiten von Herz und Lunge, Allgemeine Gesundung des Organismus. Auch joggen wirkt sich positiv auf unser Hormonsystem und den Stoffwechsel. Auch die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Menschen, die regelmäßig die Sport treiben, leiden nicht unter Bluthochdruck, Atherosklerose und andere Krankheiten. Auf jeden Fall lohnt sich nicht die Mühe, die Last, umso mehr, wenn es medizinische Gegenanzeigen, sondern führen eine sitzende Lebensweise sollte nicht sein.

Laufen: morgens oder abends?

Bewegen Sie sich auf unsere Frage, bemerkenswert ist die Tatsache, dass für jeden Menschen die Zeit des Trainings gewählt werden muss sehr individuell, entsprechend seinen Gewohnheiten und Tagesablauf. Wenn für manche Klassen um 6 Uhr sind großem Stress für den Körper, für andere ist es die beste Zeit für körperliche Aktivität. Also besser als laufen: am morgen oder am Abend? Wie Experten sagen, die meisten Menschen lieber abends joggen nach einem anstrengenden Arbeitstag, aber morgen Training schenkt ein unverzichtbares Fröhlichkeit und Energie für den ganzen Tag, ist darauf hinzuweisen, dass als Vorteil. Der Nachteil morgendlichen Sport ist, dass das verschlafene Körper manchmal nicht bereit für eine so frühe Belastung, und dies kann sich negativ auf das Nervensystem.

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Wie sagt Fitness-Trainer auf das Thema über, wenn die besser laufen, morgens oder abends, ideal ist eine Zeit von 11 bis 12 Uhr und von 4 bis 6 Uhr, in dieser Zeit unser Körper befindet sich auf dem Höhepunkt der körperlichen Aktivität. Leider, wegen der geladenen Grafik bei weitem nicht alle Menschen leisten können, gehen zum Training in der Mitte des Tages, aber wenn Sie dennoch Zeit haben, verwenden Sie es zum Wohle Ihrer Gesundheit.

Wie oft sollte ich laufen?

Außerdem, zu welcher Zeit am besten trainieren, viele interessiert sind, wie oft Sie es tun. Eine perfekte Wahl für alle diejenigen, die in maximal Sanftmütigen Frist erhalten die Ergebnisse vom joggen, sind ein tägliches Training. Bereits nach ein paar Sitzungen wird der Körper gewöhnt sich an Belastungen und wahrnehmen wird der Lauf als Norm des Lebens. Wenn Sie sich nicht leisten können, von den täglichen Beschäftigungen, laufen mindestens 3 mal in der Woche.

Die Dauer der Kurse sollte allmählich zunehmen. Wenn die ersten Trainings haben Sie dauern nicht länger als 20 Minuten, nachfolgende können bis zu einer Stunde und eine Hälfte. Am wirksamsten gilt als stündiger Belastung, während deren Wetter nicht nur die Muskeln, sondern auch intensiv Kalorien verbrannt.

Kontraindikationen für die Flucht

In keinem Fall sollte nicht joggen gehen, wenn Sie ernsthaft krank (Angina, Bronchitis etc.), Erkältungen Krankheiten sind kein Hindernis für die geringe übung. Die Hauptsache ist ü befolgen Sie alle Tipps und atmen Sie richtig, um Ihre Gesundheit nicht schlechter geworden. Wenn Sie besorgt über andere Krankheiten, besser einen Arzt aufsuchen und Sport verzichten, um nicht Schaden Ihrem Körper.

Hören Sie auf Ihren Körper, es Ihnen genau zu sagen, nicht nur dann, wenn die besser laufen, morgens oder abends, sondern auch, wie die langlebigen und schnell wird Ihr joggen. Wenn Sie gute Ergebnisse, vergessen Sie nicht über Ihre Gesundheit und Vergnügen. Glauben Sie, der Sport bringt nicht nur Vorteile, sondern auch Freude!

 


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

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