Herhangi bir fiziksel aktivite, tabii ki, taşıyan lehine bir vücut için. Sadece genel anlamda bu kelime, aynı zamanda kilo kaybı için. Hiç şüphesiz ki, tesis bünyesinde yüzme havuzunda da getirecek bir etkiye sahiptir. Ders yüzme iyi bir kilo kaybı için. Ve şimdi anlamak, tam olarak nasıl bu etkisi yoktur.
Vücut İçin yüzme herhangi bir şekilde getirmek için paha biçilmez bir iyilik. Sonuçta, tesis bünyesinde su – öncelikle bir fiziksel aktivite. Ne olabilir yararlı bir insan için, ne hareketi? Yüzme kilo kaybı için iyi zaten az çünkü aktif dersler havuzunda vücudun harcadığı kalori büyük miktarda. Ve bu sistematik bir sınıfta sadece vücut zorlanır arayan enerji.
Yüzme iyi bir kilo kaybı için, ama sadece onun için değil. Çalışmak için beynimizin tüm kaslar, zamanla kalp üretir, doğru ritim, dolaşımını teşvik etmektedir.
Ayrıca, ideal ve geniş donanımlı bir havuzda hemen hemen hiçbir kontrendikasyonları. Meşgul olabilir ve insanlar, obez ve yaşlı, ve olanlar, diğer sporlar uygun değildir geçerli bir fiziksel özellik.
Havuzda Yüzme kilo kaybı için uygun olarak iyi ve açık su. Sadece unutmayın, yüzme göl veya nehir unutmak kolay hedef ders. Bu oldukça rahatlatıcı bir dinlenme, bir spor daha. Ama bazen yararlı da sadece dinlenmek ve keyifli birleştirmek için yararlı. Ve sonra gitmek için bir egzersiz yüzme.
Daha:
Egzersiz için oblik karın kasları, evde
Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...
Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...
Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara
Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....
Yüzme zayıflama konuklardan gelen değerlendirmeleri doğruluyoruz alır çoktur. Ve sık sık övgü.
Saatlerce konuşmak hakkında etkili bir yüzme kilo kaybı için. Ama maliyeti anlamak önemli bir şey. Evet, yüzme kilo kaybı teşvik etmektedir. Ama eğer ana amacı, değer kurtulmak aşırı kilo, ve sadece birkaç kilo bir şeyler hareket için gereken karmaşık. Tabii ki, bahis yürüyüş yüzme havuzu ve beklemek eksi değerli terazi. Ancak burada bazı önemli nüanslar:
Let yüzme havuzunda zayıflama olacak, bir katkı, bir çeşitlilik, bir dizi egzersiz hafta. Ama tevekkül yüzme gibi tek tür fiziksel aktivite ve beklemek daha ince bir rakam için değmez.
Pek Çok hayal güzel bir rakam ve hatta fedakarlıklar ve spor. Ama koşu veya vücut geliştirme spor salonunda – bu çok zor ve ağır. Ve sonra seçim yapılır lehine yelken. Kesin olarak söylemek mümkün değildir, doğru ya da tamamen yanlış. Ancak, hatta böyle bir нехитром, görünüşte, derste de kendine has özellikleri vardır, doğru ve yanlış teknoloji. Her şey usta doğru bir yaklaşım. Sonuç ne yüzme zayıflama verebilir mi?
örneğin, sık sık kilo isteyen kalkmak istemiyor, bu dikenli yolda tek başına yürümek sonuna kadar. Bir çıkış yolu görürler en basit – askere bir şirket. Evet, birlikte daha eğlenceli. Ve rekabetçi ruhu bir yerde bile sonuçlarınızı iyileştirmek veya vermek değil, düzenli egzersiz. Ancak bu durumda bir yüzme havuzu ile.
Aslan payı ayrılan süre dersiyüzme, gider bir arkadaşlık. Ve su aynı zamanda zor yüzmek ve geri gider, yerine etkin ders acemi sporcu sadece нежится oteller jant.
Hatırlanması gereken bir yürüyüş yüzme havuzu planlanan amacı ile zayıflama hakkında konuşmaları unutmak gerekir en yakın bir saat.
Ayrıca, önemli olan bir yüzme stili. Tabii ki, havuz zayıflama yürümek değil, profesyonel yüzücüler. Bu da demektir ki, en yaygın tarzı tesis bünyesinde – serbest. Peki ya en iyi ihtimalle kurbağalama. Ve işte bir saat adam yüzen bir ucundan havuzu ile farklı bir tarzı неспешном bir tempoda, zaman zaman durmadan, dinlenme.
Hemen söyleyebiliriz ki, eğer bir sonuç olacak, o zaman uzun ve hafif.
Kilo vermek ve eğitmek kol kasları, bacak basın, artı, düzeltmek, duruş, yüzmek için tavsiye edilir taramayı veya kelebek. İlk durumda, sağlanan toplam getiri işgal geçirebilirsiniz yaklaşık 600 kalori. Daha fazla verimlilik için değer düzenli olarak geçiş sırtüstü yüzme.
Yüzmek olabilir. Ancak, herhangi bir spor, bir dizi kısıtlama, ne zaman havuz kullanımı yasaktır:
Ilk kez ziyaret ettiğinizde bir havuz gerekir doktora alın. Eğer özel bir kontrendikasyon yoktur, güvenle gitmek yüzmek.
Yeni başlayanlar İçin yelken zordur doğru belirlemek için kendinizi egzersiz ilkeleri. Birçok elde edilen bilgileri İnternette inceleyerek, hakkında yorumlar, tekne, zayıflama, ve, genellikle anlamak öneriler yanlış veya kelimenin tam anlamıyla. Olsa da, yüzmek, herhangi bir spor gibi, – bu süreç yaratıcı ve özel. Net bir liderlik için tüm. Ama bir kaç nokta var, hangi değer izleyin:
Ve geniş donanımlı bir yüzme kendi kıyafet. Sen-meli almak için gereken her şeyi ile ilk tanışma yüzme havuzu ve başarılı oldu:
Eğer ilk defa bir şey belli değil, havuzda her zaman mevcut eğitmen, hangi yardım talep edebilirsiniz.
Bilindiği Gibi, su adam nefes alamıyor. Ama eğer meşgul havuzda, ister istemez şu soru ortaya çıkar: «ya değil, boğmak?». Çünkü her şeyi mükemmel görmek, yüzen profesyonel yüzücüler. Yüzü tamamen dalmış, su altında.
Artı, nefes kendisi yapabiliyor çalıştırmak kurtarma işlemleri metabolizma, eğer doğru yapmak.
Birkaç kurallar Vardır, nefes almak, su:
Bu koşullar altında, havuz başında doğru nefes tekniği değil gibi görünüyor, böyle bir zorunluluk. Ama yanlış olmayacaktır, bunu öğrenmek. Hiç kimse bağışık değildir bir gün bir iş merkezi bulunmaktadır: burada açık suda bir elemanı ile.
Yüzmek farklı stilleri kullanabilirsiniz interval antrenman. Ayrıca, kilo kaybetme süreci çok daha hızlı gidecek. Temel ilke, bu tür eğitim – bir değişim içerisinde. Çok önemli değil, tam olarak yüzmeyi, en önemlisi, vücut kullanılan almaz bu temposunu aktiviteler ve даваемой yük. Gezinirken sonuçları zayıflama zorlamayınkendinizi uzun bir süre bekleyin. Aralıklı eğitim yeteneğine sahip, metabolizmayı hızlandırmaya kadar kalori devam edecektir сжигаться henüz iki gün boyunca. Ve onlarla birlikte olacak gitmek ve aşırı yağ.
Doğru olduğunu sanmıyorum, eğer yüzmek için, daha sonra dinlenmek için tekrar yüzmeye ve birkaç kez, bu ara egzersiz. Yüksek performanslı ve verimli olarak düşünülebilir ta eğitim, hangi etkinleştirilir maksimum kapasite belirli bir vücut.
Kullanabilirsiniz, böyle bir düzeni:
Belirtilen stilleri için tek olası. Her seçmekte serbesttir şey. Ana – alternatif gibi полуминутные ısıtır maksimum ve kalanı ile 10-15 dakika. Bu ve interval egzersiz.
Başlatmak İçin değmez геройствовать. Aşırı gerilim kimseye fayda olmaz. Zamanla büyüyecek dayanıklılık ve güç sağlayacak azaltmak için dinlenme zamanı ve artan yüksek hızlı gerçekleştireceğim.
Kadınlar İçin yüzme kilo kaybı için yardımcı olabilir ayarlamak için rakam. Zaman sadece yüzmek sıkıcı ya da arzu ömrün çeşit vücudun belirli bir parçası için ekleyebilirsiniz kendi egzersiz egzersiz. Özel ders uyarlanmış tam olarak su. Verimliliği aşağı değildir, geleneksel, çünkü su vücut hareketleri yaşanıyor direnci yoğun su çevre.
Kalça ve leğen kemiği
Basın
Prensip aynı, ne karada. Sadece egzersiz yapılır su yüzeyinde. Nefes verirken dizlerinizi sıkılır göğüs. Nefes üzerinde atlanır.
Değişebilir egzersiz yapmak bacak kaldırma dikey удерживаясь için bir yan veya korkuluk tahtası üzerinde.
Duruş
Bu egzersiz de denir «Balerin» benzerlik. Ayakta düz, su seviyesi ve boyun. Karın çekilir gerilim, spin duruyor tam olarak. Согнутое diz tutmak için bir el, sanki sevmek, ve çok daha tenteli ileri ve geri. Sonra takas diz.
çok sayıda Bakılırsa. havuzda, zayıflama insanlara katılmak takipçiliği ile spor uyacak şekilde yükleri, aşırı kilo kurtulmak ve yukarı bir rakam. Tesis bünyesinde yüzme havuzunda katkıda çekme gerilimi, vermek iyi bir ruh hali ve neşe.
Şimdi bildiğiniz tüm yüzme kilo kaybı için. Yorumlar, sonuçlar ve etkili egzersiz sunuldu yazıda.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/27015-plavanne-dlya-pahudannya-vodguk-vyn-k.html
DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/27045-schwimmen-abnehmen-bewertungen-ergebnisse.html
KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/26885-zh-zu-ary-tau-sh-n-p-k-rler-n-tizheler.html
PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/26740-p-ywanie-na-odchudzanie-opinie-wyniki.html
UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/26793-plavannya-dlya-shudnennya-v-dguki-rezul-tati.html
Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."
İlgili Haberler
Nasıl başlamak için sabah koşu: yararları hakkında matematik ve ödüller
Eğer her sabah egzersiz, sayın genel performansı çok daha yüksek, daha sevgi dolu bir uyku arkadaşları. Ve sakatlık büyük ölçüde bağlıdır potansiyel bir çalışan olarak. Koşu iyileştirilmesi ve mekansal bellek. Sporcu amatör sinir ...
İplik çubuklar "Косадака" mükemmel balıkçılık aracı
balıkçılık İçin çoğu amatör ve profesyoneller için kullanmak teleskopik olta veya iplik çubuklar. Orada büyük miktarda üreticileri veri dişli ile gelen bir isim. Çok popüler, örneğin, iplik çubuklar "Косадака". Nedir bu mücadele? ...
Maxi Lopez: biyografi, kişisel yaşam ve kariyer, arjantinli futbolcu
en iyi bilinen ve popüler arjantinli futbolcular, Maxi Lopez. O doğdu, 1984 yılında, 3 nisan, Buenos Aires. Şu anda öyle bir forvet futbol kulübü “Torino”. İlginçtir, arjantin için iki milliyet – hala var ve ital...
Futbolcu Maxim Бузникин: biyografi, hayatı
Maxim Бузникин – harika bir futbolcu ve sadece harika bir adam. Bu konuda alınacak bir makale.İlk adımlarDoğan Бузникин Maxim E. Krasnodar. O çok iyi ve çoğu konularda успевал okulda. Bu arada, annesi zamanında tamamlanan eğ...
Olarak kabul etmek «Tribulus»: talimat, açıklama, kompozisyon ve yorumlar
Tribulus Terrestris latince tercüme «dikenli vine». Birçok antik halklar kullanılan bu bitki, tıbbi amaçlar için. Eski yunanlılar tarafından kullanılan bu gibi bir araç geliştirmek için enerji, Hindistan'da kullanılan ...
Mi var makarna bir kilo? İpuçları diyetisyen
ağırlık Azaltma çok ilişkilidir başarısızlığa, sadece un. Ancak, bu sadece kısmen doğrudur. Aslında soru, var mı bir makarna bir kilo, açık kalır. Bu yemeğin önemli bir parçasıdır diyet çoğu insan. Lezzetli, hafif bir yemek ve bu ...
Yorumlar (0)
Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!