Każdy uczeń wie, że ludzki organizm składa się w 70% z wody. Gdy ciało traci 11% wody, bez profesjonalnej pomocy medycznej, nie może się obejść, a jeśli liczba osiągnie 20%, to śmierć jest nieunikniona. Ale mało kto wie, czym jest niebezpieczny ukryty chroniczny brak wody. Zdaniem wielu lekarzy, organizm współczesnego człowieka mocno odwodniony. Zdrowe instynkty są ignorowane, ciało разучилось rozpoznawać pragnienie. Nas nauczył pić herbatę, soki, napoje gazowane, są zupy i inne płynne produkty. Tymczasem, tylko czysta woda w pełni zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na wilgoć. Aby zrozumieć, jak prawidłowo pić wody w ciągu dnia, zobaczmy, dlaczego w ogóle jest to potrzebne.
Woda ó uniwersalny rozpuszczalnik i podstawowe środowisko wewnętrzne organizmu. Oto jej najważniejsze funkcje.
Fizjologowie twierdzą, że w ciągu doby organizm traci litr płynu tylko przez płuca z wydychanym powietrzem, jeszcze od dwóch do trzech litrów wychodzi z potem i innymi naturalnymi wydzielinami. Bez wody człowiek nie jest w stanie przeżyć więcej niż 3-4 dni. Każda dieta, nawet najbardziej ścisły post przewidują pobór wody, dlatego dla wszystkich, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo pić wody w ciągu dnia, aby schudnąć.
Od Razu należy zaznaczyć dowolne dodawanie do wody zamienia wodę w napój. Nawet prosty sok z cytryny. Są napoje, które zwiększają odwodnienie organizmu: herbata, kawa, piwo. Wszystkie one mają działanie moczopędne, więc pragnę się nimi zaspokoić nie można. Soki zawierają składniki odżywcze, które wymagają przetwarzania i wydalanie produktów przemiany ó w jest zużywana woda. To samo można powiedzieć o zupach i innych płynnej żywności. A słodka woda gazowana – to w ogóle przestępstwo przeciwko organizmu! Tak jak prawidłowo pić wody w ciągu dnia i jaka ona powinna być? Tu zdania się różnią.
Bardziej:
Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry
Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...
Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"
Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...
Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie
Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...
Wszystkie opinie zbiegają się w jednym - woda powinna być czysta, z niską zawartością alkaliów i innych zanieczyszczeń, ph zbliżonym do neutralnego.
A jak prawidłowo pić wody w ciągu dnia, z punktu widzenia jej temperatury? Można spożywać ją w dowolnej temperaturze, ale należy wiedzieć, że ciepła woda będzie szybciej przyswajana, hot ó stymulować wydzielanie żołądka i jelit soków i ciągnąc na siebie odpady.
Średnia norma dla dorosłego człowieka wynosi 2 litry na dobę. Można również obliczyć ją od masy ciała: 30 ml na kilogram. Zapotrzebowanie na wodę wzrośnie przy obciążeniach fizycznych, złym odżywianiu, zatrucia, gorączka, wzrost temperatury powietrza. W gorące ciało zużywa dużo wody na chłodzenie skóry - człowiek intensywnie się poci. Dlatego latem norma wzrasta do 3 litrów.
Jak ustalić, ile odwodniony organizm? Świetny led - kolor moczu. W normie jest prawie bezbarwny lub lekko żółty. Przy średniej stopnia odwodnienia - żółta, a w ciężkiej - pomarańczowa. Stałym towarzyszem odwodnienia są przewlekłe zaparcia.
Jak prawidłowo pić wody w ciągu dnia - szybko czy wolno? Nastawiają się na ilość żołądka. Dietetycy niezaleca się pić lub jeść za jednym razem więcej 350 ml w ogóle. Za jednym razem trzeba pić jedną szklankę wody, robić to powoli, małymi łykami. W otyłości, depresji, chorobach nowotworowych zaleca się zwiększyć jednorazową porcję do 2 szklanek. Pić powoli, część wody w tym czasie przechodzi w jelito.
Tak Więc, musimy pić 8-12 szklanek dziennie. Pierwszy odbiór koniecznie rano: po przebudzeniu, co najmniej na pół godziny przed posiłkiem. Przecież podczas snu organizm jest odwodniony, trzeba uzupełnić zapasy płynów. Ogólna opinia o tym, jak prawidłowo pić wody w ciągu dnia: przed posiłkiem w ciągu 30 minut po posiłku przez 2 - 2,5 godziny – na pewno. To pomoże rozpocząć i zakończyć proces trawienia i eliminuje fałszywe uczucia głodu. Jeśli mięso, to wypić szklankę wody trzeba przez 3,5 - 4 godziny. Jak pić w przerwach między jedzeniem: kieruj się na uczucie pragnienia. Można przez godzinę po posiłku, przed treningiem (tworzenie zapasów wody w organizmie), na godzinę przed snem. Jeśli w nocy nie biegać do toalety, wypić ostatnią szklankę na noc.
Nie można picia wody w trakcie jedzenia i zaraz po niej. Tak czy powstrzyma trawienie, разбавите soku żołądkowego i zwiększyć ilość treści w żołądku. To jest szkodliwe dla zdrowia, bo dla prawidłowej pracy wymagane jest wypełnienie żołądka maksymalnie do 2/3 objętości.
Dlaczego zaleca się picie wody na pusty żołądek? W tym przypadku woda szybko przechodzi do jelita i przyswajalne. Do tego momentu, jak przystąpili do posiłku, to już się wyróżniać w składzie soków trawiennych.
Wiele diety zawierają zalecenia dotyczące tego, jak prawidłowo pić wody w ciągu dnia. Малышева zaleca się następujący schemat:
Helena Малышева opracował swoją dietę, opierając się na własnym doświadczeniu. Schudła 23 kg i przylega do następnego zdania: ważniejsze jest to, co i ile pijesz, niż to, co jesz.
Jak prawidłowo pić wody w ciągu dnia w Малышевой, dowiedzieliśmy się. A do czego potrzebna jest woda przy odchudzaniu?
Gastroenterologii twierdzą, że odbiór wody na pół godziny przed posiłkiem pozwala organizmowi wchłonąć wodę i wyróżnić ją z sokami trawiennymi. Tym, kto przestrzega tej prostej zasady, łatwo uniknąć zgagi, wzdęcia, zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody, przepukliny przełyku otwory przysłony, raka jelita grubego i otyłości.
Przeprowadzone badania wykazały, że u tych osób ryzyko zachorowania na raka narządów trawiennych zmniejsza się o 45%. Mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na zapalenie pęcherza moczowego, raka pęcherza moczowego (u tych, którzy regularnie pije wodę, mniej skoncentrowany mocz), raka piersi. W przypadku małej ilości wody płyn jest rozprowadzany w pierwszej kolejności ważnych organów, a mięśnie i stawy обделяются - stąd problemy z układu mięśniowo-szkieletowe.
Гипертоникам, астматикам, ludziom cierpiącym na niedokrwienie serca, lekarze kategorycznie zabraniają pić wody bezpośrednio po posiłku.
Teraz już wiesz o tym, jak ważne jest, aby ugasić pragnienie i jak prawidłowo pić wody w ciągu dnia. Wypowiedź lekarza, doktora medycyny Фирейдона Батмангхелиджа tylko potwierdza wszystkie powyższe: "Woda – jest to najtańsze lekarstwo odwodniony organizm". Irański lekarz, doktor medycyny F. Батмангхелидж kilka lat spędził w więzieniu. Tam zajmował się więźniów, a ponieważ leki praktycznie nie było, przypadkowo odkrył lecznicze właściwości wody. W 1982 roku jego artykuł został opublikowany w irańskim czasopiśmie medycznym, a w 1983 ó w dziale naukowym "New York Times". Od tego czasu napisano wiele prac naukowych, jest kilkanaście odkryć i opiera się cały instytut, którego zadaniem jest dogłębne studium tego tematu. Z początku lat 1990-tych dr Батмангхелидж rozpoczął szeroką kampanię na rzecz edukacji społeczeństwa w zakresie przewlekłego odwodnienia organizmu. To właśnie ona, zdaniem lekarza, jest przyczyną niestrawności, ревматоидно-артритных i bóle głowy, stresu i depresji, nadciśnienia tętniczego, podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi, nadwaga, astmy i alergii. Być może mechanizm odwodnienia leży u podstaw rozwoju инсулиннезависимого cukrzycy. W swoich książkach lekarz także radzi, jak prawidłowo pić wody w ciągu dnia, aby schudnąć.
Oprócz ugasić pragnienie, dr Батмангхелидж zaleca, aby utrzymać równowagę elektrolitów, obserwując spożyciem soli i potasu. Na 10 szklanek wody należy pić po ½ łyżeczki soli dziennie (3 g). Jeśli do wieczora puchnąć nogi ó zmniejszyć ilość soli, wody - zwiększyć. Ważne jest również, aby mieć pełne витаминное i odżywiania mineralnego. Nerki przy takim obciążeniu powinny być zdrowe.
W Odpowiednim czasie aby ugasić pragnienie, słuchając swojego ciała, nie można zaszkodzić zdrowiu użyciem wody. Ostrożnie zwiększać выпиваемыеlitry trzeba w ciąży, obrzęk i problemach z nerkami.
Dla Tych, którzy chcą wiedzieć, jak prawidłowo pić wody w ciągu dnia dla utraty wagi, należy również mieć na uwadze, że większość obrzęków – od odwodnienia. Często mogą one być spowodowane tym, że organizm zatrzymuje wodę, aby rozcieńczyć sól. W każdych trudnych przypadkach przede wszystkim ograniczają spożycie soli sodu i regulują spożycie potasu, a jednocześnie nadal pić wodę. Należy również wiedzieć, że woda jest najbardziej skuteczny i naturalny środek moczopędny.
Niektórym ludziom trudno przyzwyczaić się do regularnego picia wody. Do tego stale nosić ze sobą butelkę z wodą, zawsze rób decydując się wody między herbatą lub sokiem, pociąg się pić po skorzystaniu z toalety. Naucz się słuchać swojego uczucie pragnienia, poznaj tę potrzebę niezwłocznie – i pozbędziesz się wielu problemów zdrowotnych i nadwagą.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/2127-how-to-drink-water-during-the-day-to-lose-weight.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/3733-yak-prav-l-na-p-c-vadu-na-pracyagu-dnya-kab-shudnec.html
En: https://tostpost.com/health/23238-how-to-drink-water-during-the-day-to-lose-weight.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/2127-how-to-drink-water-during-the-day-to-lose-weight.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/2126-how-to-drink-water-during-the-day-to-lose-weight.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/3734-alay-su-shu-b-r-k-nn-sh-nde-pohudet.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/3739-do-ru-g-n-boyunca-su-i-mek-kilo-vermek-i-in.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/2293-how-to-drink-water-during-the-day-to-lose-weight.html
Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."
Nowości
Dość powszechne wśród ludności naszej planety jest stan, gdy wypróżnienia nie odbywa się dłużej niż dwa dni. W takiej sytuacji należy mówić o zaparciu. Cierpią z powodu tej choroby, zarówno dorośli jak i dzieci. Głównymi prz...
Oczyszczanie ryżem w warunkach domowych. Czyszczenie organizmu: opinie, rekomendacje
aby być zdrowym, człowiekowi nie wystarczy dobrze się odżywiać i uprawiać sport. Ogromne znaczenie w profilaktyce różnych schorzeń ma okresowe czyszczenie organizmu z toksyn, pasożytów oraz toksyn. Przeprowadzić tę procedurę leczn...
Kurcze - co to jest? Przyczyny, objawy, leczenie
Kurcze - co to jest? Jest to skurcz mięśni, które odbywa się automatycznie i jest kolki charakter. Skurcze mogą pojawić się nagle i trwają zwykle krótko. Przez pewien okres być może powtarzanie stanu. Skurcze mięśni towarzyszy ost...
Co to jest dezynfekcja: rodzaje, metody, podstawowe narzędzia używane
Chorobotwórcze mikroorganizmy i bakterie mają właściwości na długi czas pozostać i rozmnażać się w warunkach ogniska zakażenia. Wzrost ich szkodliwym działaniu na człowieka może odbywać się bez obecności nośnika choroby.Do walki z...
Lek "Бромкамфора": opinie, instrukcja
jest Skuteczny, czy taki lek jak «Бромкамфора»? Opinie konsumentów o tym leków narzędzia zostaną omówione w tym artykule. Także przedstawimy instrukcję stosowania tego leku, jego przeznaczenie i zakazy dotyczące użytko...
Wady dentystycznych rzędów: klasyfikacja Kennedy ' ego
Zmiany kolejności łuku zębowego mogą nieść w sobie naruszenia ciągłości i jedności zębów w górnej lub dolnej szczęki, a przyczyny tego zjawiska mogą być bardzo różne. To i kontuzje i urazy, choroby zakaźne jamy ustnej, brak odpowi...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!