Куряча котлета: калорійність і користь

Дата:

2019-01-29 04:50:14

Перегляди:

276

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Ви, звичайно, бачили хлопців з красивим м'язистим тілом. Хоча б в журналах. В житті вони «водяться», як правило, тільки в хороших тренажерних залах та на відповідних змаганнях. Однак непросто побудувати такий красивий рельєф. А щоб просто підтримувати її на постійному рівні, потрібне особливе харчування. Механізми побудови м'язів однакові як для тендітної дівчини, яка бажає зробити спокусливі форми, так і для поки що повненькою дівчата, а ще й для хлопця-бодібілдера. Усім їм для успішного формування гарних обрисів необхідний білок. Де його взяти? На допомогу приходить стара добра куряча котлета.

Калорійність цього виду їжі порівняно невелика тому, що курка, особливо м'ясних порід, має мало жиру. В основному весь її жир – під шкірою, а грудка містить потужні м'язи, які і дають найсмачніше м'ясо. З цього м'яса вийде відмінні котлети курячі на пару. Калорійність в цьому випадку буде як для сирого м'яса курячих грудок, а саме 120 ккал. Причому в цих котлетах буде 20% білка, тобто такі котлети являють собою величезну цінність з точки зору організму, будівельну. Простіше кажучи, вашому тілу це сподобається. І якщо ви себе на тлі поїдання курячих котлет дасте силове навантаження, то ваші м'язи стануть більш красивими і рельєфними. Якщо ж вам потрібно скинути багато ваги, і ви обмежуєте вуглеводи в їжі, тільки нежирне м'ясо може врятувати м'язи від руйнування і перетворення на паливо.

Але завжди куряча котлета калорійність має саме в 120ккал? Ні, тому що розрахунок калорійності повинен бути з урахуванням способу приготування. Одним із самих здорових методів вважається гриль. Скільки калорій в курячої котлеті, приготовленої таким способом? В цьому випадку потрібно вважати не по масі готової котлети, а по масі використаної сировини. Тобто ви можете покласти 100г в гриль-машину, а на виході буде 80 р. А калорій в цих 80 буде, як 100. Не можна сказати напевно, адже одні люблять більш сухі котлети, інші – менше.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

А скільки енергії містить смажена куряча котлета? Калорійність її теж може змінюватись, але в середньому 195-200ккал. Якщо ж ви з неї змиєте під водою жир після смаження, то буде приблизно 180ккал. Тому краще готувати за допомогою гриля або на пару, куряча котлета калорійність в цьому випадку буде мати поменше. Однак якщо душа дуже просить смаженого, краще готуйте на оливковій олії – хоч якась користь.

А взагалі чим так добре куряче м'ясо, крім доступності? Амінокислотним складом, наприклад, амінокислоти триптофан у ньому: в 100г – 128% необхідного мінімуму. Триптофан допомагає нам добре спати. Так що якщо порушився сон, може, варто їсти більше курки? А ще в цьому м'ясі є вітаміни B6 и B3, холін, селен і фосфор.

В літньому віці особливо важливо їсти багато білка, а, як відомо, у літніх людей не завжди є можливість купувати свинину або яловичину. Тут курка може бути хорошою альтернативою і способом уникнути вікового руйнування кісток. Тому подбайте про те, щоб курка регулярно була на столі ваших літніх рідних.

Також дуже важливий ефект селену на метаболізм. Його в організмі мало, але він захищає клітинні мембрани і підтримує функцію щитовидної залози. Так що ви будете худнути швидше, якщо на вашому столі часто є курка.

Крім того, у їдять курку 3 рази за 7 днів, ймовірність захворіти хворобою Альцгеймера менше на 70%, так що насолоджуючись курятиною сьогодні, ви захищаєте себе від порушень інтелектуальної сфери в літні роки.

Наведені аргументи були перевірені західними вченими, причому курка при цьому була звичайна, від бройлерів. І навіть при цьому ефект простого вживання курки був просто приголомшливим. Так що нехай вона буде на вашому столі постійно, навіть на етапі підтримки ваги.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/14879-chicken-cutlet-calories-and-use.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/26571-kurynaya-katleta-kalaryynasc-karysc.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/26704-chicken-schnitzel-kaloriengehalt-und-gebrauch.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/26736-muslo-de-pollo-filete-de-contenido-de-calor-as-y-el-uso-de.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/14894-chicken-cutlet-calories-and-use.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/14900-chicken-cutlet-calories-and-use.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/26493-ceed-kotleta-zh-ymdyly-y-men-paydasy.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/26425-kurczaka-kotlet-kaloryczno-i-korzy-ci.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/26433-frango-costeleta-o-conte-do-de-calorias-e-o-uso-de.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/26499-tavuk-pirzola-kalori-ve-faydalar.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/15360-chicken-chicken-calorie-content-and-use.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Внутрішні органи людини

Внутрішні органи людини

Всім людям, навіть тим, хто далекий від медицини, знайомі всі внутрішні органи людини. До них належать: головний мозок, легені, кишечник, шлунок, жовчний міхур, сечовий міхур, матка, печінка, нирки, підшлункова залоза, серце, пере...

Дискінезія жовчного міхура: типи, причини, симптоми, діагностика, лікування, дієта

Дискінезія жовчного міхура: типи, причини, симптоми, діагностика, лікування, дієта

Біль у животі — загальний симптом, характерний для багатьох захворювань травної системи. Однією з патологій є дискінезія жовчного міхура — хвороба відносно безпечна, але сильно погіршує якість життя пацієнта. довідка Д...

Якщо аналіз крові показав, що лімфоцити підвищені, у дитини може бути серйозне захворювання

Якщо аналіз крові показав, що лімфоцити підвищені, у дитини може бути серйозне захворювання

Якщо ви хотіли б мати достатньо повною інформацією про розвиток вашого малюка, то вам варто навчитися розуміти дані аналізів, які всі мами з дітьми періодично здають в районній поліклініці або стаціонарі. Тому, якщо лікар признача...

"Аугментин": інструкція по застосуванню, аналоги та відгуки

Один з популярних антимікробних препаратів, що прописуються лікарями при широкому спектрі захворювань, – засіб, в аптеках представлений під назвою «Аугментин». Інструкція із застосування (таблетки, суспензія, пор...

Що таке жировик, як лікувати, причини появи

Що таке жировик, як лікувати, причини появи

Кожна людина, виявив на своєму тілі новоутворення неясного походження, переживає щодо того, небезпечно чи вона. Якщо воно безболісне, рухоме і локалізується безпосередньо під шкірою, це жировик. У медицині дане новоутворення позна...

Лавомакс

Лавомакс" : інструкція по застосуванню

З появою в медицині антибіотиків лікарська практика пішла далеко вперед. До сьогоднішнього дня не знайдено більш ефективних засобів для боротьби з низкою хвороб. Можна сміливо стверджувати, що антибіотики врятували світ від величе...