Neden kadınlara öğrenilmiş vajinal kaslar

Kullanımı ideal ve geniş donanımlı bir yapı bulabilirler açıktır her insan: kendini iyi hissetmek, artı güzel bir vücut. Birçok kadın hazır saat, spor salonları, kuaför ve mağazalar. Bakımlı bir görünüm - bu, tabii ki, harika ve dikkat çeken bir erkek, ama başka bir alanı, nerede sadece gerekli kasları eğitmek, geliştirmek için cinsellik. Umarım tahmin konusu hakkında gerekli eğitimi vajinal kaslar.

Ne İçin gerekli bu en egzersizi vajinal kaslar?

• Artırmak İçin duyguları ile birlik eşiniz, çünkü kelimenin tam anlamıyla olacak ve çok daha iyi hissediyorum.
• Elde etmek İçin bir fırsat deneyimi için daha güçlü ve canlı orgazm, ve bu test sadece klitoral orgazm yaşamak mümkün olacak, daha önce kullanılamayan bir vajinal. Çok daha geniş olacak gama cinsel heyecan.
• İçin bir adam var şüphesiz imparator hissi bir seks gibi yoğun kolan ve yeteneklerini değiştirmek için basınç derecesi.
• Doğum kolaylaştırmak İçin. Kadınlar eğitimli kasları çok daha kolay ve daha az acı olduğunu söylüyorlar, doğum, ve daha sonra vajinal kasları kolayca geri eski forma.
• önlemek İçin idrar kaçırma stresli durumlarda.
• Riskini azaltmak İçin, inişini vajinal duvarları ve dökülmesi yaşlılık.
• Korumak İçin iyi durumda tüm organlarda bulunan küçük pelvis.

özel egzersizler, hangi ile ve yapılan egzersiz kas vajina. Bunların en iyi bilinen Kegel egzersizleri, sipariş için kat-копчиковую kası çevreleyen vajina girişi.

Başlatmak İçin karar vermek lazım, ne lazım, eğitmek. Yaşamak bu kas olabilir idrar yaparken – denemek gerekir onu durdurmak için. Bu kaslar, bu işin içinde, ve de eğitebiliriz.

1. Sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükün, упритесь onun topuklu paul, 30 derecelik bir açıyla. Kas sıkmak için, yukarıda açıklanan, on saniye. Rahatlayın ve 15 saniye bekleyin. On kez tekrarlayın. Giderek artan sayıda tekrarlar elli. Sonra bu etmek ve otururken ve ayakta iken, herhangi bir zamanda, çünkü bunu kimse görmez. Çok önemli değil, nefesinizi tutun.
2. Gerçekleştirmek için herhangi bir pozisyonda. Gerek sırayla karıştırma kasları, vajina ve anal sfinkter. Önce biraz sıkmak sfinkter, ve sonra vajina, sfinkter bu durumda, dinlenmek ve alternatif on-on beş kez. Yürütme sırasında bile yaşayabilirsiniz orgazm. Buna ek olarak, bu egzersiz yardımcı olacaktır doğum sırasında потуг.
3. Gergin ve расслабляйте kas açıklanan ikinci egzersiz, sadece hızlı. Başında olacak aynı anda küçültmek için her iki kas, alın için çalıştı sürekli.
4. Bu egzersiz İçin ihtiyacınız olacak bir vibratör ya da bir parmak olacak a'ya vajina izlerken, duygu, zaman iş farklı bölümler vajina. İle başlar, on kez, en yapılabilir 150.

Topları kullanmak için kas egzersiz vajina, ama bunu yapmak için öğrenmek gerekir azaltmak, onları zorlayarak bu durumda, diğer kas. Derecesine bağlı olarak тренированности kullanabileceğiniz farklı topları. Başlamak için iyi bir akciğer ile olan pürüzlü yüzey. Daha sonra kullanmak için daha ağır ve pürüzsüz yapacak bir yük daha fazla. Başlamadan önce egzersiz kasları, vajina topları, gerek yağ uygulayın.

1. Ç yatarken toplar, sonra ayağa kalk ve onları tutmak için. Sonra öğreniyoruz onlarla yürümek ne zaman ve bu çıkacaktır bu iplik sonrası kargo.
2. Yine girilir topları yalan çalışıyoruz sırayla onları dışarı itmek. Daha sonra ana hareketli topları yukarı ve aşağı vajina.

İyi вумбилдинг evde yapılır çok kolay ve özel bir şart gerektirmez, ayrıca günlük egzersiz.