Jak przygotować smaczne, ale w tym samym czasie dietetyczne kotlety z kurczaka z cukinią

Data:

2019-02-18 21:50:16

Przegląd:

304

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

kotlety z kurczaka z cukiniąJeśli chcesz przygotować coś pysznego, a przy tym diety, chude, koniecznie spróbuj zrobić kotlety z kurczaka z cukinią. To danie zawiera najmniej kalorii, ale w tym samym czasie duże ilości białka, jest soczyste, pożywne i ładnie wygląda. Jeśli kotlety podawać z отварными warzywami lub zieloną sałatą, to będzie piękny lekki lunch.

Przepis na kurczaka kotlety z cukinią

Aby przygotować dużą porcję pysznego dania, weź:

  • Pół kilo kurczaka bez skóry i kości;
  • 200 g miąższu cukinii;
  • 100 g gotowanego ryżu;
  • 1 ustrojstwie marchwi i cebuli;
  • 1 pęczek dowolnej zieleniny (natka pietruszki, koperek, kolendry) do farszu;
  • 1 jajko;
  • Sól, pieprz, mąkę lub tarta do panierki.

przepis na kurczaka kotlety z cukiniąDobrze filet z kurczaka umyć, oczyścić cebulę i marchew. Po przewiń mięso i warzywa przez maszynkę do mięsa, jeśli chcesz, aby twoje kotlety z kurczaka z cukinią stały się bardziej delikatne, farsz można zrobić 2-3 razy. Cukinie zetrzeć na tarce, doprawić solą, daj im trochę zadbać, a po wyciśnij uwolniony sok. Połącz je z mięsem, dodać ugotowany ryż, drobno порубленную zioła, jajko, doprawić solą i pieprzem. Z otrzymanej masy mięsnej вылепите małe kiełbaski, zwinąć je w mące lub bułce tartej i smażyć na oleju roślinnym, aż do złotego koloru. Zazwyczaj na każdą porcję trwa 10-15 minut. Po tym jak kotlety z kurczaka z cukinią gotowy, można gorącymi złożyć je do stołu, na przykład, ze śmietaną. A jako dodatek można użyć gotowane warzywa lub zielona sałata. Przy okazji, aby zrobić danie mniej caloric, te ciastka można gotować w podwójnej kotła, w tym przypadku nie trzeba rolki w panierce, wystarczy ulepić z formularza i wyślij do przygotowania w 20 minut. Oczywiście, że uzyskuje się bez chrupiącej skórki, ale w ten sposób można uniknąć spożywania tłuszczów, oleju słonecznikowego i prostych węglowodanów, które dają nam tarta lub mąka. Przy okazji, kaloryczność potrawy wynosi 87 kcal na 100 g produktu, z nich tłuszcz ó 3 g białka – aż 7.5 g, i to doskonale wpisuje się w ramy dietetyczna.

Siekane kotlety z kurczaka z kabaczkiem: przepis c serem

Do gotowania soczyste dania z mięsa i warzyw potrzebne są:

  • 600 g. kurczaka;
  • 1 ustrojstwie cukinii i papryki bułgarskiej średniej wielkości;
  • 100 g dowolnego startego sera;
  • 1 jajko;
  • Mąka lub tarta do panierki, olej i przyprawy.

kotlety z kurczaka z kabaczkiem przepisBiałe mięso i paprykę drobno pokroić, cukinia, ser zetrzeć na tarce. Warzywo trzeba doprawić solą i zostawić na jakiś czas, to da się sok, który trzeba pokonywać. Połącz otrzymane składniki, dodać jajko, przyprawy i kilka łyżek mąki, jeśli masa jest zbyt płynny. Dobrze wymieszać uzyskany farsz, z którego chcesz tworzyć małe kiełbaski. Zwinąć je w panierce i usmażyć na oleju roślinnym. Po tym, jak danie jest gotowe, podawać na gorąco do stołu. Kotlety z kurczaka z cukinią i serem szczególnie lubią dzieci za ich delikatny smak i chrupiącą skórkę, a ponieważ jest to danie przygotowuje się bardzo szybko, sprawiają, że może nawet najbardziej zapracowaną mamą.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/29781-yak-prygatavac-smachnyya-ale-toy-zha-chas-dyetychnyya-kurynyya-katlety.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/29804-wie-zu-kochen-lecker-aber-zur-gleichen-zeit-di-t-chicken-burger-mit-zu.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/29397-how-to-cook-a-delicious-but-at-the-same-time-diet-chicken-cutlets-with.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/29838-c-mo-preparar-deliciosos-pero-al-mismo-tiempo-diet-ticos-croquetas-de-.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/29741-alay-d-md-b-ra-sol-ua-ytta-dietaly-tauy-kotletter-s-kabachkami.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/29653-como-preparar-pratos-deliciosos-mas-ao-mesmo-tempo-diet-ticos-costelet.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/31844-nas-l-lezzetli-ama-ayn-zamanda-diyet-tavuk-pirzola-kabak-ile.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/29717-yak-prigotuvati-smachn-ale-v-toy-zhe-chas-d-tichn-kotleti-kuryach-z-ka.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Restauracja

Restauracja "Яръ". Restauracje W Moskwie. Restauracja "Яръ" - opinie

W xix wieku w Europie było bardzo modne wysłana na wakacje do Rosji. W restauracjach w Londynie i Paryżu punktem kulminacyjnym menu były dania kuchni słowiańskiej kuchni. Stopniowo mieszkańcy Starego Świata stały się otwierać w Ro...

Naleśniki z płatki zbożowe: najlepsze przepisy

Naleśniki z płatki zbożowe: najlepsze przepisy

Domowe wypieki – to jest zawsze smaczne i apetycznie. Rumiany ciasta, słodkie ciasta i torty, placki i, oczywiście, drobne pachnące naleśniki tworzą atmosferę przytulności, spokoju i rodzinnej sielanki. Naleśniki są uważane ...

Chude menu w restauracjach w Moskwie, Sankt Petersburgu, Jekaterynburgu, Samary

Chude menu w restauracjach w Moskwie, Sankt Petersburgu, Jekaterynburgu, Samary

Post ó szczególny czas kościelnego kalendarza. Tylko w roku cztery okresy abstynencji. Wielki post, lub wielki post ó centralne czas w roku kościelnym, związane z przygotowaniem wiernych do największego chrześcijańsk...

Wódka

Wódka "Кремлин": opis i opinie

Co rosyjskie biesiada obywa się bez wódki? Ten napój staje się stałym gościem na Nowy rok, na wakacje lub inne imprezy okolicznościowe. W tym artykule zostanie rozpatrzona wódka «Кремлин». Można dowiedzieć się, jakie o...

Wino z gruszek w warunkach domowych: przepis

Wino z gruszek w warunkach domowych: przepis

Z gruszek można gotować pyszne слабоалкогольный drink ó cydr. We Francji ma nazwę poiret, w Hiszpanii ó перада, anglicy nazywają go perry. Aby uzyskać babycham używają сброженный gruszka sok.Historia napojuSwoją nazw...

Że chcesz pracować z wieprzowiny w warunkach domowych: najlepsze przepisy, sekrety i porady

Że chcesz pracować z wieprzowiny w warunkach domowych: najlepsze przepisy, sekrety i porady

wędzonki, sprzedawane w sklepach, mają dwie istotne wady: ogromną cenę i często niezadowalający smak. Drugi przeraża więcej: szkoda wyłożyć okrągłą sumę i pozostać rozczarowany jego zakupem. Obu wad pozbawiona własnoręcznie przygo...