Як перажыць смерць блізкага чалавека: рэкамендацыі псіхолагаў, стадыі перажывання гора і асаблівасці

«Гора становіцца сапраўдным толькі тады, калі тычыцца вас асабіста» (Эрых Марыя Рэмарк).

Тэма смерці вельмі цяжкая, але вельмі важная. Гэта ашаламляльная, нечаканая, раптоўная трагедыя. Тым больш калі гэта адбываецца з блізкім і родным чалавекам. Такая страта заўсёды з'яўляецца глыбокім узрушэннем, шок ад перажытага ўдару пакідае шнары ў душы на ўсё жыццё. Чалавек у момант гора адчувае страту эмацыйнай сувязі, адчувае пачуццё нявыкананага абавязку і віны. Як справіцца з перажываннямі, эмоцыямі, пачуццямі і навучыцца жыць далей? Як перажыць смерць блізкага чалавека? Як і чым дапамагчы тым, хто адчувае боль ад страты?

Стаўленне сучаснага грамадства да смерці

«Не трэба ўвесь час плакаць», «Трымайся», «Яму там лепш», «Усе там будзем» - усе гэтыя суцяшэння даводзіцца выслухоўваць скорбящему чалавеку. Бывае, ён наогул застаецца ў адзіноце. І гэта здараецца не таму, што сябры і калегі жорсткія і абыякавыя людзі, многія проста баяцца смерці і чужога гора. Многія хочуць дапамагчы, але не ведаюць, як і чым. Яны баяцца праявіць бестактоўнасць, не могуць знайсці правільныя словы. А сакрэт крыецца не ў гаючых і суцяшальных словах, а ва ўменні выслухаць і даць ведаць, што знаходзіцеся побач.

Сучаснае грамадства цураецца ўсяго, што звязана са смерцю: пазбягае размоў, адмаўляецца ад жалобы, стараецца не паказваць свайго гора. Дзецям баяцца адказваць на іх пытанні аб смерці. У соцыуме склалася перакананне, што занадта доўгі праява смутку з'яўляецца прыкметай душэўнага захворвання або засмучэнні. Слёзы расцэньваюцца як нервовы прыпадак.

Чалавек у сваім смутку застаецца ў адзіноце: у яго доме не тэлефануе тэлефон, людзі пазбягаюць яго, ён ізаляваны ад грамадства. Чаму так адбываецца? Таму што мы не ведаем, як дапамагчы, як суцешыць, што сказаць. Мы баімся не толькі смерці, але і тужлівых. Вядома, зносіны з імі не зусім псіхалагічна камфортнае, нязручнасцяў вельмі шмат. Ён можа заплакаць, яго трэба суцяшаць, але як? Аб чым з ім размаўляць? Раптам зробіш яму яшчэ больш балюча? Многія з нас не могуць знайсці адказы на гэтыя пытанні, адхіляюцца і чакаюць час, пакуль сам чалавек не справіцца са сваёй стратай і не прыйдзе ў норму. Толькі духоўна моцныя людзі застаюцца побач са тужлівых ў такі трагічны момант.

Рытуалы пахавання і горевания ў грамадстве страчаны і ўспрымаюцца як перажытак мінулага. Мы бо «цывілізаваныя, інтэлігентныя і культурныя людзі». Але менавіта гэтыя старажытныя традыцыі дапамагалі правільна перажыць боль страты. Напрыклад, галашэльніцы, якіх запрашалі да труны, каб яны паўтаралі пэўныя славесныя формулы, выклікалі слёзы ў тых родных, хто знаходзіўся ў здранцвенні або шоку.

У цяперашні час лічыцца няправільным плакаць ля труны. Склалася ўяўленне аб тым, што слёзы дастаўляюць шмат бедстваў душы памерлага, што яны яго топяць на тым свеце. Па гэтай прычыне прынята плакаць як мага менш і стрымліваць сябе. Адмова ад жалобы і сучаснае стаўленне людзей да смерці маюць вельмі небяспечныя наступствы для псіхікі.

Гора індывідуальна

Усе людзі па-рознаму перажываюць боль страты. Таму падраздзяленне гора на стадыі (перыяды), прынятае ў псіхалогіі, умоўна і супадае з датамі памінання памерлых ва многіх сусветных рэлігіях.

На стадыі, якія чалавек праходзіць, ўплывае мноства фактараў: пол, узрост, стан здароўя, эмацыянальнасць, выхаванне, эмацыйная сувязь з памерлым.

Але існуюць агульныя правілы, якія неабходна ведаць, каб ацаніць псіхічнае і эмацыйны стан чалавека, які перажывае гора. Неабходна мець уяўленне, як перажыць смерць самага блізкага чалавека, як і чым дапамагчы таго, у якога здарылася няшчасце. Прыведзеныя ніжэй правілы і заканамернасці ставяцца і да дзяцей, якія перажываюць боль страты. Але да іх трэба ставіцца з яшчэ вялікай увагай і асцярожнасцю.

такім чынам, памёр блізкі чалавек, як справіцца з горам? Каб адказаць на гэтае пытанне, неабходна разабрацца, што адбываецца са скорбящими ў гэты час.

Удар

Першае пачуццё, якое адчувае чалавек, нечакана страціў роднага, - гэта неразуменне таго, што і як гэта здарылася. У яго галаве круціцца адна адзіная думка: «Не можа быць!» Першая рэакцыя, якую ён адчувае, – гэта шок. Па сутнасці, гэта ахоўная рэакцыя нашага арганізма, такая сабе «псіхалагічная анестэзія».

Шок выяўляецца ў двух формах:

• Здранцвенне, немагчымасць выконваць звыклыя дзеянні.
• Празмерная актыўнасць, павышанае ўзбуджэнне, крык, мітуслівасць.

Прычым гэтыя стану могуць чаргавацца.

Чалавек не можа паверыць у тое, што здарылася, ён часам пачынае пазбягаць праўды. У многіх выпадках назіраецца непрыманне таго, што здарылася. Тады чалавек:

• Шукае твар нябожчыка ў натоўпе людзей.
• Кажа з ім.
• Чуе голас мінулага, адчувае яго прысутнасць.
• Плануе нейкія сумесныя з ім падзеі.
• Захоўвае ў недатыкальнасці яго рэчы, вопратку і ўсё, што з ім звязана.

Калі чалавек на працягу доўгага часу адмаўляе факт страты, то ўключаецца механізм самападману. Ён не прымае страту, таму што не гатовы выпрабаваць невыносную душэўную боль.

Як перажыць смерцьблізкага чалавека? Парады, спосабы ў першапачатковы перыяд зводзяцца да аднаго – паверыць у тое, што здарылася, дазволіць пачуццям вырвацца вонкі, пагаварыць пра іх з тымі, хто гатовы выслухаць, плакаць. Звычайна перыяд доўжыцца каля 40 дзён. Калі ён зацягнуўся на месяцы або нават гады, варта звярнуцца да псіхолага або святара.

Разгледзім, якія цыклы праходзіць смутак.

7 этапаў гора

Як перажыць смерць блізкіх людзей? Якія ёсць стадыі гора, як яны праяўляюцца? Псіхолагі вылучаюць пэўныя этапы смутку, якія перажываюць усе людзі, якія страцілі блізкіх. Яны не ідуць адзін за адным у строгай паслядоўнасці, у кожнага чалавека свае псіхалагічныя перыяды. Разуменне таго, што адбываецца з тужлівых, дапаможа справіцца з горам.

Аб першай рэакцыі, шоку і узрушэнні, ужо ішла гаворка, вось наступныя стадыі гора:

1. Адмаўленне таго, што адбываецца. «Такое не магло здарыцца» - асноўнай прычынай такой рэакцыі з'яўляецца страх. Чалавек баіцца таго, што адбылося, што будзе далей. Розум адмаўляе рэальнасць, чалавек пераконвае сябе ў тым, што нічога не адбылося. Вонкава ён выглядае змярцвелым або мітусіцца, актыўна арганізуе пахаванне. Але гэта зусім не значыць, што ён лёгка перажывае страту, проста ён яшчэ не да канца ўсвядоміў, што адбылося. Чалавека, які знаходзіцца ў здранцвенні, не трэба агароджваць ад клопатаў і клопатаў, звязаных з пахаваннем. Афармленне дакументаў, арганізацыя пахавання і памінак, заказ рытуальных паслуг прымушаюць мець зносіны з людзьмі і дапамагаюць выйсці з стану шоку. Бывае, што ў стане адмаўлення чалавек перастае адэкватна ўспрымаць рэальнасць і свет. Такая рэакцыя кароткачасова, але вывесці яго з такога стану неабходна. Для гэтага варта пагаварыць з ім, усё час называць яго па імені, не пакідаць у адзіноце, адцягваць ад думак. Але не варта суцяшаць і супакойваць, так як гэта не дапаможа.Гэты этап непрацяглы. Ён як бы падрыхтоўчы, чалавек маральна рыхтуе сябе да факту, што блізкага ўжо няма. І як толькі ён ўсведамляе тое, што здарылася, пяройдзе да наступнага этапу.
2. Лютасьць, крыўда, гнеў. Гэтыя пачуцці захопліваюць чалавека цалкам. Ён обозлен на ўвесь навакольны свет, для яго няма добрых людзей, усё няправільна. Ён унутрана перакананы, што вакол усё тое, што адбываецца з'яўляецца несправядлівасцю. Сіла гэтых эмоцый залежыць ад самога чалавека. Як толькі пачуццё обозленности праходзіць, яго тут жа змяняе наступная стадыя гора.
3. Пачуццё віны. Ён часта ўспамінае памерлага, моманты зносін з ім і пачынае ўсведамляць, што мала надаваў увагі, рэзка або груба размаўляў, не папрасіў прабачэння, не сказаў, што любіць, і гэтак далей. У галаву прыходзіць думка: «ці Ўсё я зрабіў, каб не дапусціць гэтую смерць?» Бывае, гэта пачуццё застаецца з чалавекам на ўсё яго жыццё.
4. Дэпрэсія. Вельмі складана праходзіць гэты этап у людзей, якія ўсе пачуцці прывыклі трымаць пры сабе і не паказваць іх навакольным. Яны схуднеюць іх знутры, чалавек губляе надзею на тое, што жыццё стане нармальнай. Ён адмаўляецца, каб яму спачувалі, у яго змрочны настрой, ён не кантактуе з іншымі людзьмі, увесь час імкнецца здушыць свае пачуцці, але ад гэтага становіцца яшчэ больш няшчасным. Дэпрэсія пасля страты роднага чалавека пакідае адбітак на ўсіх сферах жыцця.
5. Прыняцце таго, што здарылася. Са часам чалавек мірыцца з тым, што адбылося. Ён пачынае прыходзіць у сябе, жыццё больш-менш наладжваецца. З кожным днём яго стан паляпшаецца, а крыўда і дэпрэсія будуць слабець.
6. Этап адраджэння. У гэты перыяд чалавек малообщительный, шмат і падоўгу маўчыць, часта сыходзіць у сябе. Перыяд досыць працяглы і можа доўжыцца да некалькіх гадоў.
7. Арганізацыя жыцця без роднага чалавека. Пасля праходжання ўсіх стадый у жыцці чалавека, які перажыў гора, многае мяняецца, і вядома, становіцца іншым ён сам. Многія імкнуцца змяніць ранейшы ўклад жыцця, знайсці новых сяброў, змяніць працу, часам месца жыхарства. Чалавек як бы выбудоўвае новую мадэль жыцця.

Сімптомы «нармальнага» гора

Ліндэман Эрых вылучыў сімптомы «нармальнага» гора, гэта значыць таго пачуцця, якое развіваецца у кожнага чалавека пры страце блізкага. Такім чынам, сімптомы:

• Фізіялагічныя, гэта значыць перыядычна паўтараюцца прыступы фізічнага пакуты: пачуццё сціскання ў грудной клетцы, прыступы пустаты ў жываце, слабасць, сухасць у роце, спазмы ў горле.
• Паводніцкія – гэта паспешлівасць або запаволенасць тэмпу прамовы, непаслядоўнасць, застыванне, адсутнасць цікавасці да спраў, раздражняльнасць, бессань, усё валіцца з рук.
• Кагнітыўныя сімптомы – спутанность думак, недавер сабе, цяжкасці з увагай і канцэнтрацыяй.
• Эмацыйныя – пачуццё бездапаможнасці, адзіноты, трывогі і віны.

Час смутку

• Шок і адмаўленне страты доўжацца каля 48 гадзін.
• У працягу першага тыдня назіраецца эмацыйная истощенность (былі пахаванне, адпяванне, сустрэчы, памінкі).
• Ад 2 да 5 тыдняў некаторыя людзі вяртаюцца да паўсядзённых справах: працы, вучобе, звычайнай жыцця. Але самыя блізкія пачынаюць найбольш востра адчуваць страту. У іх больш востра ўзнікае туга, гора, гнеў. Гэта перыяд вострага горевания, які можа зацягнуцца на доўгі час.
• Ад трох месяцаў да года доўжыцца жалоба, гэта перыяд бездапаможнасці.Каго-то наганяе дэпрэсія, хто-то мае патрэбу ў дадатковай клопату.
• Гадавіна – гэта вельмі важная падзея, калі здзяйсняецца рытуальнае завяршэнне жалобы. Тое ёсць набажэнства, паездка на могілкі, памінанне. Збіраюцца сваякі, і агульнае гора палягчае смутак блізкіх. Гэта адбываецца, калі няма захрасання. То бок, калі чалавек не можа змірыцца з стратай, не здольны вярнуцца да штодзённым жыцці, ён як бы завіс у сваім горы, застаўся ў сваёй смутку.

Цяжкае жыццёвае выпрабаванне

Як можна перажыць смерць блізкага чалавека? Як гэта ўсё вынесці і не зламацца? Страта роднага чалавека - гэта адно з цяжкіх і сур'ёзных выпрабаванняў у жыцці. Кожны дарослы чалавек у той ці іншай меры сутыкаўся з стратай. Па-дурному раіць у гэтай сітуацыі чалавеку ўзяць сябе ў рукі. Спачатку вельмі няпроста прыняць страту, але ёсць магчымасць не пагаршаць свой стан і паспрабаваць справіцца са стрэсам.

На жаль, няма хуткага і універсальнага спосабу, як перажыць смерць блізкага роднага чалавека, але трэба распачаць усе меры для таго, каб гэта гора не вылілася ў цяжкую форму дэпрэсіі.

Калі неабходная дапамога спецыяліста

Ёсць людзі, якія «завісаюць» у сваім цяжкім эмацыйным стане, не могуць самастойна справіцца з горам і не ведаюць, як перажыць смерць блізкага чалавека. Псіхалогія вылучае прыкметы, якія павінны насцярожыць навакольных, прымусіць неадкладна звярнуцца да спецыяліста. Гэта трэба зрабіць, калі ў журботнага:

• пастаянныя дакучлівыя думкі аб нікчэмнасці і бязмэтна жыцця;
• мэтанакіраванае пазбяганне людзей;
• пастаянныя думкі пра самагубства або смерці;
• назіраецца няздольнасць вярнуцца да звыклага ладу жыцця на працягу доўгага часу;
• запаволеныя рэакцыі, пастаянныя эмацыйныя зрывы, неадэкватныя дзеянні, некантралюемы смех ці плач;
• парушэнні сну, моцная страта або набор вагі.

Калі ёсць хоць нейкі сумнеў або з'явілася неспакой пра чалавека, які нядаўна перажыў смерць роднага, лепш звярнуцца да псіхолага. Ён дапаможа скорбящему разабрацца ў сабе і ў сваіх эмоцыях.

Саветы: як перажыць смерць блізкага чалавека

Гэта агульныя рэкамендацыі, як справіцца з трагедыяй, што неабходна зрабіць у гэты складаны перыяд:

• Не варта адмаўляцца ад падтрымкі навакольных і сяброў.
• Клапаціцца аб сабе і сваім фізічным стане.
• Даць волю сваім пачуццям і эмоцыям.
• Пастарацца выказаць свае пачуцці і эмоцыі з дапамогай творчасці.
• Не ўсталёўваць часовыя мяжы для гора.
• Не душыць эмоцыі, выплакать гора.
• Адцягнуцца на тых, хто дарог і любім, то ёсць на жывых.

Як перажыць смерць блізкага чалавека? Псіхолагі раяць напісаць ліст які пайшоў з жыцця. У ім варта сказаць тое, што не паспелі зрабіць або паведаміць пры жыцці, прызнацца ў чым-то. Увогуле, выплюхнуць на паперу. Можна напісаць пра тое, як не хапае чалавека, аб чым шкадуеце.

Тыя, хто верыць у магію, могуць звярнуцца за дапамогай і радай, як перажыць смерць блізкага чалавека, да экстрасэнсаў. Яны, як вядома, таксама добрыя псіхолагі.

У цяжкія хвіліны многія людзі звяртаюцца да Госпада за дапамогай. Як перажыць смерць блізкага чалавека? Святары раяць верніку і далёкаму ад рэлігіі скорбящему прыходзіць часцей у храм, маліцца за нябожчыка, памінаць яго ў пэўныя дні.

Як дапамагчы чалавеку перанесці боль ад страты

Вельмі балюча бачыць роднага чалавека, сябра, знаёмага, які толькі што страціў сваяка. Як дапамагчы чалавеку перажыць смерць блізкага, што казаць яму, як весці сябе, як палегчыць яго пакуты?

Спрабуючы дапамагчы бліжняму перанесці боль, многія людзі імкнуцца адцягнуць яго ад таго, што здарылася, і пазбягаюць размоў пра смерць. Але гэта няправільна.

Што трэба гаварыць або рабіць, каб дапамагчы перажыць смерць блізкага чалавека? Эфектыўныя спосабы:

• Не ігнараваць размовы аб нябожчыку. Калі з моманту смерці прайшло менш за 6 месяцаў, то ўсе думкі сябра або сваяка круцяцца вакол нябожчыка. Яму вельмі важна выказацца і выплакала. Нельга прымушаць яго душыць у сабе эмоцыі і пачуцці. Аднак калі прайшло больш года з часу трагедыі, а ўсе размовы ўсё роўна зводзяцца да нябожчыку, то варта мяняць тэму размовы.
• Адцягваць горюющего ад яго смутку. Адразу пасля трагедыі чалавека нічым немагчыма адцягнуць, яму патрэбна толькі маральная падтрымка. Але праз некалькі тыдняў варта пачынаць надаваць думкам чалавека іншае кірунак. Варта запрашаць яго ў нейкія месцы, запісацца на сумесныя курсы і так далей.
• Пераключыць увагу чалавека. Лепш за ўсё папрасіць яго аказаць якую-небудзь дапамогу. Паказаць яму, што ў яго дапамогі і ў ім маюць патрэбу. Добра паскарае працэс выхаду з дэпрэсіі клопат аб жывёльным.

Як прыняць смерць блізкага чалавека

Як прывыкнуць да страты і як перажыць смерць блізкага чалавека? Праваслаўе і царква даюць такія парады:

• неабходна верыць у Міласэрнасць Госпада;
• чытаць малітвы аб нябожчыку;
• ставіць свечкі ў храме за спачын душы;
• даваць міласціну і аказваць дапамогуякія імкнуцца;
• калі неабходная душэўная дапамогу, трэба схадзіць у царкву і звярнуцца да святара.

Можна ці быць гатовым да смерці блізкага чалавека

Смерць – гэта страшнае падзея, прывыкнуць да яе немагчыма. Напрыклад, паліцыянты, патолагаанатамы, следчыя, лекары, якім даводзіцца бачыць шмат смерцяў, быццам з гадамі вучацца без эмоцый ўспрымаць чужую гібель, але ўсе яны баяцца свайго ўласнага сыходу і, як і ўсе людзі, не ведаюць, як перанесці сыход вельмі блізкага чалавека.

Да смерці нельга прывыкнуць, але можна падрыхтаваць сябе псіхалагічна да догляду роднага чалавека:

• Калі чалавек невылечна хворы. Трэба праводзіць больш часу з ім, даць магчымасць расказаць пра ўсё, што для яго важна, а таксама падзяліцца з ім перажываннямі і сакрэтамі. Расказаць усім блізкім і сябрам аб сітуацыі, яны таксама змогуць атрымаць асалоду ад яго грамадствам. Трэба максімальна палепшыць апошнія месяцы блізкага чалавека. Калі яго не стане, успаміны аб гэтым будуць крыху супакойваць. Як перажыць смерць вельмі блізкага чалавека, калі ён доўга хварэў? Такая страта абгортваецца працяглай дэпрэсіяй і сур'ёзнай эмацыйнай ўзварушэнне. Балеснай чалавек сам выпадае з жыцця на працяглы тэрмін. Калі чалавек знаходзіцца без прытомнасці, неабходна забяспечыць догляд за ім і таксама праводзіць больш часу. Размаўляць з ім, успамінаць і расказваць яму што-тое станоўчае, каб сказаць яму ўсё тое, што хацелі б сказаць. Можа быць, ён пачуе ўсё, што вы кажаце.
• Калі чалавек заняты на працы, звязанай з рызыкай. Пераканаць яго памяняць працу ці род дзейнасці. Калі ён не згодны і вельмі любіць сваю працу, неабходна цаніць кожнае імгненне, праведзенае з гэтым чалавекам.
• Калі сваяк знаходзіцца ў састарэлым узросце, варта змірыцца з думкай, што гэта ўсё роўна калі-то здарыцца. Неабходна праводзіць больш часу разам. Яны часта любяць распавядаць аб сваёй маладосці, цікавяцца ўсім, што адбываецца ў жыцці ўнукаў, дзяцей, вельмі радуюцца, калі іх меркаваннем, ведамі цікавяцца. Важна, каб заключны этап жыцця роднага чалавека быў светлым і шчаслівым.
• Як перажыць смерць, калі чалавек загінуў? Прыняць тое, што здарылася, чым хутчэй гэта адбудзецца, тым лягчэй будзе аднавіцца ад удару. Пагаварыць пра яго з сябрамі і блізкімі, памаліцца аб ім, пагаварыць з ім, папрасіць прабачэння або сказаць тое, што не паспелі сказаць пры жыцці. Раптоўная смерць - страшная трагедыя, яна змяняе засталіся ў жывых людзей. З-за нечаканасці таго, што здарылася працэс горевания доўжыцца ў сваякоў даўжэй, чым пры смерці ад старасці, ці ад хваробы.

Як наладзіць жыццё пасля смерці бацькоў

Страта бацькоў – гэта заўсёды вялікая трагедыя. Псіхалагічная сувязь, якая ўсталёўваецца паміж роднымі, робіць іх страту вельмі цяжкім выпрабаваннем. Як перажыць смерць блізкага чалавека, мамы? Што рабіць, калі яе ўжо няма? Як справіцца з горам? А што рабіць і як перажыць смерць блізкага чалавека, таты? А як перажыць гора, калі яны гінуць разам?

Колькі б ні было нам гадоў, справіцца з стратай бацькоў заўсёды няпроста. Нам здаецца, што яны сышлі занадта рана, але гэта заўсёды будзе не своечасова. Цяжкую страту трэба прыняць, трэба навучыцца з гэтым жыць. Яшчэ досыць працяглы час у думках мы звяртаемся да памерлым бацьку або маці, просім у іх савета, але трэба вучыцца жыць без іх падтрымкі.

Смерць бацькоў кардынальна мяняе жыццё. Акрамя горычы, смутку і страты, узнікае адчуванне, што жыццё абрынулася ў прорву. Як перажыць смерць блізкага чалавека і вярнуцца да жыцця:

1. Факт страты трэба прыняць. І чым раней гэта адбудзецца, тым лепш. Трэба зразумець, што чалавека ніколі ўжо не будзе з вамі, што яго не вернуць ні слёзы, ні душэўныя пакуты. Трэба вучыцца жыць без маці або бацькі.
2. Памяць – гэта найвялікшая каштоўнасць чалавека, у ёй працягваюць жыць нашы нябожчыкі бацькі. Памятаючы пра іх, не варта забываць аб сабе, аб сваіх планах, справах, памкненнях.
3. Паступова варта пазбаўляцца ад цяжкіх успамінаў аб смерці. Яны ўводзяць чалавека ў дэпрэсію. Псіхолагі раяць выплакала, можна схадзіць да псіхолага або сьвятара. Можна пачаць весці дзённік, галоўнае - не трымаць усё ў сабе.
4. Калі адольвае адзінота, неабходна знайсці таго, каму патрэбна клопат і ўвагу. Можна завесці хатняга гадаванца. Іх самаадданая любоў і жыццёвая энергія дапамогуць пераадолець гора.

Няма гатовых рэцэптаў, як перажыць смерць блізкага чалавека, падыходных абсалютна для ўсіх людзей. Сітуацыі страты і эмацыйныя сувязі ва ўсіх розныя. І гора ўсё перажываюць па-рознаму.

Як лягчэй перажыць смерць блізкага чалавека? Неабходна знайсці тое, што аблегчыць душу, не саромецца праяўляць эмоцыі і пачуцці. Псіхолагі лічаць, што гары трэба «перахварэць», і толькі тады наступіць палягчэнне.

Памятаць добрым словам і справай

Людзі часта задаюць пытанне, як палегчыць сваё гора пасля смерці блізкага чалавека. Як з гэтым жыць? Палегчыць боль страты часам немагчыма і не трэба. Надыдзе час, калі можна будзе кіраваць сваім горам. Каб трохі палегчыць боль, можна зрабіць што-то ў памяць пра памерлага. Можа, ён што-то марыў зрабіць сам, можна давесці гэтую справу да канца. Можна ў памяць аб ім заняцца дабрачыннасцю, прысвяціць ў гонар яго якое-то тварэнне.

Важна захаваць памяць аб ім, памінаць заўсёды добрым словам і справай.

І яшчэ некалькірэкамендацый…

Як перажыць смерць блізкага чалавека? Няма універсальнага і простага савета, гэта шматгранны і індывідуальны працэс. Але самае важнае:

• Неабходна даць сабе час, каб душэўная рана зажыла.
• Не баяцца звяртацца за дапамогай, калі яна неабходная.
• Неабходна сачыць за харчаваннем і выконваць рэжым дня.
• Не спяшацца супакойваць сябе алкаголем або лекамі.
• Не займацца самалячэннем. Калі без заспакойлівых лекаў не абысціся, лепш звярнуцца да лекара за рэцэптам і рэкамендацыямі.
• Трэба казаць аб памерлым блізкім чалавеку з усімі, хто гатовы слухаць.

І галоўнае, прыняць страту і навучыцца жыць з гэтым - не азначае забыцца ці здрадзіць. Гэта вылячэнне, то ёсць правільны і натуральны працэс.

Заключэнне

Кожны з нас яшчэ да нараджэння атрымлівае сваё месца ў структуры свайго роду. Але якую энергію пакіне чалавек для сваіх родных, становіцца ясна, толькі калі жыццё яго заканчваецца. Трэба не баяцца казаць пра памерлага чалавека, больш расказваць пра яго дзецям, унукам і праўнукам. Вельмі добра, калі ўзнікнуць легенды роду. Калі чалавек годна пражыў жыццё, ён застаецца назаўсёды ў сэрцах жывых, і працэс горевания будзе накіраваны на добрую памяць аб ім.