Чи можна схуднути на гречці? Дієта, розвантажувальні дні

Дата:

2018-07-03 06:20:16

Перегляди:

370

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Сьогодні гречка вже стала синонімом дієти, так часто ці слова вживаються разом. Ми хотіли б ще раз поговорити про те, чи можна схуднути на гречці. Смачна, розсипчаста, ароматна каша зовсім не здається чимось гидким, тому такий варіант монодієти досить привабливий. Дійсно, два тижні на огірках або яблуках не протримаєшся, а тут - будь ласка, ситне прекрасне блюдо без обмеження за обсягом. Однак у цьому й заковика. Багато жінок вже намагалися сидіти на гречаній дієті, але так і не досягли результатів. Що послужило тому причиною і чи можна схуднути на гречці? Читайте про це в нашій статті.чи можна схуднути на гречці

Чому саме гречка

Дійсно, питання резонне. Адже монодієт на сьогоднішній день існує кілька десятків видів, як серед них вибрати оптимальну? Вихід один: потрібно знайти низькокалорійний, але при цьому багатий клітковиною, білками і амінокислотами продукт. Проаналізувавши склад всіх круп, ми приходимо до висновку, що саме гречка найбільш підходить для наших великих цілей. Вона дає організму велику кількість білка, вітаміни групи B, а також калій і залізо, йод і фосфор. Якщо ви сумніваєтеся в тому, чи можна схуднути на гречці, давайте згадаємо про калорійність цього продукту. У 100 г міститься близько 300 ккал, а тепер уявіть собі склянку крупи, набряклий в три рази після варіння або замочування на ніч. Ви зможете осилити таку порцію за день? А адже це всього 600 ккал, тоді як найсуворіші дієти пропонують зменшити раціон до 1200 ккал. Крім того, на відміну від рису, гречка містить багато клітковини, що гарантує очищення кишечника.як схуднути на гречці з кефіром

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

кажуть дієтологи

Як і будь-яка інша монодієта, гречана також відноситься до екстремальних способів зниження ваги. Тому перш ніж зробити остаточний вибір системи живлення, обов'язково порадьтеся з фахівцем-дієтологом. Витримати її можна, каша є досить поживним продуктом, а значить, вас не занадто буде турбувати голод, хоча це і не так просто, як здається на перший погляд. Навіть якщо ви дуже любите гречку, вже через пару днів вам відчайдушно захочеться що-небудь її присмачити. Хтось починає бачити в сні цукерки, інші марять фруктами або кисломолочними продуктами, але все це говорить про одне: ваш організм недоотримує ряду важливих речовин. Тому, відповідаючи на питання, чи можна схуднути на гречці, всі дієтологи кажуть: так, можна, але захоплюватися такими жорсткими методами не варто. Збалансоване харчування дасть такий же ефект за трохи більше часу, зате результат залишиться з вами надовго.схуднути на гречці

Варіанти розвантажувальних днів

насправді варіантів досить багато, ви можете вибирати той з них, який вам найбільш підходить. Класична дієта на гречці передбачає від 10 до 14 днів харчування тільки цим продуктом. Дієтична норма – це один стакан крупи, приготовленої на воді. Однак ця норма не є строгою. Дозволяється додатково приготувати ще один стакан, якщо вам виявиться мало. Однак з'їсти її у великій кількості ви зможете, швидше за все, тільки в перший день, потім вам буде хотітися чого завгодно, тільки не цю кашу. Це найскладніший, але і найефективніший варіант для схуднення. За 10 днів можна скинути до 12 кілограм, залежно від початкового ваги. Найголовніше - не вживати солі і цукру, олії, а також інших продуктів.варіанти розвантажувальних днів

Додамо корисних кисломолочних продуктів

На другому місці за популярністю - гречка з кефіром. Якщо ви любите це поєднання смаків, то дієта пройде для вас досить легко. Як схуднути на гречці з кефіром, дієтологів запитують дуже часто. Це поєднання являє собою змішування двох різних дієт, і ніякої користі для організму не несе. Це, швидше, спосіб продовжити дієту для тих, хто більше не може виносити одноманітного смаку гречаної крупи або почуття голоду. Однак якщо ви хочете схуднути, не нашкодивши своєму організму, то не варто змішувати між собою ці два продукту. Складіть графік живлення, щоб інтервал між прийомами їжі був не менше півтора годин, тоді можна буде чергувати їх між собою. На день допустима норма – це склянку гречки, приготовленої на воді, і літр знежиреного кефіру. На питання про те, як схуднути на гречці з кефіром, можна відповісти: це набагато простіше, ніж при монодієти (відчуття голоду і бажання з'їсти що-небудь виникає рідше, ніж при використанні її класичного варіанта), але часу для того, щоб привести фігуру в порядок, піде трохи більше. В середньому курс розрахований на 15 днів, і якщо результат вас не задовольнив, через два тижні можна буде його повторити. За 15 днів можна втратити близько 9 кг, якщо курс пройде без зривів на цукерки і картоплю фрі.на скільки схуднеш на гречці

Поєднання каші і сухофруктів

Варіанти розвантажувальних днів можна використовувати в одному курсі схуднення, чергуючи між собою. Тоді вам буде значно простіше переносити всі труднощі одноманітного харчування, а також зміни власного стану. Ті, хто сидів на строгих дієтах, знають, що апатія і сонливість – це перша ознаканестачі цукру в організмі. Цукерки починають ввижатися всюди, і ймовірність зриву зростає в кілька разів. У цьому випадку ласунам сильно допоможуть сухофрукти, які можна додати в кашу або вживати із чаєм в якості десерту. Ви і сили придбаєте, і апетит добре відіб'єте. Можна вживати курагу і чорнослив, родзинки, які дуже корисні для вашого організму і дарують вам масу вітамінів і мікроелементів. При цьому вага буде також добре йти, однак потрібно дотримуватися норму. На день вам цілком достатньо 6-7 ягід кураги. Коли ми худнемо на гречці, організму доводиться інтенсивно витрачати жирові запаси, так як в їжу не надходить ні рослин, ні тварин жирів, а калорійність їжі просто катастрофічно низька. Саме тому дуже важливо забезпечити плавний вихід з дієти, щоб потім швидко не набрати все, що ви з таким трудом втратили.схудла на гречці відгуки

Варіант для самих зайнятих

Добре, якщо ви сидите вдома і можете планувати свій раціон на цілий день. А як бути тим, хто працює? Є варіант гречаної дієти і для них. Носити з собою тарілку з кашею незручно, та й не в кожному офісі це вітається, тому винахідливі уми придумали робити з каші кульки, які можна їсти навіть між справою. Для їх приготування потрібно зварити гречку і добре перемять її у фарш. Додатково натріть на дрібній тертці моркву і додати дрібно порізаний болгарський перець. Все це потрібно з'єднати, додати лимонний сік і ще раз перемішати. Тепер залишається зліпити з отриманого тіста кульки і викласти їх у відповідну коробочку. Не забувайте, що основним правилом є тривале їх розсмоктування у роті. Як тільки з'являється почуття голоду, візьміть одну кульку в рот і дочекайтеся його розчинення: через 5 хвилин голод піде.

Як правильно готувати кашу

Якщо ви вирішили дотримуватися цієї системи живлення, то бажано знайти собі сподвижників, щоб можна було гордо заявити всім спокусам: "Ми худнемо на гречці!" Відмінним варіантом буде, якщо підтримає вас хто-небудь з членів вашої сім'ї. У самому приготуванні смачної і корисної каші немає нічого складного. Промиваєте крупу, заливаєте їх окропом (три склянки води на один гречки), закриваєте і залишаєте на ніч. Вранці можна їсти. Не забувайте і про те, що сіль під забороною, якщо прісна каша здається зовсім неїстівної, додайте до неї лимонний сік або імбир, каррі або кардамон.

Дуже важливо правильно вибрати крупу. Темно-коричнева, обсмажена і ароматна краще всього підійде для розсипчастої каші з маслом. А от зелена гречка зберігає найбільше корисних речовин і мікроелементів. Таку крупу можна пророщувати або запарювати, і в тому і в іншому випадку ви отримуєте корисне блюдо, яке допоможе вам швидко схуднути.

Мінуси даної системи харчування

Ми не даремно назвали різні варіанти того, з чим їдять гречку, щоб схуднути. У цієї дієти є свої мінуси. В першу чергу гречка дуже швидко приїдається, буквально через кілька днів ви зрозумієте, що чого-чого, а вам точно не хочеться. Другий мінус полягає в тому, що різке обмеження солі і цукру, які необхідні для правильного обміну речовин, позначається на вашому самопочутті. Це проявляється у вигляді запаморочення, апатії та зниженні працездатності. Саме для цього ми і запропонували різні варіанти розвантажувальних днів з додаванням в раціон кефіру або сухофруктів. Крім того, можна дозволити собі у день невелику ложечку меду або пару овочів. В результаті на гречці схуднути на 5 кг можна дуже легко за тиждень.з чим їдять гречку щоб схуднути

Результати і відгуки

Ця система стає неймовірно популярною. Це недорогий продукт, який завжди є під рукою, а крім того, гречка досить ситна та поживна. Проте всіх цікавить кінцевий результат, а саме - на скільки схуднеш на гречці. Все залежить від вашого початкового ваги і сили волі. Якщо ви строго дотримуєтеся правил, що були прописані, то гарантовано скинете за 14 днів 9-14 кг. Результат дуже хороший, проте потім дуже важливо його утримати, а для цього потрібно плавно виходити з дієти. Судячи з відгуків, вже безліч жінок на собі відчули принади цієї дієти. Багато з них потім пишуть, що досягнуті чудові результати, практично кожна добре схудла на гречці. Відгуки підкреслюють, що витримувати її досить складно, тому що меню дуже одноманітне. Однак якщо результати потрібні швидко, то кращого варіанту не знайти.

Якщо вам потрібно тільки скинути кілька кілограмів, а разом з цим почистити кишечник, особливо після свят з щедрими частуваннями, то можна використовувати гречану дієту у вигляді розвантажувальних днів.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/2124-c-mozhna-shudnec-na-grechcy-dyeta-razgruznyya-dn.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/2121-kann-ich-gewicht-verlieren-auf-buchweizen-di-t-fastentage.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/18298-can-i-lose-weight-on-buckwheat-diet-fasting-days.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/2126-se-puede-bajar-de-peso-en-grechke-la-dieta-la-descarga-de-los-d-as.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/2124-mozhno-li-pohudet-arnal-an-grechke-dieta-t-s-ru-k-nder.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/2127-czy-mo-na-schudn-na-grechke-dieta-roz-adunku-dni.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/2124-voc-pode-perder-peso-em-grechke-a-dieta-de-descarga-dias.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/2129-alabilirim-kilo-bu-day-diyet-oru-g-n.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

"Легенда №15" Олександр Якушев: біографія, спортивна і тренерська кар'єра хокеїста

Можна довго перелічувати титули і нагороди, які за свою довгу ігрову кар'єру здобув легендарний радянський хокеїста Олександр Якушев, біографія якого представлена в даній статті. Окрім двох золотих медалей Олімпійських ігор, напад...

Сама страшна травма в хокеї: історія

Сама страшна травма в хокеї: історія

Хокей - один з найулюбленіших видів спорту в багатьох країнах. Величезна кількість уболівальників щодня відвідує льодові баталії, щоб насолодитися грою і отримати заряд адреналіну. Незважаючи на масивну захисну амуніцію і шоломи, ...

Дізнайтеся, як схуднути за 1 день швидко і ефективно

Дізнайтеся, як схуднути за 1 день швидко і ефективно

Дуже багато самих різних способів існує в наш час для позбавлення від зайвої ваги. Це і таблетки різні, і коктейлі, голодування і дієти,  фітнес-вправи, спеціально підібрані для спалювання жиру. Давайте дізнаємося, як схуднут...

Бери гантелі, виправляй поставу: концентровані підйоми на біцепс

Бери гантелі, виправляй поставу: концентровані підйоми на біцепс

Навіщо нам займатися з гантелями? Питання серйозне. Концентровані підйоми на біцепс не дуже популярні. Все тому, що гантелі підтягують тільки м'язи рук, спини і грудей. На заняттях ж фітнесом для схуднення всі зусилля зазвичай при...

Воблери

Воблери "Бандит": види, особливості, переваги

Воблери користуються повагою і популярністю у завзятих рибалок при ловлі хижої риби. Вони з'явилися досить давно, однак і зараз не припиняються розробки нових моделей. У числі виробників, що входять в десятку лідерів, знаходиться ...

Як позбутися від жиру на животі швидко і ефективно

Як позбутися від жиру на животі швидко і ефективно

Зайві сантиметри в талії – одна з проблем людей з зайвою вагою. Скинути жир з живота можуть всі, незалежно від статі, віку і структури тіла. Головне не відступати від поставленої мети, даючи собі поблажки. Позбутися від вели...