Brett evminov - wie selbst machen? Übungen auf dem Brett evminov

Datum:

2018-11-28 23:50:23

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Sobald die Vertreter des Menschengeschlechts aus der pose auf allen Vieren im Laufe der Evolution ging in die vertikale Position, begann Ihre Wirbelsäule unterliegen einem zusätzlichen schweren Belastungen ausgesetzt. Nach Meinung der alten Heiler, deutlicher in den Abhandlungen, erectus ein Mensch jung und gesund ist genau so weit wie flexibel seine Gerüste – die Wirbelsäule. Aber die rasante Entwicklung der Zivilisation zusammen mit dem Komfort brachte der moderne homo sapiens Bewegungsmangel, aufgrund der negativen Veränderung der physiologischen Kurven des Körpers durch die geringe Mobilität und сидячему Lebensweise. Brett evminovAuftritt, vor dem hintergrund dieser Veränderungen Fehlstellung der Wirbel bricht der normale Zustand der stützen des menschlichen Körpers. Etwa 90 Prozent der Menschen auf unserem Planeten, Osteochondrose leiden, die in die fünf der am meisten verbreiteten Erkrankungen der Weltbevölkerung. Einzigartige Heimtrainer - Brett evminov ü hilft nicht nur loszuwerden, Verformung und dehnen die Wirbelsäule, sondern auch die Muskeln zu stärken, unterstützen, sondern auch verhindern, dass weitere schwere Beschwerden des Bewegungsapparates ü Ischias, Skoliose und anderen Störungen der Körperhaltung (Lordose oder Kyphose).

Für wen ist Concealer evminov?

Tausende von Menschen, die sich mit dem lange sitzen (vor dem Computer, jedes Gerät oder an der Nähmaschine), sowie diejenigen, die erleben ständige schwere Belastung auf den Bewegungsapparat, zu Recht als профилактор-Trainer evminov wirksames Mittel zur Wiederherstellung der Gesundheit des Rückens und Warnungen vieler Krankheiten. Übungen auf dem Brett evminovKinder und Jugendliche, bei denen die Weiterentwicklung von Knorpel-und Knochengewebe, kann etwas wachsen, wenn Sie regelmäßig die Stretching und übungen auf dem Brett evminov. Menschen, trat 45-Jahres-Meilenstein, muss ein besonderes Augenmerk auf dieses Sportgerät. Mit zunehmendem Alter verringert sich die Flexibilität der Wirbelsäule, der Rückenmuskulatur verlieren an Elastizität, entstehen bulbosus Hernie, Bandscheibenvorfall tritt. Das Ergebnis sind starke Schmerzen, verursacht viele Menschen von körperlichen und psychischen leiden. Das Brett für den Rücken evminov kann ein zuverlässiger Helfer im Kampf gegen die Pathologien der Wirbelsäule, wenn Ihre Verwendung genehmigt durch den behandelnden Arzt. Auch Wunder-профилактор empfohlen für Personen, die übergewichtig sind, diejenigen, deren Gewicht nahe oder über 100 kg. Bei Patienten mit ähnlichem Gewicht Unterricht am Reck, Schwedische Wand, laufen oder springen, dazu führen können das Trauma, übermäßiger Beanspruchung der Wirbelsäule aus, während orthopädische Simulator – Brett evminov – wird die Möglichkeit der Durchführung der Unterrichtseinheit (en) im Schongang, unterstützt die Wirbelsäule und reduziert die Last. Mit diesem Ziel - einem weichen, zarten Training Rücken - es kann verwendet werden, Patienten während der Rehabilitation nach der Operation in Absprache mit dem Arzt.

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Wer schuf dieses nützliche профилактор

Der Autor des einzigartigen Entwurfs-Brett-профилактора und medizinische Verfahren, Befreiung von vielen Erkrankungen der Wirbelsäule ist der Präsident вертебрально-Wellness-Zentrum Kiews Vyacheslav VLADIMIROVICH Евминов. Die Wirksamkeit seiner Behandlungen bestätigt durch zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen des Ministeriums für Gesundheitswesen der Ukraine. Übungen für Brett evminovDie Grundlage der Methodik dient das Training und Stärkung der Rückenmuskulatur bei maximaler Entladung der Wirbelsäule. Heute ist der Geehrte Trainer der Ukraine v. V. Евминов weithin bekannt in seiner Heimat und außerhalb, die Originale seiner Erfindung im Detail beschrieben wird auf der offiziellen Website seiner Organisation, kann man in medtsentre „Olympia“ in Simferopol, nieder „Alpha-Rath» in Lipezk, dem regionalen Zentrum von Odessa Wiederherstellung der Wirbelsäule und Rehabilitationsmaßnahmen, sondern auch in vielen anderen Zentren der Gesundheit der GUS-Staaten und entfernten Auslands: in Russland und Polen, Georgien und Estland, Ungarn, Portugal, Kasachstan und Usbekistan.

Merkmale Korrektor und Methodik

Original профилактор „Brett evminov» gesammelt und geklebt aus rejek acht Holzarten durch die spezielle, wissenschaftlich fundierte Technologie. Dies sorgt für eine ausreichende Durchbiegung des Brettes und Ihre weiche Dämpfung – die wichtigste Bedingung der Sicherheit und Wirksamkeit eines Trainings auf diesem снаряде. Brett evminov übungenAuf der Website des Zentrums evminov können Sie sich mit den Programmen auch Dinge, die Gegenanzeigen, sowie die Regeln, nach denen die übungen durchgeführt werden, um die Bretter evminov.

Tun Korrektor mit Ihren Händen!

Beachten Sie, dass die industrielle профилакторы evminov ü Geschosse wirksam, aber sind nicht für jeden Geldbeutel. So viele Gedanken, wie man das Brett evminov selbst. Dabei sparen Sie an teuren Materialien, aber die Oberfläche der Bretter sollten eine ausreichende Steifigkeit, glatte, mäßig schieben und nicht saugfähig.

Infos

Erstens, Sie benötigen Balken aus der Kiefer, die einfach auf dem Baumarkt zu kaufen. Abmessungen ü 50х50х3000. Es wird oft grob behauenen verkaufen, die für die groben arbeiten auf der Baustelle. Weiter müssen Sie schneiden mit einer Kreissäge auf 2 verschiedene Stücke: der erste muss gleich oder ein weniggrößer als die Zunahme der Menschen, die zweite – etwa 270 mm. zweitens, leicht zu bedienenden Oberfläche können Sie, mit dem Kauf ein Brett Spanplatten (Spanplatten) Breite 260 mm, Länge entsprechende Wachstum. Allerdings müssen Sie Einfallsreichtum, um nicht zu viel für das ganze Blatt in Form einer Platte. Sie sind Häufig im Verkauf vorhanden sind. Sie können die Stücke, fest kleben Sie untereinander, oder die Tür von einem alten Schrank aus Spanplatten. Eine solche Oberfläche nimmt keine Feuchtigkeit auf, leicht gleitet, ist es glatt und sicher. Die Kante kann vom dekorativen Band.Brett evminov mit Ihren Händen die Zeichnung drittens, für die Holme benötigt werden Stiele für Spaten (oder Chopper). Man sollte aus weichen Holzarten Länge von 1 m mit einem Durchmesser von nicht mehr als 40 mm, die zweite – 1,5 m, aber mit einem Durchmesser von 30 mm, aus Eiche oder Buche (mehr als Hartholz). Dann bereiten Sie das Brett für die Stufen, sowie die Kanten des Schlittens und Treppen. Perfekt Maple Brett 200х900 mm.

Metallwaren und Befestigung

Als Nächstes benötigen wir zur Befestigung von: Montageschiene, сращенная (2000х40х2 mm), und Zubehör – Bolzen 70 auf 8 mm, Stab 600 auf 8 mm, Unterlegscheiben, Muttern. Die Original-Arbeits-Simulator wird auf einem Brett суперпрочный Seilzug. Bereits hergestellte Brett evminov mit Ihren Händen (siehe Zeichnung unten), zu befestigen auf длиннозвенную dreimetrisch Kette. Es wird stark fixieren das Gerät, so dass die Möglichkeit, die Höhe einzustellen. Die Basisplatine – die beste Stelle für die Befestigung der Rückhalte-Haken. Brett evminov MaßeNoch brauchen wir noch Gewehrfeuer (verzinkt), Twisted Angler-Dübel, Holzschrauben 50-mm -, dicht-Gummi für Sprosse, die sollte sich in der Nähe des Basis-Boards. Es muss Polstern diese Querbalken und Schlitten Trag-und Führungsschiene - dichten Stoff, der keine Falten bildet. Wird Knarren unter dem Gewicht des Körpers Filz, шинельный Material.

Wie man Concealer für den Rücken

Brett evminov, deren Abmessungen sind in der Zeichnung unten, geschickten Händen und mit Kreativität geschieht einfach. Wie machen das Board evminovMahlen Stiel Spaten Größe 60 cm Обтягиваем Gummi Querbalken (den letzten Teil), schneiden Stücke aus dem Material. Ahle im Gummi kleine Löcher bereiten, durch Sie nageln kleine Nelken. Weiter beginnen wir den Balken: schneiden Sie die Länge des Querbalkens und отшлифовываем, bis eine glatte Bedingung. Fräsern mit Stirnseiten bereiten Durchgangsloch und Jumper machen. In der Zeichnung ist es sichtbar, dass die Befestigung der Kette ist mit dem umgekehrten Ende der Stange, die Sie brauchen, wickeln Sie ein Tuch. Sie befestigen Sie mit einem Tacker. Auf der Oberfläche der Spanplatten unter der Kette bereiten halbrundes Loch. Fädeln Sie Kettenglieder, tragende Oberfläche und befestigen Sie den Balken aus Holz Schrauben. In der Decke montieren starken Haken. Dazu berührt Karabiner an Kette, das untere Ende fixiert das Brett in einem Winkel von 20 Grad. Der Wagen besteht aus dem Board, Cut auf ein paar Fragmente – 320 und 200 mm. Unter Ihrer Basis verwenden kurze Balken, dessen Länge 270 mm, machen ein paar Durchgangslöcher unter 2-Stab 0,8 cm lang Um Sie zu verbinden, um von den Stirnseiten der Rille machen, und dann Pflanzen Sie die Schrauben auf den Leim und ziehen Sie die Muttern fest. Befestigen Sie den Schlitten auf die Nägel auf den Querbalken an den enden. Der untere Teil des Schlittens muss frei laufen, damit Sie nicht rutschen nach unten, befestigen Sie es auf einer Gesamtlänge Führungsschiene Montageplatte Führungsschiene.Brett für den Rücken evminov

Winkel

Für Anfänger-übungen auf dem Brett evminov können Sie mit dem Neigungswinkel nicht mehr als 15-20 Grad. Aber man muss sicher sein in der Abwesenheit von Kontraindikationen. Bei den starken Schmerzen (vor allem das Vorhandensein von Hernien) Selbstmedikation ist gefährlich! In Zeiten der Remission, wenn sich der Arzt, können Sie beginnen mit der kleinsten Last. Auch bei geringen Beschwerden, die Sie bringt ein Brett evminov, die übung muss sofort aufhören!

Ausdauer, Geduld und regelmäßiges Training

Sitzt mit dem Rücken an die Tafel, hängen an einer Stange, die Beine nach unten ziehen, die sich auf die Extensionen der Wirbelsäule. Winkel – nicht mehr als 20 Grad, Wiederholungen – nicht mehr als 2-3. Noch in der gleichen Position Abstieg die Füße auf die Kanten der Bretter auf beiden Seiten und растягиваем die Wirbelsäule in полувисе. Переворачиваемся auf den Bauch, die Handflächen gegen die Bank, die Anstrengung der Muskeln des Unterschenkels und ziehen das Kinn an die Brust, versuchte, ihn zu berühren. Diese übung hilft, die Krümmung der Wirbelsäule zu beseitigen. Auf dem Rücken liegend, festhalten an den Querbalken, drehen die Beine, schwankend, abwechselnd in verschiedene Richtungen. Der Winkel der Verdrehung der Wirbelsäule dabei – nicht mehr als 20 Grad!Champion

Fazit

Die Methodik evminov, wie auch immer es gut ist, – ist kein Allheilmittel von allen Krankheiten „Pontius Leben», ist ja nicht die einzige Möglichkeit der Behandlung. Aber in Kombination mit medizinischer überwachung, Behandlungen, klassischer Physiotherapie, Massage und regelmäßigen Beschäftigungen schon sehr bald deutlich verbessern Lebensqualität und Gesundheit. Und für Menschen, die leiden nur Bewegungsmangel und kleinere Störungen der Körperhaltung, Brett evminov ein zuverlässiger профилактором viele Krankheiten in den kommenden Jahren!


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

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