كيفية شرب الماء خلال النهار لانقاص الوزن ؟

تاريخ:

2018-07-16 21:30:39

الآراء:

129

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

كل تلميذ يعرف أن جسم الإنسان يتكون من 70% ماء. عندما يفقد الجسم 11 ٪ من المياه ، دون المهنية المساعدة الطبية اللازمة ، وإذا كان الرقم يصل إلى 20% ، الموت أمر لا مفر منه. ولكن قلة تعرف مدى خطورة خفية نقص مزمن في المياه. وفقا للعديد من الأطباء جسم الإنسان المعاصر من الجفاف الشديد. صحية الغرائز يتم تجاهل الجسم لديه القدرة على التعرف على العطش. لقد تعلمنا أن شرب الشاي والعصائر والمشروبات الغازية والحساء وغيرها من المنتجات السائلة. وفي الوقت نفسه, إلا الماء النقي تماما تلبي حاجة الجسم من الرطوبة. لفهم كيفية شرب الماء خلال اليوم, دعونا نرى لماذا تفعل ذلك على الإطلاق.كيفية شرب الماء خلال النهار

لماذا من المهم أن تشرب الماء

– المذيب العالمي الأساسي البيئة الداخلية من الجسم. هنا الوظائف الرئيسية.

  • المدرجة في جميع السوائل (الدم واللمف, العصائر في الجهاز الهضمي ، فراغي داخل مادة).
  • توفير العناصر المغذية إلى الأنسجة والأعضاء.
  • يذوب المنتجات التي تريد الانسحاب من الجسم عن طريق الكلى والجلد والرئتين.

فسيولوجي أقول أنه خلال اليوم ، يفقد الجسم لتر من السوائل إلا من خلال الرئتين مع هواء الزفير من اثنين إلى ثلاثة لترات من العرق وغيرها من الإفرازات الطبيعية. دون ماء الرجل غير قادر على العيش أكثر من 3-4 أيام. أي نظام غذائي و حتى أكثر من الصيام صارمة تشمل استهلاك المياه, لذلك أي شخص الذين يرغبون في انقاص الوزن فمن المهم أن نعرف كيفية شرب الماء خلال اليوم لانقاص الوزن.

أي نوع من المياه للشرب ؟

للتوضيح فقط: أي ذلك الماء يتحول الماء للشرب. حتى عادي عصير الليمون. وهناك المشروبات التي تزيد من الجفاف: الشاي والقهوة والبيرة. كلها لها تأثير مدر للبول ، لذلك عطشهم من المستحيل إرواء. العصائر تحتوي على المواد الغذائية التي تتطلب معالجة إفراز منتجات الأيض – أن يأخذ الماء. نفس الشيء يمكن أن يقال عن الحساء وغيرها من المواد الغذائية السائلة. وحلوة الماء الفوار – هو في الواقع جريمة ضد الهيئة! حتى كيفية شرب الماء خلال النهار و ما ينبغي أن يكون ؟ حيث تختلف الآراء.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

  • استقر الماء من الصنبور يمكن استخدامها فقط إذا كان في الأصل نوعية جيدة وانخفاض محتوى الحديد والكالسيوم والأملاح وغيرها من الملوثات. على الوقوف لعدة ساعات خارج المياه وترك الكلور والأمونيا.

كيفية شرب الماء خلال النهار ماليشيفا

  • الماء المغلي. عندما يغلي عجلت غير المرغوب فيها الأملاح المعدنية ، ويزيل الكلور. ويرى البعض أن الماء المغلي – "ميتة" ، ولذلك فمن غير المستحسن شرب ذلك.
  • التصفية. وسيلة جيدة لأولئك الذين يجدون صعوبة في الحصول على المياه النظيفة. أنت فقط بحاجة إلى أن نضع في اعتبارنا أن مختلف الملوثات الكيميائية يجب أن تكون مختلفة الماصة.
  • منظم المياه – ذاب. ويسمى "الحياة" الماء. وقد أثبت العلماء أن لديها هيكل خاص ، مفيدة للجسم. المياه النظيفة – الذي يتجمد أولا. المعمرين جبال مدين حالتهم الصحية بما في ذلك منظم المياه من الأنهار الجليدية.
  • المعدنية. فمن غير المستحسن شرب لإرواء عطشك. هذا الماء يحتوي على العديد من الأملاح و هو الموصوف من قبل الطبيب لعلاج بعض الأمراض.
  • من الجيد أن تشرب الماء من مصدر طبيعي (الربيع). هذه المياه خالية من شوائب الحديد ، الطاقة الإيجابية المحتملة. وبطبيعة الحال ، فإن المصدر يجب أن تكون موثوق بها وذات جودة عالية.
  • الماء المقطر طويلا لا ينصح شرب - هو عن الرقم الهيدروجيني 6 ، بينما في الجسم حوالي 7.2.
  • المياه المعبأة في زجاجات – الخيار الأفضل بالنسبة لسكان المدينة الذين كسول جدا لعناء مع تجميد أو التصفية.كيفية شرب الماء خلال النهار لانقاص الوزن

نتفق جميعا على شيء واحد - يجب أن تكون المياه نظيفة ، مع نسبة منخفضة من القلويات وغيرها من الشوائب ، pH قريبة من محايد.

الساخنة أو الباردة ؟

كيفية شرب الماء خلال النهار من وجهة نظر درجة الحرارة ؟ يمكنك أن تأكل في أي درجة الحرارة ، ولكن يجب أن نعرف أن الماء الدافئ هو أسرع الهضم, حار – لتحفيز إفراز المعدة والأمعاء العصائر وسحب أكثر الخبث.

هذا الجسم ؟

متوسط معدل الكبار 2 لتر في اليوم الواحد. يمكنك أيضا حساب من وزن الجسم: 30 مل لكل كيلوغرام. الطلب على المياه سيزداد خلال ممارسة, النظام الغذائي الخاطئ, التسمم, حمى, زيادة في درجة حرارة الهواء. في الطقس الحار يستخدم الجسم الكثير من المياه لتبريد الجلد بشكل مكثف التعرق. حتى في الصيف القاعدة تزداد إلى 3 لتر.كيفية شرب الماء خلال النهار يقول الطبيب

كيفية تحديد كيفية المجففة الجسم ؟ ممتازة المؤشر - لون البول. في القاعدة يكاد يكون عديم اللون أو أصفر قليلا. عندما يكون متوسط درجة الجفاف هو الأصفر الشديد - البرتقالي. قرين من الجفاف تشمل الإمساك المزمن.

كوب أو أكثر من ذلك ؟

كيفية شرب الماء خلال النهار - SIP أو النار ؟ التركيز على حجم المعدة. التغذية لاالمستحسن أن تشرب أو تأكل في وجبة واحدة أكثر من 350 مل في المجموع. في وقت واحد, تحتاج إلى شرب كوب واحد من الماء ، أن تفعل ذلك ببطء ، في رشفات صغيرة. السمنة والاكتئاب والسرطان ينصح زيادة واحدة تخدم ما يصل إلى 2 أكواب. أن تشرب ببطء ، المياه خلال هذه الفترة يمر إلى الأمعاء.

متى وكيف في كثير من الأحيان

لذلك نحن بحاجة إلى شرب 8 إلى 12 أكواب يوميا. الأولى في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم على الأقل نصف ساعة قبل وجبات الطعام. بل أثناء النوم فإن الجسم يعاني من الجفاف ، فمن الضروري لتجديد السوائل. الرأي العام على كيفية شرب الماء طوال اليوم: قبل الوجبات 30 دقيقة بعد وجبات الطعام باستخدام 2 - 2.5 ساعة – المطلوبة. هذا سوف يساعد على بدء واستكمال عملية الهضم والقضاء على مشاعر كاذبة من الجوع. إذا كنت تأكل اللحوم ، ثم شرب كوب من الماء بعد 3.5 - 4 ساعات. كيف تشرب بين الوجبات: التركيز على الشعور بالعطش. خلال ساعات بعد تناول الطعام قبل التدريب (إنشاء احتياطي من الماء في الجسم) قبل ساعة من موعد النوم. إذا كنت في الليل لا أتبول على شرب آخر كأس في الليل.كيفية شرب الماء طوال اليوم رشفة أو بلع

لا يمكنك شرب الماء أثناء وجبات الطعام وبعده مباشرة. لذلك سوف تتداخل مع عملية الهضم, سوف يخفف عصير المعدة و زيادة كمية المحتوى في المعدة. هو ضار بالصحة, لأن العمل بشكل صحيح ، ملء المعدة الى أقصى 2/3 من حجم.

لماذا يجب عليك شرب الماء على معدة فارغة ؟ في هذه الحالة, فإن الماء يمر بسرعة في الأمعاء امتصاصها. بحلول الوقت الذي بدأت الوجبة سوف تبرز في تكوين العصارة الهضمية.

الماء وفقدان الوزن

معظم الوجبات الغذائية تحتوي على توصيات بشأن كيفية شرب الماء خلال اليوم. ماليشيفا يوصي بما يلي مخطط:

  • لمدة 15 دقيقة قبل تناول الطعام قبل كل وجبة الماء البارد - 1 كوب.
  • مجموع خمس وجبات – 5 أكواب.
  • تأكد من كوب في الصباح على الريق.
  • إجمالي لهذا اليوم يجب شرب 2 لتر.

ايلينا ماليشيفا طورت نظام غذائي يعتمد على تجربتي الخاصة. فقدت 23 كجم و تلتزم الرأي التالي: الأهم من ذلك هو أن كم تشرب من ما تأكله.

كيفية شرب الماء خلال النهار ، وفقا ماليشيفا ، علمنا. و لماذا تحتاج إلى الماء عند فقدان الوزن ؟

  • إحساس زائف بالجوع. اتضح أن الناس في كثير من الأحيان الخلط بين العطش والجوع. يكفي شرب كوب من الماء, لفهم ذلك.
  • الماء التي يحتاجها الجسم لهضم الدهون.

كيفية شرب الماء خلال اليوم في ماليشيفا

الماء و المرض: ماذا يقول الأطباء

الجهاز الهضمى يدعون أن تناول الماء قبل الأكل بنصف ساعة يسمح الجسم على امتصاص الماء وإحالته مع العصائر في الجهاز الهضمي. أولئك الذين ينتمون إلى هذه القاعدة البسيطة وسهلة لتجنب حرقة في المعدة, انتفاخ البطن, إلتهاب المعدة, قرحة المعدة, فتق الحجاب الحاجز, الحجاب الحاجز, سرطان القولون والسمنة.

وقد أظهرت الدراسات أن هؤلاء الناس لديهم خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي بنسبة 45%. أقل عرضة للإصابة بالمرض مع التهاب المثانة, سرطان المثانة (أولئك الذين بانتظام شرب الماء أقل تركيزا البول), سرطان الثدي. مع نقص الماء السائل يتم توزيعها في المقام الأول إلى الأجهزة الحيوية في الجسم و العضلات و المفاصل adelayda - ومن هنا جاءت مشكلة مع اضطرابات العضلات والعظام.

مرضى ارتفاع ضغط الدم ، الربو ، الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الأطباء بشدة تمنع شرب الماء بعد الأكل مباشرة.

الآن أنت تعرف كم هو مهم أن آرو الخاص بك العطش وكيفية شرب الماء خلال اليوم. بيان دكتور, دكتور في الطب Fereidon Batmanghelidjh فقط يؤكد كل ما سبق: "الماء – هو أرخص دواء لعلاج الجفاف في الجسم." الطبيب الإيراني الطبيب الطب F. batmanghelidzh قضى عدة سنوات في السجن. هناك كان يعامل السجناء ، منذ الأدوية تقريبا ، اكتشفت بالصدفة خصائص الشفاء من المياه. في عام 1982 ، مقال له نشر في إيران المجلة الطبية, و في عام 1983 – في القسم العلمي "نيويورك تايمز". ومنذ ذلك الحين كتب العديد من الأوراق العلمية ، قدمت العشرات من الاكتشافات التي تأسست مؤسسة مهمتها دراسة شاملة للموضوع. كيفية شرب الماء خلال اليوم لفقدان الوزنمنذ بداية 1990 المنشأ الدكتور Batmanghelidzh بدأت حملة واسعة لتثقيف الجمهور في المنطقة من الجفاف المزمن. هو في رأي الطبيب يسبب عسر الهضم ، الروماتيزم-التهاب المفاصل, الصداع والتوتر والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم, ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم, زيادة الوزن, الربو والحساسية. ربما آلية الجفاف هو أساس لتطوير NIDDM. في كتبه الطبيب ينصح أيضا كيفية شرب الماء خلال النهار لانقاص الوزن.

بالإضافة إلى إرواء عطشهم ، الدكتور Batmanghelidzh توصي الحفاظ على التوازن المنحل بالكهرباء, مراقبة استهلاك الملح والبوتاسيوم. إلى 10 أكواب من الماء يجب أن تستهلك في نصف ملعقة صغيرة من الملح (3 ز). إذا كان المساء تورم القدمين – كمية الملح للحد من الماء إلى زيادة. من المهم أيضا أن يكون لديك مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن التغذية. البراعم تحت مثل هذا الحمل يحتاج إلى أن تكون صحية.

عندما كنت لا تستطيع شرب الماء ؟

على الفور العطش, الاستماع إلى جسمك ، فإنه من المستحيل أن تضر بصحة مياه الشرب. مع الحذر من زيادة شربلتر اللازمة خلال فترة الحمل ، وذمة مشاكل في الكلى.

أولئك الذين يرغبون في معرفة كيفية شرب الماء خلال اليوم لفقدان الوزن, أنت أيضا بحاجة إلى أن نضع في اعتبارنا أن معظم التورم – من الجفاف. وغالبا ما يمكن أن يحدث عندما يكون الجسم يحتفظ الماء لتخفيف الملح. في الحالات المستعصية, أولا, الحد من تناول أملاح الصوديوم و ضبط كمية من البوتاسيوم ، مع الاستمرار في شرب الماء. يجب أن نعرف أيضا أن الماء هو الأكثر فعالية و مدر للبول الطبيعي.

بعض الناس تجد أنه من الصعب تعويد أنفسهم العادية مياه الشرب. للقيام بذلك, دائما تحمل زجاجة من المياه ، دائما جعل الاختيار في صالح المياه بين الشاي أو العصير ، تعتاد على شرب بعد استخدام المرحاض. تعلم الاستماع إلى الإحساس بالعطش, تلبية هذه الحاجة على الفور – و سوف تحصل على التخلص من العديد من المشاكل الصحية و الوزن الزائد.

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

التطهير الأرز في المنزل. تطهير الجسم: استعراض التوصيات

التطهير الأرز في المنزل. تطهير الجسم: استعراض التوصيات

من أجل أن تكون صحية ، وهو شخص لا يكفي أن الحق في تناول الطعام وممارسة الرياضة. أهمية كبيرة للوقاية من مختلف الأمراض وقد دوري تطهير الجسم من السموم والطفيليات والسموم. لتنفيذ هذا العلاج بنفسك في المنزل باستخدام مختلف العلاجات الشعب...

تشنج ما هو ؟ الأسباب والأعراض والعلاج

تشنج ما هو ؟ الأسباب والأعراض والعلاج

تشنج - ما هو ؟ هو تقلص العضلات الذي يحدث لا إراديا و هو الانتيابي في الطبيعة. التشنجات قد تظهر فجأة و عادة ما تستمر لفترة طويلة. بعد فترة معينة من الممكن أن أكرر الدولة. تقلصات العضلات يرافقه ألم حاد.الألم غالبا ما تحدث في عضلات ا...

ما هو التطهير: أنواع وأساليب استخدام أدوات

ما هو التطهير: أنواع وأساليب استخدام أدوات

مسببات الأمراض و البكتيريا لها خاصية طويلة بما فيه الكفاية للبقاء ونشر في مصدر العدوى. زيادة تأثير مدمر على الإنسان يمكن أن يتم من دون وجود الناقل للمرض.إلى ذلك ، تم وضع مجموعة من التدابير التي لديها اسم "تطهير" أو "التطهير". ما ا...