تمارين مفصل الكتف تمارين ميزات والتوصيات

تاريخ:

2018-09-20 12:30:31

الآراء:

552

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

Table of contents:

تمارين مفصل الكتف – هذا الأسلوب من العلاج خارجا تحت إشراف العامل الصحي الذي خضع تدريبية محددة. تمارين العلاج الطبيعي لالتهاب المفاصل في مفصل الكتفمجموعة من التمارين ، إذا تم اختيارها بشكل صحيح, سوف تساعد على منع ظهور وتطور أمراض نموذجية لهذا المشتركة.

التمارين والعلاج الطبيعي: ما الفائدة ؟

أداء حركات معينة أثناء الجمباز له تأثير إيجابي على جسم الفرد:

  • يعيد نطاق الحركة ؛
  • المتبقية الظواهر الالتهابية التنكسية عملية توقفوا ؛
  • استعادة الطاقة إلى الأنسجة ؛
  • في المنطقة المتضررة يحسن دوران الأوعية الدقيقة والدم الدورة الدموية.
  • يخفف من حدة التوتر في العضلات والأوتار;
  • الفقري تعزيز بنية ؛
  • العضلات يتعافى تدريجيا.

موانع تمارين العلاج الطبيعي

وفيما يلي الحالات التي لا ينصح بممارسة التدريبات:

  • المرض في المرحلة الحادة;
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • ارتفاع الحرارة ؛
  • فشل القلب المزمن;
  • ألم شديد في المنطقة المصابة من المشترك عند ممارسة الرياضة.

المتطلبات المشتركة

قبل البدء في مجمع العلاجية تمارين مفصل الكتف ، يجب أن تتعرف على بعض القواعد:

  1. تبدأ مجموعة من التمارين من موقف ضعيف.
  2. في المقام الأول مع scapulohumeral العضدي في التدريبات ينبغي أن تشارك مفاصل الطرف العلوي عن بعد من الكتف.
  3. مع مساعدة من التدليك قبل تنفيذ الجمباز فمن الممكن للحد من الحد من نطاق الحركة في الكتف.
  4. ألم معتدل الشدة التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة ، ليس سببا لرفض الجمباز الطبية. فإنه يمكن إزالتها من قبل إدارة الأدوية التي توفر مسكن الآثار.
  5. شدة الجري تدريجيا زيادة الأحمال.
  6. مقدمة مجموعة من تمارين محددة المعدات الرياضية مثل الجمباز عصا, الشريط, الأوزان, الكرة, سوف تساعد على تحقيق نتائج جيدة.

التهاب المفاصل في مفصل الكتف تمارين العلاجللحصول على تأثير دائم الطبية الجمباز فمن المستحسن أن تفعل بانتظام.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

علاج مفاصل الكتف الجمباز

واحدة من الأمراض الأكثر شيوعا هو اضطراب الناجمة عن الحد من نشاط الأنسجة العضلية حول المفصل وضعف الجهاز الفقري. الراحة و ألم في مفصل الكتف الحد من القدرة على العمل و نوعية الحياة. تمارين علاجية لتقوية العضلات والأربطة حول المفصل, تحسين الدورة الدموية من السائل الزليلي و لهجة عضلات الكتف ، وتطبيع الدورة الدموية وهذا بدوره يخفف الألم ويقلل من تورم الأنسجة. إلى تطوير مفصل الكتف ينطبق على ما يسمى روضة الجمباز. خصوصية تكمن في حقيقة أن جميع التمارين الكذب و يجلس على الأرض. بسبب هذا الضغط الحمل على المفاصل هو القضاء. الجمباز يمكن تقسيمها إلى عدة مراحل:

  • . التمارين التي تنطوي على التقلص والاسترخاء عضلات الحركة في المفصل.
  • الثانية. تمارين تمدد العضلات.
  • الثالث. تأملي التمارين التي تهدف إلى الاسترخاء الكامل.

العلاج الطبيعي لمفصل الكتفصحيح لتحديد تمارين مفصل الكتف سوف تساعد المؤهلين العاملين الصحيين.

مفصل الكتف المفاصل

يتطور هذا المرض عند حدوث تغييرات في الغضروف ، التنكسية في الطبيعة. أسباب هذا المرض عدة ، من بينها - الإفراط في ممارسة الرياضة. العلاج في المقام الأول تستهدف القضاء على الألم واستعادة الغضروف في عملية التمثيل الغذائي العادي. فإنه لا يزال من خلال التأهيل وتدابير وقائية تهدف إلى منع تطور المرض. التدليك وتمارين مفصل الكتف – الطرق الرئيسية غير medicamental العلاج. الجيم مفصل الكتف بوبوفاالإلزامي الشرط لطيف الأحمال تمارين منتظمة. أداء هذه القاعدة البسيطة سوف يقلل من حركة محدودة المشتركة إلى الحد الأدنى. لكل مريض تم تطويرها من قبل نظام التدريب.

تمارين العلاج الطبيعي لالتهاب المفاصل في مفصل الكتف

في هذا المرض, العديد من المرضى الخضوع علاج إعادة التأهيل في Bubnovsky طريقة. المتقدمة المعقدة من التمارين التي تهدف إلى الحد من قوة الألم واستعادة الحركات في تلف المفصل. ممارسة بسيطة في التنفيذ المتاحة لأداء في المنزل. مثل أنواع أخرى من تدابير إعادة التأهيل تتم بعد إزالة أعراض المرض الحاد. مباشرة قبل ممارسة الحق في السرير تحتاج إلى سحب اليدين ، ثم تذوب في اليد ووضعها تحت رأسه. هذا سوف يكون قليل الاحماء ، مما يتيح لك الاستماع إلى ممارسة وتطبيق عضلات الهيكل العظمي في لهجة. الشيء التالي الذي يجب عليك أن تتذكر – هو التنفس. على زفر ، أيمع حالة استرخاء العضلات والهيكل العظمي الصدري تنفيذ كل التدريبات.

لذا ، من أجل تطبيع وتحسين عمليات التمثيل الغذائي في علاج التهاب المفاصل في مفصل الكتف التمارين الموصى بها على الدكتور Bubnovsky طريقة:

  • الجلوس أو الوقوف (كما هو أكثر ملاءمة) مع رفع الدمبل أو ضمادة مطاطية التي توفر مقاومة عند رفع. وزن الدمبل هو اختيار فردي في مجموعة من واحد إلى أربعة كيلوغرامات.
  • في وضعية الجلوس تصويب الأسلحة إلى الأمام مع رفع الدمبل على الجانبين. كرر 15 إلى 20 مرة.

تمارين مفصل الكتفBubnovsky طريقة لديها العديد من الاختلافات. قبل التمرين تأكد من استشارة الأطباء الخاص بك.

الكتف المتجمد

في هذه الأمراض الالتهابية عملية تغطي الأنسجة حول المفصل من المفاصل الكبيرة (كبسولات والأربطة والأوتار والعضلات التي تحيط بها). الشخص الأكثر عرضة للإصابة الأوسط أو في سن متقدمة. العضدي مفصل الكتف الجمبازأسباب المرض هي ارتفاع الأحمال, انخفاض درجة حرارة الجسم, اعتلال عنق الرحم أو الصدمة. في علاج التهاب حوائط المفصل الكتف تمارين مشتركة مع اختيار صحيح مجموعة من التمارين عندما يؤديها بانتظام ، تحقيق نتيجة إيجابية. ولكن تذكر أن هذه التدابير العلاجية تتم في مغفرة مرحلة المرض.

ممارسة الطبيب بوبوف

العلاج الطبيعي بالتعاون مع التمارين العلاجية توفر تأثير طويل الأمد. هناك العديد من التقنيات المختلفة التي تهدف إلى استعادة الحركة في المفاصل. الأكثر فعالية معترف بها على مفصل الكتف تمارين بوبوفا. أنه تمكن من إيجاد علاج خاص لهذا المرض الذي يتكون من العديد من التدريبات التي تهدف إلى استعادة المصاب. التالية تمارين الجمباز (الوقت لإكمال واحدة – 5 ثواني كرر 10 مرات) تشغيل يوميا في الصباح:

  1. المشي على الفور. الجلوس على حافة كرسي مع قدميك. للقيام أقدام الحركة أثناء المشي. يد في هذا أعلى إلى أسفل الشريحة على طول الفخذين.
  2. استرخاء العضلات والأربطة. أن تفعل حركات ناعمة الكتفين واليدين في حالة استرخاء. تواصل ينحني انتصب ، ومواصلة التحرك كتفيه. جميع حركات الركض بوتيرة بطيئة.
  3. الحركة تمتد من الكتفين إلى الأمام. وتمتد الأيدي أمام الكتف لجعل الحركات في شكل ثمانية.
  4. للتخلي عنها. يستنشق جلب الكتفين إلى الأمام عبر ذراعي على صدري. إلى موقعها الأصلي عند الزفير.
  5. ينفذ حركة دائرية إلى الأمام والخلف مع المرفقين الخاص بك.
  6. مع قدميك الكتف عرض إربا ، والانحناء إلى الأمام ، بينما كان يحاول التوصل إلى وقف وهو من إخراج الداخل. استقامة, الكتف, الجوارب تبدو خارج.
  7. وضع اليدين على الكتفين والمرفقين إلى أداء تمتد أمامه.
  8. خفضت من ناحية الاسترخاء تماما. في التنفس, رفع, زفر – حذف.

العلاج من مفصل الكتف الجمبازالتدريبات التي أجريت في وضعية الجلوس. تمارين تتوقف اذا كان سوف يكون الأحاسيس غير السارة. بعد الألم من الدرس يمكن أن يستمر. بوبوف الجمباز يساعد على تطوير حركة المفصل المصاب من الطرف و يسمح لك بالعودة إلى الفسيولوجية التنقل حزام الكتف.

الخلاصة

العلاج الطبيعي تمارين الكتف المشتركة جنبا إلى جنب مع العلاج الدوائي يسهل حالة المريض ، يقلل من الألم ويعزز إعادة تأهيل أكثر سرعة. إلا أننا يجب أن نتذكر أن الانتعاش – إنها عملية طويلة و لا تتوقع نتائج فورية.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/11295-g-mnastyka-dlya-plechavaga-sustava-praktykavann-asabl-vasc-rekamendacy.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/11291-bungen-f-r-das-schultergelenk-bungen-besonderheiten-und-tipps.html

En: https://tostpost.com/health/13908-exercises-for-shoulder-joint-exercises-features-and-recommendations.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/11300-gimnasia-para-el-hombro-ejercicios-caracter-sticas-y-recomendaciones.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/6325-exercises-for-shoulder-joint-exercises-features-and-recommendations.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/6323-exercises-for-shoulder-joint-exercises-features-and-recommendations.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/11295-gimnastika-sh-n-iy-buynyny-zhatty-ular-erekshel-kter-men-synystar.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/11290-gimnastyka-dla-stawu-barkowego-wiczenia-funkcje-i-wskaz-wki.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/11286-gin-stica-para-a-articula-o-do-ombro-exerc-cios-caracter-sticas-e-reco.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/11301-jimnastik-i-in-omuz-eklemi-egzersiz-zellikleri-ve-neriler.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/11295-g-mnastika-dlya-plechovogo-sugloba-vpravi-osoblivost-ta-rekomendac.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/6853-exercises-for-shoulder-joint-exercises-features-and-recommendations.html






Alin Trodden - مؤلف المقال ، محرر
"مرحبا ، أنا ألين الدوس. أنا أكتب النصوص ، وقراءة الكتب ، والبحث عن الانطباعات. وأنا لست سيئة في أقول لك عن ذلك. أنا دائما سعيد للمشاركة في مشاريع مثيرة للاهتمام."

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

تنظير البطن و الرحم: مؤشرات, استعراض ما هو أفضل

تنظير البطن و الرحم: مؤشرات, استعراض ما هو أفضل

اليوم الطب الحديث و أحدث تقنية تمكنك من حل العديد من المشاكل التي تنشأ في جسم المرأة. ويولى اهتمام خاص إلى الجهاز التناسلي. تلك المرأة التي عقود مضت كانت يائسة أن يكون لها طفل الآن يمكن أن تحمل و تلد الطفل. انفراجة في أمراض النساء...

المطبات على الرقبة. الأسباب والعلاج

المطبات على الرقبة. الأسباب والعلاج

كثير من الناس بالخوف إذا لاحظت نفسك من المطبات على الرقبة. للأسف ليس الجميع مع مشكلة مماثلة الذهاب إلى الطبيب. بشكل عام, معظم هذه التشكيلات لا تسبب أي ما يقرب من الألم أو عدم الراحة. وهذا هو السبب في الناس وليس في عجلة من امرنا إل...

التهاب الحلق, لا حمى ؟ لذلك ليس من البرد ؟

التهاب الحلق, لا حمى ؟ لذلك ليس من البرد ؟

كنا نعتقد أن الألم في الحلق – وهذا هو أول علامة وشيكة البرد أو الانفلونزا. عادة ما يكون هذا هو تليها أعراض أخرى-حمى, هناك آلام في جميع أنحاء الجسم ، وضعت الأنف و احمرار العينين تيار الدموع. ولكن غالبا ما يحدث ذلك حيث أن لدي ...

المخدرات

المخدرات "بيراسيتام". مؤشرات آثار جانبية

المخدرات "بيراسيتام" أبيض قابل للذوبان في الماء والكحول مسحوق. وهو يعتبر أساسي في الفريق من المخدرات منشط الذهن. اليوم أنتجت توليفة من نظائرها ، على سبيل المثال ، etiracetam, oxiracetam ، ولكن على الرغم من هذا ، بيراسيتام لا يزال ...

فتق العمود الفقري القطني: علاج الأعراض, جراحة

فتق العمود الفقري القطني: علاج الأعراض, جراحة

فتق يحدث نتيجة تمزق كبسولة القرص. محتويات حلقة ليفية الانتفاخات. سبب فتق الأقراص هو حمل كبير على العمود الفقري. يحدث عادة في العمود الفقري القطني ، وأحيانا – في عنق الرحم ونادرا جدا ما-في الأطفال الرضع. علامات انزلاق غضروفي ...

فقط حول المخدرات

فقط حول المخدرات "Rulid": تعليمات الاستخدام للمرضى

لا أحد يحب أن يكون في الحالات التي تحتاج إلى تناول المضادات الحيوية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان من الضروري القيام به. في هذه الحالة, ونحن بطبيعة الحال نتمنى أن الطب من الجيل الماضي, مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية أقصى قدر من الكف...