Daha yararlı ringa balığı, özelliklerini ve kalori

Balık – bu, kesinlikle çok yararlı bir ürün, bir masanın üzerinde olması gerekir en az, haftada birkaç kez. Ama eğer kırmızı çeşitleri oldukça pahalı olduğunu bilmek nispeten ucuz bir alternatif. Bu en basit ringa balığı, lezzetli, tanıdık bir çocukluk bize ve protein açısından zengin, eser elementler ve gerekli vücudumuzun maddeler. Bugün, biz hakkında konuşmak daha yararlı ringa için bir dahaki biliyordu çeşitlendirmek için kendi menü ve tasarrufu aile bütçesi.

Kısa açıklama

Muhtemelen hayır, bir kişinin nasıl göründüğünü bilmiyor sıradan ringa balığı. Bu balık yaşayan büyük halinde soğuk denizlerde ve mayınlı büyük miktarlarda. Bu cins balık ailesine aittir ve Сельдевых. Orada fazla 60 tür ringa balığı, farklı bir görünüm ve tat nitelikleri. Eğer ilgileniyorsanız, daha yararlı ringa balığı, o zaman dikkate almak gerekir ki, bu büyük ölçüde bağlıdır zaman yakalamak. Gibi, somon ve скумбриевые, ringa balığı bakın kalın cinse. Ancak, düzgün pişmiş, onu yenebilir bile sadık olanlar sıkı bir diyet.

Bileşimi

Hakkında konuşmak daha yararlı ringa balığı, son derece önemlidir sökmeye alır vücudumuzun onu yeme. Öncelikle bu çok güzel bir protein kaynağı. Hesaba yaklaşık %20 oranında bir kitle. Önemli ve yüksek içerik, esansiyel amino asitler. İşte yağ içeriği değişebilir. Yaz ringa balığı, kuru, içerir ila %3 yağ. Kış ve bahar balık olarak kabul edilir çok daha değerli. Kendi bileşiminde %30 benzersiz bir yağ. Bilmiyorsanız bile daha yararlı ringa, herkes ondan duydum ile çocukluk. Yağ asitleri içerdiği yağ taşıyan büyük yararı kalp.

Daha:

Patates folyo içinde kömür: en iyi yemek tarifleri. Patates ile domuz yağı folyo ızgara

Piknik – olay tüm favori ve beklenen arıyoruz. Doğal olarak, ana yemek herhangi bir alan üzerinde doğa kebap (bir seçenek olarak – barbekü, rağmen, bizim, insanlar hemen hemen aynı). Ama yemek sadece et değil, çok ilginç bir şey. Genellik...

En iyi ermeni restoranlar Moskova

"demek Gibi bir moskova ermeniler", bulmak başkenti dolma veya кюфту, pişmiş ve бабушкиному tarifi, kolay iş değil. Olsa da, son birkaç yıl içinde restoran sayısını uzmanlaşmış ermeni mutfakta arttığı, ancak, ortaya çıktı gibi, hala küçük.en İyi erme...

Pişirmek için nasıl кабачковые börek olmadan yumurta: yemek tarifleri

Yaz aylarında, bizim diyet çok değişiyor ile karşılaştırıldığında önemsiz bir kış seti. Ve gerçekten de yemek çok güzel yemekler sebze! Hakkında konuşalım, nasıl yapabilirim кабачковые börek yumurta olmadan. Evet, şaşırmayın, hatta yumurta olmadan on...

Tek bir satır kayda değer vitamin ve mineraller. Herhangi bir морепродукт kaynağıdır, bu maddelerin. İçeriğinde vitamin D, A, PP, B grubu, iyot ve kalsiyum, fosfor ve potasyum, magnezyum ve sodyum, flor ve çinko. Satın almak gerekmez pahalı bir vitamin kompleksleri, eczane, hala kötü vücut tarafından emilir. Çok daha iyi düzenli olarak tüketilebildiği gibi taze balık.

Pişirme Yöntemi

Kullanımı herhangi bir ürün değişir, nasıl karar verdik onu hazırlamak. Bir istisna değil ve bir balık. Çok sık doktorlar tarafından ayarlanır saç, yararlı olup olmadığını ringa balığı tuzlu. Bu mükemmel bir seçenek yapma, korur gibi tüm yararlı özellikleri. Ayrıca, bu tür balık farklı güzel bir tat. Eğer o görünüyor çok lezzetli, yani siz sadece alışık koyarak tuz bir sürü ürün. Deneyin bir kaç gün hiç tuz gıda ve reseptörleri tekrar gelecek normale döndü.

Ancak, rüzgar büyükelçisi garanti etmez uzun ve sağlam bir ürün, bu yüzden en çok mağazalarda biz satın alır, biraz farklı bir ürün. Adı ringa balığı tuzlanmış veya salamura. Bu balık da tutar hemen hemen tüm eser elementler, ancak yüksek tuz içeriği, kendi sınırlamalar getirir. Böyle bir ürün için tavsiye edilmez, hamile kadınlar, çocuklar, insanlar, acı çeken, yüksek tansiyon. Satın eğer çok tuzlu balık, diyetisyenler tavsiye ilk önce ıslatın ve daha sonra yiyecek.

Kalır cevap bir soru daha var, kullanışlı mı ringa balığı taze olarak? Kesinlikle böyle bir balık yenir haşlanmış veya запеченном olarak, yanı sıra yemek, bir çift. Daha taze olacak ve satın alınan balık, daha o tutar sadece yararlı. Ne yazık ki, böyle bir ürün satın almak için düzenli olarak, sadece yaşam yaklaşık deniz. Herkes kalır elde, dondurulmuş veya tuzlu kek karışımı.

Kalori ringa balığı

Söz kullanışlı mı ringa balığı tuzlu, dikkat etmek gerekir bu noktada. Bugün sağlıklı bir yaşam tarzı oldu için, birçok norm ve ima kontrolü, kalorili bir diyet. Ancak, biz zaten konuştuk, ne kalori ringa bağlıdır yaş, yaşam ve diğer faktörler. Sonuç olarak, her 100 g ürün için hesap 85 250 kcal, 100 gr ürün. Genellikle yanlış pişirme önemli ölçüde artırır, kalori, hazır yemekler. Çarpıcı bir örnek olabilir ızgara yağda kızartın.

Biz alışık seçmek daha az yüksek kalorili gıdalar, bugün aktif olarak yükseltilir kullanarak MEDYA. Ancak, balık yağı – bu tam olarak, daha yararlı ringa balığı tuzlu. Bu nedenle yağlı, выловленная bahar atlantik ringa balığı, mükemmel bir üründür, bir masanın üzerinde olması gerekir her gün. Bu arada, düzeyi besin değeri büyükelçisi etkilemez.

Etkisi vücudumuzun

Hakkında bir bileşimi, bu benzersiz ve uygun fiyatlı balıklar biraz konuştuk. Ve tüm bu vitamin ve amino asitler etkiler vücudumuzun?

• öncelikle bu fazlalaştı düzenli kullanımı ringa sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek için. Ve en iyisi, eğer o-ecek haşlanmış, fırında ya da buğulama.
• Büyük bir yarar ringa balığı olduğunu, o üzerinde olumlu bir etkisi vardır kalbi.
• Yağlı balık, şehrin önlenmesi, diyabet.
• Omega 3 yağ asitleri ve B vitaminlerinormalize iş sinir sistemi vermek için canlılık ve ruh.
• Doktorlar belirtiyorlar düzenli kullanımı ringa olumlu etkiler görme ve güçlendirmek için yardımcı olur, kemik.

Adil seks

Hepsi ayrı ayrı belirtmek, daha yararlı ringa balığı tuzlu kadınlar için. Bu benzersiz balık üzerinde olumlu bir durumda cilt kapağı. Düzenli kullanımı onu yemek için cilt parlar, sağlık, saçlar başlar, aktif olarak büyümeye ve ışıltı ve çivi artık слоиться. Ayrı bir satır kayda değer, daha yararlı ringa kadınlar için gebelik sırasında. Maddeler içeren bir parçası olarak balık, fetüs gelişimi için önemli. Özellikle beyin.

Balığı çok tüketilmesi önemlidir, güzel bayanlar, menopoz. Mesele şu ki, bu zamanda kadın hızla kaybeder kemik kütlesi. Ve селедке içerdiği bir çok vitamin B 12. Bu son derece önemli eğitim için kemik hücreleri. Yani, bu tanıdık bir çocukluk, balık ve kemikleri güçlendirir ve riskini azaltır kırıkları.

Kullanım ringa balığı, erkekler için

İstiyorum ' demek arasındaki farklar bizim organizmalar o kadar ağır ve büyüktür. Bu nedenle balık yemek gerekiyor kez ve tercihen her gün. Ancak birkaç söz söylenebilir hakkında daha yararlıdır ringa erkekler için. Öncelikle bu güçlü bir antioksidan sağlar sayısını azaltabilir oksidasyon ürünleri ve kan bir adam. Çünkü erkekler genellikle yoğun fiziksel emek, onlar için varlığı balık diyet bir zorunluluktur.

İçeriği, omega 3 yağ asitlerinin olumlu etkiler normalleştirme kalp-damar sistemi. Ve tekrar hatırlatmak istiyorum, bu tam olarak erkekler daha sık etkilenir inme ve инфарктам. Erkek üriner sistem daha savunmasız, yaşla birlikte giderek koyu bir işaretlenmiş olur. Ringa balığı, bir rekortmen D vitamini içeriği, işleyişi üzerinde olumlu bir etki böbrek.

Kilo

Bir diğer önemli nokta, içme, yağlı balıklar sağlar kilo olmadan vücuda zarar. Bunun yavaş yavaş olması nedeniyle ringa balığı yerine daha yüksek kalorili gıdalar gibi yağlı sığır eti, kuzu eti ve domuz eti. Yaklaşık 100 gr ringa balığı içeren yarım günlük gereksinim olan protein, ancak maksimum 200 kcal. Halide bir diyet sebze ve tahıllar, ve bir fırsat olsun her gün sağlamak için vücut için gerekli tüm, ve bu yavaş yavaş zarar vermeden, vücudun, kilo vermek.

Havyar, ringa balığı

En popüler ürün var, bizim vatandaşlarımız. Bazı hostes bilmeden, daha yararlı havyar, ringa balığı, sadece kusmak ile birlikte internals. Aslında bu, gerçek besin depo. Havyar var lesitin, vitamin A, E, D, B, fosfor, demir ve diğer mineral maddeler ve organik bileşikler için çok önemli olan vücudun normal işleyişi için yeni hücre oluşumu. Mikro bir parçası olarak ringa balığı havyar çok potasyum ve kükürt, sodyum, kalsiyum, magnezyum, selenyum, çinko, demir, iyot ve diğer mineraller. Bilindiği düzenli yeme havyar izin süreçleri durdurmak cilt yaşlanması ve iade eder.

Kontrendikasyonlar

Unutulmamalıdır ki, onlar için oldukça sıradan ve alışıldık. Bu belki yaradılış ürün. Sık sık muzdarip insanlar alerjik reaksiyonlar, yiyecek, balık. Ayrıca, kapılmak tuzlu ringa balığı ile insanların hipertansiyon, böbrek hastalığı ve tutku ile ödem. Hatta tamamen sağlıklı bir kişi olduğunu anlamak gerekir onun için en iyi seçenek olacaktır haşlanmış, fırında ya da buğulama balık. Fazla tuz vücutta karşısında, ciddi sonuçlara yol açabilir, bu nedenle tuzlu ringa olabilir diyet sadece çok sınırlı miktarda.

Ringa, uskumru ya da somon

Bu üç tür, en tercih edilen, bizim vatandaşlarının, en lezzetli, göre, tüketiciler, hem de çok yararlı, açısından, doktorlar ve diyetisyenler. Çünkü onlar рекордсменами içeriği ile omega 3 yağ asitleri. Ama fiyat olarak onlardan çok farklı, doğal bir soru, uskumru veya ringa balığı, daha kullanışlı. Семгу hemen çıkarıyoruz, yarışmalar, çünkü o kesinlikle ilk sırada yer alıyor.

Işte uskumru ve yağlı ringa işgal yaklaşık olarak eşit pozisyonda. Kompozisyon var yaklaşık aynı, her iki balık içeren en az %8 yağ. İçeriği vazgeçilmez omega 3 yağ bu balık türlerinin %30. Bu yüzden merak etmeyin, eğer göze alamaz bir diyet kırmızı balık. Normal bir ringa balığı mükemmel bir alternatif olacaktır.