Basit bir egzersiz programı, evde

Tarihli:

2019-03-27 07:30:13

Görünümler:

654

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Güzel bir vücut için – rüya, herhangi bir kişi, ne olursa olsun cinsiyet, yaş ve sosyal statü. Ancak doğru yemek, ama yine de düzenli olarak bir spor salonu değil, biz her zaman var. Ne yapmalı, için, kurtulmak, sarkma, kas, vücut getirmek, sipariş ve hatta подкачать? Dikkatinizi sunulan program, egzersiz programı, evde, işgal için zaman az. Bunları yapmak için arzu edilir her gün, ancak, eğer bir adam çok meşgul, bir şey seçebilirsiniz, en azından haftada bir kaç gün bu basit, ama çok doğru, vücut için bir egzersiz.egzersiz programı, evde

Ayrıca unutulmamalıdır ki, egzersiz programı, evde varsayar turnike ve iki dambıl. Son mağazasında satın alınabilir, peki, olarak turnike monte edilebilir boru bir kapı. Yani, eğer tüm ekipman hazır, ve en önemlisi – eğer ayarlanmış spor ve sağlık – o zaman başlar!

  1. Üreme halter, iki pozisyonda – ayakta dik ve eğik 90 derece. Ne garip, yaygın bir egzersiz programı, evde içermez bu egzersiz, ama antrenörler, spor salonları, onu çok seviyorum. Yardımcı olur egzersiz, yanı sıra kurtarma için elverişli bir duruş. Dambıl ağırlık seçin, size olacak rahat çalışmak için.
  2. Bacak Kasları ve kalça kolayca tren ile saldırılar. Kadınlar için ideal bir çözüm sarkma en sorunlu bölgesi ve erkekler için – egzersiz geliştirmek için koordinasyon hareketleri.
  3. Gerekli bir süre gözaltına vücudunuzun bar sabit. Onlar-ebilmek var olmak yan, idam konumundan «yan» asimetrik ve benzeri. En önemlisi, egzersiz sırasında hissettim, gergin sırt kasları.etkili antrenman programları
  4. Kesinlikle egzersiz programı, evde içerir şınav. Varyasyonları bu egzersiz vardır çoktur: iki elinde, tek, basamakları, top, pozisyon «yan», отжимание yukarı tekme ve benzeri.
  5. Tüm etkili antrenman programları içerir egzersiz denilen «özlem». Eğer gerçekleştirmek становую özlem ile geniş halter henüz hazır değil, denemek için kendinizi onun romence analog. Sahadaki halter, eğimli iki ayak üzerinde, daha sonra dönüşümlü olarak her biri. Bu egzersiz neden sipariş omurga, скоординирует tüm hareket ve gelişimine katkıda bulunmak, hemen hemen tüm kas gruplarının vücut.
  6. Unutma sağını edecek, böylece üst vücut parçası kaldı çekici. Tabii ki, bu egzersiz daha fazla erkekler için uygundur, ve her bir temsilci için güçlü bir zemin daha önemli yapmak için mümkün olduğunca fazla gerizekalı. Ancak, kızlar da engellemez birkaç kez şekillendirmek edecek. Eğer «asılı» pozisyonda gerçekleştirmek pislik zor, sağını, yaslanacak ayakları yere koyarak, üzerinde enine uygun yüksekliği.egzersiz programı, evde
  7. Son aşama egzersiz ağız kavgası olacak. Onların yardımı ile oluşan kalça kasları, uyluk, baldır. Ve eğer her ağız kavgası sen göbeğini içine çekmek, bir ekstra inç bel bölgesinde hızlı bir şekilde terk.

Bir egzersiz Programı, evde yapabilirsiniz kendiniz, eğilerek çalışma takvimi. İçin tavsiye edilir, yaptığınız tüm bu egzersizler, öğleden sonra veya akşam, her gün.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/31233-prostaya-pragrama-tren-rovak-u-hatn-h-umovah.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/30900-ein-einfaches-trainingsprogramm-zu-hause.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/26897-simple-exercise-program-at-home.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/30765-un-sencillo-programa-de-entrenamiento-en-casa.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/31551-arapayym-ba-darlama-zhatty-ular-bar-y-zha-dayynda.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/32628-prosty-program-treningu-w-warunkach-domowych.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/32338-um-programa-de-exerc-cios-em-casa.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/31776-prosta-programa-trenuvan-v-domashn-h-umovah.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Amerikalı güreşçi Daniel Bryan: biyografi, başarıları ve ilginç gerçekler

Amerikalı güreşçi Daniel Bryan: biyografi, başarıları ve ilginç gerçekler

yıllardır Amerika Birleşik Devletleri'nde çok popüler performansları profesyonel güreşçi. Rağmen kelimesi ingilizce tercüme anlamına gelen «kavga» gerçekte bu bir spor, bu parlak bir gösteri, yine çok. Evet, burada da ...

Aktif kulaklıklar için çekim veya avcılık: inceleme, fiyat ve yorumlar

Aktif kulaklıklar için çekim veya avcılık: inceleme, fiyat ve yorumlar

Akustik konfor önemli bir bileşenidir çekim veya av. Gürültü etkisi, ateşli silah değil, sadece olmak için bir engel insan etkileşimi ile diğer katılımcılar, etkinlik ya da algısal bir takım, ama aynı zamanda olumsuz etkileyecek s...

Evere Banega: her şey hakkında ilginç bir kariyer arjantinli orta saha oyuncusu

Evere Banega: her şey hakkında ilginç bir kariyer arjantinli orta saha oyuncusu

Evere Banega oldukça ünlü arjantinli merkezi bir orta saha oyuncusu olan ünlü olmak değil sadece performansları onun milli takım için, ama yine de bir oyun için «Valencia». Ancak, biyografi ve kariyer var, oldukça ilgi...

Balıkçı düğümü

Balıkçı düğümü "havuç". Adım adım açıklama

takmak İçin ana lesce şok lideri, balıkçılar kullanan bir çok çeşitli siteler. Ancak, en iyi biri olarak kabul edilir, balıkçı düğümü "havuç". Bu zor, ama çok etkili bir yol, bağlantı kablosu ve olta, önemli ölçüde birbirinden far...

Daha rugby farklıdır amerikan futbolu? Tanımlayan farklılıklar

Daha rugby farklıdır amerikan futbolu? Tanımlayan farklılıklar

Amerikan futbolu ve rugby için benzer oyunları. Yarışmalar düzenlenmektedir hemen hemen aynı alanlarda. Topları içine dövülmüş aynı kapı. Evet kendisi oyunun amacı, küçük farklılıklar vardır. Sonraki söylemek istiyorum, daha rugby...

Av tüfeği IZH-12, 12 kalibre, teknik özellikler. Av tüfeği IZH: model

Av tüfeği IZH-12, 12 kalibre, teknik özellikler. Av tüfeği IZH: model

bugüne kadar mağazalarında avcılar tanışmak çok güzel, ithal av tüfeği. Ama bir zamanlar sınır her çocuğun hayalleri vardı sovyet av tüfeği Ижевского bitki. Biri hakkında böyle – IZH-12 - bugün ve tartışılacaktır. Bakalım, n...