Após o feriado de festas o corpo humano precisa de descarga. Mais ainda, que os excessos não podem afectar o modo como a figura. Descarga dias é uma ótima maneira de limpar o organismo e a eliminação dos quilos extras. O importante é a escolha do produto principal da dieta diária. Um dos mais populares - dia de jejum em кефире.
O leite fermentado produto traz muitos benefícios para a saúde. Uma pequena caloria, preço razoável – indiscutíveis méritos de iogurte. Ele contém gordura do leite, proteínas de leite com o açúcar, sais minerais, vitaminas, hormônios e enzimas. Neste produto temos 12 de diferentes vitaminas. Críticas deles - A, D1, D2, U2 e caroteno.
A Vitamina a (retinol) e caroteno são necessários ao homem para a boa visão e para o desenvolvimento normal do corpo.
As Vitaminas do grupo D (кальциферолы) ajudam o organismo a absorver o sal de fósforo e cálcio. Seus depósitos são necessárias no tecido ósseo.
A Vitamina B2 (riboflavina) – um participante ativo nos processos de oxidação biológica, ajuda a cicatrização de feridas, e também fornece um código de cores e luzes com a visão.
Os sais Minerais cálcio e fósforo e vitaminas do grupo D são necessários para um organismo para a construção do sistema ósseo do corpo. Eles ajudam a tornar os ossos mais resistentes e duráveis.
A Vitamina C (ácido ascórbico) está envolvido em redox processos do organismo e кроветворении, apoiando o sistema imunológico.
É a quantidade de nutrientes faz com que o kefir é insubstituível produto para o corpo humano.
Os Resultados de estudos médicos mostraram que o kefir a cura, a panaceia no tratamento agudo e de gastrite crônica (normal ou baixa acidez), hipertensão, isquemia, дисбактериоза, beribéri, prevenção de diabetes, aterosclerose, cirrose hepática e câncer.
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O Kefir - parte integrante da maioria das dietas. Ele ajuda a combater a obesidade e desagradáveis doenças do intestino.
A Ajuda deste кисломолочного produto precisa ao tratamento do diabetes. Esta bebida tem refrescante e rejuvenescedora. Ele aumenta o apetite, desintoxica o organismo contra o uso prolongado de medicamentos. Sua recomendam às mulheres durante a gravidez, a menstruação e a amamentação. Também kefir ajudar a se livrar de похмельного da síndrome.
Descarga dias e a inanição – coisas completamente diferentes. Cheio de renúncia de alimentos retarda o metabolismo, o corpo economiza energia. Perder o excesso de peso, desistir da comida, não é possível. E descarga dias de acelerar o metabolismo, peso rapidamente reduzida. Ao mesmo excesso de líquido que sai, sai o inchaço. Em apenas um dia você pode jogar 1-2 quilos de peso. Mas a maior parte da perda de água. Descarga dias em кефире são necessários para as pessoas que sofrem de obesidade, deficiência da troca de substâncias, bloqueio intestinal. O corpo é limpo de impurezas e toxinas, limpa o sistema digestivo. O tamanho do estômago é reduzida.
Qualquer dieta exigem a organização correta. Caso contrário, seguir a eles será muito fácil, e o resultado desejado não é alcançado. Você deve se lembrar dos seguintes regras dias de jejum no кефире:
Durante a descarga de melhor para remover quaisquer atividades físicas. É melhor dar o seu corpo a um dia de descanso. Se você planeja pesado de trabalho intelectual (por exemplo, exame), então, como atestam depoimentos, dia de jejum em кефире melhor adiar. Porque devido monótona de comida e a fome de concentração diminui e o pensamento затормаживается.
Descarga de transportar mais fácil, se esse dia um homem ocupado. O melhor é escolher um dos mais densos dias úteis. O importante, dia de jejum – é uma distração de pensamentos obsessivos sobre comida. Maravilhoso distração маневром será a caminhada para massagem ou banho de vapor. Também recomendamos mais o passeio.
Esta bebida, antes de tudo, você deve escolher de acordo com a porcentagem de gordura. O melhor de tudo - até 1 %. Produto com prazo de validade por mais de 3 dias, não vale a pena comprar. Se o objetivo de descarga - purificação, e não de emagrecimento, pode-seusar o kefir de até 2% de gordura. O leite fermentado produto ou parte dele, é possível substituir o iogurte ou ряженкой baixo teor de gordura.
A Dieta pode diversificar o mingau, frutas e legumes. Para se fartará, comer frango ou peixe. Mas nem tudo ao mesmo tempo. Mas o melhor de limitar monótona e uma refeição simples. Os resultados de dias de jejum no кефире serão mais visíveis-se a isso a кисломолочному produto adicionar 1 um produto adicional, contém fibra ou com baixa caloria.
Todo o dia deve ser consumido apenas um iogurte com baixo teor de gordura e água. A bebida deve beber 1,5 litros. Tais descarga dias para emagrecimento no кефире mais eficazes. Realmente livrar-se 2 кг. Para diversificar o uso da bebida, é permitido adicionar ervas (erva-doce, salsinha, coentro), especiarias (gengibre, canela, pimenta), os substitutos do açúcar. Mas, adicionar o sal é estritamente proibida. Ela conterá em seu corpo o líquido e impedir a perda de peso. Adicionar ervas apenas em quantidades muito pequenas, para diversificar o sabor. E das especiarias fique com ardor especiarias, aceleram o metabolismo e contribuem para a perda de peso. Mas não se deve esquecer que a especiarias afiadas prejudicar o estômago.
Dia de Jejum em кефире e nas maçãs muito delicioso, eficiente e útil. Nas maçãs um pouco de calorias e um monte de vitaminas. É melhor escolher não é muito doce, maçãs verdes variedades.
Durante A descarga do dia em кефире e nas maçãs é preciso consumir 1 litro de iogurte e 1 kg de maçãs. É importante beber pelo menos 2 litros de água. Um dos produtos formar a 5 porções.
Se, por qualquer motivo, maçãs cruas causam desconforto ou fermentação, pode assar no forno. Para iluminar o seu gosto amargo, a eles adicionam mel (não mais de meia colher de chá).
No dia de jejum em кефире e queijo cottage precisa comer até 300 g magra ou gordura queijo cottage e iogurte - até 800 мл. E água – como possível. O valor da diária de queijo cottage é dividido em 6 partes, que são tomadas a cada 2 horas. Você pode adicionar um pouco de frutas, farelo, o caldo de rosa mosqueta, маложирную o creme de leite e um pouco de mel.
A Vantagem de descarga do dia em que ele é transferido, é muito fácil. Fome quase nenhum.
O Pepino, 97% composto de água, ideal para comer com iogurte. Esse dia de jejum será realizada facilmente e sem a sensação de fome, bem como facilitar a estado de pessoas que sofrem de febre reumática, артрозом, aterosclerose e hipertensão.
Para o dia a beber 1 litro de iogurte e comer 1 kg de pepinos. Estes produtos podem ser consumidos simultaneamente, e você pode alternar. Não há problema em fazer adicionar na dieta de uma pequena quantidade de vegetação.
Destes produtos está se preparando original sopa. É preciso cortar um vegetal e cubra-os com uma mistura de água mineral e de kefir. Encher o prato pode ser uma quantidade mínima de suco de limão.
O Farelo são a mais rica fonte vegetal de fibras. Eles melhorarão o trabalho do intestino, façam alérgenos, отравляющие substâncias produtos de decomposição, reduzir o colesterol e de moderar o apetite. Assim como os cereais, shell absorver rapidamente a água, deve beber mais (até 2,5-3 litros por dia). O farelo, a conexão com o iogurte, adquirem expressa limpeza ação. Esse dia de jejum – um dos mais eficazes. Para limpar o corpo, usam limpos de aveia, de trigo ou de ржаные farelo sem quaisquer aditivos.
Por dia deve comer pelo menos 30 g de farelo de cereais e beber 1,5 litros de iogurte. Claro, o farelo é necessário pré-despeje a água fervente e deixar настаиваться. Depois que o produto deve ser dividido em 6 porções e adicione o iogurte. E pode ser dividida em 2 ou 3 porções de запаренные farelo e alternar o uso кисломолочного do produto com um cocktail com fibras. Mas é importante lembrar: um iogurte com farelo de trigo pode causar no intestino a formação de grande quantidade de gases no estômago será sentida desconforto. Se uma pessoa sofre de метеоризмом, essa dieta não é adequado.
De Trigo – um extenso e útil do produto. Ela ajuda a limpar o organismo contra o excesso de líquidos, toxinas, resíduos, bem como do excesso de peso. Trigo também um efeito positivo sobre o estado da pele, das unhas e do cabelo, ajuda o corpo a lidar com o estresse. Este grãos, em comparação com outras pessoas - líder em conteúdo de cobre. Calorias de trigo é bastante elevada, mas, graças ao fato de que as substâncias incluídas neste cereais, totalmente o organismo assimila, é trigo é considerado o melhor produto dietético, que é perfeita e do adulto e a criança. E, o que é muito valioso, dá a sensação de saciedade, mas o dano que a forma não é aplicada.
Dia de Jejum em гречке e кефире não só ajuda a perder peso, mas também para limpar o intestino. Mingau de cozinhar não é necessário. É melhor deixar o trigo sarraceno na véspera настаиваться, a baía de 400 ml de água 1 copo de trigo cereais. Isso ajuda a manter as vitaminas e os minerais contidos no гречке. Preparada mingau deve lavar um copo de iogurte. No dia de jejum em гречке e кефире, comentários sobre o que é exclusivamente positivo, não é necessário adicionar nenhuma bagunça, nem de kefir de sal e os temperos. Isso adicionará apenas o excesso de calorias.
A Fome neste dia a ser sentida não será. Dia de jejumno гречке e кефире é considerado bem alimentado e bem portátil.
De acordo com o feedback, descarga dias em кефире não são adequados a todos. Para não prejudicar seu corpo, semelhantes a descarga não vale a pena passar em casos de doença do estômago ou do sistema excretor, com um déficit de massa corporal e da anorexia, em um período de doenças infecciosas e resfriados, bem como menores de 16 anos de idade.
Também é proibido alterar a dieta habitual, expondo o corpo forte estresse, durante a menstruação, mas também durante o período de tais situações estressantes, como mudar de emprego ou de residência. Durante a gravidez e lactação o uso de qualquer uma dieta e uma mudança na dieta habitual, deve ser realizada, exclusivamente, através de consulta com o médico.
Não é possível dar corpo a adicional de purificação, recorrer ao auxílio de мочегонных de laxantes ou medicamentos. Essa imposição de estimulação danificam o organismo a danos e, além disso, dará a insuficiência renal do excesso de carga. Intervir no processo de purificação que ocorre com o iogurte e quaisquer aditivos a ele, não se recomenda.
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Alin Trodden - autor do artigo, editor
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