吃什么后的锻炼？
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如今，大量的人从事各种运动。 有些人喜欢竞技，其他人不能想象我的生活不足球或者游泳，在任何情况下，他们不仅仅做你喜欢的，给他们愉悦和快乐,而且还改善他们的健康。
体育成为更受欢迎。 获取群众性、身体上积极的生活方式使得人们认为有关的一些问题。 他们中的大多数涉及适当的营养。
他们每个人或早或晚，给出一个非常重要的问题：目吃什么后的锻炼？&号;
如果一个体育迷在自己的研究工作与更多的权重，这就是，执行厌氧练习，充足的饮食，不仅高蛋白质(增长和发展的肌肉质量)，也是粮食与能量高的价值。 所以吃锻炼后，是更好的不仅仅是餐高的内容，这些部件。 例如，可以选择一盘鸡肉饭。 第一，你可以替代牛肉或者(极少)猪肉。 粥可消耗几乎任何作为它们是一个良好的碳水化合物的来源，能够迅速转换成电能。 以后收到的练习、能量和蛋白质消耗的在恢复身体和综合的新的肌肉组织。
的问题时，目吃什么后的锻炼？&号；指定一名运动员与心脏负荷，即，一个人进行的有氧运动(例如跑步的速度缓慢、散步、游泳和其他活动没有重量)，那么答案将是有点不同于以前的情况。
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在这种情况下的耗电量是通常不大，因为在前一种情况，所以我们可以吃鱼类和鱼类产品和蔬菜。 它可能离开后的锻炼粉和鸡粥，但范围的部分必须要小得多。
关于饮食的运动员之后行使我们必须不能忘记，你可以吃的后的锻炼和体育营养，建立高物理负荷。 今天在货架上的体育用品商店，你可以看到许多不同的补充。 一些强韧带,而其他人积极地恢复体力后的培训。 然而，这是没有必要购买所有有。 锻炼后你需要蛋白质和碳水化合物混合物(重股). 含有大量的蛋白质来恢复肌纤维和碳水化合物，它可以很容易地弥补能源短缺的主体，这种运动的营养是适用于任何运动员。
但在任何规则总有例外。 所以如果你不想要拨号(增加)肌肉的质量，是体育营养你不会做的。 吃什么后的锻炼人的梦想减肥？ 首先，你不应该吃碳水化合物。 当选择一个专门的食物停止你的选择上的蛋白质或氨基酸。 后者虽然较为昂贵，但更有效率，因为它不需要额外费用的消化(故障的蛋白质来的氨基酸)和进入血流在五到十分钟后消费。 选择常规的产品，以及更喜欢蛋白质丰富的食物。 完美的：家禽、牛肉、蛋、奶和奶制品、鱼。
如此，吃什么锻炼后取决于你在和什么样的结果你的愿望实现。 值得注意的是，体育运动和提高饮食的蛋白质内容，有必要使用增加量的液体。 建议的标准在这种情况下家庭债务还清；三个每天升。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
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