केफिर पर दिन उपवास: सुविधाओं, सिफारिशों और समीक्षा

छुट्टी feasts के बाद, मानव शरीर की जरूरत उतराई. इसके अलावा, अतिरिक्त कर सकते हैं आंकड़ा प्रभावित नहीं है । उपवास के लिए एक शानदार तरीका है शरीर को शुद्ध और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा. बस का चयन मुख्य उत्पाद के दैनिक आहार. एक के सबसे लोकप्रिय केफिर पर उपवास दिन है.

के बारे में की उपयोगी गुण केफिर

इस डेयरी उत्पाद स्वास्थ्य के कई लाभ लाता है. एक छोटे कैलोरी है, सस्ती कीमत और ndash; स्पष्ट लाभ के लिए । दही के यह होता है दूध में वसा, प्रोटीन, दूध शर्करा, खनिज पदार्थ, विटामिन, हार्मोन और एंजाइम. इस उत्पाद में वहाँ रहे हैं 12 अलग अलग विटामिन होते हैं । उनमें से सबसे महत्वपूर्ण - एक, D1, D2, U2, और कैरोटीन है ।

विटामिन ए (retinol) और कैरोटीन सही व्यक्ति के लिए अच्छी दृष्टि और सामान्य शरीर के विकास है.

विटामिन डी (calciferol) की मदद से शरीर को अवशोषित के लवण, कैल्शियम और फास्फोरस. उनके लिए आवश्यक जमा हड्डी के ऊतकों में.

विटामिन बी 2 (Riboflavin) – सक्रिय भागीदार की प्रक्रिया में जैविक ऑक्सीकरण, घाव भर में मदद करता है, और प्रदान करता है रंग और प्रकाश की दृष्टि है ।

खनिज, लवण, कैल्शियम और फास्फोरस और विटामिन डी शरीर की जरूरत के निर्माण के लिए अस्थि स्वास्थ्य. वे मदद से बनाने के लिए हड्डियों को मजबूत और टिकाऊ है.

विटामिन सी (ascorbic एसिड) में शामिल है, redox प्रक्रियाओं के शरीर और रक्त, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन है ।

इस पोषक तत्वों की मात्रा बनाता है, दही का एक अनिवार्य उत्पाद मानव शरीर के लिए.

चिकित्सा गुणों के बारे में पीने के

चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि दही में एक वास्तविक इलाज है, एक रामबाण के उपचार में तीव्र और क्रोनिक gastritis (कम या सामान्य अम्लता), उच्च रक्तचाप, ischemia, गण्डमाला, बेरीबेरी की रोकथाम, मधुमेह, atherosclerosis, जिगर की सिरोसिस और कैंसर है.

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दही का एक अभिन्न हिस्सा है सबसे आहार है । यह लड़ाई मोटापा मदद करता है और अप्रिय आंत्र रोग है.

का उपयोग कर इस डेयरी उत्पाद मधुमेह के उपचार में. इस पेय, एक टॉनिक और कायाकल्प प्रभाव पड़ता है । यह भूख बढ़ जाती है, शरीर cleanses से लंबे समय तक दवाओं के उपयोग. यह सिफारिश की है महिलाओं के लिए गर्भावस्था के दौरान, मासिक धर्म और स्तनपान. इसके अलावा दही में मदद मिलेगी से छुटकारा पाने के लिए हैंगओवर.

का उपयोग क्या है उपवास के दिनों

उपवास के दिन, और उपवास कर रहे हैं-पूरी तरह से अलग अलग बातें है । भोजन की पूरी इनकार चयापचय धीमा, शरीर में ऊर्जा की बचत होती है. वजन कम करने के लिए, पूरी तरह से भोजन को छोड़, यह असंभव है । और उपवास दिनों चयापचय में तेजी लाने, वजन तेजी से घट रही है. इसके अलावा, अधिक तरल पदार्थ बाहर आता है, चला जाता है, सूजन है । सिर्फ एक दिन में आप कर सकते हैं फेंक 1-2 पाउंड वजन का है । लेकिन सबसे अधिक नुकसान का पानी है । उपवास दिनों केफिर पर लोगों के लिए आवश्यक है, जो मोटापे से ग्रस्त हैं, धीमी चयापचय, आंत की रुकावट. शरीर को मंजूरी दे दी है, विषाक्त पदार्थों के पाचन तंत्र को साफ करता है. पेट का आकार कम हो जाता है.

केफिर पर दिन उपवास: व्यवस्थित करने के लिए कैसे

किसी भी आहार की आवश्यकता होती है उचित संगठन है । अन्यथा उन्हें का पालन बहुत मुश्किल हो जाएगा, और इच्छित परिणाम हासिल किया है. आप निम्नलिखित याद रखना चाहिए के लिए नियमों पर उपवास दिनों केफिर:

1. की व्यवस्था करने के लिए उतारने की नहीं अधिक से अधिक 1 बार एक हफ्ते में.
2. विभाजन की दैनिक दर दही से 5 करने के लिए 7 भागों में बाँट लें और खाने के लिए हर कुछ घंटों के.
3. पीने के लिए कोई कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ की गिनती नहीं, दूध के उत्पाद है । सुबह शुरू एक गिलास पानी के साथ.
4. पूर्व शरीर को तैयार है । आसान रात के खाने से पहले और सोने से पहले केफिर का एक गिलास पीने या दही.
5. एक के बाद केफिर पर उपवास दिन, तुम नहीं कर सकते पर झपट भोजन. अगले दिन के लिए करने के लिए इसके अलावा, इस पेय, सब्जियों, अनाज, उबला हुआ दुबला मांस या मुर्गी. अन्यथा, उन पाउंड है, जो प्रबंधित करने के लिए खो जाएगा, संकोच नहीं करने के लिए फिर से वापसी ।
   

उतारने के दौरान, यह बेहतर है को दूर करने के लिए किसी भी शारीरिक गतिविधि. देने के लिए बेहतर अपने शरीर को एक आराम का दिन है । यदि आप की योजना भारी बौद्धिक काम (उदाहरण के लिए, परीक्षा), के रूप में द्वारा evidenced समीक्षा पर उपवास दिन केफिर स्थगित करने के लिए बेहतर है । की वजह से नीरस भोजन और भूख की भावनाओं, एकाग्रता और सोच को धीमा कर देती है.

जब निर्वहन करने के लिए दिन

उतारने आसान है अगर में इस दिन के व्यस्त लोगों को है । यह सबसे अच्छा है एक का चयन करने के densest कार्य दिवसों । में मुख्य बात यह उपवास के दिन से एक व्याकुलता है के बारे में जुनूनी विचारों भोजन. एक अद्भुत मोड़ है यात्रा करने के लिए मालिश या स्नान में. यह भी सिफारिश की है अधिक चलने के लिए ।

का चयन करने के लिए दही

इस पेय, हम पहले करना चाहिए चुनते हैं वसा का प्रतिशत है । सभी के सर्वश्रेष्ठ - 1% करने के लिए. उत्पाद है कि एक शेल्फ जीवन के अधिक से अधिक 3 दिनों के लिए, खरीदने के लायक नहीं है । यदि उद्देश्य की उतराई - सफाई, नहीं वजन घटाने के लिए, यह संभव हैकरने के लिए उपयोग करने के लिए दही 2% वसा. इस दूध उत्पाद या भाग के लिए संभव है की जगह दही या किण्वित पके हुए दूध, कम वसा.

क्या कर सकते हैं मैं जोड़ने के लिए केफिर

आहार भिन्न हो सकते हैं अनाज, सब्जियों और फल । संतुष्ट होना करने के लिए खाने के लिए, चिकन या मछली है । लेकिन सभी नहीं, और एक ही समय में नहीं है । लेकिन सीमित करने के लिए बेहतर नीरस और सरल भोजन है । परिणाम उपवास दिनों केफिर पर अधिक दिखाई जाएगी, यदि इस किण्वित दूध उत्पाद जोड़ने के लिए है, केवल 1 अतिरिक्त उत्पाद फाइबर होते हैं या एक कम कैलोरी सामग्री है ।

केफिर monogene

पूरे दिन में सेवन किया जाना चाहिए केवल कम वसा दही और पानी. पीने के लिए आप की जरूरत है पीने के लिए 1.5 लीटर । इस तरह के उपवास दिनों वजन घटाने के लिए दही सबसे प्रभावी है. करने के लिए वास्तव में से छुटकारा पाने के 2 किलो. में विविधता लाने के लिए पीने के उपयोग, आप जोड़ सकते हैं ताजा जड़ी बूटी (सोआ, अजमोद, धनिया), मसाले (अदरक, दालचीनी, काली मिर्च), चीनी के विकल्प है । लेकिन नमक जोड़ने के लिए सख्ती से निषिद्ध है. यह जाएगा रखने के लिए शरीर के तरल पदार्थ और वजन घटाने को रोकने. जड़ी बूटियों जोड़ सकते हैं केवल बहुत कम मात्रा में स्वाद बढ़ाने के लिए. और मसाले पसंद करते हैं चाहिए जलने मसाले, चयापचय में तेजी और योगदान करने के लिए वजन घटाने. भूलना लेकिन ऐसा नहीं है कि गर्म मसाले के लिए नुकसान का कारण पेट में.

दही और सेब

पर उपवास के दिन दही और सेब स्वादिष्ट हैं, प्रभावी और उपयोगी है । सेब कैलोरी में कम और विटामिन की बहुत सारी है । यह चयन करने के लिए बेहतर नहीं है-बहुत-मीठा सेब हरे किस्मों ।

उपवास के दिन के दौरान दही और सेब पर सेवन किया जाना चाहिए 1 लीटर दही और सेब की 1 किलो. यह महत्वपूर्ण है के लिए पीने के लिए कम से कम 2 लीटर पानी की है । उत्पादों के रूप में करने के लिए 5 भागों.

अगर किसी भी कारण के लिए कच्चे सेब परेशानी का कारण या किण्वन जा सकते हैं, ओवन में पकाया । को रोशन करने के लिए अपने खट्टे स्वाद जोड़ने के लिए, शहद (आधा चम्मच).

दही और पनीर

पर उपवास के दिन दही और पनीर खाने की जरूरत है अप करने के लिए 300 ग्राम कम वसा या वसा रहित पनीर और दही के लिए - 800 मिलीलीटर । और पानी और ndash; के रूप में ज्यादा के रूप में संभव है. की दैनिक दर दही में बांटा गया है 6 भागों में लिया जाता है, जो हर 2 घंटे । आप जोड़ सकते हैं कुछ फल, चोकर, गुलाब कूल्हों शोरबा, कम वसा मलाई और थोड़ा सा शहद.

इस का लाभ यह से निपटने के लिए दिन है कि यह काफी आसानी से स्थानांतरित किया है. भूख की भावनाओं को लगभग वहाँ रहे हैं.

दही और ककड़ी

ककड़ी, 97 % से मिलकर पानी, सही खाने के लिए दही के साथ. इस तरह के एक मुक्ति दिन में पारित करेंगे आसानी से और बिना भूख लग रहा है, और सुविधाजनक बनाने के लिए इस हालत से पीड़ित लोगों के गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, atherosclerosis और उच्च रक्तचाप.

दिन के लिए आप की जरूरत है पीने के लिए, दही 1 लीटर और खाने के लिए खीरे की 1 किलो. इन उत्पादों के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन आप वैकल्पिक कर सकते हैं. यह नहीं है मना करने के लिए पूरक के साथ अपने आहार हरियाली की एक छोटी राशि है ।

इन उत्पादों के मूल सूप । यह आवश्यक है करने के लिए काट सब्जियों और उन्हें डाल एक मिश्रण के साथ खनिज पानी और दही । पकवान भरें जा सकते हैं एक न्यूनतम राशि के साथ नींबू का रस.

दही और चोकर

चोकर के सबसे अमीर स्रोत फाइबर. वे आंत में सुधार, एलर्जी कारकों उगलना विषाक्त पदार्थों, उत्पादों के अपघटन, कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और प्रतिबंध भूख है । के रूप में अनाज के गोले जल्दी से पानी को अवशोषित, और अधिक पीने की जरूरत है (अप करने के लिए 2.5-3 लीटर प्रति दिन) है । चोकर जोड़ने, दही के साथ, एक स्पष्ट की सफाई कार्रवाई की है । एक उपवास के दिन और ndash; एक सबसे प्रभावी की है. को शुद्ध करने के लिए शरीर का उपयोग करें, स्वच्छ जई, गेहूं या राई चोकर किसी भी additives के बिना.

दिन कम से कम खाने की 30 ग्राम, चोकर और दही के 1.5 लीटर पीने. बेशक, चोकर की जरूरत करने के लिए उबलते पानी डालना और पानी में डालना छोड़ दें. के बाद उत्पाद में विभाजित किया जाना चाहिए 6 भागों और जोड़ने के लिए दही. और में विभाजित किया जा सकता 2 या 3 सर्विंग्स की धमाकेदार चोकर और वैकल्पिक की खपत किण्वित दूध उत्पाद के साथ एक कॉकटेल के साथ फाइबर. लेकिन यह महत्वपूर्ण है याद करने के लिए: दही के साथ चोकर के कारण हो सकता है आंतों के गठन की बड़ी मात्रा में गैस और पेट में असुविधा महसूस होगा. यदि एक व्यक्ति को पेट फूलना से ग्रस्त है, तो इस आहार कभी नहीं होगा उसे फिट.

दही और एक प्रकार का अनाज

एक प्रकार का अनाज-हार्दिक और स्वस्थ उत्पाद है । यह मदद मिलेगी शुद्ध करने के लिए शरीर के अतिरिक्त तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त वजन है । एक प्रकार का अनाज भी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है त्वचा, बाल और नाखून, शरीर में मदद करता है तनाव से निपटने. इस अनाज की तुलना में, दूसरों के लिए, में एक नेता है कॉपर सामग्री. कैलोरी सामग्री के साथ एक प्रकार का अनाज काफी अधिक है, लेकिन इस तथ्य के कारण है कि पदार्थों की संरचना में शामिल अनाज, शरीर पूरी तरह से ग्रहण कर लेता है, कि एक प्रकार का अनाज माना जाता है सबसे अच्छा आहार उत्पाद फिट होगा कि एक वयस्क और एक बच्चा । और है कि बहुत मूल्यवान है, तृप्ति का अहसास देता है, लेकिन नुकसान का आंकड़ा लागू नहीं किया गया है.

पर दिन उपवास एक प्रकार का अनाज और केफिर न केवल मदद करता है वजन कम करने के लिए, लेकिन आंत्र शुद्ध करने के लिए है । दलिया पकाने के लिए आवश्यक नहीं है । इसे छोड़ने के लिए बेहतर है एक प्रकार का अनाज की पूर्व संध्या पर काढ़ा, बे पानी की 400 मिलीलीटर की 1 कप एक प्रकार का अनाज है । यह अनुमति देगा करने के लिए आप रखने के लिए विटामिन और खनिज में निहित एक प्रकार का अनाज है । पकाया दलिया का एक गिलास पीना चाहिए । दही उपवास में दिन पर एक प्रकार का अनाज और केफिर, जो की समीक्षा बेहद सकारात्मक हैं, यह आवश्यक नहीं है जोड़ने के लिए किसी भी अनाज के लिए, या दही, नमक और किसी भी मसाले । यह केवल अतिरिक्त कैलोरी जोड़ें ।

भूख के लिए दिन में महसूस किया जा नहीं होगा. उपवास दिनएक प्रकार का अनाज और केफिर माना जाता है होना करने के लिए अच्छी तरह से खिलाया और अच्छी तरह से सहन किया है.

मतभेद

समीक्षा के अनुसार, उपवास दिनों केफिर पर नहीं हर किसी के लिए उपयुक्त है । नहीं है, क्रम में करने के लिए अपने शरीर को नुकसान, इस तरह के निर्वहन के बाहर नहीं किया जाना चाहिए के मामलों में पेट की बीमारी या मूत्र प्रणाली की कमी के साथ, शरीर के वजन और आहार की अवधि में संक्रामक जुकाम, और 16 साल के बच्चे.

यह भी निषिद्ध है करने के लिए खाने की आदतों को बदलने, उजागर शरीर के लिए गंभीर तनाव, मासिक धर्म के दौरान, और यह भी तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान इस तरह के रूप में नौकरी बदलने या स्थानों का निवास है । गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान उपयोग के लिए किसी भी आहार और एक परिवर्तन में सामान्य आहार में ही किया जाना चाहिए अपने डॉक्टर के साथ परामर्श.

यह ज़्यादा नहीं है

यह असंभव है की व्यवस्था करने के लिए शरीर को और अधिक सफाई, जुलाब की मदद के बिना या मूत्रवर्धक दवाओं. इस तरह मजबूर करेंगे उत्तेजना के लिए शरीर को नुकसान का कारण है और, इसके अलावा, देने के लिए गुर्दे पर अतिरिक्त बोझ है । हस्तक्षेप करने के लिए सफाई की प्रक्रिया में जगह लेने के साथ दही की मदद से और किसी भी additives बहां की सिफारिश नहीं है ।