Дыета па групе крыві 4 станоўчай: спіс прадуктаў і меню

У апошні час усё больш людзей імкнецца весці здаровы лад жыцця. Адным з асноўных момантаў гэтай канцэпцыі з'яўляецца правільнае збалансаванае харчаванне. Лічыцца, што людзям з рознымі групамі крыві для складнасці і добрага самаадчування патрэбны прынцыпова розныя прадукты. Дыета па групе крыві 4 станоўчай дапаможа нармалізаваць дзейнасць унутраных органаў і дасягнуць ідэалу.

Навошта патрэбна дыета па групе крыві?

Група крыві - гэта не проста медыцынская характарыстыка. Гэта ключавая асаблівасць, якая вызначае схільнасць да розных захворванняў і хворасцяў. Таму важна фарміраваць рацыён, зыходзячы з індывідуальных асаблівасцяў арганізма. Дыета па групе крыві (4 станоўчая ў вас або любая іншая) валодае такімі перавагамі:

• Спальванне тлушчу. Гэта адбываецца за кошт карэкцыі рацыёну, а не за кошт памяншэння памеру порцый.
• Падтрыманне нармальнага стабільнага вагі.
• Рэмісія хранічных захворванняў.
• Зніжаецца рызыка развіцця паталогій унутраных органаў.
• Ачышчэнне арганізма ад таксінаў.
• Запаволенне працэсаў старэння.
• Павышэнне супраціўляльнасці арганізма.

Асаблівасці людзей з 4 групай крыві

Каля 8% насельніцтва планеты з'яўляюцца ўладальнікамі чацвёртай станоўчай групы крыві. Гэта людзі не самага моцнага здароўя, таму ім трэба надаваць пільную ўвагу ладу жыцця і харчаванню. Важна, каб выконвалася дыета па 4 станоўчай групе крыві. Водгукі сведчаць аб зніжэнні вагі і паляпшэнні самаадчування. У цэлым уладальнікаў гэтай групы крыві можна ахарактарызаваць наступным чынам:

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

• слабая супраціўляльнасць інфекцыйных захворванняў;
• аслаблены імунітэт;
• павышаны рызыка анкалагічных захворванняў;
• праблемы з працай органаў ЖКТ;
• схільнасць сардэчна-сасудзістых захворванняў;
• схільнасць да анеміі;
• моцная метеочувствительность.

Што трэба і што нельга ёсць

Некаторыя абмежаванні на фарміраванне рацыёну накладвае дыета па 4 станоўчай групе крыві. Спіс прадуктаў, дазволеных і забароненых да ўжывання, прадстаўлены ў табліцы.

Нейтральныя прадукты

У дыетах па групах крыві існуе паняцце нейтральных прадуктаў. Яны не шкодзяць арганізму, але і не аказваюць выяўленага тэрапеўтычнага эфекту. Тым не менш з іх дапамогай можна разнастаіць рацыён і запазычыць дадатковую дозу вітамінаў і пажыўных рэчываў:

• Мяса: ялавічная печань, фазан.
• Рыба: сом, карп, акунь, кальмары.
• Малочныя прадукты: сыроватка, цвёрды і плаўлены сыр.
• Крупы: вабіка, ячмень.
• Гародніна: капуста (белакачанная або чырвоная), бульба, гарбуз, салата, грыбы.
• Садавіна і ягады: маліна, груша, дыня, мандарын, фінікі, слівы.
• Раслінныя алею: ільняное, арахісавае.
• Напоі: мінеральная вада без газу, абрыкосавы сок, апельсінавы сок.

Саветы для ўладальнікаў чацвертай групы крыві

Дыета па 4 станоўчай групе крыві устанаўлівае некаторыя абмежаванні на рэжым і склад харчавання. Таксама варта прытрымлівацца наступных рэкамендацый:

• Паступова памяншайце колькасць мяса і мясных прадуктаў у рацыёне.
• У дзень трэба з'ядаць не менш за пяць порцый садавіны. Дзякуючы падвышанага зместу аскарбінавай кіслаты, значна зніжаецца рызыка з'яўлення наватвораў.
• калі ласка, Увядзіце ў штодзённы рацыён сыр тофу. Гэта выдатны крыніца бялку.
• Абмяжуйце спажыванне бабовых. Яны запавольваюць абменныя працэсы і душаць выпрацоўку інсуліну.
• Паступова выводзьце з рацыёну пшаніцу, а таксама вырабы з пшанічнай мукі.
• Пачынайце раніцу са шклянкі вады з некалькімі кроплямі цытрынавага сака.
• На працягудня выпівайце тры шклянкі фруктовых і агароднінных сокаў. Дыета па 4 станоўчай групе крыві мае на ўвазе ўжыванне маркоўнага, вінаграднага, вішнёвага і журавінавага соку.
• У тыдзень можна ўжываць да пяці порцый макаронаў. Яны павінны быць выраблены з цвёрдых гатункаў пшаніцы.
• Адмоўцеся ад кансервацыі і марынадаў. Таксама непажаданыя сушаныя прадукты.
• Звядзіце да мінімуму спажыванне салёнага і салодкага.
• Адмоўцеся ад смажанага. Варыце, тушыце ежу, рыхтуйце на пару або на грылі.

Сакрэты пахудання

Як правіла, з мэтай пахудання людзі звяртаюцца да такой меры, як дыета па 4 станоўчай групе крыві. Прадукты падабраныя такім чынам, каб арганізму было лёгка іх засвоіць, а лішнія калорыі не адкладаліся на таліі ў выглядзе дадатковых сантыметраў аб'ёму. Вось што варта сказаць аб пахуданні пры дапамозе дадзенай дыеты:

• Не чакайце маментальнага эфекту. Улічваючы, што дыета не мае на ўвазе жорсткіх абмежаванняў, вага будзе сыходзіць павольна. Затое вынік будзе стойкім і доўгатэрміновым.
• Зрабіце фізічныя нагрузкі сваёй карыснай звычкай. Яны павінны быць памяркоўнымі, але рэгулярнымі. Калі ў вас няма часу на паўнавартасныя трэніроўкі, старайцеся больш хадзіць пешшу.
• Прытрымвайцеся дыеты пастаянна. Харчаванне па групе крыві - гэта не часовая мера, а пастаянная канцэпцыя харчавання. Гэта трэба для таго, каб не набіраць вагу ў далейшым.

Прыкладныя сутачнае меню

Дыета па групе крыві, як правіла, пажыўная, збалансаваная і не мае на ўвазе строгага абмежаванні ў ежы. Сняданак павінен быць сытным, каб атрымаць энергію на ўвесь дзень. Абед абавязкова павінен ўключаць якое-то першае страва і бялковую ежу. Вячэра павінен быць палегчаным. Такім чынам, нічога рэвалюцыйнага не прыўносіць у ваш лад жыцця дыета па 4 станоўчай групе крыві. Меню на дзень можа выглядаць так:

• На сняданак рэкамендуецца з'есці порцыю аўсянкі на малацэ або кефіры з кавалачкамі чарнасліву. Выпіце кубак гарбаты.
• Абедзенная трапеза пачынаецца з агародніннага супу-пюрэ, закрашанае смятанай. Прыгатуйце жульен з грыбамі або запечаную рыбу. Дадайце лустачку чорнага хлеба і шклянку соку.
• На падвячорак зрабіце пюрэ з аднаго яблыка і буйной морквы. Можна запіць усё гэта шклянкай ёгурта.
• На вячэру з'ешце порцыю адварной індычыны з агароднінным салатай. Запейте зялёным гарбатай.

Дыета па 4 станоўчай групе крыві: рэцэпты

Нягледзячы на тое, што дыета па групе крыві не адносіцца да строгім, усё роўна даводзіцца выключаць з рацыёну некаторыя звыклыя прадукты. Каб харчаванне было не толькі карысным, але і смачным, звярніце ўвагу на некаторыя рэцэпты.

Водгукі аб дыеце

Шырокае распаўсюджванне атрымала дыета па групе крыві 4. Станоўчая дынаміка адзначаецца ў многіх паслядоўнікаў гэтай канцэпцыі харчавання. Вось якія водгукі можна пачуць пра дыеце:

• Прыкметная страта вагі без галадання.
• Рацыён збалансаваны, у арганізм трапляюць усе неабходныя вітаміны.
• Нармалізуецца страваванне, знікае дыскамфорт у органах ЖКТ.
• Ў спалучэнні з памяркоўнымі фізічнымі нагрузкамі дыета дае дзіўныя вынікі.
• Паляпшаецца стан скуры. Высыпанні знікаюць і празмерная сальность пакроваў.
• Цяжка адмовіцца ад некаторых прадуктаў.
• Першы час складана фармаваць з дазволеных прадуктаў паўнавартасныя смачныя стравы.