Cómo beber agua durante todo el día para bajar de peso?

Cada estudiante sabe que el cuerpo humano es un 70 % es agua. Cuando el cuerpo pierde un 11% de agua, sin un profesional de asistencia médica no pasar, y si la cifra alcanza el 20%, entonces la muerte es inevitable. Pero poca gente sabe que es peligroso oculto en la crónica falta de agua. Para la aprobación de muchos médicos, y el cuerpo del hombre moderno muy deshidratado. Los sanos instintos se omiten, el cuerpo разучилось reconocer la sed. Nos hemos acostumbrado a tomar el té, zumos, refrescos, hay sopas y otros productos líquidos. Mientras tanto, sólo agua pura satisface plenamente la necesidad de un organismo en la humedad. Para entender cómo beber agua durante todo el día, vamos a ver, ¿qué es necesario.

¿por Qué es importante beber agua

El Agua – el solvente universal y el ambiente interno de un organismo. He aquí sus funciones esenciales.

• Entra en la composición de los líquidos (sangre, linfa, jugos digestivos, intercelular y внутриклеточное la sustancia).
• Suministra los nutrientes a los tejidos y órganos.
• Disuelve los productos que desea ver desde el cuerpo a través de los riñones, la piel, los pulmones.

Los Fisiólogos dicen que por la noche, el cuerpo pierde un litro de líquido sólo a través de los pulmones con выдыхаемым aire, de dos a tres litros, sale con el sudor y otros naturales de las secreciones. Sin agua el hombre no puede vivir más de 3-4 días. Cualquier dieta, e incluso la más estricta prevén que el consumo de agua, por lo tanto, a todos los que deseen bajar de peso, es importante saber la manera correcta de beber agua durante el día para bajar de peso.

¿Qué tipo de agua para beber?

Inmediatamente aclaración: cualquier adición al agua convierte el agua en la bebida. Incluso un simple zumo de limón. Hay bebidas que aumentan la deshidratación: el té, el café, la cerveza. Todos tienen un suave efecto diurético, por lo que la sed de ellos es imposible saciar. Los jugos contienen los nutrientes que requieren de reciclaje y eliminación de productos metabólicos – en esto se gasta el agua. Lo mismo se puede decir acerca de la супах y otra líquida a la comida. Y dulce el agua con gas – esto es generalmente un delito contra el cuerpo! Así cómo beber agua durante todo el día y cuál debería ser? Aquí las opiniones divergen.

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• Отстоявшаяся agua del grifo apta para el consumo sólo en el caso de que en un principio, era de buena calidad: con bajo contenido de hierro, sales de calcio, otros contaminantes. En la defensa, en el plazo de varias horas de agua se van de cloro y amoníaco.

• El agua embotellada. por reflujo se depositan muchos innecesarios sales minerales, se elimina el cloro. Algunos afirman que el agua embotellada – "muerta", por lo tanto, no se recomienda su consumo.
• Filtrado. Una buena manera para aquellos a quienes les resulta difícil conseguir agua limpia. Es necesario solamente tener en cuenta que para los diferentes contaminantes químicos se deben utilizar diferentes adsorbentes.
• El agua Estructurada – растаявшая. Se llama "vivo" de agua. Científicos demostraron que ella tiene algo especial estructura, beneficiosa para nuestro organismo. Agua potable más pura – aquella que se congela la primera. Los matusalenes de las montañas de la obligación de su estado de salud en particular y estructurada en la que el agua de los glaciares.
• Mineral. No se recomienda su uso para calmar la sed. Esta agua contiene gran cantidad de sales y se asigna un médico para el tratamiento de ciertas enfermedades.
• Es Bueno beber agua natural de la fuente (manantial, pozo). Esta agua libre de impurezas de hierro y es positivo el potencial de energía. Por supuesto, la fuente debe ser probada y de alta calidad.
• El agua Destilada beber mucho tiempo no se recomienda su ph de alrededor de 6, mientras que en el organismo es de alrededor de 7,2.
• Agua – la mejor opción para los habitantes de la metrópoli, que pereza meterse con la congelación o filtrado.

Todas las opiniones coinciden en una cosa - el agua debe ser limpia, con bajo contenido de álcalis y otras impurezas de ph cercano a la neutralidad.

Caliente o fría?

Y cómo beber agua durante todo el día, desde el punto de vista de su temperatura? Puede comerlos a cualquier temperatura, pero debe saber que el agua caliente va a ser más rápido, caliente – promover la asignación gástricos e intestinales y jugos de tirar a sí mismo escorias.

La cantidad de agua que necesita el cuerpo?

La tasa Media para un adulto es de 2 litros al día. También se puede calcular su masa corporal: 30 ml por kilogramo. La demanda de agua se incrementará durante el esfuerzo físico, la incorrecta nutrición, el envenenamiento, la fiebre, el aumento de la temperatura del aire. En la época más calurosa del cuerpo gasta mucha agua en el enfriamiento de la piel - hombre intensamente sudores. Por lo tanto, en el verano de la norma se extiende hasta 3 litros.

¿Cómo determinar el grado de hidratación cuerpo? Un buen indicador es el color de la orina. Normalmente casi incoloro o ligeramente amarillo. Con un grado de deshidratación - amarillo, y un caso grave de naranja. El compañero constante de la deshidratación son el estreñimiento crónico.

Un Vaso o más?

Cómo beber agua durante todo el día - tragos o un trago? Se orientan en el volumen del estómago. Los nutricionistas norecomiendan beber o comer en una recepción de más de 350 ml en general. A la vez es necesario tomar un vaso de agua, hacerlo despacio, a pequeños sorbos. En caso de obesidad, la depresión, el cáncer recomienda aumentar el tomar una dosis de hasta 2 vasos. Beber lentamente, parte del agua se lleva a cabo en el intestino.

Cuándo y con qué frecuencia

Por lo tanto, nos debe beber de 8 a 12 vasos al día. La primera visita necesariamente por la mañana: después de despertar, al menos media hora antes de comer. Ya que durante el sueño el organismo del niño está deshidratado, se debe reponer el líquido. La opinión general sobre la manera correcta de beber agua durante todo el día: antes de las comidas en 30 minutos, después de la comida a través de 2 - 2,5 horas – es obligatorio. Esto le ayudará a iniciar y terminar el proceso de la digestión y librar de una falsa sensación de hambre. Si usted ha comido la carne, beber un vaso de agua necesario a través de 3,5 - 4 horas. Como beber en las pausas de comida: se centra en la sensación de sed. Puede una hora después de comer, antes de hacer ejercicio (crear una reserva de agua en el cuerpo), por una hora antes de acostarse. Si por la noche no persigue al baño, beber el último vaso en la noche.

No se puede beber agua durante la comida y después de ella. Así que usted помешаете la digestión, разбавите el jugo gástrico y a aumentar la cantidad de contenido en el estómago. Esto es perjudicial para la salud, ya que para que funcione correctamente, es necesario llenar el estómago un máximo de 2/3 de su volumen.

¿por Qué se recomienda beber agua con el estómago vacío? En este caso, el agua pasa rápidamente en el intestino y la digestión. A partir de ese momento, se han embarcado en una mesa, ella ya se resalta en la composición de los jugos digestivos.

El Agua y adelgazar

Muchas dietas contienen recomendaciones sobre cómo beber agua durante todo el día. Malysheva recomienda el siguiente esquema:

• Por 15 minutos antes de la comida antes de cada comida fría agua simple - 1 vaso.
• Sólo cinco comidas – 5 vasos.
• Necesariamente un vaso por la mañana en ayunas.
• En un Solo día, debe beber 2 litros.

Elena malysheva ha desarrollado su dieta en base a su propia experiencia. Ha adelgazado a 23 kg y se adhiere a la siguiente opinión: es más importante lo que es y lo mucho que bebe, que es lo que come.

Cómo beber agua durante todo el día de Малышевой, hemos aprendido. Para qué sirve el agua de perder peso?

• Una Falsa sensación de hambre. Resulta, a menudo la persona confunde el hambre y la sed. Basta con beber un vaso de agua, para entender esto.
• El Agua es necesaria para el organismo para la digestión de la grasa.

El Agua y la enfermedad: lo que dicen los médicos

Gastroenterólogos afirman que el consumo de agua media hora antes de las comidas permite que el cuerpo para asimilar el agua y seleccionarlo con los jugos digestivos. Lo que sigue de ello una regla simple, fácil de evitar el ardor de estómago, hinchazón, gastritis, úlceras, hernia de hiato, del diafragma, del cáncer de colon y la obesidad.

Los estudios han demostrado que el riesgo de las personas de contraer cáncer de los órganos digestivos se reduce en un 45%. Menos de probabilidades de sufrir cistitis, cáncer de vejiga (para aquellos que regularmente bebe agua, menos concentrada que la orina), el cáncer de mama. La falta de agua el líquido se distribuye en primer lugar, los órganos vitales y los músculos y las articulaciones обделяются - de ahí el problema con el aparato motor de la máquina.

La presión arterial alta, los asmáticos a, las personas que sufren de la isquemia del corazón, los médicos prohíben categóricamente a beber agua inmediatamente después de comer.

Ahora que usted sabe acerca de la importancia de saciar la sed y cómo beber agua durante todo el día. La declaración de un médico, el doctor en medicina Фирейдона Батмангхелиджа sólo confirma lo anterior: "el Agua – es el más barato de la medicina para el deshidratado del cuerpo". Iraní médico, doctor en medicina el Ejercicio de Батмангхелидж varios años que pasó en la cárcel. Allí se trató a los prisioneros, y debido a que los medicamentos no había prácticamente, accidentalmente descubrió las propiedades curativas del agua. En 1982, su artículo fue publicado en irán revista médica, y en 1983 – en la sección de ciencia "new york times". Desde entonces se ha escrito mucho de trabajos de investigación, se llegó a más de una decena de aperturas y fundó un instituto cuya misión es el estudio profundo de este tema. Desde el inicio de la década de 1990 el dr. Батмангхелидж comenzó una gran campaña por la educación pública en el ámbito de la crónica de la deshidratación. Esto es lo que, en opinión del médico, es la causa de la dispepsia, ревматоидно-артритных y dolores de cabeza, el estrés y la depresión, la hipertensión, altos niveles de colesterol en la sangre, exceso de peso, el asma y las alergias. Probablemente, el mecanismo de la deshidratación es la que subyace en el desarrollo de инсулиннезависимого de la diabetes. En sus libros, el médico también aconseja, cómo beber agua durante todo el día para bajar de peso.

Además de calmar la sed, el doctor Батмангхелидж recomienda mantener el equilibrio de electrolitos, velando por el consumo de sal y potasio. A 10 vasos de agua se debe consumir de полчайной cucharadas de sal al día (3 gramos). Si a la noche se hinchan los pies – reducir la cantidad de sal, de agua mayor. También es importante tener plena витаминное y mineral de la alimentación. Los riñones con esta carga debe ser saludable.

Cuando no se puede beber el agua?

De manera Oportuna saciar la sed, de escuchar a su cuerpo, no puede hacer daño a la salud el consumo de agua. Con la precaución de aumentar выпиваемыеlitros es necesario durante el embarazo, отеках y problemas renales.

Para Aquellos que quieren saber la manera correcta de beber agua durante el día para adelgazar, también es necesario tener en cuenta que la mayoría de los edemas – de la deshidratación. A menudo pueden ser causados por el hecho de que el cuerpo retiene el agua para diluir la sal. En cualquier problemáticas casos, sobre todo limitan el consumo de sales de sodio y regulan el consumo de potasio, mientras seguía bebiendo agua. También debe saber que el agua es más eficiente y natural diurético.

Para Algunas personas es difícil acostumbrarse a consumo regular de agua. Para ello, constantemente, lleva siempre una botella de agua, siempre haga una selección en favor del agua entre té o zumo, entrénate para beber después de ir al baño. Aprende a escuchar a su sensación de sed, satisfaga esta necesidad inmediata – y va a deshacerse de muchos problemas de salud y sobrepeso.