На сённяшні дзень гіравы спорт не з'яўляецца такім папулярным, якім быў дзясяткі гадоў таму. Сучасныя людзі аддаюць перавагу трэнажорныя залы і фітнес. Але ўсё ж ёсць і заўзятыя прыхільнікі, якія рэкамендуюць усім гіравы спорт. Мінусы і плюсы дадзенага выгляду заняткаў будуць разгледжаны ў дадзеным артыкуле.
Літаральна 100-200 гадоў таму калясілі па ўсім свеце розныя цыркі. Іх было вельмі шмат, і квіткі было цяжка дастаць з-за высокага попыту.
Паказвалі цыркачы шмат дзівоснага. Але кожны выхваляўся сваімі асілка. Так, лічыцца, што першыя цяжкаатлеты з'явіліся менавіта ў цырках.
Каб здзівіць гледачоў, яны рабілі неверагодныя рэчы: хілілі падковы голымі рукамі, падымалі некалькі людзей на штанзе, рвалі ланцугі.
Ўлюбёным практыкаваннем у асілкаў было жангліраванне і розныя цяжкія практыкаванні з гірамі.
Да прыкладу, беларуская "кароль гір" мог выціснуць 32 кілаграмовую гіру 86 разоў. Пры гэтым корпус ён трымаў ідэальна роўна і хістаўся.
Гэты від спартыўнай дзейнасці мае станоўчыя і адмоўныя моманты. Такім чынам, разгледзім гіравы спорт, плюсы і мінусы.
Дрэнны ён тым, што:
- нельга змяняць вага снарада;
- патрабуе наяўнасці моцных суставаў;
- мае месца высокі траўматызм.
Гаворачы пра гіравы спорт, плюсы і мінусы, нельга не сказаць аб тым, чым жа ён добры:
- развівае магутную мускулатуру;
- прад'яўляе нізкія патрабаванні да спартыўнага інвентару;
- ім можна займацца ўсюды.
Вось такія мае гіравы спорт плюсы і мінусы. Цяпер давайце больш падрабязна азнаёмімся з кожным пунктам недахопаў і пераваг такога выгляду трэніровак.
У адрозненне ад штангі або гантэлі гіру нельга разабраць або сабраць, каб усталяваць прыдатны вам вага.
Гіра ўяўляе сабой выліты з металу шар з ручкай. Самыя распаўсюджаныя: 8, 16, 24, 32 кг. І трэніравацца прыходзіцца менавіта з імі.
Такі спорт не падыдзе людзям, якія маюць слабую пэндзаль. Падчас выканання практыкаванняў дадзеная частка цела будзе ўвесь час напружана. Калі вы не ўтрымаеце гіру, то яна тут жа вылеціць з рукі.
У гэтым спорце мае месца вялікі траўматызм. За кошт таго, што ўсе рухі выконваюцца стоячы, яны ствараюць вялікую нагрузку на пазваночнік. Калі не апранаць адмысловы пояс і не трымаць спіну роўнай, то зрушэння пазванкоў не пазбегнуць.
Таксама небяспечны спорт і для суставаў, асабліва для плечавага і локцевага, так як яны напрамую ўцягнутыя ў кожнай практыкаванне.
Кожнае практыкаванні з'яўляецца базавым і комплексным. Займаючыся з гірай, спартсмен задзейнічае ў працу вельмі шмат цягліц ўсяго цела.
Гэта дазваляе развіць ўсё цела, выкарыстоўваючы адны і тыя ж практыкаванні.
Добры гіравы спорт яшчэ і тым, што вам не трэба для яго шмат спартыўнага інвентару і месца - дастаткова мець гіру, атлетычны пояс, магнезию і 1 метр працоўнага прасторы.
Аналізуючы гіравы спорт, мінусы і плюсы ўсіх практыкаванняў, трэба адзначыць моцную нагрузку на спіну.
Пазваночнік дастаткова моцна нагружается падчас выканання ўсіх базавых рухаў. У сувязі з гэтым трэнеры не хочуць браць на трэніроўкі маленькіх дзяцей.
Вялікі вага гіры можа нашкодзіць правільнага фарміравання шкілета ў такім узросце. Таму не варта вучыць дзіця з ранніх гадоў правільна падымаць гіру.
Пры частых скручиваниях ў пэндзля падчас выканання практыкаванняў могуць узнікаць адчувальныя болі ў суставах.
Вядома ж, кожны чалавек павінен сам вырашаць, чым яму займацца, і які від спорту з'яўляецца больш прыдатным.
Як і ў цяжкай атлетыцы, гіравы спорт плюсы і мінусы мае розныя. Адной яго асаблівасцю з'яўляецца рэальны вынік, правераны гадамі.
Нават у тыя далёкія часы, калі бодзібілдынгу або цяжкай атлетыкі не існавала, а ўзняцце цяжараў было цыркавым забаўкай, гіры давалі магчымасць мужчынам валодаць моцным і атлетычныя целам.
Тэхнікай выканання практыкаванняў гіравога спорту нашмат лягчэй авалодаць, чым у сучасным культурызьме, які налічвае некалькі дзясяткаў, калі не сотняў розных варыянтаў напампоўвання цягліц.
Базавыя практыкаванні з гірамі можна злічыць па пальцах, і для іх выканання спатрэбіцца ўсяго толькі трохі вольнага прасторы і непасрэдна сам спартыўны снарад.
Article in other languages:
UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/28771-gir-oviy-sport-plyusi-m-nusi-vprav-z-giryami.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Клуб, які прадстаўляе сталіцу Канады: "Атава Сенаторз"
Атава, з'яўляючыся афіцыйнай сталіцай Канады, так і не змагла стаць хакейнай сталіцай краіны. Калі спытаць у аматараў хакея аб тым, які горад з'яўляецца хакейнай сталіцай краіны, многія назавуць Манрэаль. А поспехі гэтага горада з...
Аргентынскі футбаліст Эсекьель Гарай: біяграфія і спартыўная кар'ера
Эсекьель Гарай - вядомы аргентынскі футбаліст, Алімпійскі чэмпіён і сярэбраны прызёр Чэмпіянату свету. Вядомы па сваім выступленням за "Рэал", "Бенфіку" і "Зеніт". Цяпер выступае за іспанскую "Валенсію".Біяграфічныя дадзеныяЭсекье...
Самая хуткая конь у свеце: магутнасць, якая непадуладная чалавеку
Коні - жывёлы, якія ва ўсе стагоддзі дзівілі людзей сваёй сілай, моцай, грацыяй, прыгажосцю, вытрымкай. Але галоўнай характарыстыкай коні з'яўляецца хуткасць. Такім чынам, якая конь у свеце самая хуткая, разгледзім.Людзі, якія ўдз...
Хто з дзяўчат у пагоні за прывабнай знешнасцю і ідэальнай фігурай не озадачивался складаным пытаннем, як прыбраць тлушч з унутранага боку сцёгнаў, які як страшны сон перасьледуе амаль усіх прадстаўніц прыгожага полу, асабліва, пас...
Выдатак калорый пры розных відах дзейнасці для пахудання: табліца
Любая дыета і прынцыпы правільнага і збалансаванага харчавання мяркуюць большы расход калорый, чым спажыванне. Для таго, каб трымаць сябе ў форме варта ёсць роўна столькі калорый, колькі траціць арганізм на працягу дня. Усё вельмі...
У жадаючых заняцца спортам часцяком узнікае пытанне: «Як выбіраць ролікі?» У дадзеным артыкуле паспрабуем дэталёва ў гэтым разабрацца.Агульныя звесткі аб ролікавых канькахДля пачатку разгледзім, якія складовыя часткі м...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!