Doğru gün boyunca su içmek kilo vermek için?

Her öğrenci bilir ki, insan vücudu %70 su oluşur. Ne zaman vücut kaybeder 11% su olmadan, profesyonel tıbbi yardım yapamaz ve eğer rakam ulaşacak, sonra %20 ölüm kaçınılmazdır. Ama çok az kişi bilir, daha tehlikeli, gizli bir kronik su sıkıntısı. Çok kişiye göre doktorlar, modern insanın vücudu çok susuz kalmış. Sağlıklı içgüdüleri göz ardı, vücut разучилось tanımak için susuzluk. Eğitildik çay içmek, meyve suyu, soda, çorba ve diğer sıvı ürünler. Bu arada, sadece saf su tamamen karşılar vücudun ihtiyacı neme. Anlamak için, doğru su içmek için bir gün, bakalım, neden bu gerekir.

Neden önemlidir su içmek

Su – evrensel çözücü ve temel iç ortam organizma. İşte onun en önemli işlevi.

• Dahil tüm sıvıları (kan, lenf, sindirim suları, hücreler arası ve hücre içi madde).
• Besin Sağlar dokulara ve organlara.
• Çözülür ürünler için gerekli olan vücuttan, böbrekler, deri, akciğerler.

Geçmiş olduğunu iddia eden en az bir gün vücudun kaybettiği litre sıvı sadece akciğerler yoluyla dışarı solunan hava atılır, daha iki ila üç litre ter ile dışarı çıkar ve diğer doğal salgıları. Su olmadan bir kişi yapamaz-e doğru yaşamak, daha 3-4 gün. Herhangi bir diyet ve hatta en sıkı yazı şart su tüketimi, bu nedenle, herkes için, bu ekstra kilo nasıl bilmek önemlidir doğru gün boyunca su içmek kilo vermek için.

Hangi suyu içecek?

Hemen belirtmek: herhangi bir ekleme suya döner su içecek. Hatta basit bir limon suyu. İçecekler, takviye dehidratasyon: çay, kahve, bira. Hepsi bir diüretik etkiye sahiptir, bu nedenle susuzluk onları gidermek mümkün değildir. Meyve suları içeren besinleri gerektiren, geri dönüşüm ve atılımı metabolik ürünlerin – bu harcanan su. Aynı söylenebilir çorba ve diğer sıvı gıda. Ve tatlı köpüklü su – o da hiç bir suç karşı vücudun! Çok doğru gün boyunca su içmek ve ne olmalı? Burada farklı görüşler vardır.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

• Отстоявшаяся musluk suyu uygun yemek, yalnızca, eğer o başlangıçta iyi kalite: düşük demir içeriği, kalsiyum tuzları, diğer kirleticiler. Sırasında gözetilmesi saatlerce sudan çıkmak klor ve amonyak.

• Kaynamış su. kaynatılarak tevdi birçok gereksiz mineral tuzları, silinir klor. Bazı iddia kaynamış su – "ölü", bu nedenle tavsiye değil, onu içmek için.
• Filtreleme. İyi bir yol olanlar için zor almak için temiz su. Sadece akılda tutmak için farklı kimyasal kirleticiler kullanılmalıdır farklı emiciler.
• Çoklu su – растаявшая. Onu denir "canlı" su. Bilim adamları tarafından kanıtlanmış, o has özel yapısı, yararlı vücut için. En temiz su – ta, donuyor ilk. Asırlık dağlar borçlu, sağlık dahil olmak üzere yapılandırılmış su ile buzullar.
• Mineral. Tüketmek tavsiye edilmez onun için susuzluk. Bu su bir sürü içerir, tuz ve doktor tarafından reçete tedavisi için bazı hastalıklar.
• İyi su içmek, doğal bir kaynak (pınar, kuyu). Böyle bir su, ücretsiz yabancı maddeler, demir ve taşıdığı pozitif enerji potansiyeli. Tabii ki, kaynağı olmalıdır kanıtlanmış ve kaliteli.
• Damıtılmış su uzun içmek için değil tavsiye edilir - onun yaklaşık ph 6 ise vücutta o yaklaşık 7,2.
• Şişelenmiş su – için en iyi seçenek nüfuslu bir metropol, tembel bir karışıklık donma veya uzaklaştırılmış.

Tüm görüşler birleşir tek - su-meli var olmak temiz, düşük alkali ve diğer yabancı maddeler, ph yakın nötr.

Sıcak ya da soğuk?

Nasıl doğru gün boyunca su içmek açısından sıcaklık? Tüketilebilir herhangi bir sıcaklık, ama bilmeniz gereken, sıcak su daha hızlı emilmesi için, sıcak – uyarmak seçimi, mide ve bağırsak suyu ve çekerek kendini cüruf.

Ne Kadar su gerek vücut?

Ortalama oran yetişkin bir insan için ise 2 litre günde. Ayrıca onu hesaplamak vücut kitle indeksi: 30 ml bir kilogram. Su ihtiyacı artacaktır sırasında fiziksel aktivite, yanlış beslenme, zehirlenme, ateş, sıcaklık artışı olacak. Kızartma zaman vücut çok su tüketir soğutma cilt - adam yoğun terliyor. Bu nedenle yaz aylarında norm artar 3 litre.

Belirlemek için Nasıl, ne kadar susuz kalmış vücudu? Unutulmaz bir göstergesi, - idrar rengi. Normal o, hemen hemen renksiz veya hafif sarı. Orta derecede dehidratasyon - sarı ve şiddetli - turuncu. Sürekli bir arkadaşı dehidratasyon kronik kabızlık.

Bir Bardak ya da daha fazla?

Nasıl doğru su içmek için gün - bir yudum ya da bir yudum? Odaklı hacmi mide. Beslenme değiltavsiye içmek ya da yemek için bir kerede daha fazla 350 ml genel olarak. Bir kez içmeye bir bardak su, bunu yavaş yavaş, küçük yudumlar. Obezite, depresyon, kanser hastalıkları için tavsiye artırmak için tek başına en fazla 2 bardak. İçki yavaş yavaş, bir kısmını su için bu süre geçer, bağırsak.

Ne Zaman ve ne sıklıkta

Peki, bize içmek gerekir 8-12 bardak bir gün. İlk alım mutlaka sabah: uyandıktan sonra en az yarım saat önce yemek. Çünkü uyku sırasında vücut susuz gerekir sıvı doldurmak. Genel görüş, doğru gün boyunca su içmek: yemekten önce 30 dakika bir yemekten sonra yaklaşık 2 - 2,5 saat – emin olun. Bu yardımcı başlamak ve sindirim işlemini ortadan kaldırır yanlış bir açlık. Eğer et yemek, bir bardak su ile 3,5 - 4 saat. İçme arasında bir yemek: yönlendirilmelidir susuzluk hissi. Üzerinden bir saat bir yemekten sonra egzersiz öncesi (oluşturmak, stok, su, vücutta), yatmadan önce bir saat. Eğer geceleri düşersin tuvalet, içmeyi son kadeh bir gece olabilir.

Içme suyu, yemek sırasında ve hemen sonrasında. Yani помешаете sindirim, разбавите mide suyu ve daha yüksek miktarda içerik mide. Bu sağlığa zararlıdır, çünkü düzgün çalışması için gerekli doldurarak mide en fazla 2/3 hacim.

Neden tavsiye su içmek aç karnına? Bu durumda su, hızla geçer, bağırsak ve sindirimi. O zamana kadar, nasıl bir girişti yemek, o zaten çekiyor oluşan sindirim salgıları.

Su ve zayıflama

Birçok diyet içeren öneriler, doğru gün boyunca su içmek. Malysheva önerir aşağıdaki şema:

• 15 dakika önce bir yemek her yemekten önce basit bir soğuk su - 1 su bardağı.
• Sadece beş öğün – 5 bardak.
• Mutlaka bir bardak sabah aç karnına için.
• Sadece günde 2 litre içmek gerekir.

Elena Malysheva geliştirdi kendi diyet dayalı, kendi deneyim. O kilo 23 kg yapışır ve bir sonraki görüş: önemli bir şey ve ne kadar içiyorsunuz, ne yiyorsunuz.

Nasıl doğru su içmek gün içinde Malysheva, öğrendik. Ne için su lazım olduğunda kilo?

• Bir Yanlış duygusu açlık. Çıkıyor, çoğu kişi karıştırır susuzluk ve açlık. Yeterli bir bardak su içmek, bunu anlamak için.
• Su gereklidir, vücut yağ yıkmak için.

Su ve hastalık: doktorlar ne diyor

Гастроэнтерологи iddia alımı su yarım saat önce bir yemek sağlar, vücudun asimile su ve seçmek sindirim salgıları ile. Sadık olanlar bu basit kurallar, önlemek için kolay, mide ekşimesi, şişkinlik, gastrit, ülser, fıtık hiatal, diyafram, bağırsak kanseri ve obezite.

Yapılan araştırmalar göstermiştir ki, var böyle insanlar, kanser riskini sindirim organları azalır %45. Daha az yakalanma ihtimali sistit, mesane kanseri (kim düzenli olarak su içiyor, daha az konsantre idrar), meme kanseri. Yetersiz su sıvı dağıtılır öncelikle hayati organlara, kas ve eklem обделяются buradan sorunları kas-iskelet sistemi ile.

Hipertansif, астматикам, muzdarip insanlar iskemi, kalp, doktorlar kesin bir dille yasaklamaktadır su içmek, yemekten sonra.

Şimdi biliyorsun nasıl önemli susuzluğunu gidermek için ve bu gibi doğru gün boyunca su içmek. Bir deyiş, bir doktor, bir doktor, tıp Фирейдона Батмангхелиджа sadece onaylar tüm yukarıda: "Su – en ucuz ilaç için vücudun susuz". İranlı bir doktor, tıp F. Батмангхелидж birkaç yıl hapis yatmış. Orada yaptırıyormuş mahkumlar, çünkü ilaç hemen hemen hiç yoktu, rastgele açılan su iyileştirici özellikleri. 1982 yılında bir makale yayınlandı iran tıp dergisi, 1983 – bilimsel bir bölümünde "New York Times". O zamandan bu yana yazılmış birçok bilimsel çalışmalar, yapılan bir düzine keşif ve kurulan bütün kurum, görevi, derin bir çalışma, bu konu. 1990'ların başında dr. Батмангхелидж başladı geniş bir kampanya için halkın eğitimi alanında kronik dehidratasyon. Bu, bir hekimin görüşüne göre, nedeni dispepsi, ревматоидно-артритных ve baş ağrısı, stres ve depresyon, hipertansiyon, yüksek kolesterol, kan, aşırı kilo, astım ve alerji. Belki de mekanizma, dehidratasyon geliştirme temelinde инсулиннезависимого diyabet. Kitaplarında doktor da tavsiye gibi doğru gün boyunca su içmek kilo vermek için.

Yanı sıra, susuzluk, doktor Батмангхелидж önerir, destek elektrolit dengesini takip ederek tüketimi tuz ve potasyum. 10 bardak su tüketilmesi gerekir ve yarım kaşık tuz / gün (3 g). Eğer akşama kadar şişmiş bacaklar – tuz miktarını azaltmak için, su artırın. De önemlidir, bu tam bir витаминное ve mineral beslenme. Böbrek bu yükü sağlıklı olması gerekir.

Içme suyu?

Zamanında утоляя susuzluk, dinleme, vücudunuzun, imkansız sağlığına zarar içme su. Dikkatli artırmak выпиваемыеlitre gerekir, hamilelik, ödem ve sorunları rapor.

Kim bilmek nasıl-e doğru gün boyunca su içmek zayıflama, aynı zamanda akılda tutulması gereken, çoğu ödem – dehidratasyon. Oftentimes, onlar neden olabilir, ancak vücut su tutar sulandırmak için tuz. Herhangi bir sıkıntılı durumda, her şeyden önce, tüketimini kısıtlamak tuzları, sodyum ve potasyum alımını düzenleyen, bu devam ederken su içmek. Ayrıca bilmeli, su - bu, en etkili ve doğal bir idrar söktürücü olduğunu.

Bazı insanlar zor alıştırmak için kendinizi düzenli addicting su. Bunun için sürekli yanınızda bir şişe su ile, her zaman lehine bir seçim arasında su, çay veya meyve suyu, kendinizi eğitin içmek, tuvalete gittikten sonra. Öğrenmek, dinlemek için onun susuzluk hissi, onları bu ihtiyacı derhal – ve kurtulmak, pek çok sağlık sorunları ve kilo.