«Око відродження» - унікальна гімнастика тибетських ченців

Дата:

2018-07-12 18:40:07

Перегляди:

311

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Кілька тисяч років тому ченці Тибету розробили спеціальний комплекс вправ, покликаний повернути тілу молодість, допомогти знайти виключне здоров'я і наповнити силою м'язи. Гімнастика тибетських ченців «Око відродження» включає в себе п'ять ритуалів (вправ), які, в свою чергу, поєднують в собі елементи двох десятків традиційних асан йоги. Саме виконання комплексу займає не більше 20 хвилин. Якщо врахувати, що ченці Тибету відрізняються великим числом довгожителів, здоров'ю яких звичайні люди могли б позаздрити, такі витрати часу виглядають просто смішними.гімнастика тибетських ченців

Гімнастика тибетських ченців: короткий опис

  1. Треба стати прямо й витягти руки паралельно земній поверхні в сторони. Потім починайте крутитися дзиґою по напрямку годинникової стрілки. Важливий момент: якщо з'явиться запаморочення - обертання відразу припиняється. Гімнастика тибетських ченців рекомендує, щоб людина скоїла 12 повних обертів, але новачкам буде достатньо і трьох.
  2. Для цієї вправи знадобиться м'яка тепла підстилка. Потрібно лягти на спину і розташувати руки вздовж тіла, при цьому долоні дивляться вниз. Здійснюючи максимально глибокий видих, підніміть голову і щільно притисніть підборіддя до грудей. Потім підніміть ноги під прямим кутом вгору і не поспішаючи зробіть вдих. Таз у цій вправі обов'язково повинен бути притиснутий до підлоги. Після цього з глибоким видихом плавно опустіть на підлогу ноги і голову. Розслабтеся і повторіть все знову.гімнастика тибетських ченців відгуки
  3. У цій вправі гімнастика тибетських ченців припускає, що людина стає на коліна. Ноги повинні бути розташовані на ширині плечей, а долоні знаходяться над сідницями на попереку. Спочатку, притискаючи підборіддя до грудей, нахиляємо голову вперед, після чого закидаємо її назад, виставляючи груди вперед. При прогибании хребта назад робимо глибокий вдих, а при поверненні у вихідне положення – глибокий видих.
  4. Потрібно сісти на підстилку і витягнути попереду себе прямі ноги. Спина пряма, долоні спрямовані вперед і притиснуті до підлоги, ноги злегка розставлені. Опускаючи голову вперед (слідкуйте, щоб підборіддя був притиснутий до грудей), робимо видих. Потім прогибаем спину так, щоб форма тіла стала схожою на стіл, і робимо плавний видих. По завершенні напружте всі м'язи на кілька секунд і, розслабившись, з видихом прийміть початкове положення.
  5. Потрібно лягти на підстилку животом вниз, спираючись при цьому тілом на пальці ніг і долоні. Слідкуйте, щоб коліна не торкалися підлоги. Спочатку запрокидываем голову максимально назад, а потім приймаємо положення, в якому тіло з поверхнею підстилки утворює трикутник. гімнастика тибетських ченців око відродженняГолова при цьому повинна бути притиснута до грудей. Напружуємо на 2-3 секунди м'язи і повертаємося у вихідне положення. Гімнастика тибетських ченців у цій вправі робить акцент на дихання – воно не таке, як у попередніх чотирьох. Спочатку, коли тіло знаходиться в упорі лежачи, робиться повний видих, а при складанні навпіл - глибокий вдих.

Рекомендації до виконання

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Кількість підходів до виконання кожної вправи починається з трьох повторів. Поступово, через тиждень це число збільшується на один або два рази. При цьому максимальне число повторів не повинно перевищувати 21. Один раз в тиждень можна зробити перерву. Багатьох, напевно, цікавить, наскільки корисна і ефективна гімнастика тибетських ченців. Відгуки тих, хто вже встиг випробувати її протягом хоча б декількох місяців, кажуть, що результат видно навіть стороннім спостерігачам. Досвід показує, що від одного лише кружляння відразу відчувається прилив енергії.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/3190-voka-adradzhennya---un-kal-naya-g-mnastyka-tybeck-h-manaha.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/3188-das-auge-der-renaissance---gymnastik-einzigartige-tibetische-m-nche.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/12578-eye-of-the-renaissance-is-a-unique-gymnastics-of-the-tibetan-monks.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/3193-el-ojo-del-renacimiento---la-nica-gimnasia-monjes-tibetanos.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/3191-oko-vozrozhdeniya---b-regey-gimnastika-tibetskih-monahov.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/3194-oko-odrodzenia---gumtree-gimnastyka-tybeta-skich-mnich-w.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/3191-o-olho-do-renascimento-uma-gin-stica-monges-tibetanos.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/3196-g-z-canlanma---benzersiz-bir-jimnastik-tibet-rahipleri.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Мануель Чарр: сила духу завжди дає результат

Мануель Чарр: сила духу завжди дає результат

+Як часто в житті бувають ситуації, коли талановиті люди не можуть повністю реалізуватися через банальну бюрократії. Звичайно ж, ніхто не сперечається з тим, що закон слід дотримуватися. Проте бувають моменти, коли справа стосуєть...

Російський баскетболіст Сергій Моня

Російський баскетболіст Сергій Моня

Сергій Моня - один з найвідоміших баскетболістів Росії. Природжений лідер, чудово володіє баскетбольними навичками, а також незамінна душа компанії. Чемпіон Європи 2007 року, багаторазовий призер чемпіонату Росії, ПБЛ і Ліги ВТБ у...

"Волжанка" (котушка): популярні моделі, відгуки рибалок

З 2011 року вітчизняний виробник «Волжанка» виробляє снасті для риболовлі. Невисока ціна і повсюдна доступність виробів цієї компанії зробили її лідером продажів. Однак багатьох покупців цікавить, наскільки якісна прод...

Міжконтинентальний кубок з футболу

Міжконтинентальний кубок з футболу

У сучасному футболі існує велика кількість різноманітних трофеїв, за які борються команди на самих різних рівнях. У клубному футболі найпрестижнішим турніром вважається Ліга Чемпіонів, в той час як збірні найбільш активно змагають...

Адьян Піткеєв: національність, коротка біографія

Адьян Піткеєв: національність, коротка біографія

Простому обивателеві не зрозуміти, як це - відчувати себе на вершині спорту, та ще й в дуже юному віці. Але є хлопці, які змогли досягти лідерства ще до повноліття. Яскравим прикладом тому може служити людина по імені Адьян Піткеє...

Стрілянина по-македонськи - ефективний метод або спосіб виділитися?

Стрілянина по-македонськи - ефективний метод або спосіб виділитися?

Вважається, що стрілянина по-македонськи вперше була винайдена македонськими борцями за свободу під час Балканських воєн початку минулого століття, а сам термін з'явився приблизно в середині тридцятих років. Але насправді ніхто не...