Мовне дихання - що, як, навіщо

Правильне дихання для мовленнєвого процесу схоже хорошому палива для двигуна - красива мова неможлива без ритмічного дихання і регульованого.

Відчути процес дихання непросто, оскільки воно мимоволі, і людиною промовистою, як правило, не усвідомлюється. Лише коли оратору бракує повітря і він змушений перехоплювати його на півслові, або виявляються дефекти серйозніше, тоді людина починає замислюватися про процесі свого дихання.

А задіяна в ньому гортань, трахея, бронхи і легені. Акт дихання об'єднує три стадії: вдих (під час якого кров отримує кисень), видих (відбувається викид з легенів у кров продуктів розпаду) і пауза перед новим вдихом.

Розрізняють мовленнєвий і неречевое дихання. Неречевое, або фізіологічне дихання, здійснюється в автоматичному режимі. Без нього ми не в змозі прожити й півгодини. Вдих дорівнює видиху і відбувається через ніс.

Мовне дихання довільно, воно дає змогу раціональніше витрачати повітря, що видихається. За коротким енергійним вдихом йде пауза, за нею тривалий видих - джерело утворення звуків.

Правильне мовне дихання оберігає голосовий апарат від перевтоми, сприяє плавності, інтонаційної виразності, дотримання пауз в мові, чіткої дикції, рівномірної гучності, і, безумовно, необхідно ораторам і людям, що бажають удосконалити свої комунікативні навички.

Правильного мовного дихання цілком можна навчитися. Спочатку працюють над силою видиху, його тривалістю. Потім над темпом і ритмом. На початковому етапі дихальні техніки бессловесны, оскільки для початку потрібно «поставити» дихання фізіологічне, і лише на його основі можна розвивати мовне дихання. Основна задача на цьому етапі – виробити у себе вільний, довгий і плавний видих. Дуже важливо не заважати діафрагмі здійснювати її природні рухи, бо вільна діафрагма – запорука правильного дихання.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Починається гімнастика дихання дуже просто.

Вправа перша

• Лежачи на спині, праву долоню покладіть туди, де закінчується грудна клітка і починається живіт, іншу - на груди.
• Спокійно дихайте через ніс, відслідковуючи процес.
• Прагнете відчути підйом і опускання живота під правою рукою - це ознака діафрагмового дихання. Руху під лівою рукою видають верхній тип дихання (фізіологічно властивий жінкам).
• Вправа виконується протягом 3-5 хвилин.

Друга вправа

• Залишаючись в лежачому положенні, випряміть руки вздовж тулуба.
• Спостерігаємо за своїм диханням, дихаємо через ніс.
• Відчуваємо руху м'язів живота. Груди повинна бути при цьому нерухомою.
• Регулюємо потік дихання 3-5 хвилин, після чого встаємо.

Дуже корисними будуть такі заняття, як видування мильних бульбашок, пуск на воду паперових корабликів, гра на духових інструментах, спів.

Результатом щоденного виконання двох вищенаведених вправ протягом тижня стане ваше природне неусвідомлене дихання діафрагмою. Після цього можна приступати до розробки видиху.

Вправа третє

• Вдихаємо повітря як зазвичай, через ніс.
• Видихаємо будь вільний звук. Щелепа при цьому повинна бути розслаблена і трохи прочинені.
• Час виконання - близько 4 хвилин.

Неважливо, що видаваний звук нагадує стогін, адже це звук зцілення!

Зверніть увагу, де саме народжується ваш звук. В районі сонячного сплетіння знаходиться «диригент голосового оркестру», який у більшості людей «спить».

Розбудіть його, і нехай ваш голос зазвучить влучно і переконливо!