Cómo preparar deliciosos, pero al mismo tiempo dietéticos croquetas de pollo con calabacines

Fecha:

2019-03-06 03:00:11

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las croquetas de pollo con calabacinesSi quieres preparar algo delicioso y dietética, apoyarse, necesariamente trate de hacer las croquetas de pollo con calabacines. Este plato contiene menos calorías, pero al mismo tiempo, una gran cantidad de proteínas, es jugosa, satisfactorio y se ve bien. Si las croquetas presentar con отварными verduras o ensalada, se obtiene un maravilloso almuerzo ligero.

Receta de croquetas de pollo con calabacines

Para preparar una gran porción de deliciosa cocina, tome:

  • Una libra de pollo sin piel y huesos;
  • 200 g de pulpa de calabacines;
  • 100 g hervir el arroz;
  • 1 pieza de zanahorias y cebollas;
  • 1 manojo de cualquier verde (perejil, el hinojo, el cilantro) para el picadillo;
  • 1 huevo;
  • La sal, la pimienta, la harina o rallado para empanar.

la receta de croquetas de pollo con calabacinesLo lave los filetes de pollo, lavar, pelar la cebolla y la zanahoria. Después desplácese por la carne y las verduras a través de un molino, si usted desea que sus hamburguesas de pollo con calabacines de acero de la más suave, la carne picada se puede girar 2-3 veces. El calabacín frote un rallador grueso, sal, dales un poco de pie, y después presione el emitido por el jugo. Conecte con la carne picada, agregue el arroz cocido, finamente порубленную el perejil, el huevo, sal y pimienta. A partir de la resultante de la carne en la masa вылепите pequeños котлетки, rollo en la harina o el pan rallado, y dore en el aceite vegetal hasta que estén doradas. Normalmente en cada porción se va de 10 a 15 minutos. Después de que las croquetas de pollo con calabacines listo, usted puede calientes presentar a la mesa, por ejemplo, con la crema agria. Y como guarnición se puede utilizar verduras al vapor o una ensalada verde. Por cierto, para hacer el plato menos calorías, estos котлетки se puede cocinar en baño maría, en este caso, no es necesario обваливать empanados, basta con modelar el formulario y enviar preparar en 20 minutos. Por supuesto, ellos salen sin crujiente, pero usted será capaz de evitar el consumo de grasas de aceite de girasol y los carbohidratos simples que nos dan rallado o harina. Por cierto, el valor calórico de la cocina es de 87 kcal por 100 g de producto, de los cuales grasas – 3 g de proteínas – enteros 7.5 g, y esto se encaja en el marco de la dietética y la nutrición.

Picado hamburguesas de pollo con кабачком: receta de queso c

Para preparar jugoso platos de carne y verduras que usted necesitará:

  • 600 gr. filetes de pollo;
  • 1 pieza calabacines y pimienta búlgaro de tamaño mediano;
  • 100 g de cualquier queso rallado;
  • 1 huevo;
  • Harina o rallado para empanar, aceite y especias.

hamburguesas de pollo con кабачком recetaLa carne Blanca y pimienta cortar en rebanadas finas, de calabacín y queso frote un rallador grueso. La verdura que necesita la sal y se deja por algún tiempo, él le dará el jugo, que es necesario superar. Conecte recibidos los ingredientes, agregue el huevo, las especias y un par de cucharadas de harina si la masa resulte demasiado líquida. Debes mezclar la carne picada, desde la que desea formar pequeños котлетки. Rollo de su empanado y freír en aceite vegetal. Después de que el plato está listo, servir caliente a la mesa. Las croquetas de pollo con calabacines y queso especialmente querida por los niños por su sabor delicado y quebradizas, y dado que este plato se prepara muy rápidamente, hacerlo capaz de incluso la más ocupada mamá.


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Alin Trodden - autor del artículo, editor
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