Kalorien Thunfisch, sein Gebrauch und Geschmack

Menschen vieles gemeinsam haben mit Raubtieren, so dass er nicht ohne tierisches Eiweiß in der Ernährung. Eine andere Frage ist, wie man die notwendige portion dieses wertvollen Baumaterials für unsere Muskeln? Jemand treu bleibt Fleisch-Esser und bereitet Steaks mit Blut, jemand bekommt pflanzliches Eiweiß aus Hülsenfrüchten, aber die goldene Mitte ein Fisch. Sie Fleisch schneller verdaut und spart viel mehr nützliche Elemente nach der thermischen Behandlung.
Menschen, сидяих auf einer Diät sind, zieht der niedrige Kaloriengehalt Thunfisch und reichliche Gehalt an Protein.

Was ist das für ein Fisch?

Thunfisch gehört zu den Fischen der Familie скумбриевых. Es ist eine ziemlich große Fische. Zum Beispiel, in Neuseeland einen Rekord ü dort wurde выловлен Thunfisch mit einem Gewicht von 335 kg. Es war nicht so sehr schwer zu fangen, wie viel rausholen. Ja und die Verarbeitung eines solchen Riesen gar nicht so einfach.

Rumpf des Fisches erinnert an die Form eines Torpedos, was eine schnellere Bewegung in der Wassersäule. Thunfisch ü verzweifelte Sprinter: er kann Geschwindigkeiten von bis zu 77 km/H. sein ganzes Geheimnis in серпообразном Rückenflosse. Ständige Bewegung ermöglicht es erhitzt das Blut oberhalb der Temperatur des Wassers im Ozean. Finden Sie Thunfisch Essen schwer, dafür muss man die riesigen Entfernungen zu überwinden. Ich muss sagen, dass Essen diese Fische überraschend Diät.

Sie bevorzugen Pelagischen Krebstiere, kleine Fische und einige Kopffüßer Mollusken. Ach, in unseren breiten solche Fische nicht fangen, denn Sie Leben in den Tropen. Es gibt Ausnahmen - die größten Individuen sind in kühlen nördlichen Gewässern.

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Warum es zu fangen?

Feinschmecker schätzen Thunfisch aus vielen Gründen. Insgesamt gibt es sechs Arten dieser Fische, wobei Sie alle nach der Länge können bis zu drei Metern. Fische sind sehr fruchtbar, Sie legen bis zu 10 Millionen Eier. Bei Thunfisch reines Fleisch, große Knochen, und da Essen es ist leicht und angenehm. Fleisch ist Reich an Eiweiß und hat eine schnelle усваиваемостью. Bei diesem Indikator kann gleichgesetzt mit Roter Kaviar Thunfisch. Kalorien während der Mahlzeit, nebenbei können Sie nicht rechnen, denn in Fisch wenig Fett – maximal 19 %, aber zahllos sind die Mineralien und Aminosäuren. In Fleisch gefunden B-Vitamine, Fettsäuren Omega-3 und Omega-6-Säure.

Niedrige Kaloriengehalt Thunfisch lässt seine diätetischen Fisch.

Wir Essen Thunfisch auf Diät

Wenn eine Person folgt Ihrem eigenen Gewicht, so ist er nicht verpflichtet, die Essen ausschließlich Kräuter und Gemüse. Fettarme Produkte - es ist kein Allheilmittel. Aber gesunde Fette und proteinreichen Lebensmittel treue Helfer im Kampf um die Wespentaille. Thunfisch im eigenen Saft Kalorien hat extrem wenig - von 108 Kalorien pro 100 Gramm. Dabei bezieht er sich auf eiweißhaltige Nahrung verursacht und deshalb eine anhaltende Wirkung Sättigung energetisiert.

Wenn Sie zum Frühstück Essen portion Thunfisch, dann sind Sie nicht hungrig bis zum nächsten geplanten Mahlzeit. Wenn man es regelmäßig, wird erheblich reduziert das Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verbessert die Gehirnfunktion, das Sehvermögen wird immer besser. Erstaunlich, aber dieses Fleisch trägt zur Minimierung von Schmerzen bei Arthritis, Rheuma und Arthrose. Entzündung, übrigens auch nachlässt. Es ist eine gute Prävention für ältere Menschen und Studenten. Essen Sie Thunfisch für die Stärkung des zentralen Nervensystems und zur Stabilisierung des Gewichts. Durch den neutralen Geschmack dieses Wunder-Fisch kann in die Nahrung angewendet werden wie die selbstndige Platte und als Beilage. Sehr lecker Thunfisch mit Kräutern, Knoblauch und Tomate.

Konserven

Viele Menschen bezweifeln, dass dieselbe profitieren Thunfisch konserviert. Kaloriengehalt es kann höher sein, als bei reinem Fleisch, da beim Kochen Salz, Pfeffer und andere Gewürze. Darüber hinaus sind alle abhängig vom gewählten Produkt. Thunfisch in öl mehr Kalorien im Vergleich mit der ähnlichen im eigenen Saft. Fisch in Tomatensauce dauert Mittelwert zwischen den oben genannten. Wenn Sie die Figur zu Folgen, keine Angst vor der Verwendung in der Ernährung der Thunfisch aus der Dose. Kaloriengehalt es kann schwanken im Bereich von 190 Kalorien pro 100 Gramm und höher, aber Sie werden satt den ganzen Tag. Konserviert das Produkt ist nicht weniger nützlich als frischer Fisch, obwohl die Anzahl der nützlichen Elemente in seiner Zusammensetzung ein wenig reduziert. Konserven sollten nicht die Grundlage der Ernährung einnehmen, sondern kann langsam Essen Sie auch jeden Tag: heute machen Sie einen Salat mit Thunfisch, morgen einen Kuchen Backen mit ihm in der Füllung. Wenn man die Sache mit der Phantasie, können Sie ein abwechslungsreiches Menü, und niedrige Kaloriengehalt Thunfisch erlauben, nennen diätetischen Ernährung.

Was sagen Ernährungswissenschaftler?

Zahlreiche Studien haben die Verringerung des Risikos der Entwicklung von Krebs in systematischer Verzehr von Fleisch Thunfisch. Liebhaber dieser Fische haben eine starke Immunität zu verschiedenen Krankheiten. Sie bleibt in der Norm das Niveau des Zuckers und des Cholesterins. Eine große Anzahl von Selen in Fisch können Sie reinigen die Leber von Giftstoffen, reguliert Verdauungs-und Kreislaufsystem. Übrigens, der Thunfisch fast nicht anfällig für Befall sind, dass so Häufig bei anderen Fischen. Nicht nur, Gewicht zu verlieren wie niedrige Kaloriengehalt Thunfisch und seinen angenehmen Geschmack. Menschen, zufriedeneIhr Gewicht, dieser Fisch schmeckte und merkten, wie einfach es ist, mit Ihr zu Kochen verschiedene Gerichte. In der Tat, können Sie Ihr Fleisch völlig ersetzen! Und nicht unbedingt um ein Vegetarier zu werden. Einfach genießen Sie diese saubere und nützliche Fische.