لماذا قبل الحيض تريد أن تأكل ، وكيفية السيطرة على شهيتك ؟

الدورة الشهرية لديها تأثير كبير على جسم المرأة. في مراحل مختلفة من الممكن أن تلاحظ تغييرات ليس فقط في المزاج والرغبة الجنسية ، ولكن أيضا في الوزن و الشهية. بالتأكيد كل امرأة لاحظت أنه في بعض الأحيان ، فإن النظام الغذائي سهلة جدا و في أوقات أخرى من المستحيل مقاومة حصص إضافية من الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية. قد يكون من المفيد أن نفهم لماذا قبل الحيض تريد أن تأكل ، والبدء في التمسك النظام الغذائي الخاص بك ؟

الأسباب الرئيسية شهية جيدة قبل الحيض

أداء جميع أجهزة الجسم يحدد الهرمونات. قبل بداية أيام حرجة إلى حد كبير يزيد من مستوى هرمون البروجسترون. تحت نفوذها aktiviziruyutsya إنتاج الأدرينالين الذي يحفز إنتاج العصارة المعدية. ونتيجة لذلك ، فإن عملية أسرع بكثير مما كانت عليه في المرحلة الأولى من الدورة. الطعام تؤكل بسرعة الأوراق المعدة ، لذا تظهر باستمرار الجوع تماما الفسيولوجية. هنا هو أول رد على السؤال لماذا قبل الحيض جائع. لا تنسى أن كل شهر الإناث الجسم يستعد لاحتمال الحمل. و بغض النظر عن ما إذا كان هناك الحمل قبل الحيض هناك حاجة في تراكم المواد المغذية والدهون الاحتياطيات. هذا هو جانب آخر من تأثير ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون.

وقال انه انسحب على الحلو قبل الحيض ؟

العديد من السيدات قبل أيام حرجة يشعر دائما الرغبة في تناول شيء حلو على سبيل المثال الشوكولاته أو الكيك. و هذه الظاهرة اللوم أيضا على الهرمونات. والحقيقة هي أن مستوى السكر في الدم هي المسؤولة عن إنتاج الأنسولين لا يكفي كمية صغيرة من الهرمونات الأنثوية. في الأيام الأخيرة قبل الحيض ، مستوى هرمون الاستروجين منخفضة. وبالتالي انخفاض نسبة السكر في الدم و يحاول الجسم زيادة, وجود المادة من الخارج. بالإضافة إلى هرمون الاستروجين يؤثر على إنتاج مسكنات الألم الطبيعية و هرمونات السعادة. العديد من الحلويات لا سيما الشوكولاته ، يحفز إنتاج الاندورفين والسيروتونين. وهذا سبب آخر لماذا أريد ان أكل قبل الحيض.

كيفية السيطرة على شهيتك خلال الدورة الشهرية ؟

أسهل طريقة لتعلم كيفية التخلي عن الحلويات قبل أيام حرجة – العثور على مصدر بديل تحسين المزاج. المشاعر الإيجابية بشكل طبيعي تحفيز إنتاج الاندورفين. التواصل مع الناس لطيفة ومثيرة للاهتمام لقضاء بعض الوقت ، و الشوكولاته يعد هناك حاجة إليها. ولكن نقص هرمونات الفرح ليس هو السبب الوحيد لماذا أريد ان أكل قبل الحيض. مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك ، وهذا هو اختيار وقت طويل لهضم الطعام. أيضا محاولة للحد من تناول الدهون والوجبات السريعة ، وإعطاء الأفضلية الكربوهيدرات المعقدة. كما يمكنك أن ترى, أريد أن آكل قبل الحيض ، جميع النساء في سن الإنجاب, و أنه على ما يرام تماما. أهم شيء أن تتعلم كيف تفعل ذلك بشكل صحيح, وإلا المقاييس بعد الأيام الحرجة يمكنك بجدية تنزعجي.