Вівсяна крупа - здорова їжа на вашому столі

Вже не перше десятиліття фахівці-дієтологи рекомендують вживати кашу і пластівці із вівса на сніданок, тому в останні роки популярність вівсянки неймовірно зросла. Традиційна для Туманного Альбіону вівсяна крупа придбала популярність у всьому світі. І, дійсно, каша з неї вважається найціннішим продуктом харчування, користь якого обумовлена його найбагатшою складом. Вона є прекрасним джерелом білків і натуральної клітковини, в ній міститься велика кількість вітамінів С, РР, А, Е і вітамінний комплекс Ст. Крім цього вівсянка має магній, фосфор, фтор, калій, кальцій, нікель і інші важливі мінерали, а також пектин, біотин та інші поживні речовини, життєво необхідні людському організму.

Вівсяна крупа володіє прекрасними очисними властивостями, причому вони ефективно впливають на кишечник і інші внутрішні органи, завдяки величезній кількості клітковини. Дослідження показали, що досить з'їсти всього дві порції вівсянки в день, щоб істотно зменшити кількість холестерину в крові і таким чином знизити ризик утворення тромбозу і розвитку серйозних патологій серця і судинної системи.

Одним з кращих дієтичних продуктів по праву є вівсянка, користь від якої дуже велика для людей, які страждають порушеннями функцій травлення, гастритами, виразками шлунка. Також вівсяна крупа або пластівці стануть прекрасним вибором для бажаючих схуднути, адже вони мають перевірені часом очищаючі властивості і виводять з організму шлаки і токсини.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Регулярне вживання вівсяної крупи настійно рекомендується при отруєннях, зниженій кислотності шлункового соку, отравлення, колітах, запорах, порушеннях функцій печінки. Вівсянка має виражену тонізуючу дію, допомагає поліпшити і нормалізація функції різних систем організму, крім цього зміцнить пам'ять, мислення та здатність зосередитися.

Вівсяна крупа: користь

Необхідність продукту очевидна для страждаючих зміною настрою, сонливістю, слабкістю, депресивними думками та іншими порушеннями нервової системи. Для досягнення кращого лікувального ефекту рекомендують застосовувати не тільки вівсяну крупу, але і відвари вівсяних пластівців, які готують кип'ятінням продукту у воді.

Щоб вівсяна крупа стала смачною і поживнішою, її можна урізноманітнити різними смаковими добавками – медом, фруктовим йогуртом, горіхами, сухофруктами і іншими інгредієнтами. У разі ж, коли метою стає зменшення ваги та очищення організму, слід вживати вівсяну кашу, яку необхідно варити на воді, нічого не додаючи, навіть солі.

Так як вівсяна крупа - це просто криниця цінних поживних речовин, її величезна користь для дітей. Адже зростаючому організму необхідно підвищену кількість мікроелементів, вітамінів та інших корисних елементів.

Для приготування їжі краще всього брати цілісну вівсяну крупу або пластівці, які не проходили подальшої обробки та не мають жодних добавок. А ось напівфабрикат для швидкого приготування краще не купувати, оскільки дані крупи пройшли тривалу термічну обробку, втрачаючи при цьому безліч корисних властивостей.

Бажаючі схуднути не повинні сумніватися в ефективності продукту, думати, що відносно висока калорійність вівсянки не дасть відчутного ефекту за невеликий проміжок часу. Це не так. При вживанні вівсяної крупи відбувається не тільки зникнення зайвих кілограмів, але і очищення організму, його збагачення натуральними корисними елементами, що зміцнюють здоров'я. Завдяки своїм властивостям вівсяна крупа допоможе довгий час не думати про їжу, при цьому не перевантажуючи організм зайвими калоріями і вагою.