صيام يوم الكفير: ميزات وتوصيات وملاحظات

بعد عطلة الأعياد ، فإن جسم الإنسان يحتاج إلى تفريغ. وعلاوة على ذلك, الزائدة لا يمكن أن تؤثر على الشكل. الصوم هو وسيلة رائعة لتطهير الجسم والتخلص من الوزن الزائد. مجرد اختيار المنتج الرئيسي من النظام الغذائي اليومي. واحدة من الأكثر شعبية صيام يوم الكفير.

حول خصائص مفيدة من الكفير

هذا المنتج الألبان الصحية يجلب العديد من الفوائد. قليل السعرات الحرارية ، بأسعار في متناول الجميع – مزايا لا شك فيه من اللبن. يحتوي الحليب على الدهون والبروتينات والحليب والسكر والمواد المعدنية والفيتامينات والهرمونات والانزيمات. في هذا المنتج هناك 12 الفيتامينات المختلفة. أهم منهم -, D1, D2, U2 كاروتين.

فيتامين a (ريتينول) كاروتين الشخص المناسب لهذه الرؤية الجيدة و النمو الطبيعي للجسم.

فيتامين D (كالسيفرول) يساعد الجسم على امتصاص أملاح الكالسيوم والفوسفور. المطلوب الودائع في أنسجة العظام.

فيتامين B2 (ريبوفلافين) – مشارك نشط في عمليات الأكسدة البيولوجية ، ويساعد على التئام الجروح ، ويوفر اللون والضوء الرؤية.

الأملاح المعدنية من الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د التي يحتاجها الجسم لبناء العظام الصحية. أنها تساعد على جعل العظام قوية ودائمة.

فيتامين ج (حمض الاسكوربيك) تشارك في عمليات الأكسدة من الجسم و الدم ، ودعم الجهاز المناعي.

هذه الكمية من المواد الغذائية يجعل اللبن منتج لا غنى عنه للجسم البشري.

حول خصائص الشفاء من الشراب

وقد أظهرت الأبحاث الطبية أن اللبن هو العلاج الحقيقي, البلسم الشافي في علاج التهاب المعدة الحاد والمزمن (طبيعية أو منخفضة الحموضة), ارتفاع ضغط الدم, نقص التروية, تضخم الغدة الدرقية, مرض البري بري, الوقاية من مرض السكري وتصلب الشرايين وتليف الكبد والسرطان.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

اللبن هو جزء لا يتجزأ من معظم الوجبات الغذائية. فإنه يساعد على محاربة السمنة و سارة أمراض الأمعاء.

استخدام هذا المنتج الألبان في علاج مرض السكري. هذا المشروب يحتوي على منشط تأثير تجديد. لأنه يزيد الشهية ، يطهر الجسم من استخدام لفترات طويلة من الأدوية. فمن المستحسن للنساء أثناء الحمل, الدورة الشهرية والرضاعة. أيضا الزبادي يساعد على التخلص من مخلفات.

ما هي الفائدة من الصيام أيام

أيام الصيام والصوم – هي أشياء مختلفة تماما. رفض كامل من الغذاء يبطئ عملية الأيض في الجسم على توفير الطاقة. لانقاص الوزن, تماما التخلي عن الطعام ، فإنه من المستحيل. والصوم أيام تسريع عملية التمثيل الغذائي ، الوزن في الانخفاض بسرعة. بجانب السوائل الزائدة يخرج يذهب التورم. يوم واحد فقط يمكنك رمي 1-2 رطل من الوزن. ولكن معظم من فقدان المياه. أيام الصيام على الكفير هو ضروري بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة ، الأيض بطيئة, انسداد الأمعاء. الجسم هو تطهيرها من السموم ينقي الجهاز الهضمي. حجم المعدة هو انخفاض.

يوم الصيام على الكفير: كيفية تنظيم

أي حمية تتطلب التنظيم السليم. وإلا اتبع بها سوف يكون من الصعب جدا ، و يتم تحقيق النتيجة المرجوة. يجب أن تذكر القواعد التالية لأيام الصوم على الكفير:

1. لترتيب تفريغ لا أكثر من 1 مرة في الأسبوع.
2. تقسيم المعدل اليومي من اللبن من 5 إلى 7 أجزاء متساوية و تناول الطعام كل بضع ساعات.
3. شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل ، ناهيك عن منتجات الحليب. إبدأ الصباح مع كوب من الماء.
4. قبل إعداد الجسم. سهلة قبل العشاء و قبل النوم شرب كوب من اللبن الرائب أو.
5. بعد صيام يوم الكفير ، لا يمكن الانقضاض على الغذاء. في اليوم التالي بالإضافة إلى هذه المشروبات والخضروات والحبوب الخالية من طهي اللحوم أو الدواجن عدم أكل أي شيء. وإلا فإن تلك جنيه ، والتي تمكنت من تفقد, لن تتردد في العودة مرة أخرى.
   

أثناء التفريغ ، فمن الأفضل لإزالة أي نشاط بدني. من الأفضل أن تعطي جسمك يوم من الراحة. إذا كنت تخطط الثقيلة الفكرية العمل (مثل الامتحان) ، كما يتضح من استعراض ، على صيام يوم الكفير هو الأفضل تأجيل. بسبب رتابة الغذائية من الشعور بالجوع ، والتركيز, والتفكير يبطئ.

متى اليوم التفريغ

التفريغ أسهل إذا في مثل هذا اليوم من الناس مشغول. فمن الأفضل أن تختار واحدة من أكثف أيام عمل. الشيء الرئيسي في الصيام اليوم – وهو الهاء من الأفكار الوسواسية عن الطعام. رائع تحويل الزيارة إلى التدليك أو في الحمام. ويوصى أيضا أن المشي أكثر من ذلك.

كيفية اختيار اللبن

هذا الشراب ، يجب علينا أولا اختيار نسبة من الدهون. أفضل من ذلك كله - إلى 1 %. المنتج الذي لديه الصلاحية أكثر من 3 أيام لا تستحق الشراء. إذا كان الغرض من التفريغ - التطهير ، وليس فقدان الوزن ، فمن الممكناستخدام اللبن إلى 2 ٪ من الدهون. هذا الحليب المنتج أو الجزء من الممكن استبدال اللبن أو الحليب المخمرة خبز قليل الدسم.

ماذا يمكنني أن أضيف إلى الكفير

في النظام الغذائي يمكن أن تختلف الحبوب والخضروات والفاكهة. أن يكون راضيا ، أكل الدجاج أو السمك. ولكن ليس كل شيء وليس في نفس الوقت. ولكن من الأفضل الحد من رتابة بسيطة من الطعام. نتائج الصوم على الكفير سوف تكون أكثر وضوحا, إذا كان هذا الحليب المخمرة المنتج هو إضافة إلا 1 منتج إضافي تحتوي على الألياف أو تناول نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

الكفير monogene

اليوم كله يجب أن تستهلك فقط من اللبن الزبادي قليل الدسم و الماء. شرب تحتاج إلى شرب 1.5 ليتر. هذا الصوم أيام لفقدان الوزن اللبن هو الأكثر فعالية. حقا التخلص من 2 كجم. إلى تنويع استخدام الشراب ، يمكنك إضافة الأعشاب الطازجة (الشبت والبقدونس والكزبرة) ، التوابل (الزنجبيل, القرفة, الفلفل), بدائل السكر. ولكن مع إضافة الملح ممنوع منعا باتا. أنها سوف تبقى في الجسم السوائل و سوف تمنع فقدان الوزن. إضافة الأعشاب فقط في كميات صغيرة جدا لتعزيز الطعم. والتوابل يفضل حرق التوابل ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي والمساهمة في فقدان الوزن. ولكن لا ننسى أن التوابل الحارة تسبب ضرر على المعدة.

الزبادي والتفاح

يوم الصيام على الزبادي و التفاح لذيذة, فعالة و مفيدة. التفاح هي منخفضة في السعرات الحرارية والكثير من الفيتامينات. فمن الأفضل أن تختار not-التفاح الحلو أصناف الخضراء.

خلال يوم الصيام على اللبن والتفاح يجب أن تستهلك 1 لتر من اللبن الزبادي 1 كلغ من التفاح. من المهم أن تشرب على الأقل 2 لتر من الماء. المنتجات لتشكيل 5 أجزاء.

إذا كان لأي سبب من الأسباب الخام التفاح يسبب عدم الراحة أو التخمير ، يمكن خبز في الفرن. سطع لهم طعم الحامض ، إضافة العسل (نصف ملعقة صغيرة).

اللبن والجبن

يوم الصيام على اللبن والجبن تحتاج أن تأكل ما يصل إلى 300 غرام من الدسم أو خالية من الدهون مثل الجبن و اللبن إلى 800 مل. والماء – قدر الإمكان. المعدل اليومي من اللبن الرائب مقسمة إلى 6 أجزاء ، التي تتخذ كل 2 ساعة. يمكنك إضافة بعض الفاكهة ، النخالة ، وارتفع الوركين المرق قليل الدسم القشدة الحامضة وقليل من العسل.

الاستفادة من هذا التعامل من اليوم الذي يتم نقله بسهولة تامة. مشاعر الجوع هناك تقريبا.

الزبادي والخيار

الخيار, 97 % وتتكون من المياه مثالية لتناول الطعام مع اللبن. مثل هذا اليوم التفريغ سوف تمر بسهولة دون الشعور بالجوع ، و ييسر حالة الأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم والتهاب المفاصل وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

اليوم تحتاج إلى شرب 1 لتر من اللبن وأكل 1 كغ من الخيار. هذه المنتجات يمكن استخدامها في وقت واحد, ولكن يمكنك بالتناوب. ليس ممنوعا أن تكملة نظامهم الغذائي مع كمية صغيرة من المساحات الخضراء.

من هذه المنتجات هو الحساء الأصلي. فمن الضروري أن يقطع الخضار و صب عليها مع خليط من المياه المعدنية و اللبن. ملء الطبق يمكن أن يكون الحد الأدنى من عصير الليمون.

اللبن والنخالة

نخالة هو أغنى مصدر من الألياف. وسوف تحسين الأمعاء ، وتفرز المواد المسببة للحساسية ، المواد السامة ، منتجات التحلل ، ويخفض الكوليسترول في الدم يحد من الشهية. مثل الحبوب قذائف تمتص الماء بسرعة ، تحتاج إلى شرب المزيد من (تصل إلى 2.5-3 لتر في اليوم). نخالة التواصل مع اللبن ، يكتسب وضوحا عمل تنظيف. الصيام اليوم – واحدة من الأكثر فعالية. لتطهير الجسم, استخدام نظيف الشوفان, القمح أو الشعير والنخالة من دون أي إضافات.

يوم أكل ما لا يقل عن 30 غراما من النخالة و شرب 1.5 لتر من اللبن. بالطبع, نخالة تحتاج إلى صب الماء المغلي ويترك لينقع. بعد أن المنتج يجب أن تكون مقسمة إلى 6 أجزاء وتضاف إلى اللبن. و يمكن تقسيمها إلى 2 أو 3 حصص من البخار النخالة البديل استهلاك منتجات الحليب المخمرة مع كوكتيل مع الألياف. ولكن من المهم أن نتذكر: الزبادي مع النخالة قد يسبب المعوية تشكيل كميات كبيرة من الغاز و معدتي سوف تشعر بعدم الارتياح. إذا كان الشخص يعاني من انتفاخ البطن ، ثم هذا النظام الغذائي لن يصلح له.

اللبن والحنطة السوداء

الحنطة السوداء – غنية ومفيدة المنتج. أنها سوف تساعد على تطهير الجسم من السوائل الزائدة والسموم من الوزن الزائد. الحنطة السوداء لديها أيضا تأثير إيجابي على الجلد والشعر والأظافر ، يساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد. هذه الحبوب ، مقارنة مع الآخرين ، هي شركة رائدة في محتوى النحاس. المحتوى من السعرات الحرارية من الحنطة السوداء عالية جدا ولكن يرجع ذلك إلى حقيقة أن المواد المدرجة في تكوين الحبوب الجسم تماما استيعابهم ، أن الحنطة السوداء تعتبر الأكثر النظام الغذائي أفضل المنتجات التي تناسب الكبار و الأطفال. وهذا هو قيمة جدا, يعطي شعورا بالشبع ، ولكن الضرر كان الرقم لا تطبق.

صيام يوم الحنطة السوداء الرائب يساعد ليس فقط لانقاص الوزن, ولكن لتطهير الأمعاء. لطهي عصيدة ليست ضرورية. فمن الأفضل أن تترك الحنطة السوداء عشية الشراب الخليج 400 مل من الماء 1 كوب من الحنطة السوداء. هذا سوف يسمح لك للحفاظ على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الحنطة السوداء. طهي عصيدة يجب شرب كوب من اللبن. في يوم الصيام على الحنطة السوداء و الكفير التي مراجعات إيجابية للغاية ، فإنه ليس من الضروري إضافة أي أن الحبوب لا اللبن والملح والتوابل أي. فقط إضافة المزيد من السعرات الحرارية.

الجوع في يوم شعرت لن. يوم الصيامالحنطة السوداء و الكفير يعتبر جيدا بنك الاحتياطي الفيدرالي جيد التحمل.

موانع

لعبة الصوم على الكفير ليست مناسبة للجميع. لكي لا تضر الجسم مثل إفرازات لا ينبغي الاضطلاع بها في حالات أمراض المعدة أو الجهاز البولي ، مع عجز الجسم الوزن و فقدان الشهية, في الفترة المعدية ونزلات البرد للأطفال تحت سن 16 عاما.

كما يحظر تغيير عادات الأكل ، مما يعرض الجسم لضغط شديد أثناء الحيض, و أيضا من خلال المواقف العصيبة مثل تغيير العمل أو أماكن إقامتهم. أثناء الحمل والرضاعة استخدام أي نظام غذائي و تغيير في النظام الغذائي المعتاد ينبغي أن يتم إلا بالتشاور مع الطبيب الخاص بك.

لا تبالغي

فمن المستحيل أن يرتب الجسم أكثر التطهير ، دون مساعدة من المسهلات أو الأدوية المدرة للبول. هذه القسري التحفيز سوف يتسبب في ضرر الجسم وعلاوة على ذلك ، أن تعطي الكلى عبء إضافي. التدخل في عملية التطهير التي تجري مع مساعدة من اللبن أي إضافات عليها لا ينصح.