Smoothie mit Spinat: Kochrezept, Bewertungen

Vegetarier und Leute, die an einer gesunden Ernährung, sind nicht Ihre komplette Ernährung ohne Smoothie. Wie ein dickes Getränk aus Beeren, Obst, Kräuter und Gemüse mit Zusatz von Saft, Milchprodukte oder Milch – es ist eine wahre Vitamin-Cocktail, der sorgt für die nötige Energie für den ganzen Tag. Kochen Sie es zu Hause einfach genug kaufen, Mixer für Smoothies und haben Ihre Lieblings-Obst und Gemüse zur Hand. Besonders vorteilhaft wird als ein grüner Cocktail, zubereitet auf der Grundlage von Spinat mit der Zugabe von anderen nützlichen Zutaten.

Der Gebrauch von Spinat für den Körper

Viele von uns nicht haben freie Zeit, um zu Kochen gesunden Salat zum Abendessen oder anfangen zu Essen richtig. Daher ist die beste Option in diesem Fall – das trinken zum Frühstück ein Glas grünen Smoothie auf der Grundlage von Spinat. Dieses Getränk und Energie für den ganzen Tag berechnet, und füllen den Körper mit den notwendigen Nährstoffen. Warum grüne Smoothies gilt als einer der nützlichsten?

Im Volksmund manchmal auch als Spinat „vitaminbombe». Diese pflanze ist so nützlich für den Körper. Jede portion Spinat ist Reich an Vitaminen und Antioxidantien. Darüber hinaus ist diese pflanze hilft, die Vitalität, stärken den Körper und verbessern den Zustand des Blutes. Erklärt diese Tatsache damit, dass Spinat enthält doppelt so viel Eisen als jedes andere Kraut.

Smoothie mit Spinat, als wichtige Quelle für den Körper von Vitaminen, behebt Probleme mit der Verdauung, reinigt die Haut, schützt vor Anämie, hilft, um loszuwerden, Verstopfung. Darüber, hinaus ist die grüne pflanze unterscheidet sich kalorienarm, was bedeutet, dass es unbedingt notwendig ist, um in Ihrer Ernährung bei der Gewichtsabnahme.

Grüne Smoothies mit Banane

Erhalten Sie eine gesunde Dosis an Nährstoffen, die zur Bekämpfung der Krebszellen können in den morgen. Es ist genug, um zu Kochen Smoothies mit Spinat und einer Banane. Es ist nicht nur ein schmackhaftes, sondern auch gesundes Getränk.

Je nachdem welche Zutaten zusätzlich Smoothies Hinzugefügt werden außer Spinat und Bananen, gibt es mehrere Varianten seiner Zubereitung.

1. Smoothie mit Banane, Pfirsich und Spinat. Für seine Zubereitung in den Mixer laden muss zwei große Handvoll Spinat, Fruchtfleisch von zwei Pfirsiche, eine Banane und 100 ml Orangensaft. Alle Zutaten sorgfältig verrühren, bis eine homogene Konsistenz. Trinken Smoothies empfohlen wird sofort nach der Zubereitung. Nur so gelingt es die maximale Anzahl von Vitaminen und anderen Nährstoffen.
2. Smoothie mit Banane, Spinat, Mango und Ananas. Ein Getränk zubereitet nach diesem Rezept – eine echte Quelle der Vitamine für die Gesundheit Ihrer Haut. Zum schlagen von Smoothies in den Mixer laden muss 2 Reife Bananen, 2 Tassen Baby-Spinat, eine Tasse gehackte Ananas, Mango und ½ Avocado. Dann sollten Sie hinzufügen ½ Tasse Kokoswasser und schlagen Sie alle Zutaten bis eine homogene Konsistenz. Dieses Getränk kann man ersetzen ein Abendessen oder einen Drink zu jeder Zeit des Tages statt einen Snack.

Smoothies mit Spinat und Joghurt

Smoothies, zubereitet nach diesem Rezept, ist die Quelle nicht nur wichtige Vitamine und Nährstoffe, sondern auch die Milchsäurebakterien, die darin enthalten in Milchprodukten. Dies bedeutet, dass durch täglichen Verzehr eines solchen Getränkes können, voll zu normalisieren die Arbeit des Darms.

Für Smoothies mit Spinat nehmen müssen: eine Handvoll Spinat, eine Banane, 150 ml Buttermilch, 2 Stangen Sellerie, Honig für den Geschmack (1 TL). Alle Zutaten sollten schlagen Sie in einem Mixer. Bei Bedarf Smoothies kann mit Wasser verdünnt werden. Dann die Konsistenz des Getränks wird noch flüssig.

Gemüse-Smoothie mit Spinat: ein Rezept mit Gurken

Ungesüßt Vitamin-Cocktails sind auch lecker. Um dies sicherzustellen genug versuchen Gemüse-Smoothies. Rezepte mit Spinat unter Ihnen sind besonders beliebt bei der Gewichtsreduzierung, da sind kalorienarm. Einer von Ihnen ü Getränk mit Spinat und Gurke.

Für die Zubereitung von Smoothies brauchen, schlagen Sie in einem Mixer, bis eine homogene Konsistenz: ½ Gurke, ein großes Bund Petersilie, 2 Tassen Spinat, ½ Avocado, Saft ½ Zitrone, ein Glas Wasser (Sie können gewöhnliche, aber besser wird das Kokoswasser verwenden). Gießen Sie die Gemüse-Cocktail in Gläser füllen und trinken sofort nach der Zubereitung.

Smoothies aus Spinat, Avocado und Trauben

Ein Glas dieser Smoothie enthält den Tagesbedarf an Vitamin A, das wichtig für gesunde Haut, Haareund Augen, und Vitamin K, um Knochen zu stärken, sowie große Mengen an Vitamin C, Mangan und Kalium. Ein Glas von diesem Getränk durchaus ein komplettes Frühstück ersetzen kann.

Zu Kochen, grüne Smoothies mit Spinat in diesem Rezept benötigen Sie: 2 Handvoll Blattspinat, ½ Avocado, 15 Trauben (einer beliebigen Farbe), Reife Birne, geschält vom Kern und in Scheiben geschnitten Scheiben, 180 ml griechischen Joghurt, einem Esslöffel Limettensaft oder Zitrone. Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine verrühren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Heidelbeer-Smoothies mit Zusatz von Spinat

Nach diesem Rezept können Sie Kochen leckere und gesunde Smoothies mit Blaubeeren, Spinat, Banane, Erdbeeren und Joghurt. Dank der Zugabe von Milch in das Getränk kann leicht erreichen der gewünschten Konsistenz. Smoothies erweist sich die schöne VIOLETTE Farbe, und über den Spinat darin erinnern nur dunkel-grüne Flecken.

Für die Zubereitung von Vitamin-Cocktail nach diesem Rezept in den Mixer laden muss: eine Tasse Spinat, 1 Banane, ½ Tassen gefrorene Blaubeeren, 2 große Erdbeeren (können gefroren), ½ Tasse griechischen Joghurt und ½ Tasse Milch und ein Esslöffel flüssiger Honig abschmecken. Aus dieser Menge der Zutaten ergibt zwei große Gläser leckeren Blueberry Smoothie mit Spinat.

Eine Menge Obst und Beeren in der Zusammensetzung des Getränks können Sie erreichen, dass der Geschmack von Spinat überhaupt nicht zu spüren. Dies ist der perfekte Weg, um das Kind zum Essen ein nützliches Spinat.

Berry Smoothie zum Frühstück

Es wird Angenommen, dass ein Glas Smoothies auf der Basis von Spinat am morgen kann durchaus ein komplettes Frühstück ersetzen. Dieser Cocktail ergibt sich kalorienarm und sehr nahrhaft für den Körper. Eine portion eines solchen Getränkes am morgen liefert 60% des Tagesbedarfs an Vitamin A, 24% an Vitamin B6 und 125% an Vitamin C.

Für die Zubereitung von Smoothies mit Spinat für dieses Rezept benötigen Sie eine große Handvoll Spinat, ein Glas Orangensaft, Erdbeeren, frisch oder gefroren (5 Stk.), eine Handvoll Himbeeren (10-15 Stk.), 1 Banane. Am Ausgang erhalten Sie 2 Portionen grünen Cocktail.

Für die Zubereitung von Smoothies verwendet werden nur die Blätter von Spinat, die Stiele müssen geschnitten werden. Für weitere homogen, alle Früchte und Beeren, bevor Sie in einen Mixer brauchen, schneiden Sie in große Stücke. Über dieses Rezept Smoothies ausreichend dick ist, um es flüssig, müssen Sie mehr Saft.

Zitrus-Smoothie mit Zusatz von Spinat

Besondere Zutat in diesem Rezept die Zubereitung von Smoothies sind Leinsamen. Sie sind eine Quelle von Eiweiß und enthalten für den Körper wichtige mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3 und Omega-6.

Auch für die Zubereitung Zitrus Smoothie mit Spinat brauchen, orange (1 Stück), Banane, Mandarinen (2 Stück), Ananas (½ Tasse), eine große Handvoll Spinat und Leinsamen (1 TL). Um dies zu erreichen benötigten flüssigen Konsistenz in einem Mixer muss nachgefüllt werden ½ Tasse Wasser oder Zitrusfrüchten Saft. Außerdem wird ein Teil des Wassers ersetzen Eiswürfeln und dann bekommen Sie ein wunderbar kühlendes Getränk.

Smoothie-Spinat-Birne-Sellerie

Ein Sehr einfaches Rezept und eines der gesündesten Getränke können Sie darauf vorbereiten. Der einzige Moment, Mixer für Smoothies muss stark genug sein, um zu töten Zutaten mit einer dichten Struktur, wie Birne und Sellerie, bis eine homogene, angenehme textur.

Für die Zubereitung dieses köstlichen Getränkes benötigen: 2 Tassen Baby-Spinat, 2 Stangen Sellerie, 2 Reife Birnen, geschält, vom Kern und der Schale, 1 ½ Tasse mit sauberem Trinkwasser. Alle Zutaten gemeinsam in einem Mixer verrühren, bis eine homogene Struktur. Gießen Sie in Gläser und genießen Sie einen angenehmen Geschmack dichten grünen Getränk. Auf Wunsch des gewöhnlichen Wassers kann man ersetzen Lieblings-Saft, irgendeine Milch oder Joghurt.

Im Artikel wird nur ein kleiner Teil der Rezepte für die Zubereitung von Smoothies mit Spinat. Es ist eine grüne pflanze nach Geschmack harmoniert perfekt mit vielen Beeren, Obst und Gemüse. Haben Sie keine Angst zu Experimentieren mit den Zutaten, den perfekten Geschmack zu erreichen solcher unkomplizierten zuzubereiten, nützliches und nahrhaftes Getränk.