Übungen für das Schultergelenk: übungen, Besonderheiten und Tipps

Datum:

2018-09-23 23:30:15

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übungen für das Schultergelenk – ist eine Methode der Behandlung, осуществляющийся unter der Kontrolle des medizinischen Arbeiters, die eine spezielle Ausbildung. Physiotherapie bei Arthrose des SchultergelenksDie übungen richtig ausgewählt, helfen, die Entstehung und das Fortschreiten von Krankheiten, die typisch für dieses Gelenk.

Gymnastik und Bewegungstherapie: was ist der nutzen?

Durch das Ausführen bestimmter Bewegungen während der gymnastik hat eine positive Wirkung auf den Körper des Individuums:

  • Erholt sich die Amplitude der Bewegungen;
  • Nachwirkungen entzündlich-degenerativen Prozess einzustellen;
  • Ernährung des Gewebes wiederhergestellt wird;
  • Im betroffenen Bereich verbessern sich die Mikrozirkulation und Durchblutung;
  • Verspannungen mit Muskeln und sehnen;
  • связочные Strukturen gestärkt;
  • Muskeltonus allmählich erholt.

Kontraindikationen für die Beschäftigungen von der Heilgymnastik

Im Folgenden sind Fälle, bei denen die Durchführung der übungen nicht empfohlen:

  • Krankheit im akuten Stadium;
  • Bluthochdruck;
  • Hyperthermie;
  • Chronisch-Kreislauf-Insuffizienz;
  • Starke Schmerzen im Bereich der betroffenen Gelenke während des Trainings.

Allgemeine Vorschriften

Bevor Sie beginnen Komplex von therapeutischen übungen für das Schultergelenk, sollten Sie sich einige Regeln:

  1. Beginnen, eine Reihe von übungen aus der Bauchlage auf den Rücken.
  2. In Erster Linie bei плечелопаточном периартрите in den übungen müssen einbezogen werden die Gelenke der oberen Extremität, von der Schulter entfernte.
  3. Mit Hilfe der Massage, bevor Sie gymnastik verringern die begrenzte Beweglichkeit in der Schulter.
  4. Schmerz Syndrom schwacher Intensität, die sich bei der Durchführung der übungen - kein Grund für die Verweigerung der Heilgymnastik. Es kann abnehmen der Einnahme von Medikamenten, die eine analgetische Wirkung.
  5. Die Intensität der durchgeführten Belastungen allmählich vergrößern.
  6. Einführung in die übungen spezielle Sport-Geräten, wie zum Beispiel Raum für gymnastik-Stab, Band, Hanteln, Ball, hilft gute Ergebnisse zu erzielen.

die Arthrose des Schultergelenks Behandlung gymnastikZum Nachweis der Wirkung der Heilgymnastik empfiehlt es sich, regelmäßig zu tun.

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Behandlung der Schultergelenke gymnastik

Eine der häufigsten Pathologien ist die Luxation, die durch Verringerung der Aktivität der periartikulären Muskulatur und der Lockerung der Bandapparat. Missempfindungen und Schmerzen im Schultergelenk reduziert die Arbeitsfähigkeit und die Lebensqualität. Therapeutische übungen stärken die Muskeln und Bänder um das Gelenk, verbessert die Zirkulation von Synovialflüssigkeit und den Muskeltonus der Schulter, normalisieren den Blutkreislauf, die wiederum lindert Schmerzen und lindert die Schwellung des Gewebes. Für die Entwicklung des Schultergelenks gilt die sogenannte партерная gymnastik. Ihre Besonderheit liegt darin, dass alle übungen werden in Rückenlage und sitzen auf dem Boden. Dadurch kompressionnaja die Belastung auf die Gelenke beseitigt. Gymnastik kann in mehrere Phasen unterteilt werden:

  • Erste. Übungen erfüllt werden, begleitet von Kontraktion und Entspannung der Muskeln, der Bewegung im Gelenk.
  • Zweite. Die übungen Zielen auf die Dehnung der Muskeln.
  • Die Dritte. Meditative übungen zur Entspannung.

Physiotherapie für das SchultergelenkKlug übungen für das Schultergelenk helfen einen qualifizierten Arzt.

Arthrose des Schultergelenks

Diese Krankheit entwickelt sich beim auftreten von Veränderungen im Knorpelgewebe, die Sie tragen, degenerative-dystrophischen Charakter. Ursachen dieser Pathologie einige, unter Ihnen - und eine gewaltige körperliche Anstrengung. Die Behandlung zielt in Erster Linie auf die Beseitigung von Schmerzen und die Wiederherstellung in den normalen Metabolismus von Knorpelgewebe. Weiter werden Rehabilitative und präventive Maßnahmen zur Verhinderung des Fortschreitens der Krankheit. Massagen und übungen für das Schultergelenk – dies sind die wichtigsten Methoden der nicht-medikamentöse Behandlung. gymnastik Schultergelenk PopovaVoraussetzung sind schonende Belastung und regelmäßiger Bewegung. Die Erfüllung dieser einfachen Regeln erlauben, reduzieren die eingeschränkte Beweglichkeit des Gelenkes zu minimieren. Für jeden Patienten individuell entwickelt wird das System des Trainings.

Krankengymnastik bei Arthrose des Schultergelenks

Bei dieser Erkrankung viele Patienten machen eine Rehabilitation Behandlung nach der Methode Bubnovskaya. Der Komplex Ihnen entwickelten übungen zielt auf die Verringerung der Stärke der Schmerzen und Wiederherstellung der Bewegungen in dem betroffenen Gelenk. Turnen ist einfach durchzuführen und ist für die Durchführung zu Hause. Wie andere Arten von Rehabilitationsmaßnahmen, machen Sie nach der Beseitigung der Symptome der akuten Erkrankung. Unmittelbar vor der Durchführung der übungen direkt im Bett ziehen Sie die Hände hoch, weiter - züchten in der Hand und legen Sie unter den Kopf. Es wird ein kleines warm-up, mit der Einstimmung auf die Ausführung der übungen und die Anführung der Skelettmuskulatur in Ton. Der nächste Punkt, der sollte sich daran erinnern, – ist der Atem. Auf der Ausatmung, d.h.bei einem entspannten Zustand des brustraums der Skelettmuskulatur, erfüllt alle übungen.

Also, für die Normalisierung der Bewegungen und zur Verbesserung des Stoffwechsels bei der Behandlung der Arthrose des Schultergelenks gymnastik empfohlen nach der Methode von Dr. Bubnovskaya:

  • Im sitzen oder stehen (wie bequemer) vor sich zu heben Hanteln oder spezielle Gummi-Bandagen, Widerstand beim anheben. Das Gewicht der Hanteln individuell im Bereich von ein bis vier Kilogramm.
  • Im sitzen Strecken Sie die Arme mit Hanteln und zu züchten in der Hand. Wiederholen Sie 15 bis 20 mal.

gymnastik für das SchultergelenkDie Methodik Bubnovskaya hat mehrere Variationen. Vor dem Training unbedingt Rücksprache mit den ärzten.

Scapulohumeral Periarthritis

Bei dieser Pathologie entzündlicher Prozess umfasst die periartikulären Gewebe der großen Gelenke (Kapsel, Bänder sowie sehnen und Muskeln, die Sie umgeben). Besonders anfällig für diese Krankheit die Personen mittleren oder fortgeschrittenen Alters. Periarthritis des Schultergelenks gymnastikDie Ursachen der Krankheit sind eine große Belastung, Unterkühlung, Cervical Osteochondrose oder Trauma. Bei der Behandlung von периартрита Schultergelenk gymnastik mit einer richtig gewählten komplexen übungen bei regelmäßiger Durchführung ein positives Ergebnis bringen. Beachten Sie jedoch, dass diese therapeutischen Maßnahmen werden in der Phase der Remission der Krankheit.

Übungen Dr. Popov

Physiotherapie zusammen mit der Heilgymnastik geben dauerhafte Wirkung. Es gibt viele verschiedene Techniken, die gerichtet sind auf die Wiederherstellung der Beweglichkeit der Gelenke. Die effektivste anerkannt für das Schultergelenk gymnastik Popova. Er hat eine Besondere Methode zur Behandlung von Krankheiten, die besteht aus mehreren übungen, die auf die Wiederherstellung der betroffenen Extremität. Die unten aufgeführten gymnastischen übungen (die Zeit für die Erfüllung eines – 5 Sekunden, wiederholen Sie 10 mal) durchgeführt werden täglich in den frühen Morgenstunden:

  1. Auf der Stelle laufen. Sitzen auf dem Rand des Stuhls, indem Sie die Beine auseinander. Die Bewegung der Beine zu tun, wie beim gehen. Die Hände dabei von oben nach unten gleiten über den Oberschenkel.
  2. Entspannung der Muskeln und Bänder. Machen die fließenden Bewegungen der Schultern, Arme dabei entspannt sind. Weiter bücken und aufrichten, weiterhin bewegen mit den Schultern. Alle Bewegungen in einem langsamen Tempo durchzuführen.
  3. Потягивающее Bewegung mit den Schultern nach vorne. Die Hände auszustrecken, mit den Schultern zu tun Bewegungen in Form einer acht.
  4. Aufgeben. Inhalieren und ziehen Sie die Schultern nach vorne kreuzen Sie die Arme vor der Brust. In die Ausgangsposition zurückkehren, wenn Sie ausatmen.
  5. Eine kreisförmige Bewegung Ausgeführt Ellbogen vorwärts und rückwärts.
  6. Indem Sie die Füße auf die Breite der Schultern nach vorn beugen, dabei versuchen zu erreichen, um die Füße, die nach innen gerichtet sind. Windet sich heraus, um die Schulterblätter, die Socken dabei nach außen schauen.
  7. Die Hände auf die Schultern, Ellbogen durchführen Stretching vor sich.
  8. Herabhängenden Hände voll zu entspannen. Eingeatmet, heben Sie Sie nach oben, beim ausatmen – zu senken.

die Behandlung der Schultergelenke gymnastikDie Übungen haben in einer sitzenden Position. Turnen aufhören, wenn es ausgeführt wird, entstehen unangenehme Gefühle. Nach der Abnahme des Schmerzsyndroms Unterricht kann fortgesetzt werden. Gymnastik Popova gut entwickeln hilft die Beweglichkeit des betroffenen Gelenks der Gliedmaße und können auch wieder in den physiologischen Tonus der Schultergürtel.

Fazit

Therapeutische übungen für das Schultergelenk zusammen mit medikamentöser Therapie erleichtert den Zustand des Patienten, verringert die Schmerzen und fördert eine schnelle Rehabilitation. Allerdings müssen wir Bedenken, dass die Erholung – das ist ein langer Prozess, und sollte nicht erwarten sofortige Ergebnisse.


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