Чи можна пити зелений чай на ніч? Користь і шкода

Дата:

2018-12-02 22:10:18

Перегляди:

279

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Чай вважається одним з найпопулярніших напоїв у світі. Існує кілька сортів цього напою. Багато людей віддає перевагу чорний чай, інші - червоний, а треті - зелений. Він бадьорить і тонізує. При цьому багатьох цікавить, чи можна пити зелений чай на ніч? Щоб відповісти на це питання, слід розглянути користь і шкоду напою.

Склад

Більшість людей воліє вживати чай перед сном. Чи можна пити перед сном цей напій? Якщо враховувати його корисні властивості, то робити це необхідно. Напій включає наступні компоненти:

  • катехін (усуває зайву вагу);
  • активні речовини (пригнічують відчуття апетиту, прискорюють метаболізм);
  • поліфеноли, каротиноїди, лютеїн (з-за них напій діє як антиоксидант);

чи можна пити зелений чай на ніч

  • теанін – амінокислота, що підвищує рівень серотоніну;
  • кофеїн (стимулює обмін речовин);
  • фторид (сприяє збереженню зубної емалі).

Користь

Багатьом цікаво, чим корисний зелений чай? Чи можна пити на ніч цей чудовий напій? З-за багатого складу він необхідний для поліпшення стану шкіри, захисту від зморшок і розтяжок. До того ж він нормалізує рівень холестерину в крові, покращує травлення. До користь зеленого чаю відносять і позитивний вплив на зір. Він володіє протизапальною дією, не допускаючи набряків і ожиріння.

на ніч можна пити зелений чай

Напій знижує сонливість, покращує настрій. Його вживання контролює систему кровообігу з допомогою поліпшення циркуляції крові. Зелений чай зміцнює капіляри, відновлює кровопостачання мозку. Напій корисний для імунної системи, серця і судин. З ним зменшується ризик появи прикрого і хворобливого карієсу. Потрібно враховувати, що напій не викликає роздратування, не підвищує тиск. Необхідно лише вживати його відповідно до норми, і тоді він принесе тільки користь. Якщо враховувати користь напою, можна пити зелений чай на ніч? Робити це слід тільки в помірній кількості.

Більше:

Бутерброди на шпажках: рецепти з фото

Бутерброди на шпажках: рецепти з фото

Бутерброди на шпажках – це вишукана закуска, здатна прикрасити будь-який святковий стіл. Приготувати такі канапе дуже легко, використовуючи різноманітні інгредієнти і роблячи таким чином унікальні страви. Найбільш популярними компонентами для з...

Філе пангасіуса. Рецепт в декількох варіантах

Філе пангасіуса. Рецепт в декількох варіантах

Пангасіус не можна назвати популярним продуктом кулінарії, на нашому ринку він з'явився не так давно, але знаходить все більшу затребуваність, і страви з філе його все частіше зустрічаються на столах сучасних господинь. Воно не тільки володіє приємни...

Салат з печерицями та сиром, з куркою, а також кілька рецептів салатів із сирих печериць

Салат з печерицями та сиром, з куркою, а також кілька рецептів салатів із сирих печериць

Представляємо вам несолько рецептів приготування поживних і смачних салатів з печерицями. Найбільш популярні з них - це з сиром, куркою, а також з сирих печериць. Отже, рецепти.Салат з маринованими печерицями і куркоюЦей салат стане просто незамеными...

Шкоду

В добу дозволено вживати не більше 3 чашок. Якщо не дотримуватися цієї норми, то можуть з'явитися побічні явища. Знаходяться в зеленому чаї алкалоїди, теанін, кофеїн при надмірному споживанні шкідливі для організму.

чим корисний зелений чай можна пити на ніч

До мінусів напою відносять наступні фактори його впливу на організм:

  • з-за взаємодії з ліками знижується їх всмоктування.
  • Теанін гальмує всмоктування заліза, кальцію, магнію.
  • Вагітним жінкам зелений чай треба пити обережно.
  • Якщо мучить безсоння, тривога, то треба обмежити вживання рідини.
  • Вживається в надмірних кількостях зелений чай послаблює нервову систему.

Враховуючи шкоду напою, на ніч можна пити зелений чай? Щоб сон був спокійним, краще цього не робити. Але його користь проявляється з правильним приготуванням. Вода для заварювання не повинна кипіти, її слід нагріти до 98 градусів. Заварювання виконується 3 хвилини, перетримувати не слід. Бажано пити його вранці і в обід, адже він наповнює організм енергією.

На ніч

В готовому зеленому чаї є трохи кофеїну (8 мг на чашку). Ця речовина необхідно для підвищення активності, але діє кофеїн, що надходить в організм з чаєм, більш повільно у порівнянні з кавою. Чи можна пити зелений чай на ніч? Він може стати причиною поганого засипання, тому його можна вживати увечері не всім. Бажано пити його вранці, щоб підбадьоритися перед новим днем. В обід такий напій дає багато сил, коли організм після прийому їжі розслабляється. Якщо хочеться швидше заснути і виспатися, то в другій половині дня напій краще не вживати. Багато людей обожнюють додавати в нього м'яту. Хоч такий чай буде смачним, все ж він стимулює організм, тому швидше бадьорить, а не заспокоює.

чай перед сном можна пити перед сном

чи Можна пити зелений чай на ніч, якщо очікує свято? Для цього необхідно багато сил, тому напій в цьому випадку буде корисним. Але оскільки в ньому є кофеїн, то не слід пити чай з кавою. Не можна заварювати напій в алюмінієвій або залізної ємності, оскільки з-за цього він втрачає смак і аромат. Бажано використовувати фарфорові чашки або чайники. До того ж чай, заварений в яскравій і гаптівника чашці, здасться в рази смачніше

Краще відмовитися від додавання цукру, адже через нього втрачаються властивості чаю. Набагато корисніше його замінити медом. Вживати такий напій можна лише в крайніх випадках, коли необхідний приплив бадьорості. Якщо ж хочеться добре відпочити вночі, то від нього краще відмовитися. В будь який інший час доби він не протипоказаний, а навпаки, дуже корисний. Приємного чаювання!


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/20090-mozhna-p-c-zyaleny-chay-na-noch-karysc-shkodu.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/20103-kann-ich-trinken-gr-nen-tee-f-r-die-nacht-nutzen-und-schaden.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/15900-can-i-drink-green-tea-at-night-the-benefits-and-harms.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/20120-se-puede-beber-t-verde-en-la-noche-beneficio-y-el-da-o.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/20087-tu-an-zher-m-men---aza-stanym-t-nde-paydasy-men-ziyany.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/20061-czy-mo-na-pi-zielon-herbat-na-noc-korzy-ci-i-szkody.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/20060-voc-pode-beber-ch-verde-para-a-noite-benef-cios-e-malef-cios.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/20093-mek-ye-il-ay-gece-yararlar-ve-zararlar.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Найсмачніший рецепт солоних огірків

Найсмачніший рецепт солоних огірків

Кожна господиня влітку намагається зробити запаси овочів на зиму. Солоні огірки завжди затребувані в холодну пору року, тому їх багато заготовляють. Однак приготувати смачну закуску не так-то просто. Тут потрібен талант і, звичайн...

Заливне з курки: варіанти приготування, інгредієнти, рецепти

Заливне з курки: варіанти приготування, інгредієнти, рецепти

Заливні страви здавна славляться своїми корисними властивостями, відмінним смаком і ефектним зовнішнім виглядом. Сьогодні немає жодних недоступних продуктів, тому готують це частування з найрізноманітніших інгредієнтів. Проте біль...

Як готувати курячу печінку?

Як готувати курячу печінку?

Як правильно приготувати курячу печінку – розглянемо найбільш корисні і дієві поради. Куряча печінка вважається одним з найсмачніших страв, яке володіє високим вмістом вітамінів і корисних властивостей. Таке блюдо сподобаєть...

М'ясний рулет зі свинини

М'ясний рулет зі свинини

М'ясний рулет зі свинини може бути приготований одним з багатьох способів, при цьому допустимо використовувати як шийку, так і грудинку. В якості начинки здатні послужити не тільки дорогі екзотичні інгредієнти, але і те, що виявит...

Розсольник з рисом: необхідні інгредієнти і поради по приготуванню

Розсольник з рисом: необхідні інгредієнти і поради по приготуванню

найперші згадки про першому гарячому блюді з солоними огірками датуються п'ятнадцятим століттям. Відомий сьогодні суп під назвою розсольник з рисом в ті часи величали калья. У складі страви було дуже багато інгредієнтів: кілька ви...

Простий рецепт пирога до чаю - швидко і смачно!

Простий рецепт пирога до чаю - швидко і смачно!

Час, проведений за чаюванням одне з найприємніших. За однією з легенд, чай в Росію потрапив за царювання Петра I. Але це не зовсім так. Пити чай в нашій країні стали задовго до появи імператора на світло. А ось частування до цього...