Гіравы спорт: плюсы і мінусы практыкаванняў з гірамі

Дата:

2019-02-23 09:30:16

Прагляды:

604

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

На сённяшні дзень гіравы спорт не з'яўляецца такім папулярным, якім быў дзясяткі гадоў таму. Сучасныя людзі аддаюць перавагу трэнажорныя залы і фітнес. Але ўсё ж ёсць і заўзятыя прыхільнікі, якія рэкамендуюць усім гіравы спорт. Мінусы і плюсы дадзенага выгляду заняткаў будуць разгледжаны ў дадзеным артыкуле.

Як станавіўся папулярным гэты від спорту?

Літаральна 100-200 гадоў таму калясілі па ўсім свеце розныя цыркі. Іх было вельмі шмат, і квіткі было цяжка дастаць з-за высокага попыту.

Паказвалі цыркачы шмат дзівоснага. Але кожны выхваляўся сваімі асілка. Так, лічыцца, што першыя цяжкаатлеты з'явіліся менавіта ў цырках.

гіравы спорт плюсы і мінусы

Каб здзівіць гледачоў, яны рабілі неверагодныя рэчы: хілілі падковы голымі рукамі, падымалі некалькі людзей на штанзе, рвалі ланцугі.

Ўлюбёным практыкаваннем у асілкаў было жангліраванне і розныя цяжкія практыкаванні з гірамі.

Да прыкладу, беларуская "кароль гір" мог выціснуць 32 кілаграмовую гіру 86 разоў. Пры гэтым корпус ён трымаў ідэальна роўна і хістаўся.

Што добрага і што дрэннага?

Гэты від спартыўнай дзейнасці мае станоўчыя і адмоўныя моманты. Такім чынам, разгледзім гіравы спорт, плюсы і мінусы.

гіравы спорт мінусы і плюсы

Дрэнны ён тым, што:

- нельга змяняць вага снарада;

- патрабуе наяўнасці моцных суставаў;

- мае месца высокі траўматызм.

Гаворачы пра гіравы спорт, плюсы і мінусы, нельга не сказаць аб тым, чым жа ён добры:

- развівае магутную мускулатуру;

- прад'яўляе нізкія патрабаванні да спартыўнага інвентару;

- ім можна займацца ўсюды.

Вось такія мае гіравы спорт плюсы і мінусы. Цяпер давайце больш падрабязна азнаёмімся з кожным пунктам недахопаў і пераваг такога выгляду трэніровак.

У адрозненне ад штангі або гантэлі гіру нельга разабраць або сабраць, каб усталяваць прыдатны вам вага.

Гіра ўяўляе сабой выліты з металу шар з ручкай. Самыя распаўсюджаныя: 8, 16, 24, 32 кг. І трэніравацца прыходзіцца менавіта з імі.

гіравы спорт плюсы

Такі спорт не падыдзе людзям, якія маюць слабую пэндзаль. Падчас выканання практыкаванняў дадзеная частка цела будзе ўвесь час напружана. Калі вы не ўтрымаеце гіру, то яна тут жа вылеціць з рукі.

Якія яшчэ ёсць мінусы гіравога спорту?

У гэтым спорце мае месца вялікі траўматызм. За кошт таго, што ўсе рухі выконваюцца стоячы, яны ствараюць вялікую нагрузку на пазваночнік. Калі не апранаць адмысловы пояс і не трымаць спіну роўнай, то зрушэння пазванкоў не пазбегнуць.

Таксама небяспечны спорт і для суставаў, асабліва для плечавага і локцевага, так як яны напрамую ўцягнутыя ў кожнай практыкаванне.

Якія мае гіравы спорт плюсы?

Кожнае практыкаванні з'яўляецца базавым і комплексным. Займаючыся з гірай, спартсмен задзейнічае ў працу вельмі шмат цягліц ўсяго цела.

мінусы гіравога спорту

Гэта дазваляе развіць ўсё цела, выкарыстоўваючы адны і тыя ж практыкаванні.

Добры гіравы спорт яшчэ і тым, што вам не трэба для яго шмат спартыўнага інвентару і месца - дастаткова мець гіру, атлетычны пояс, магнезию і 1 метр працоўнага прасторы.

Нельга займацца дзецям

Аналізуючы гіравы спорт, мінусы і плюсы ўсіх практыкаванняў, трэба адзначыць моцную нагрузку на спіну.

Пазваночнік дастаткова моцна нагружается падчас выканання ўсіх базавых рухаў. У сувязі з гэтым трэнеры не хочуць браць на трэніроўкі маленькіх дзяцей.

Вялікі вага гіры можа нашкодзіць правільнага фарміравання шкілета ў такім узросце. Таму не варта вучыць дзіця з ранніх гадоў правільна падымаць гіру.

Пры частых скручиваниях ў пэндзля падчас выканання практыкаванняў могуць узнікаць адчувальныя болі ў суставах.

Вырашаць толькі вам

Вядома ж, кожны чалавек павінен сам вырашаць, чым яму займацца, і які від спорту з'яўляецца больш прыдатным.

Як і ў цяжкай атлетыцы, гіравы спорт плюсы і мінусы мае розныя. Адной яго асаблівасцю з'яўляецца рэальны вынік, правераны гадамі.

Нават у тыя далёкія часы, калі бодзібілдынгу або цяжкай атлетыкі не існавала, а ўзняцце цяжараў было цыркавым забаўкай, гіры давалі магчымасць мужчынам валодаць моцным і атлетычныя целам.

Тэхнікай выканання практыкаванняў гіравога спорту нашмат лягчэй авалодаць, чым у сучасным культурызьме, які налічвае некалькі дзясяткаў, калі не сотняў розных варыянтаў напампоўвання цягліц.

Базавыя практыкаванні з гірамі можна злічыць па пальцах, і для іх выканання спатрэбіцца ўсяго толькі трохі вольнага прасторы і непасрэдна сам спартыўны снарад.


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/28849-gewichtheben-sport-vor-und-nachteile-von-bungen-mit-gewichten.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/28878-girevoy-deportes-los-pros-y-los-contras-de-los-ejercicios-con-pesas.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/28800-g-r-sporty-arty-shyly-tary-men-kemsh-l-kter-zhatty-ular-giryami.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/28643-girevoy-sport-plusy-i-minusy-wicze-z-kettlebells.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/28683-girevoy-esporte-os-pr-s-e-contras-de-exerc-cios-com-pesos-livres.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/31723-girevoy-spor-art-lar-ve-eksileri-ile-egzersiz-reland.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/28771-gir-oviy-sport-plyusi-m-nusi-vprav-z-giryami.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Клуб, які прадстаўляе сталіцу Канады:

Клуб, які прадстаўляе сталіцу Канады: "Атава Сенаторз"

Атава, з'яўляючыся афіцыйнай сталіцай Канады, так і не змагла стаць хакейнай сталіцай краіны. Калі спытаць у аматараў хакея аб тым, які горад з'яўляецца хакейнай сталіцай краіны, многія назавуць Манрэаль. А поспехі гэтага горада з...

Аргентынскі футбаліст Эсекьель Гарай: біяграфія і спартыўная кар'ера

Аргентынскі футбаліст Эсекьель Гарай: біяграфія і спартыўная кар'ера

Эсекьель Гарай - вядомы аргентынскі футбаліст, Алімпійскі чэмпіён і сярэбраны прызёр Чэмпіянату свету. Вядомы па сваім выступленням за "Рэал", "Бенфіку" і "Зеніт". Цяпер выступае за іспанскую "Валенсію".Біяграфічныя дадзеныяЭсекье...

Самая хуткая конь у свеце: магутнасць, якая непадуладная чалавеку

Самая хуткая конь у свеце: магутнасць, якая непадуладная чалавеку

Коні - жывёлы, якія ва ўсе стагоддзі дзівілі людзей сваёй сілай, моцай, грацыяй, прыгажосцю, вытрымкай. Але галоўнай характарыстыкай коні з'яўляецца хуткасць. Такім чынам, якая конь у свеце самая хуткая, разгледзім.Людзі, якія ўдз...

Практыкаванні для ўнутранай боку сцёгнаў. Комплекс практыкаванняў для пахудання і падцяжкі цягліц ўнутранай частцы сцягна

Практыкаванні для ўнутранай боку сцёгнаў. Комплекс практыкаванняў для пахудання і падцяжкі цягліц ўнутранай частцы сцягна

Хто з дзяўчат у пагоні за прывабнай знешнасцю і ідэальнай фігурай не озадачивался складаным пытаннем, як прыбраць тлушч з унутранага боку сцёгнаў, які як страшны сон перасьледуе амаль усіх прадстаўніц прыгожага полу, асабліва, пас...

Выдатак калорый пры розных відах дзейнасці для пахудання: табліца

Выдатак калорый пры розных відах дзейнасці для пахудання: табліца

Любая дыета і прынцыпы правільнага і збалансаванага харчавання мяркуюць большы расход калорый, чым спажыванне. Для таго, каб трымаць сябе ў форме варта ёсць роўна столькі калорый, колькі траціць арганізм на працягу дня. Усё вельмі...

Як выбіраць ролікі правільна

Як выбіраць ролікі правільна

У жадаючых заняцца спортам часцяком узнікае пытанне: «Як выбіраць ролікі?» У дадзеным артыкуле паспрабуем дэталёва ў гэтым разабрацца.Агульныя звесткі аб ролікавых канькахДля пачатку разгледзім, якія складовыя часткі м...