Smoothie de espinacas: recetas de cocina, los clientes

Fecha:

2019-01-30 19:30:15

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Los Vegetarianos y las personas que siguen una alimentación sana, no son de su completo dieta sin batidos. Tan espeso, una bebida de bayas, frutas, verduras y hortalizas, con la adición de jugo, los alimentos fermentados o leche – es un verdadero cóctel de vitaminas, que proporciona la energía para todo el día. Cocinar en casa es sencillo: basta con comprar una licuadora para batidos y tener favoritos de frutas y verduras en la mano. Especialmente útil se considera el verde de un cóctel preparado a base de espinacas, con la adición de otros ingredientes beneficiosos.

Los Beneficios de la espinaca para el cuerpo

Muchos de nosotros no tienen el tiempo libre para preparar una saludable ensalada para la cena o para empezar a comer bien. Por lo tanto, la mejor opción en este caso, el – es tomar en el desayuno un vaso de verde batidos a base de espinacas. Esta bebida y la energía en todo el día cargará, y llenar tu cuerpo de nutrientes esenciales. ¿Por qué es verde smoothie es considerado uno de los más útiles?

smoothie de espinacasEn el pueblo espinacas a veces se llama  витаминная bomba». Tanto esta planta es útil para el cuerpo. Cada porción de la espinaca es rica en vitaminas y antioxidantes. Además, esta planta ayuda a restaurar la vitalidad, tonificar el cuerpo y mejorar el estado de la sangre. Se explica esta en el hecho de que la espinaca contiene el doble de hierro que cualquier otra verdura.

Smoothie de espinacas como fuente de importantes para el organismo de vitaminas, resuelve los problemas con la digestión, limpia la piel, protege contra la anemia, ayuda a eliminar el estreñimiento. Asimismo, es una planta verde tiene bajo contenido calórico, lo que significa que siempre se debe incluir en su dieta al perder peso.

Green smoothie de plátano con

Obtener una buena dosis de nutrientes que van a luchar con las células cancerosas directamente desde la mañana. Para ello, basta con preparar batidos con espinacas y plátano. Esto no sólo es delicioso, pero es útil la bebida.

smoothie de espinacas y plátanoDependiendo de los ingredientes extras que se añaden en el smoothie además de las espinacas y de plátano, existen varias opciones para su preparación.

  1. Smoothie de plátano, el melocotón y la espinaca. Para su preparación se deben cargar en la licuadora dos grandes puñados de espinacas, la pulpa de dos melocotón, plátano y 100 ml de zumo de naranja. Todos los ingredientes que deben batir hasta una consistencia homogénea. Beber batidos se recomienda inmediatamente después de la preparación. Sólo así podrá obtener de él el máximo número de vitaminas y otras sustancias útiles.
  2. Smoothie de plátano, espinacas, mango y piña. La bebida, elaborado con ingredientes de esta receta – la verdadera fuente de las vitaminas para la salud de su piel. Para batir en la licuadora smoothie debe descargar 2 maduras de plátano, 2 tazas de espinacas, una taza de trozos de piña, mango y ½ el aguacate. A continuación, debe agregar ½ taza de agua de coco y batimos todos los ingredientes hasta una consistencia homogénea. Esta bebida se puede cambiar la cena o una copa en cualquier momento del día en lugar de un bocadillo.

Smoothie de espinacas y kfir

Batidos, elaborado con ingredientes de esta receta, es la fuente no sólo de vitaminas y sustancias útiles, pero y lactobacillus, que figuran en el кисломолочных productos. Y esto significa que gracias a diario el consumo de esta bebida puede organizar el trabajo de los intestinos.

smoothie de espinacas y kfirPara el smoothie de espinacas debe tomar: un puñado de espinacas, plátano, 150 ml de yogur, 2 tallos de apio, miel para el paladar (1 cucharadita). Todos los ingredientes deben batir en la licuadora. Si es necesario, batidos, se puede diluir con agua. Entonces la consistencia de la bebida resultará más líquida.

Batidos de Verduras con espinacas: una receta con pepino

Salados cócteles de vitaminas también puede ser deliciosa. Para asegurar suficiente probar batidos de verduras. Recetas con espinacas entre ellos son especialmente populares al perder peso, debido a que tienen menos calorías. Uno de ellos – bebida con espinacas y pepino.

batidos de verduras recetas con espinacasPara la preparación de batidos, se debe batir en la licuadora hasta que esté suave, de consistencia: ½ pepino, un gran manojo de perejil, 2 tazas de espinacas, ½ el aguacate, el jugo de ½ limón, un vaso de agua (se puede regular, pero es más útil utilizar el agua de coco rallado). Vierta la sopa de verduras cóctel de стаканам y beber inmediatamente después de la preparación.

Smoothie de espinacas, aguacate y uva

Un Vaso de este smoothie contiene la norma diaria de vitamina A, que es esencial para la salud de la piel, el cabelloy los ojos, y la vitamina K para el fortalecimiento de los huesos, así como una gran cantidad de vitamina C, manganeso y potasio. Un vaso de esta bebida puede sustituir un desayuno completo.

green smoothie de espinacasEl Fin de preparar el smoothie verde con espinacas para esta receta se necesita: 2 puñados de hojas de espinacas, ½ aguacate, 15 de las bayas de la uva (de cualquier color), спелая pera, limpia del núcleo y cortadas rodajas, 180 ml de yogur griego, una cucharada de jugo de lima o limón. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora o un procesador de alimentos y batimos hasta obtener la consistencia deseada.

Arándano batidos con la adición de espinacas

De esta receta se puede preparar un delicioso y saludable smoothie de arándanos, espinacas, plátano, fresas y yogur. Gracias a la adición a la bebida de leche puede ser fácil de lograr la consistencia deseada. Smoothie resulta de un hermoso color lila, y sobre las espinacas en él recuerdan sólo verde oscuro y manchas.

la licuadora para batidosPara preparar витаминного cóctel de esta receta debe cargar en la licuadora: una taza de hojas de espinacas, 1 plátano, ½ taza de arándanos congelados, 2 grandes de la fresa (puede ser congelado), ½ taza de yogur griego y ½ taza de leche y una cucharada de líquido de la miel al gusto. De tal cantidad de ingredientes resulta dos grandes vasos de un delicioso черничного smoothie de espinacas.

Una Gran cantidad de frutas y bayas en la composición de la bebida que nos permite garantizar que el sabor de la espinaca no se siente en absoluto. Es la manera perfecta de hacer que el niño comer tal útil espinacas.

Baya batidos para el desayuno

Se Considera que un vaso de batidos a base de espinacas, con la mañana puede sustituir completamente el desayuno. Este cóctel resulta низкокалорийным y muy nutritiva para el cuerpo. Una porción de esta bebida de la mañana proporciona el 60% del requerimiento diario de vitamina A, el 24% de la vitamina B6 y el 125% de vitamina C.

Para preparar batidos con espinacas para esta receta necesitaremos un gran puñado de espinacas, un vaso de zumo de naranja, la fresa fresca o congelada (5 unidades), un puñado de frambuesas (10 a 15 unidades), 1 plátano. A la salida obtenemos 2 porciones de cóctel verde.

smoothie de espinacas recetaPara la preparación de batidos sólo se utilizan las hojas de la espinaca, los tallos se debe cortar. Para obtener más homogénea de la consistencia de las frutas y las bayas antes de agregar en la licuadora, se debe cortar en grandes trozos. De esta receta de smoothie resulta bastante espeso, para hacer de su líquido debe agregar más jugo.

Cítrico batidos con la adición de espinacas

Especial ingrediente principal de esta receta para preparar batidos son las semillas de lino. Son fuente de proteínas y contienen importantes para el organismo poliinsaturados ácidos grasos omega-3 y omega-6.

También para preparar цитрусового smoothie de espinacas necesita naranja (1 unidad), el plátano, mandarinas (2 piezas), piña (½ taza), un gran puñado de espinacas y semillas de lino (1 cucharadita). Para lograr la necesaria consistencia líquida en la licuadora debe rellenar ½ taza de agua o цитрусового jugo. Además, parte del agua se puede sustituir los cubitos de hielo y entonces usted tendrá éxito notable enfriamiento de la bebida.

Smoothie espinacas-pera de apio

Una receta Muy fácil y uno de los más útiles bebidas por él mismo. El único momento de la licuadora para batidos debe ser lo suficientemente potente como para matar a los ingredientes con la densa estructura, tales como la pera y el apio, hasta que esté suave, agradable consistencia.

Para preparar esta deliciosa bebida se necesita: 2 tazas de espinacas, 2 tallos de apio, 2 peras maduras, peladas del núcleo y la cáscara, 1 ½ taza de agua potable. Todos los ingredientes conectar en la licuadora y batir hasta que quede de la estructura. Botella de стаканам y disfrutar de un agradable sabor de un frondoso verde de la bebida. Opcionalmente, el agua se puede sustituir el jugo favorito, en cualquier tipo de leche o kéfir.

En este artículo se presenta sólo una pequeña parte de recetas de batidos con espinacas. Es una planta verde está en armonía al gusto con muchas bayas, frutas y verduras. No tengas miedo de experimentar con los ingredientes, para lograr el perfecto sabor de este pequeño en la cocina saludable y nutritiva bebida.


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En: https://tostpost.com/food-and-drinks/25935-smoothies-with-spinach-recipe-reviews.html

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