Que hay después del entrenamiento?

Fecha:

2018-06-27 17:10:10

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Hoy en día un gran número de personas se ocupa de todo tipo de deportes. Alguien prefiere el atletismo, otros no imaginar su vida sin el fútbol o la natación, en cualquier caso, no sólo se ocupan del asunto querido, доставляющим les da placer y alegría, sino que también fortalecen su salud.

Practicar un deporte cada vez más popular. Adquiriendo un carácter masivo, físicamente activo estilo de vida lleva a la gente a reflexionar sobre algunas cuestiones. La mayoría de ellos se refieren a una correcta alimentación.

Cada uno de ellos, tarde o temprano, se establece una muy importante pregunta: «Que hay después del entrenamiento?»

Si un amante de los deportes durante sus estudios trabaja con más peso, es decir, realiza un entrenamiento anaeróbico, es necesario la dieta, no sólo con un alto contenido de proteínas para el crecimiento y desarrollo de la masa muscular), pero y la alimentación con una mayor densidad energética. Así que hay después de hacer ejercicio, lo mejor de todo los platos con alto contenido de componentes enumerados. Por ejemplo, puede elegir un plato de pollo con arroz. La primera se puede sustituir la carne de vaca o (en casos raros) la carne de cerdo. La papilla se puede emplear en casi cualquier situación, ya que todos ellos son una buena fuente de hidratos de carbono, capaz de transformarse rápidamente en vigor. Recibida después del ejercicio, la energía y la proteína se destina a la recuperación del cuerpo y la síntesis de nuevo tejido muscular.

Cuando la cuestión de la  que es necesario comer después de hacer ejercicio?» especifica el atleta con cardio-cargas, es decir, quien realiza el entrenamiento aeróbico (se refiere a correr a un ritmo lento caminar, natación y otros ejercicios sin отягощений), entonces la respuesta será diferente, que en el caso anterior.

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En esta situación, el consumo de energía, a menudo, no es tan grande como en el caso anterior, por lo que se puede comer pescado y productos de pescado, y verduras. Es posible dejar послетренировочный la ingesta de alimentos y el pollo con la papilla, pero el volumen de la porción debe ser mucho más pequeño.

Hablando de la comida de un atleta después de las clases, no se puede olvidar que se puede comer después de un entrenamiento y nutrición deportiva, diseñada teniendo en cuenta las altas del ejercicio. Hoy en los mostradores de las tiendas de deportes se puede ver un montón de diferentes aditivos. Algunos refuerzan связочный aparato, otras activamente restablecen las fuerzas físicas después del entrenamiento. Sin embargo, no vale la pena comprar todo lo que hay. Después del entrenamiento le es necesario en primer lugar proteínas-углеводная la mezcla (ganador de peso). Contiene una cantidad considerable de proteínas para la recuperación de las fibras musculares, así como los hidratos de carbono, que fácilmente compensar la pérdida de la escasez energética del organismo, qué es la nutrición deportiva es ideal para cualquier atleta.

Sin Embargo, en cualquier regla siempre hay excepciones. Así que si usted no sueña con marcar aumentar la masa muscular, lo qué es la nutrición deportiva no le servirá. Que hay después de la formación de las personas, los clientes que deseen bajar de peso? En primer lugar, no vale la pena consumir hidratos de carbono. Cuando se selecciona especializada de alimentos detener su elección en proteínas o aminoácidos. Los últimos, aunque más caros, pero son más eficaces, ya que no requieren de un coste adicional para la digestión (bandas de las proteínas a aminoácidos) y entran en la sangre, en el plazo de cinco a diez minutos después de la ingestión. Al elegir los productos convencionales, así mismo dar preferencia a la proteína a la dieta. Son ideales para: carne de aves de corral, la carne de vaca, el huevo, la leche y los productos lácteos, el pescado.

Por lo tanto, lo que hay después del entrenamiento, sólo depende de usted y de los resultados que usted desea conseguir. Vale la pena señalar que el deporte y aumentar en su dieta el contenido de proteína, se debe consumir una mayor cantidad de líquido. La norma recomendada es en este caso – tres litros al día.

 

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