Dlaczego kobiety potrzebują ćwiczenie mięśni pochwy

Korzyści z uprawiania sportu jest oczywiste dla każdego człowieka: dobre samopoczucie plus piękne ciało. Wiele kobiet gotowi godzinami odwiedzać sale fitness, fryzjer i sklepy. Zadbany wygląd - to, oczywiście, świetnie i przyciąga uwagę mężczyzn, ale jest jeszcze jedno miejsce, gdzie mięśnie prostu trzeba ćwiczyć, aby zwiększyć swoją seksualność. Mam nadzieję, że się domyślić, że chodzi o to, że potrzebne jest ćwiczenie mięśni pochwy.

Do czego jest potrzebna ta ćwiczenie mięśni pochwy?

• Do wzmocnienia poczucia jedności z partnerem, bo dosłownie będziesz się o wiele lepiej czuć.
• W Celu uzyskania możliwości doświadczyć bardziej mocny i jasny orgazm, a ci, którzy doświadczyli tylko łechtaczki orgazm będą mogli doświadczyć wcześniej niedostępny pochwy. Znacznie szerszy będzie gamma seksualnych doznań.
• Aby twój mężczyzna otrzymał zaprawde cesarskie odczucia podczas seksu, dzięki zamykają obwodu i zdolności zmieniać stopień ciśnienia.
• Dla ułatwienia porodu. Kobiety, które mają dobrze wyszkolonych mięśnie znacznie łatwiej i безболезненнее rodzą, a następnie mięśnie pochwy łatwo wracają do dawnej formy.
• Aby zapobiec nietrzymania moczu w sytuacjach stresowych.
• Aby zmniejszyć ryzyko opadnięcia ścianek pochwy i jego utraty w podeszłym wieku.
• Dla utrzymania w dobrym stanie wszystkich narządów znajdujących się w miednicy.

Istnieją specjalne ćwiczenia, za pomocą których odbywa się ćwiczenie mięśni pochwy. Najbardziej znane z nich to ćwiczenia Kegla, praktykanci łono-копчиковую mięsień, otaczające wejście do pochwy.

Najpierw trzeba zdecydować, co dokładnie trzeba trenować. Poczuć ten mięsień można przy oddawaniu moczu – musimy starać się go zatrzymać. Te mięśnie, które przy tym były zaangażowane, i będziemy trenować.

1. Połóż się na plecach i ugnij nogi w kolanach, odpocząć piętami w podłogę pod kątem 30 stopni. Ściśnij mięśnie, które zostały opisane powyżej, na dziesięć sekund. Usiądź i poczekaj 15 sekund. Powtórz dziesięć razy. Stopniowo zwiększając ilość powtórzeń do pięćdziesięciu. Potem można to robić i siedząc i stojąc w każdej chwili, bo nikt tego nie zobaczy. Bardzo ważne jest, aby nie wstrzymywać oddech.
2. Można Wykonywać w dowolnej pozycji. Trzeba po kolei zaciskać mięśnie pochwy i zwieracza odbytu. Najpierw trzeba zacisnąć zwieracz, a potem pochwy, zwieracz przy tym zrelaksować i tak na przemian dziesięć-piętnaście razy. W czasie wykonywania można nawet przeżyć orgazm. Ponadto, jest to ćwiczenie pomoże ci w porodzie podczas потуг.
3. Zacisnąć i rozluźnić mięśnie, które są opisane w drugim ćwiczeniu, tylko szybko. Na początku będą jednocześnie kurczyć oba mięśnie, wzmocnij, aby działało konsekwentnie.
4. Do tego ćwiczenia będziesz potrzebował wibrator lub palec, który będziesz wypchnąć z pochwy, obserwując uczucie, gdy działają różne działy pochwy. Zaczynamy z dziesięć razy, maksymalnie można zrobić 150.

Można użyć kulki do ćwiczenia mięśni pochwy, ale do tego trzeba nauczyć się redukować ich, nie napinając przy tym inne mięśnie. W zależności od stopnia тренированности można wykorzystać różne kulki. Lepiej zacząć od prostych, które mają chropowatą powierzchnię. W przyszłości można wykorzystać bardziej ciężkie i gładkie, które sprawi, że większe obciążenie. Zanim rozpocznie się trening mięśni pochwy na kulki należy nałożyć smar.

1. Wpisać w pozycji leżącej kulki, a następnie wstać i utrzymać je. Następnie uczymy się chodzić z nimi, a gdy i to będzie układało można do nici mocować ładunek.
2. Znowu wprowadza piłki leżącej i próbujemy po kolei je wypchnąć. Następnie można opanować poruszanie się kulki w górę i w dół pochwy.

Dobrze, że вумбилдинг w warunkach domowych jest bardzo proste i nie wymaga specjalnych warunków, oprócz codziennych treningów.