азиядағы ең бай адамның есімі мен адамдар ұстанып, дұрыс тамақтану, табыс етпейді өзінің толық құнды рацион жоқ смузи. Осындай бай сусын бірі-жидектер, жемістер, аскөк және көкөніс қосылған шырыны, қышқыл сүт немесе сүт « бұл нағыз дәруменді коктейль қамтамасыз ететін қажетті қуат, күні бойы. Дайындауға, оны үй жағдайында оңай, қарапайым: сатып алу үшін жеткілікті блендер үшін смузи болуы, сүйікті жеміс-жидектер мен көкөністер жағынан. Әсіресе пайдалы болып есептеледі, жасыл коктейль, дайындалған негізінде шпинат қосылған басқа да пайдалы ингредиенттер.
біз Көптеген жеткілікті бос уақыт үшін дайындау пайдалы салат кешкі ас немесе бастау дұрыс тамақтануды қажет. Сондықтан, оңтайлы нұсқасы бұл жағдайда – бұл ішуге арналған таңғы ас стақан жасыл смузи негізінде шпинат. Мұндай сусын және энергиямен күні бойы зарядит және наполнит организмге қажетті қоректік заттардың. Неге дәл жасыл смузи бірі болып саналады пайдалы?
халықта саумалдық кейде деп атайды, «витаминнің бомба». Сондықтан бұл өсімдік үшін пайдалы болып табылады организм. Әр порция шпинат бай дәрумендер мен антиоксиданттарға бай. Сонымен қатар, бұл өсімдік қалпына келтіруге көмектеседі өмірлік күшін арттырады, ағзаның тонусын және жай-күйін жақсартуға, қан. Түсіндіріледі, бұл факт, бұл саумалдық құрамында екі есе көп темір, ол кез келген басқа түрі.
Смузи-бабына шпинат көзі ретінде маңызды ағза үшін витаминдер жояды проблемалар пищеварением, теріні қорғайды малокровия, құтылу көмектеседі тиектер. Сонымен қатар, бұл жасыл өсімдік ерекшеленеді төмен калорийностью, бұл оның міндетті түрде қосу керек мәзіріңізге кезінде похудении.
Получить салауатты дозасын қоректік заттар, олар күресуге рак жасушалары тікелей таңертең. Бұл үшін жеткілікті дайындауға смузи-бабына шпинат және бананом. Бұл ғана емес, дәмді, бірақ пайдалы сусын.
байланысты қандай ингредиенттер қосымша қосылады смузи басқа шпинат және банан, бірнеше нұсқалары бар және оны дайындау.
Смузи, дайындалған осы рецепт көзі болып табылады ғана емес, қажетті дәрумендер мен пайдалы заттар, бірақ және лактобактерий қамтылған, қышқыл сүт өнімдері. Бұл арқасында күнделікті тұтынуға мұндай сусынның толығымен жұмысын ретке келтіру ішек.
смузи-бабына шпинат қажет: бір уыс топырақ шпинат, банан, 150 мл айран, 2 сабақтарының балдыркөк бал дәмі (1 шай қасық). Барлық ингредиенттер керек взбить " блендере. Қажет болған жағдайда смузи болады разбавить сумен. Сонда консистенциясы сусынның қолыңыздан астам сұйық.
Несладкие дәрумендік коктейль да мүмкін тәтті. Үшін бұл жеткізсе жеткілікті көріңіз смузи көкөніс. Рецептер бабына шпинат, олардың арасында болып табылады әсіресе танымал болған похудении, өйткені ерекшеленеді төмен калорийностью. Олардың бірі – сусын шпинат және огурцом.
дайындау Үшін смузи қажет взбить " блендере біркелкі консистенцияға дейін: ½ қияр, үлкен шоқ ақжелкен, 2 тостаған, шпинат, ½ авокадо, шырын ½ лимон, стақан су (болады қарапайым, бірақ пайдалы болады кокосовую су). Разлить көкөніс коктейлі бойынша стаканам және ішуге дайындағаннан кейін бірден.
Стакан осындай смузи құрамында тәуліктік нормасын A витаминінің үшін қажет, денсаулық, тері, шашмен көз, және K витаминінің нығайту үшін сүйек, сондай-ақ үлкен саны витамині C, марганец және калий. Бір стакан мұндай сусынның әбден мүмкін деген толыққанды таңғы ас.
Үшін дайындауға жасыл смузи-бабына шпинат осы рецепт қажет болады: 2 горсти шпинат жапырағы, ½ авокадо, 15 жидектер жүзім (кез келген түсті), спелая груша, очищенная от өзегінің және кесілген дольками, 180 мл грек йогурт, ас қасық лайм шырыны немесе лимон. Барлық ингредиенттерді араластырып, блендере немесе асханалық комбайн және взбить қажетті консистенцияға дейін.
осы рецепт дайындауға болады дәмді және пайдалы смузи с черникой, шпинат, бананом, клубникой және йогурт. Арқасында қосу " сусын сүт оңай қол жеткізу қалаған консистенциясы. Смузи сонда әдемі ақшыл көк түсті, ал шпинате оған еске салады, тек қошқыл-жасыл вкрапления.
дайындау Үшін витаминдік коктейля осы рецепт жүктеу қажет " блендер: шыны аяқты шпинат жапырағы, 1 банан, ½ тостаған, мұздатылған қаражидек, 2 үлкен құлпынай (мұздатылған), ½ тостаған грек йогурт және ½ тостаған сүт, сондай-ақ ас қасық сұйық бал дәміне қарай. Осындай санын ингредиенттер екі үлкен кесе дәмді черничного смузи-бабына шпинат.
Көптеген жемістер мен жидектер құрамындағы сусынның қол жеткізуге мүмкіндік береді сонымен қатар, дәмі шпинат жоқ сезіледі, тіпті. Бұл тамаша тәсілі заставить баланы жеуге осындай пайдалы саумалдық.
деп Саналады стакан смузи негізінде шпинат таңертең әбден мүмкін деген толыққанды таңғы ас. Бұл коктейль шығады низкокалорийным және өте нәрлі ағза үшін. Бір порциясы мұндай сусынның таңертең қамтамасыз етеді, 60% және тәуліктік қажеттіліктен витаминіне A, 24% B6 витаминіне және 125% витаминіне C.
дайындау Үшін смузи-бабына шпинат осы рецепт қажет үлкен уыс шпинат, стакан апельсин шырыны, құлпынай жаңа ауланған немесе мұздатылған еті (5 дана), бір уыс топырақ таңқурай (10-15 дана), 1 банан. Шығу аламыз 2 порция жасыл коктейля.
дайындау Үшін смузи ғана пайдаланылады шпинат жапырақтары, сабақтарының қажет кесіп. Қосымша ақпарат алу үшін, біртекті консистенциялы, барлық жемістер мен жидектер қосу алдында, " блендер қажет аршып чоп ірі тілімдерін. Осы рецепт смузи яғни жеткілікті қалың болу үшін оны сұйық қосу қажет көп шырын.
Ерекше ингредиентом бұл рецептіде дайындау смузи болып табылады зығыр тұқымдары. Олар көзі болып табылады ақуыз және құрамында маңызды ағза үшін полиненасыщенные қышқылдар Омега-3 және Омега-6.
Сондай-ақ дайындау үшін цитрустық смузи-бабына шпинат қажет апельсин (1 дана), банан, мандариндер (2 дана), ананас (½ тостаған), үлкен бір уыс топырақ шпинат және зығыр тұқымдары (1 шай қасық). Қол жеткізу үшін қажетті сұйық консистенциялы " блендер қажет үстемелеп ½ стакан су немесе цитрустық шырыны. Сонымен қатар, су болады деген туралған мұз сонда сізде бәрі болады тамаша сергіткіш сусын.
Өте қарапайым рецепт және ең пайдалы сусындар болады, ол бойынша дайындау. Жалғыз сәтте, блендер үшін смузи болуы тиіс жеткілікті күшті, перебить ингредиенттер тығыз құрылымы сияқты алмұрт, балдыркөк, біртекті, жағымды консистенциясы.
дайындау Үшін бұл дәмді сусынды қажет болады: 2 кесе шпинат, 2 сабақтарының балдыркөк 2 піскен алмұрт, қабығынан өзегінің және қабығынан тазартылған, 1 ½ стақан таза ауыз су. Барлық ингредиенттерді қосу " блендере және взбить алғанға дейін біртекті құрылымы. Разлить бойынша стаканам және ләззат жағымды дәмі қалың жасыл сусын. Қалауы бойынша кәдімгі су болады деген сүйікті шырыны, кез-келген сүт немесе айран.
- бапта ұсынылды тек бір бөлігі ғана рецепт дайындау смузи-бабына шпинат. Бұл жасыл өсімдік жақсы гармонирует дәміне қарай көптеген жидектер, жемістер мен көкөністер. Эксперимент жасаудан қорықпаңыз ингредиенттермен қол жеткізу үшін мінсіз дәмі осындай күрделі емес дайындау, пайдалы және питательного сусын.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/26088-smuzi-sa-shp-natam-recept-prygatavannya-vodguk.html
DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/25770-smoothie-mit-spinat-kochrezept-bewertungen.html
En: https://tostpost.com/food-and-drinks/25935-smoothies-with-spinach-recipe-reviews.html
PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/27395-smoothie-ze-szpinakiem-przepis-opinie.html
TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/26304-tatl-lar-spanak-yemek-tarifi-yorumlar.html
UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/26628-smuz-z-shpinatom-recept-prigotuvannya-v-dguki.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Сорпа-пюресі шампиньонов: жұмсақ және дәмді тағам әуесқойлары үшін саңырауқұлақтар
қосылған Сорпа шампиньонов - зат обожания француз, гректер мен итальяндықтардың, оның таңқаларлық жұмсақ, нәзік кремді дәмі. Оған қоса, оның төмен калориялық және тамаша диеталық сапасы. Бұл ретте, бір ғажабы, ол сезім сытос...
Шошқа еті білдіреді жеткілікті майлы және бұл ретте, дәмді ет, дайындауға болады үлкен саны салтанатты ас. Тауық еті де пайдалы болып табылады өнім, сиыр еті, сондай-ақ басқа да ет түрлері. Бүгін біз егжей-тегжейлі әңгімелесетін б...
Тұшпара ежелден болып саналады тағам дәстүрлі орыс тағамдары. Келісерсіз, олар үшін үлкен параметр болып табылады тез және сытного кешкі ас. Бірақ пісірілген немесе қуырылған тұшпара қазірдің өзінде тәртібіне мезі болды. Кейде ере...
Коктейльдер с самбукой үй жағдайында: рецептер
Сүйер стандартты емес алкогольді дәмдік байланыс әрине байқап көру керек коктейльдер с самбукой. Осы ликер негізінде анис ерекшеленеді танымал хош иісті және өте айқын байқалатын сладость. "Неразбавленном түріндегі дегустировать о...
Рецепт запеченной шошқа кез келген жағдайға
Шошқа еті болып табылады өте танымал өнім. Оны пайдаланады әлемде дайындау үшін түрлі тағамдар. Сондықтан бар көптеген рецептер пайдалана отырып, шошқа. Біз туралы әңгімелесейік запеченной шошқа еті. Мұндай тағам үшін қолайлы кез-...
Көкөніс котлеттер болып табылады тамаша диеталық тағам. Олар әр түрлі үлкен алуан түрлілігіне, олардың жасауға болады түрлі көкөніс. Мысалы, сәбіз.Барлығы біледі, пайдалы бұл корнеплод, сондықтан сәбіз котлеттер буда болады әбден ...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!