Fastentag Kefir: Merkmale, Empfehlungen und Bewertungen

Nach dem Urlaub Feste menschliche Körper braucht entladen. Desto mehr, dass die Exzesse nicht in der Figur widerspiegeln. Fastentage ist eine hervorragende Möglichkeit der Reinigung des Körpers und Befreiung von überflüssigen Pfunde. Wichtig ist nur die Wahl des Hauptproduktes der täglichen Ernährung. Eines der beliebtesten - Fastentag Kefir.

Über die positiven Eigenschaften von Joghurt

Dieses milchprodukt bringt viele Vorteile für die Gesundheit. Eine kleine Kalorien, günstigen Preis – die zweifellosen Vorteile des kefirs. Es enthält Milchfett, Eiweiße, Milchzucker, Mineralstoffe, Vitamine, Hormone und Enzyme. In diesem Produkt gibt es 12 verschiedene Vitamine. Wichtigsten von Ihnen - A, D1, D2, U2 und Carotin.

Vitamin A (Retinol) und Carotin sind für den Menschen notwendig für ein gutes Sehvermögen und die normale Entwicklung des Körpers.

Die Vitamine der Gruppe D (кальциферолы) hilft Salz dem Körper absorbieren Phosphor und Kalzium. Ihre Ablagerungen im Knochengewebe benötigt.

Vitamin B2 (Riboflavin) – aktiver Teilnehmer der Prozesse der biologischen Oxidation, hilft, Wunden zu heilen, sondern bietet auch Farbe und Licht-Vision.

Mineralsalze Kalzium und Phosphor und Vitamin D benötigt der Körper für den Aufbau des Skelettsystems des Körpers. Sie helfen, die Knochen stark und haltbar.

Vitamin C (Ascorbinsäure) beteiligt sich an Oxidation-reduction Prozesse des Organismus und Blutbildung beteiligt, unterstützt das Immunsystem.

Ist die Menge der Nährstoffe macht Kefir zu einem unverzichtbaren Produkt für den menschlichen Körper.

Über die heilenden Eigenschaften des Getränks

Die Ergebnisse der medizinischen Forschung haben gezeigt, dass Kefir - ein wirkliches Heilmittel, das Allheilmittel in der Behandlung der akuten und chronischen Gastritis (mit normalen oder geringem Säuregehalt), Bluthochdruck, Ischämie, Kropf, Vitaminmangel, Prävention von Diabetes, Arteriosklerose, Leberzirrhose und Krebs.

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Kefir - ein integraler Bestandteil der meisten Diäten. Er hilft bei der Bekämpfung von übergewicht und unangenehme Erkrankungen des Darms.

Hilfe dieses Milch-Produkte ist geboten bei der Behandlung von Diabetes. Dieses Getränk hat eine tonisierende und verjüngende Wirkung. Es steigert den Appetit, reinigt den Körper von längerem Gebrauch von Medikamenten. Es empfehlen Frauen während der Schwangerschaft, der Menstruation und Stillzeit. Auch Kefir hilft der Kater loszuwerden.

Was nützt Fastentage

Fastentage und Fasten – völlig verschiedene Dinge. Der vollständige Verzicht auf Nahrung verlangsamt den Stoffwechsel, der Körper spart Energie. Gewicht zu verlieren, völlig Verzicht auf Nahrung, ist nicht möglich. Und Fastentage beschleunigen den Stoffwechsel, Gewicht schnell reduziert. Darüber hinaus zusätzliche Flüssigkeit rein, raus Schwellungen. In nur wenigen Tagen kann man werfen 1-2 Kilogramm Gewicht. Aber ein großer Teil der Verlust - Wasser. Fastentage Kefir sind für Menschen, die übergewichtig sind, verlangsamten Stoffwechsel, eine Blockierung des Darms. Der Körper reinigt sich von Giftstoffen, reinigt das Verdauungssystem. Die Größe des Magens verringert.

Fastentag Kefir: wie man richtig organisieren

Alle Diäten erfordern die richtige Organisation. Sonst Folgen, es wird sehr schwierig, aber das gewünschte Ergebnis nicht erreicht wird. Merken Sie sich folgende Regeln für die Fastentage auf Joghurt:

1. Organisieren entladen nicht häufiger als 1 mal in der Woche.
2. Teilen Sie den Tagesbedarf an Joghurt zwischen 5 bis 7 gleichen Portionen und Essen Sie alle paar Stunden.
3. Trinken nicht weniger als 2 Liter Flüssigkeit, abgesehen von diesem milchprodukt. Beginnen morgen mit einem Glas Wasser.
4. Im Voraus bereiten den Körper. Am Vorabend leicht Abendessen und vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Glas Buttermilch oder Joghurt.
5. Nach der Entladung des Tages auf Joghurt nicht stürzen sich auf das Essen. Im Laufe des nächsten Tages wird empfohlen, zusätzlich zu diesem Getränk, Gemüse, Getreide, gekochtes mageres Fleisch oder Geflügel gibt es nichts. Anders die Kilos, die es geschafft haben, zu entlasten, wird nicht zögern, wieder zurück.
   

Während der Entladung besser zu entfernen jegliche körperliche Aktivität. Besser geben Sie Ihrem Körper einen Tag der Ruhe. Wenn Sie planen, schwere geistige Arbeit (z.B. Prüfung), dann, wie die Bewertungen zeigen, Fastentag Kefir ist besser, zu verschieben. Denn aufgrund der monotonen Nahrungsaufnahme und des hungergefühls Konzentration sinkt, und das denken bremst.

Wenn die Durchführung der Fastentag

Entladen einfacher zu ertragen, wenn dieser Tag die Menschen beschäftigt. Am besten wählen Sie eine der am dichtesten Werktage. Wichtigste Fastentag – es ist eine Ablenkung von zwanghaften Gedanken über das Essen. Wunderbares Ablenkungsmanöver wird die Wanderung bei einer Massage oder im Dampfbad. Auch ist es ratsam, mehr spazieren zu gehen.

Wie wählen Sie Joghurt

Dieses Getränk, vor allem müssen wir wählen nach dem prozentualen Anteil des Fettgehaltes. Am besten - bis zu 1 %. Ein Produkt mit Verfalldatum von mehr als 3 Tage, nicht den Kauf Wert. Wenn das Ziel entladen - Reinigung und nicht abnehmen, so kann manverwenden Kefir bis zu 2% Fett. Dieses milchprodukt oder teilweise möglich ersetzen Joghurt oder fermentiertes gebacken niedrigem Fettgehalt.

Kann man mit dem Kefir

Die Ernährung zu diversifizieren Brei, Gemüse und Obst. Zu satt, Essen Huhn oder Fisch. Aber nicht alle und nicht gleichzeitig. Aber es ist besser, zu begrenzen eintönig und einfach Essen. Die Ergebnisse der Fastentage Kefir besser sichtbar werden, wenn zu diesem кисломолочному Produkt hinzufügen nur 1 add-on-Produkt enthält Ballaststoffe oder mit geringer Kaloriengehalt ein.

Kefir монодень

Den Ganzen Tag sollten Sie Essen nur Joghurt fettarm und Wasser. Getränk 1,5 Liter zu trinken. Solche Fastentage abnehmen Kefir am effektivsten. Wirklich loswerden Zu 2 kg. variierte die Konsumation des Getränks gestattet, fügen Sie frische Kräuter (Dill, Petersilie, Koriander), Würze (Ingwer, Zimt, Pfeffer), Zuckeraustauschstoffe. Aber das hinzufügen von Salz streng verboten. Sie hält Flüssigkeit im Körper und verhindert die Gewichtsabnahme. Hinzufügen Greens kann nur in sehr kleinen Mengen, um den Geschmack variierte. Und von Gewürzen sollte lieber brennende Gewürze, die beschleunigen den Stoffwechsel und fördert die Gewichtsabnahme. Aber nicht vergessen, dass scharfe Gewürze schädlich für den Magen.

Joghurt und äpfel

Fastentag auf Joghurt und äpfeln sehr lecker, effektiv und nützlich. Äpfel wenig Kalorien und sehr viele Vitamine. Besser wählen Sie eine nicht zu süße äpfel grüne Sorten.

Während der Entladung des Tages auf Joghurt und äpfeln muss man verbrauchen 1 Liter Buttermilch und 1 kg äpfel. Es ist wichtig zu trinken mindestens 2 Liter Wasser. Der Produkte bilden 5 Portionen.

Wenn aus irgendeinem Grund rohe äpfel verursachen Unbehagen oder Gärung, man kann Sie im Ofen Backen. Zu erhellen Ihren sauren Geschmack, dazu wurden Honig (nicht mehr als einen halben Teelöffel).

Joghurt und Quark

In der Fastentag auf Joghurt und Quark zu Essen bis 300 G fettarmer oder fettarmer Quark und Joghurt - bis zu 800 ml Wasser Und – so viele wie möglich. Tagessatz Hüttenkäse gliedert sich in 6 Teile, die getroffen werden, alle 2 Stunden. Sie können fügen Sie ein wenig Obst, Kleie, den Sud der Heckenrose, маложирную saure Sahne und ein wenig Honig.

Der Vorteil dieser Fastentag ist, dass er ziemlich leicht verträglich. Hungergefühl fast nicht.

Joghurt und Gurken

Gurke, 97% bestehend aus Wasser, ideal zum Gebrauch mit Joghurt. Dies Fastentag wird leicht und ohne hungergefühl, und auch erleichtert den Zustand der Menschen leiden an Rheuma, Arthrose, Arteriosklerose und Bluthochdruck.

Pro Tag trinken Sie 1 Liter Joghurt Essen und 1 kg Gurken. Diese Produkte können gleichzeitig verzehrt werden, aber Sie können abwechseln. Es ist nicht verboten, fügen Sie in der Ernährung eine kleine Menge von grün.

Aus diesen Produkten ist die Original-Suppe. Muss man Gemüse in Scheiben schneiden und Gießen Sie mit einer Mischung aus Mineralwasser und Buttermilch. Zurechtzumachen Gericht kann einer minimalen Menge von Zitronensaft.

Joghurt und Kleie

Kleie sind die reichste Quelle von Ballaststoffen. Sie verbessern die Arbeit des Darms, werden Allergene, giftige Stoffe, Abbauprodukte, senken Cholesterin und умерят Appetit. Da die Korn-Shell schnell Wasser aufnehmen, ist es notwendig, mehr zu trinken (bis zu 2,5-3 Liter pro Tag). Kleie, die Verbindung mit Joghurt, erwerben ausgeprägte ochistitelnoe die Handlung. Dies Fastentag – eine der effektivsten. Um den Körper zu reinigen, verwenden saubere Hafer, Weizen oder Roggen-Kleie ohne jegliche Zusätze.

Pro Tag Essen sollten nicht weniger als 30 Gramm Kleie und trinken 1,5 L des kefirs. Natürlich Kleie muss man vorher mit kochendem Wasser übergießen und ziehen lassen. Nachdem das Produkt sollte für 6 Portionen teilen und Joghurt hinzufügen. Und unterteilt in 2 oder 3 Portionen запаренные Kleie und drehen Sie den Konsum von Milch-Produkte mit Ballaststoffen mit einem Cocktail. Aber es ist wichtig zu erinnern: Joghurt mit Kleie im Darm verursachen kann die Bildung großer Mengen von Gas, und im Bauch wird sein Unbehagen. Wenn eine Person leidet unter Blähungen, dann ist eine solche Diät, die ihm nicht passen.

Joghurt und Griess

Buchweizen – ein reichhaltiges und gesundes Produkt. Es hilft reinigen den Körper von überschüssigen Flüssigkeiten, Giften, Schlacken und auch von übergewicht. Buchweizen hat auch einen positiven Einfluss auf den Zustand der Haut, Nägel und Haare, hilft dem Körper mit Stress umzugehen. Diese Grütze im Vergleich zu anderen, - der Marktführer im Gehalt an Kupfer. Kalorien Buchweizen ist Recht hoch, aber aufgrund der Tatsache, dass die Inhaltsstoffe in der Zusammensetzung dieser Getreide, die den Körper vollständig assimiliert, nämlich Buchweizen bestem glauben diätetisches Lebensmittel, die geeignet für Erwachsene und Kinder. Und, was sehr wertvoll ist, gibt ein Gefühl der Sattheit, aber Schaden der Figur nicht tragen.

Fastentag auf Buchweizen und Joghurt hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren und reinigen den Darm. Brei Kochen ist nicht notwendig. Besser lassen Sie den Buchweizen am Vorabend ziehen, die Bucht von 400 ml Wasser 1 Tasse Buchweizen. Damit bleiben die Vitamine und Mineralien im Buchweizen. Gekochte Brei sollte trinken Sie ein Glas Kefir. In Fastentag auf Buchweizen und Kefir, Bewertungen, die sehr positiv sind, sollte nicht hinzufügen, weder Brei, noch in Kefir Salz und irgendwelche Gewürze. Es fügt nur zusätzliche Kalorien.

Der Hunger an diesem Tag nicht geglaubt wird. Fastentagauf Buchweizen und Kefir gilt als satt und gut verträglich.

Gegenanzeigen

Nach den Bewertungen, die Fastentage auf Joghurt eignen sich nicht für jeden. Ihr Körper nicht zu Schaden, ähnliche entladen sollte nicht in Fällen der Erkrankung des Magens oder Ausscheidungsorgane, bei Mangel an Körpergewicht und Magersucht, in der Zeit von infektiösen Erkältungen, sowie Kinder, die jünger als 16 Jahre.

Auch die Essgewohnheiten ändern, aussetzen der Körper starken Stress, während der Menstruation, sowie in der Zeit solchen Stress-Situationen, wie ein Wechsel des Arbeitsplatzes oder Wohnortes. In der Schwangerschaft und Stillzeit die Anwendung von Diäten und Veränderung in der üblichen Ernährung sollte ausschließlich nach Absprache mit Ihrem Arzt.

Nicht übertreiben

Nicht einzuordnen Körper zusätzliche Reinigung, ohne die Hilfe von Diuretika oder Abführmittel Medikamente. Eine solche erzwungene Stimulation dem Körper Schaden verursachen, aber auch eine unnötige Belastung für die Nieren. Eingreifen in den Prozess der Reinigung, das mit dem Joghurt und irgendwelche Zusatzstoffe zu ihm, absolut nicht zu empfehlen.