Чому перед місячними хочеться їсти, і як отримати контроль над своїм апетитом?

Дата:

2019-06-29 06:00:13

Перегляди:

454

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Менструальний цикл надає велике вплив на організм жінки. В його різні фази можна помітити зміни не тільки в настрої, сексуальний потяг, але і у вазі, а також в апетиті. Напевно кожна жінка помічала, що іноді дотримуватися дієти зовсім нескладно, а в інший раз просто неможливо втриматися від зайвої порції калорійної їжі. Бути може, варто зрозуміти, чому перед місячними хочеться їсти, і почати дотримуватися дієти?

Основні причини хорошого апетиту перед менструацією

Чому перед місячними хочеться їстиФункціонування всіх систем організму визначає гормональний фон. Перед настанням критичних днів помітно підвищується рівень прогестерону. Під його впливом активізується виробництво адреналіну, який стимулює виробництво шлункового соку. В результаті процес йде значно швидше, ніж в першій фазі циклу. З'їдена їжа швидко покидає шлунок, тому постійно з'являється почуття голоду цілком фізіологічно. Ось і перший відповідь на питання про те, чому перед місячними хочеться їсти. Не варто забувати, що щомісяця жіночий організм готується до можливого настання вагітності. І незалежно від того, чи відбудеться зачаття, безпосередньо перед менструацією виникає необхідність у накопиченні поживних речовин і жирових запасів. Це ще одне побічна дія високого рівня прогестерону.

Потягнуло на солоденьке перед менструацією?

Перед місячними хочеться їсти

Багато дами перед критичними днями постійно відчувають бажання з'їсти щось солодке, наприклад, шоколадку або торт. І в цьому явищі теж винні гормони. Вся справа в тому, що за рівень цукру в крові відповідає інсулін, його виробляється недостатньо при малій кількості жіночих статевих гормонів. В останні дні перед менструацією низький рівень естрогену. Відповідно знижується і цукор в крові, і організм намагається підвищити його, отримавши речовина ззовні. Крім того, естроген впливає на вироблення природних знеболюючих і гормонів радості. Багато солодощі, зокрема, шоколад, стимулюють утворення ендорфінів і серотоніну. Ось і ще одна причина, чому перед місячними хочеться їсти.

Як контролювати свій апетит під час ПМС?

Перед менструацієюнайпростіший спосіб навчитися відмовлятися від солодкого перед критичними днями – знайти альтернативне джерело підвищення настрою. Позитивні емоції природним чином активізують виробництво ендорфінів. Спілкуйтеся з приємними людьми, цікаво проводите час, і шоколад більше не знадобиться. Але дефіцит гормонів радості, це не єдина причина, чому перед місячними хочеться їсти. Слідкуйте за своїм раціоном, тобто вибирайте довго перетравлювані продукти. Постарайтеся також обмежити споживання жирів і шкідливої їжі, віддавайте перевагу складним вуглеводам. Як бачите, перед місячними хочеться їсти всім жінкам репродуктивного віку, і це абсолютно нормально. Найголовніше навчитися робити це правильно, в протилежному випадку показання ваг після критичних днів можуть вас серйозно засмутити.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/18103-why-before-menstruation-want-to-eat-and-how-to-gain-control-over-your-.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/34741-chamu-perad-mesyachnym-hochacca-esc-yak-zdabyc-kantrol-nad-sva-m-apety.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/34417-warum-vor-der-menstruation-haben-wollen-und-wie-gewinnen-die-kontrolle.html

En: https://tostpost.com/health/29164-why-before-menstruation-want-to-eat-and-how-to-gain-control-over-your-.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/34275-por-qu-antes-mensuales-ganas-de-comer-y-c-mo-recuperar-el-control-sobr.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/19767-why-before-menstruation-want-to-eat-and-how-to-gain-control-over-your-.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/17773-why-before-menstruation-want-to-eat-and-how-to-gain-control-over-your-.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/35041-nege-aldynda-ayly-hochetsya-bar-zh-ne-alay-tabu-a-ba-ylaudy-z-marly-ty.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/36102-dlaczego-przed-miesi-czk-chce-si-je-i-jak-odzyska-kontrol-nad-swoim-ap.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/35898-por-isso-antes-de-mesyachnymi-querer-comer-e-a-ter-controle-sobre-o-se.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/31463-neden-nce-ayl-k-istiyorum-ve-elde-etmek-ve-kontrol-n-i-tah.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/9024-why-before-menstruation-want-to-eat-and-how-to-gain-control-over-your-.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

"Виброцил": дешевий аналог препарату, інструкція із застосування, відгуки

Людині з самого раннього дитинства доводиться стикатися з деякими хворобами. Найбільш часто пацієнти звертаються до лікаря з скаргами на нежить або закладеність носа. Лікувати таку патологію не тільки можна, але і потрібно. Найчас...

Нейросонографія - що це таке і для чого її проводять?

Нейросонографія - що це таке і для чого її проводять?

Майбутні матусі з нетерпінням очікують пам'ятного дня появи свого малюка на світ. На жаль, не завжди все проходить за планом. Практично в 80% випадків виникають непередбачені проблеми: затяжні пологи, слабкість пологової діяльност...

Колір сечі здорової людини. Норма і відхилення від неї

Колір сечі здорової людини. Норма і відхилення від неї

Сеча людини є важливим і корисним інструментом діагностики в медицині. Її колір, щільність і запах «скажуть» багато про стан вашого здоров'я. Аналіз сечі можна зробити, не витрачаючи ні копійки. До того ж він допоможе ...

Гострий ентероколіт: причини та форми захворювання

Гострий ентероколіт: причини та форми захворювання

Гострий ентероколіт — досить поширена хвороба, яка супроводжується запаленням слизової оболонки кишечника. Як правило, процес поширюється на тканини товстої і тонкої кишки і досить часто супроводжується гастритами.Гострий ен...

Клініки Ізраїлю: сучасний підхід до лікування

Клініки Ізраїлю: сучасний підхід до лікування

Щороку все більше пацієнтів воліє лікування в Ізраїлі. В основному це пов'язано з тим, що в результаті мізерного фінансування, в Росії немає можливості використовувати новітнє обладнання та оплачувати роботу медперсоналу, який має...

Мікоз - що таке? Захворювання мікоз: причини, симптоми, профілактика і лікування

Мікоз - що таке? Захворювання мікоз: причини, симптоми, профілактика і лікування

Одним з інфекційних уражень шкіри є мікоз. Що таке мікоз, може грамотно пояснити будь-дерматолог. Збудником його є умовно-патогенні організми і антропофильные гриби.Опис проблемиОднією з основних причин розвитку мікозу є активніст...