Wie zu Kochen lecker, aber zur gleichen Zeit, Diät Chicken Burger mit zucchini

Wenn Sie möchten, Kochen etwas leckeres und dabei eine diätetische, fettarme, unbedingt probieren Sie Chicken Burger mit zucchini. Dieses Gericht enthält ein Minimum an Kalorien, aber zur gleichen Zeit eine große Menge an Protein, es ist saftig, herzhaft und sieht schön aus. Wenn die Frikadellen servieren mit gekochtem Gemüse oder einem grünen Salat, erhalten Sie die perfekte leichtes Mittagessen.

Rezept Hähnchen Frikadellen mit zucchini

Eine große portion Zu Kochen ein leckeres Gericht, nehmen Sie:

• Ein halbes Kilo Poulet-filets ohne Haut und Knochen;
• 200 G Fruchtfleisch der zucchini;
• 100 G gegartem Reis;
• 1 Stück Karotte und Zwiebel;
• 1 jeder Strahl von grün (Petersilie, Dill, Koriander) für die Füllung;
• 1 ei;
• Salz, schwarzer Pfeffer, Mehl oder Semmelbrösel zum panieren.

Hähnchenfilet vorsichtig waschen, reinigen Sie die Zwiebel und Karotten. Blättern Sie nach Fleisch und Gemüse durch den Fleischwolf drehen, wenn Sie möchten, dass Ihre Chicken Burger mit zucchini Stahl zarteren, Hackfleisch machbar war 2-3 mal. Die zucchini reiben, Salzen Sie, lassen Sie Sie etwas stehen, und drücken Sie nach befreite Saft. Verbinden Sie Sie mit Hackfleisch, fügen Sie den gekochten Reis, fein gehackten Kräutern, ei, Salz und Pfeffer. Aus der resultierenden Fleisch-Masse Form kleine Schnitzel, Rollen Sie in Mehl oder Semmelbrösel und braten in Pflanzenöl, bis Sie Goldbraun sind. In der Regel auf jede portion dauert 10-15 Minuten. Nachdem Chicken Burger mit zucchini bereit, Sie können heiß servieren Sie auf den Tisch, zum Beispiel mit saurer Sahne. Und als Beilage können Sie gekochtes Gemüse oder ein grüner Salat. Übrigens, um das Gericht weniger Kalorien, um diese Kuchen kann man Kochen und im Wasserbad, in diesem Fall müssen Sie nicht obvalivat paniert, einfach, die Formen Formular aus und senden Sie uns vorbereiten auf 20 Minuten. Natürlich erweisen Sie sich ohne knusprig, aber so vermeiden Sie den Verzehr von Fetten Sonnenblumenöl und einfache Kohlenhydrate, was wir aus Semmelbrösel oder Mehl. Übrigens Kaloriengehalt der Nahrung beträgt 87 kcal pro 100 G, davon Fettsäuren – 3 G, Eiweiß – die ganzen 7.5 G, und es passt in den Rahmen der diätetischen Ernährung.

Chopped Chicken Burger mit zucchini: Rezept c Käse

Für die Zubereitung von saftige Fleischgerichte und Gemüse, die Sie brauchen:

• 600 gr. Hähnchenfilet;
• 1 Stück zucchini und Paprika mittelgroß;
• 100 G eines geriebener Käse;
• 1 ei;
• Mehl oder Semmelbrösel zum panieren, Pflanzenöl und Gewürze.

Weißes Fleisch und Paprika fein hacken, zucchini und Käse reiben auf einer groben reibe. Gemüse Salzen und müssen für eine Weile zu verlassen, er gibt den Saft, die Sie bedrängen. Verbinden Sie die erhaltenen Zutaten, fügen Sie das ei, die Gewürze und ein paar Esslöffel Mehl, wenn die Masse erwies sich als zu flüssig. Gut mischen die resultierende Hackfleisch, aus dem Sie bilden kleine Kuchen. Rollen Sie in Paniermehl und braten in Pflanzenöl. Nachdem das Gericht fertig ist, servieren Sie heiß auf den Tisch. Schnitzel Hähnchen mit zucchini und Käse besonders lieben die Kinder wegen Ihrer zarten Geschmack und knusprige Kruste, und da dieses Gericht ist sehr schnell zubereitet, machen es in der Lage, selbst die vielbeschäftigte Mama.