Warum brauchen Frauen das Training der Muskeln der Vagina

Gebrauch Sport ist offensichtlich in jedem Menschen: eine gute Gesundheit Plus einen schönen Körper. Viele Frauen sind bereit, Stunden zu besuchen Fitness-Studios, Friseur und Geschäfte. Gepflegte Erscheinung ist, natürlich, wunderbar und zieht die Aufmerksamkeit der Männer, aber es gibt noch eine Zone, wo die Muskeln einfach trainieren müssen, Ihre Sexualität zu fördern. Ich hoffe, Sie Ahnen, dass es darum geht, dass die Notwendigkeit für ein Training der Muskulatur der Scheide.

Was brauchen diese das Training der Muskeln der Scheide?

• Verstärkung Für das Gefühl der Zusammengehörigkeit mit Ihrem Partner, denn Sie werden buchstäblich viel besser, ihn zu fühlen.
• Weitere Features erleben Sie mehr als ein leistungsfähiges und helles Orgasmus, wobei diejenigen, die erlebt nur Klitoris Orgasmus erleben können bislang unzugängliche vaginal. Viel breiter wird Gamma sexuelle Empfindungen.
• Um Ihren Mann hat wahrlich kaiserlichen Empfindungen beim Sex, Dank der engen Umfang und die Fähigkeit, ändern Sie den Grad der Druck.
• Um die Geburt zu erleichtern. Frauen, die trainierten Muskeln viel leichter und schmerzloser gebären, und dann die Muskeln der Vagina leicht wieder in die alte Form.
• Zur Verhinderung von Inkontinenz in Stress-Situationen.
• Zur Verringerung des Risikos von Auslassungen Scheidenwände und Ihren Haarausfall im Alter.
• Für die Erhaltung in gutem Zustand aller Organe liegen im kleinen Becken.

Es Gibt spezielle übungen, mit deren Hilfe und durch das Training der Muskeln der Vagina. Die bekanntesten von Ihnen, Kegel-übungen, Auszubildende Busen-копчиковую Muskel, die Eingang in die Scheide.

Zuerst müssen Sie entscheiden, was genau man trainieren. Spüren Sie diesen Muskel beim Wasserlassen können – wir müssen versuchen, ihn zu stoppen. Die Muskeln, die dabei beteiligt waren, und werden wir trainieren.

1. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie, die Fersen in den Rest der Boden unter einem Winkel von 30 Grad. Schrumpfen Sie die Muskeln, die oben beschrieben sind, auf zehn Sekunden. Entspannen Sie sich und warten Sie 15 Sekunden. Wiederholen Sie zehn mal. Schrittweise Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen bis zu fünfzig. Dann können Sie dies machen und sitzen und stehen in jeder Zeit, denn niemand sieht. Es ist wichtig, nicht den Atem anzuhalten.
2. Durchführen können in jeder Position. Man muss nacheinander die Muskeln komprimieren die vaginalen und analen Schließmuskel. Zuerst muss man komprimieren Schließmuskel, und dann die Scheide, Schließmuskel dabei zu entspannen und so die Abwechslung von zehn bis fünfzehn mal. Während der Ausführung können Sie sogar einen Orgasmus. Außerdem ist diese übung hilft Ihnen bei der Geburt während der versuche zu verbessern.
3. Angespannt und entspannen die Muskeln, die beschrieben werden in der zweiten übung, nur schnell. Am Anfang werden gleichzeitig schrumpfen die beiden Muskeln, erreichen, damit ergab sich konsequent.
4. Für diese übung benötigen Sie einen Vibrator oder Finger, die Sie aus der Scheide schieben, beobachten ein Gefühl, wenn die arbeiten die verschiedenen Abteilungen der Scheide. Wir beginnen mit zehn mal, maximal können 150.

Sie Können die Bälle für das Training der Muskeln der Vagina, aber Sie müssen lernen, zu reduzieren, ohne Anstrengung, wobei die anderen Muskeln. Je nach dem Grad der Fitness Sie können verschiedene Kugeln. Beginnen Sie besser mit der Lunge, mit einer rauen Oberfläche. Im folgenden können Sie mehr als schwer und glatt, die machen Last mehr. Bevor das Training beginnt Muskeln der Vagina auf die Kugeln einfetten notwendig.

1. Geben Sie in Bauchlage Murmeln, dann aufstehen und festhalten. Anschließend lernen wir zu Fuß mit Ihnen, und wenn es wird sich herausstellen, kann man den Faden befestigen Ladung.
2. Wieder eingeführt werden Bälle liegen und versuchen abwechselnd, Sie zu verdrängen. Dann können Sie lernen verschieben der Kugeln nach oben und nach unten in die Scheide.

Gut, dass вумбилдинг zu Hause erfolgt sehr einfach und erfordert keine speziellen Voraussetzungen, außer das tägliche Training.