Жақсы жүгіруге: таңертең немесе кешке ме?

Жүгіру – ең қолжетімді және пайдалы денсаулық үшін спорттың бір түрі. Бастау үшін оларға айналысуға, керек емес, арнайы білім мен дағдыларды. Оның үстіне, үлкен артықшылығы болып табылады бұл орын жаттығулар болуы мүмкін кез келген паркі немесе стадион.

Егер сіз қол жеткізе пробежек күтілетін нәтижелерге, атап айтқанда подтянутого дене құтылу артық килограмм, сақтау қажет ерекше режимі жаттығулар, қолайлы болады. Бірақ жақсы жүгіріп, таңертең немесе кешке ме? Талқылап көрейік.

Бірнеше рет дәлелденген, жүгіру пайдалы бәріне қарамастан, жасына және дене нысандары. Тұрақты жаттығулар кепілдік береді сізге иммунитетті нығайту, жақсарту функционалдық қабілеттерін жүрек және өкпе, жалпы сауықтыру организм. Сондай-ақ, жүгіру, оң әсер етеді біздің эндокриндік жүйе мен зат алмасу. Сондай-ақ, ғалымдар деген тұжырымға келді адамдар, үнемі спортпен айналысатын, зардап шегеді емес гипертония, атеросклероз және басқа да аурулар. Әрине, жоқ утруждать өзін алғым келеді, әсіресе, егер бар дәрігерлік қарсы көрсетулер, бірақ және жүргізуге аз қимылдау керек.

Жүгіру: таңертең немесе кешке ме?

көше отырып біздің басты мәселе емес, факт, бұл әрбір адам үшін әр уақытта жаттығу таңдалуы тиіс тек жеке сәйкес, оның әдеттерімен және күн тәртібінде. Егер біреулер үшін сабақ таңғы сағат 6-да болып табылады үлкен стресс ағза үшін болса, бұл ең жақсы уақыт дене белсенділігі. Сол кезде жақсы жүгіруге: таңертең немесе кешке ме? Мамандардың айтуынша, адамдардың көпшілігі көреді кешкі жүгіру барысында жұмыс күнінен кейін, бірақ таңғы жаттығу сыйлайды таптырмайтын зарядын және энергиясын күні бойы, ол емес, қалай артықшылығы. Алып тастағанда сол таңертеңгі спорт болып табылады ұйқылы-ояу адам ағзасына кейде дайын емес сонша ерте жүктемелер, ал бұл теріс әсер етуі мүмкін орталық жүйке жүйесі.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

- дейді фитнес-жаттықтырушылар атты болған, жақсы жүгіріп, таңертең немесе кешке, тамаша кезең болып саналады 11-ден 12-ге дейін және 4-тен 6 сағат, дәл осы кезде біздің денеміз орналасқан шыңында дене белсенділігі. Өкінішке орай, тиелген графика ғана емес, барлық адамдар бере алады баруға жаттығуға арналған жұмыс уақытында, бірақ егер сіз әлі уақыт бар, пайдаланыңыз атындағы игілігі үшін, өз денсаулығы.

жиі жүгіруге керек?

Сонымен қатар, қандай жақсы жаттығып, көптеген қызықтырады, жиі қажет болады. Ең дұрысы, барлық келетіндерге барынша кроткие мерзімдері алу нәтижелері пробежек болып табылады күнделікті жаттығулар. Бірнеше сабақтарының ағзаға привыкнет қойылатын жүктемелер және қабылдауға жүгіру сияқты нормасы. Егер сіз мүмкіндік каждодневные сабақтар, бегайте дегенде аптасына 3 рет.

сабақтың Ұзақтығы болуы тиіс бірте-бірте арта түседі. Егер алғашқы жаттығулар сіз созылады 20 минуттан артық емес болса, онда келесі жетуі мүмкін және сағат-бір жарым. Ең тиімді болып саналады часовая нагрузка, тек качаются бұлшық, бірақ қарқынды өртеледі калория.

Қарсы алған.

Ешбір жағдайда тұр шығып жүгіріп, егер сіз қатты ауырады (ангина, бронхит және т. б.), тию, сол аурулар болып табылады кедергі неинтенсивной машықтандыру. Ең бастысы – сақтаңыз барлық кеңестер мен дұрыс дем, сіздің хал-жағдайы емес, нашар болды. Егер сізді мазалайды басқа да аурулар, жақсы дәрігерге хабарласыңыз және шектеңіз спорт қажеттілігі келтіргенде, өзінің ағзасына.

Мұқият құлақ түріңіз өз денесі, ол сізге дәл подскажет ғана емес, жақсы жүгіріп, таңертең немесе кешке емес, қаншалықты ұзақ және жылдам болады сіздің пробежка. Ұмтыла отырып жоғары нәтиже алуға ұмытпаңыз, өз денсаулығы туралы удовольствии. Сеніңіз, спорт кіріс әкелуі мүмкін ғана емес, пайда, бірақ қуаныш!