Қатпарлы күні кефире: ерекшеліктері, ұсыныстар және пікірлер

Кейін мереке застолий адам ағзасы қажет етеді түсіру. Бұл артықшылықтар мүмкін емес әсер қалды. Түсіру күндері - бұл тамаша тәсілі ағзаны және құтылу артық килограмм. Маңызды ғана таңдау негізгі өнімнің тәуліктік рационның. Ең танымал бірі - түсіру күні кефире.

пайдалы қасиеттері айран

Бұл сүтқышқылды өнім әкеледі денсаулыққа көп пайдасы бар. Шағын қуаты, қолжетімді бағасы – сөзсіз артықшылықтары айран. Онда бар сүт майы, ақуыздар, сүт қанты, минералды заттар, витаминдер, гормондар және ферменттер. Осы өнімде бар 12 түрлі витаминдер. Ең маңызды олардың - A, D1, D2, U2 және каротин.

А Дәрумені (ретинол) және каротин керек адамға жақсы көру және қалыпты даму организм.

тобындағы Витаминдер D (кальциферолы) көмектеседі ағзаға сіңіріледі тұздары фосфор және кальций. Олардың шөгінділері қажет сүйек.

В2 Витамині (рибофлавин) « белсенді қатысушысы процестердің биологиялық тотығу, жараның жазылуына көмектеседі, сондай-ақ қамтамасыз етеді, түрлі-түсті және жарық көру.

Минералды тұздар, кальций және фосфор мен в тобының витаминдері D қажет ағзаға салу үшін сүйек ағза жүйесі. Олар жасауға көмектеседі сүйегі мықты және берік.

C Дәрумені (аскорбин қышқылы) қатысады, тотығу-тотықсыздану процестері ағзаның кроветворении қолдай отырып, иммундық жүйесін күшейтеді.

Осындай көптеген пайдалы заттар жасайды, айран таптырмайтын өнім үшін адам организмінің.

емдік қасиеттері сусынның

медициналық зерттеулердің Нәтижелері көрсеткендей, айран - осы дәрі-дәрмек, емдеу-емдеу жіті және созылмалы гастрит (қалыпты немесе төмен қышқылдығы), гипертония, ишемия, дисбактериоза, авитаминоза алдын алу, қант диабеті, атеросклероз, бауыр циррозы және ісік аурулары.

Көп:

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Қант диабеті, пайда болу себептері

Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...

Айран - ажырамас құрамдас көптеген диеталар. Ол күресуге көмектеседі семіздікпен және жағымсыз болулары мүмкін ішек аурулары бар.

Көмек және баптаулар осы сүтқышқылды өнім қажет кезінде қант диабетін емдеуге. Бұл сусын бар, сергіткіш және жасартатын әсері бар. Ол тәбетті арттырады, тазартады, ағзаны ұзақ қолдану дәрі-дәрмек. Оның ұсынады әйелдерге жүктілік кезінде, сайын менструация мен жүктілік, емізу. Сондай-ақ, айран көмектеседі құтылу мастық синдром.

Қандай пайдасы түсіру күн

Түсіру және ашығу « мүлдем әр түрлі заттар. Толық бас тарту, тамақ баяулатады зат алмасу, ағза энергияны үнемдейді. Алып тастау артық салмақ, толық бас тартып, тамақ мүмкін емес. Ал түсіру күндері тездетеді, зат алмасуды, салмағы тез төмендейді. Оның үстіне артық сұйықтық шығады, кетеді ісік. Барлығы тәулігіне аласыз скинуть 1-2 килограмм салмақ. Бірақ, басым бөлігі шығын - су. Разгрузочные дни на кефире қажет адамдар үшін қиянат, замедленным алмасуға заттар, засорением ішек. Ағзаға тазартылады шлактар мен токсиндерден, тазартылады ас қорыту жүйесі. Мөлшері асқазан азаяды.

Қатпарлы күні кефире: қалай

Кез келген диетаны талап етеді дұрыс ұйымдастыру. Әйтпесе ұстануға оларға өте оңай, ал қалаған нәтижеге қол жеткізіледі. Келесі ережелерді есте сақтау керек түсіру күн кефире:

1. Жер түсіруді айына кем дегенде аптасына 1 рет.
2. Бөлуге тәуліктік нормасын айран 5-тен 7 бірдей порцияға қолдануға және әр сағат сайын.
3. Ішуге кем емес 2 литр сұйықтық есептемегенде, осы ашыған сүт өнімі. Бастау үшін таңертең күн кесе су.
4. алдын-Ала дайындап, ағзаға әсері. Жақында оңай кешкі, ал ұйықтар алдында стакан айран немесе йогурт.
5. Кейін түсіру күн кефире болмайды набрасываться тамаққа. Келесі күні ұсынылады сонымен осы сусынның, көкөніс, ботқасын, пісірілген майсыз ет немесе құс ештеңе бар. Әйтпесе, сол килограмм, олар сәтті алып тастау, замедлят оралуға болады.
   

түсіру кезінде жақсы алып тастау кез келген физикалық жүктеме. Жақсы сыйлау, өз дене демалыс күні. Егер жоспарлануда ауыр интеллектуалдық еңбек (мысалы, емтихан), онда көрсеткендей пікірлер, қатпарлы күні кефире жақсы кейінге қалдыруға. Себебі однообразной азық-түлік және аштық сезімін концентрациясы назар төмендейді, ал ойлау затормаживается.

Қашан жүргізуге қатпарлы күні

Түсіру оңай көшіріледі, егер осы күні адам бос емес. Жақсы біреуін таңдауға неғұрлым тығыз жұмыс күн ішінде. Ең бастысы қатпарлы күні « бұл алаңдатуға жылғы навязчивых ой азық-түлік туралы. Тамаша отвлекающим маневром болмақ жорық массаж немесе моншаға. Сондай-ақ ұсынылады көп демалатын болады.

Қалай таңдауға айран

Бұл сусын, ең алдымен таңдау керек проценті бойынша майлылығы. Жақсы - 1% - ға дейін. Өнім бар, жарамдылық мерзімі 3 күннен артық сатып алуға болмайды. Егер мақсат түсіру - тазарту емес, арықтау болса, онда боладыпайдалануға айран 2% майлылығы. Осы ашыған сүт өнімі немесе оның бір бөлігі болуы мүмкін мыналармен ауыстыру йогурт немесе ряженкой төмен майлылығы.

Бұл қосуға болады кефиру

Рационына болады түрлендіруге өтті, көкөністермен және жемістермен. Үшін насытится жеп тауық немесе балық. Бірақ барлық емес бір мезгілде. Бірақ жақсы шектелуі однообразной және қарапайым азық-түлік. Нәтижелері түсіру күн кефире көзге көрінеді, егер осы кисломолочному өнімге қосу тек 1 қосымша өнім бар өзек немесе бар төмен калориялық.

Айран монодень

күні Бойы жөн-жеу ғана айран майлылығы төмен және су. Сусын ішу керек 1,5 литр. Мұндай түсіру үшін арықтау на кефире неғұрлым тиімді болып табылады. Нақты құтылу 2 кг әртараптандыру ішу сусынды рұқсат етіледі қосу (аскөк, ақжелкен, өз кориандр), дәмдеуіштер (имбирь, корицу, бұрыш), қант алмастырғыштар. Бірақ тұз қосуға үзілді-кесілді тыйым салынады. Ол задержит ағзадағы сұйықтық және кедергі болады похудению. Қосуға көк болады тек өте кішкентай мөлшерде әртараптандыру дәмі. Ал дәмдеуіштер керек предпочесть жгучие дәмдеуіштер, бояуды метаболизмі ықпал ететін похудению. Бірақ ұмытуға болмайды, бұл өткір дәмдеуіштер зиян келтіреді желудку.

Айран мен алма

Қатпарлы күні кефире және яблоках өте дәмді, тиімді және пайдалы. В яблоках аз калория өте көп витаминдер. Таңдау жақсы емес, тым тәтті алмалар жасыл сорттары.

ішінде түсіру күн кефире және яблоках керек употребить 1 л айран, 1 кг алма. Маңызды ішуге кем дегенде 2 л су. Азық қалыптастыру 5 порция.

Егер қандай да бір себеппен шикі алма себеп ыңғайсыздық немесе ашуда, оларды запечь пеште. Үшін скрасить олардың қышқыл дәмі, оларға қосады мед (жарты шай қасық).

Айран және сүзбе

қатпарлы күні кефире және твороге керек жеуге дейін 300 г майсыз немесе майы алынған сүзбе, айран - ден 800 мл-ден, Ал су – көбірек. Тәуліктік нормасы сүзбе бөлінеді 6 бөлімнен, қабылданатын әрбір 2 сағат сайын. Қосуға болады, аздап жеміс-жидек, кебек, қайнатпа, итмұрын, маложирную қаймақ, аздап бал.

Артықшылығы мұндай түсіру күні, ол көшіріледі өте оңай. Сезім аштық жоқ.

Айран және қияр

Қияр, 97% - ы тұратын су, мінсіз жарайды тұтынуға байланысты, айран. Осындай қатпарлы күні өтеді оңай және сезім аштық, сондай-ақ жеңілдетеді жағдайы ауыратын адамдарға ревматизммен, артрозом, атеросклерозом және жоғары қан қысымы.

Үшін қажет сусын 1 л айран жеуге 1 кг қияр. Аталған өнімдер ішуге болады бір мезгілде болады және алмастырып отыру керек. Шек қойылмайды қосу рационына саны аз болатын.

осы өнімдер дайындалады өзіндік сорпа. Керек аршып чоп көкөніс құйып, олардың қоспасымен минералды су және айран. Заправить тағам болады, аз лимон шырыны.

Айран және кебек

Кебек болып табылады бай көзі өсімдік өзегі. Олар ішек жұмысын жақсартады, выведут аллергендер, уландырғыш заттар, ыдырау өнімдері, понизят холестерин және умерят тәбет. Өйткені астық қабығы жылдам қармайтын суды көбірек ішу (2,5-3 л тәулігіне). Кебек, соединяясь отырып, айран, иемденеді айқын очистительное қолданысқа енгізіледі. Осындай қатпарлы күні « ең тиімді. Тазалау үшін ағза пайдаланады таза сұлы, бидай немесе ржаные кебек қандай да бір қоспаларды.

бір күн керек жеуге кемінде 30 г кебек және ішуге 1,5 литр айран. Әрине, кебек керек алдын ала құйып қайнаған сумен және қалдыру настаиваться. Кейін өнім жөн бөлісе 6 порция және қосу айран. Ал қалай бөлуге болады 2 немесе 3 порция запаренные кебек және кезекпен қолдану сүтқышқылды өнімнің коктейлем с клетчаткой. Бірақ мынаны есте сақтау маңызды: айран кебекпен тудыруы мүмкін ішекте білім үлкен санын газдар, ал іштің болады білінетін ыңғайсыздық. Егер адам зардап шегеді метеоризмом, онда мұндай диета оған жарайды.

Айран мен қарақұмық

Қарақұмық « мол және пайдалы өнім. Ол ағзаны тазалауға көмектеседі желтоқсандағы артық сұйықтық, токсиндерді, шлактарды, сондай-ақ артық салмақтан. Қарақұмық, сондай-ақ әсер етеді тері, тырнақ және шаш көмектеседі ағзаға сырттан стресс. Бұл жарма, басқаларымен салыстырғанда, көшбасшы күтіп-мыс. Калориясы қарақұмық жеткілікті жоғары, бірақ осының арқасында, заттың құрамына кіретін, осы жарма, ағзаға толық меңгереді, дәл гречку деп санайды ең жақсы диеталық өнім болып келетін және ересектерге де, балаға. Және бұл өте құнды береді сезім сытости, бірақ зиян сұлбада келтірмейді.

Қатпарлы күні гречке және кефире көмектеседі ғана емес, алып тастау салмағы, бірақ және тазарту ішек. Ботқа дайындауға қажет емес. Жақсы қалдыру гречку қарсаңында настаиваться, шығанақ 400 мл су 1 стақан қарақұмық. Бұл сақтауға мүмкіндік береді витаминдер мен минералдар қамтылған гречке. Дайындалған ботқа керек жұту бір стақан айран. Қазақстан қатпарлы күні гречке және кефире, пікірлер туралы тек қана оң, жоқ қосуға бірде а, бірде айран тұз және қандай қоспалар. Бұл тек сараны артық калория.

Аштық бұл күні чувствоваться. Қатпарлы күні"гречке және кефире болып саналады келтірілетін және жақсы көшіріледі.

Қарсы

пікірлері Бойынша, разгрузочные дни на кефире қолайлы емес, әрбір. Зиян келтірмей ағзаға ұқсас түсіру керек өткізуге жағдайларда асқазан аурулары немесе зәр шығаруы және зәр шығару жүйесінің жетіспеушілігінде, дене салмағының және анорексии, жұқпалы ауруларды, сондай-ақ балаларға, 16 жасқа толмаған.

Сондай-ақ, өзгертуге тыйым салынады үйреншікті рационына, қойылмауын ағзасы қатты күйзеліске уақытында сайын менструация, сондай-ақ осындай стрестік жағдайларды қалай ауысым жұмыс немесе тұрғылықты орны. Жүктілік кезінде және лактация кезеңінде қолдану кез келген диеталар және өзгерту қарапайым рационында жүргізілуі тиіс, тек қана келісім бойынша дәрігер.

ауыстырған

орналастыруға Болмайды ағзаға қосымша тазарту, көмегінсіз несеп немесе слабительных дәрі-дәрмек. Мұндай мәжбүрлі ынталандыру келтірсе ағзаға зиян және, оның үстіне, береді бүйрек мүмкіндігі артық нысандарды жүктеме. Процесіне араласуға, тазарту, жүріп жатқан көмегімен айран және қандай да бір қоспаларды оған үзілді-кесілді жол берілмейді.