Курыная катлета: каларыйнасць і карысць

Дата:

2019-02-06 13:30:16

Прагляды:

337

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Вы, вядома, бачылі хлопчыкаў і дзяўчынак з прыгожым мускулістым целам. Хоць бы ў часопісах. У жыцці яны «водзяцца», як правіла, толькі ў добрых трэнажорных залах і на адпаведных спаборніцтвах. Аднак няпроста пабудаваць такі прыгожы рэльеф. А каб проста падтрымліваць яго на пастаянным узроўні, патрабуецца асаблівае харчаванне. Механізмы пабудовы цягліц аднолькавыя як для далікатнай дзяўчыны, якая жадае зрабіць панадлівыя формы, так і для пакуль што полноватой дзяўчыны, а яшчэ і для хлопца-бодзібілдар. Усім ім для паспяховага фарміравання прыгожых абрысаў неабходны бялок. Дзе яго ўзяць? На дапамогу прыходзіць старая добрая курыная катлета.

Каларыйнасць гэтага віду ежы параўнальна невялікая таму, што курыца, асабліва мясных парод, мае мала тлушчу. У асноўным увесь яе тлушч – пад скурай, а грудка ўтрымлівае магутныя мышцы, якія і даюць самае смачнае мяса. З гэтага мяса атрымаецца выдатныя курыныя катлеты на пару. Каларыйнасць ў гэтым выпадку будзе як для сырога мяса курыных грудок, а менавіта 120 ккал. Прычым у гэтых катлетах будзе 20% бялку, гэта значыць такія катлеты ўяўляюць сабой велізарную каштоўнасць з пункту гледжання арганізма, будаўнічую. Прасцей кажучы, вашага цела гэта спадабаецца. І калі вы сабе на фоне паглынання курыных катлет дасце сілавую нагрузку, то вашы цягліцы стануць больш прыгожымі і рэльефнымі. Калі ж вам трэба скінуць шмат вагі, і вы абмяжоўваеце вугляводы ў ежы, толькі нятлустае мяса можа выратаваць мышцы ад разбурэння і ператварэння ў паліва.

Але ці заўсёды курыная катлета каларыйнасць мае менавіта ў 120ккал? Няма, таму што разлік каларыйнасці павінен быць з улікам спосабу падрыхтоўкі. Адным з самых здаровых метадаў лічыцца грыль. Колькі калорый у курынай котлете, прыгатаванай такім спосабам? У гэтым выпадку трэба лічыць не па масе гатовай катлеты, а па масе выкарыстанага сыравіны. Гэта значыць, вы можаце пакласці 100г ў грыль-машыну, а на выхадзе будзе 80 г. А калорый у гэтых 80 будзе, як у 100. Нельга сказаць напэўна, бо адны любяць больш сухія катлеты, іншыя – менш.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

А колькі энергіі змяшчае смажаная курыная катлета? Каларыйнасць яе таксама можа вар'іравацца, але ў сярэднім гэта 195-200ккал. Калі ж вы з яе змые пад вадой тлушч пасля смажання, то будзе прыкладна 180ккал. Таму лепш рыхтаваць пры дапамозе грылі або на пару, курыная катлета каларыйнасць ў гэтым выпадку будзе мець паменш. Аднак калі душа вельмі просіць смажанага, лепш рыхтуйце на аліўкавым алеі – хоць нейкая карысць.

А наогул чым так добра курынае мяса, акрамя даступнасці? Амінакіслотным складам, напрыклад, амінакіслоты трыптафан ў ім: у 100г – 128% неабходнага мінімуму. Трыптафан дапамагае нам добра спаць. Так што калі парушыўся сон, можа, варта есці больш курыцы? А яшчэ ў гэтым мясе ёсць вітаміны B6 і B3, холін, селен і фосфар.

У сталым узросце асабліва важна есці шмат бялку, а, як вядома, у пажылых людзей не заўсёды ёсць магчымасць купляць свініну або ялавічыну. Тут курыца можа быць добрай альтэрнатывай і спосабам пазбегнуць ўзроставага разбурэння костак. Таму паклапаціцеся аб тым, каб курыца рэгулярна была на стале вашых пажылых сваякоў.

Таксама вельмі важны эфект селену на метабалізм. Яго ў арганізме мала, але ён абараняе клеткавыя мембраны і падтрымлівае функцыю шчытападобнай залозы. Так што худнець вы будзеце хутчэй, калі на вашым стале часта ёсць курыца.

Акрамя таго, у кушающих курыцу 3 разы за 7 дзён, верагоднасць захварэць хваробай Альцгеймера менш на 70%, так што атрымліваючы асалоду ад курацінай сёння, вы абараняеце сябе ад парушэнняў інтэлектуальнай сферы ў пажылыя гады.

Прыведзеныя аргументы былі правераны заходнімі навукоўцамі, прычым курыца пры гэтым была звычайная, ад бройлераў. І нават пры гэтым эфект простага ўжывання курыцы быў проста ўзрушаючым. Так што хай яна будзе на вашым стале пастаянна, нават на этапе падтрымання вагі.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/14879-chicken-cutlet-calories-and-use.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/26704-chicken-schnitzel-kaloriengehalt-und-gebrauch.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/26736-muslo-de-pollo-filete-de-contenido-de-calor-as-y-el-uso-de.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/14894-chicken-cutlet-calories-and-use.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/14900-chicken-cutlet-calories-and-use.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/26493-ceed-kotleta-zh-ymdyly-y-men-paydasy.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/26425-kurczaka-kotlet-kaloryczno-i-korzy-ci.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/26433-frango-costeleta-o-conte-do-de-calorias-e-o-uso-de.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/26499-tavuk-pirzola-kalori-ve-faydalar.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/26481-kuryacha-kotleta-kalor-yn-st-korist.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/15360-chicken-chicken-calorie-content-and-use.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

"Примадофилус Бифидус": кошт прэпарата і інструкцыя па яго выкарыстанні

Біялагічна актыўныя дабаўкі ўсе больш ўкараняюцца ў жыццё людзей. Многія пацыенты аддаюць перавагу ўжываць менавіта такія прэпараты, а не лекавыя рэчывы. Медыкамент «Примадофилус Бифидус» таксама ставіцца да харчовых д...

"Примадофилус Бифидус": кошт прэпарата і інструкцыя па яго выкарыстанні

Біялагічна актыўныя дабаўкі ўсе больш ўкараняюцца ў жыццё людзей. Многія пацыенты аддаюць перавагу ўжываць менавіта такія прэпараты, а не лекавыя рэчывы. Медыкамент «Примадофилус Бифидус» таксама ставіцца да харчовых д...

Унутраныя органы чалавека

Унутраныя органы чалавека

Усім людзям, нават тым, хто далекі ад медыцыны, знаёмыя ўсе ўнутраныя органы чалавека. Да іх адносяцца: галаўны мозг, лёгкія, кішачнік, страўнік, жоўцевая бурбалка, мачавая бурбалка, матка, печань, ныркі, падстраўнікавая жалеза, с...

Дыскінезія жоўцевай бурбалкі: тыпы, прычыны, сімптомы, дыягностыка, лячэнне, дыета

Дыскінезія жоўцевай бурбалкі: тыпы, прычыны, сімптомы, дыягностыка, лячэнне, дыета

Боль у жываце — агульны сімптом, характэрны для многіх захворванняў стрававальнай сістэмы. Адной з паталогій з'яўляецца дыскінезія жоўцевай бурбалкі — хвароба адносна неопасная, але моцна ухудшающая якасць жыцця пацыен...

Калі аналіз крыві паказаў, што лімфацыты павышаны, у дзіцяці можа быць сур'ёзнае захворванне

Калі аналіз крыві паказаў, што лімфацыты павышаны, у дзіцяці можа быць сур'ёзнае захворванне

Калі вы хацелі б валодаць дастаткова поўнай інфармацыяй аб развіцці вашага маляняці, то вам варта навучыцца разумець дадзеныя аналізаў, якія ўсе мамы з дзецьмі перыядычна здаюць у раённай паліклініцы, альбо стацыянары. Таму, калі ...

Рэабілітацыйны цэнтр

Рэабілітацыйны цэнтр "Фенікс" (Лобня): водгукі, адрас, дырэктар

Лячэнне залежнасцяў – асаблівы раздзел медыцыны. У большасці выпадкаў з наркаманамі або алкаголікамі не хочуць мець справу многія клінікі. Аднак існуюць спецыялізаваныя ўстановы, у якіх мужчыны і жанчыны, якія трапілі ў бяду...