Не үшін әйелдер керек-жаттығу бұлшық қынаптың

Пайда спортпен айқын әрбір адамға: жақсы көңіл-күй плюс әдемі денесі. Көптеген әйелдер дайын сағат бара фитнес залдары, шаштараз және дүкен. Ухоженная келбеті - бұл, әрине, тамаша тартады көңіл ерлер, бірақ тағы бір аймағы, бұлшық жай-жаттықтыру арттыру үшін өз жыныстық. Сіз болатынын сұраса, ол туралы әңгіме, ол қажет жаттығу бұлшық қынаптың.

не Үшін қажет, бұл жерде ең жаттығу бұлшық қынаптың?

• күшейту Үшін сезімін бірігу сіздің серіктес, өйткені, сіз сөзбе сіз әлдеқайда жақсы, оны сезінуге болады.
• мүмкіндігін алу Үшін бастан астам қуатты және жарқын оргазм, әрі кім кешірді ғана клиторальный оргазм алады бастан бұрын қол жетімді емес қынап. Әлдеқайда кеңірек болады гамма жыныстық сезіну.
• Үшін сіздің ер алды шындығында императорские сезім кезінде сексе арқасында плотному обхвату және қабілетін өзгертуге қысым деңгейі.
• босануды жеңілдету Үшін. Әйелдер, олар тренированные бұлшық әлдеқайда оңай және безболезненнее нұртас, ал одан кейін бұлшық еттерге қынап оңай қайтарылады бұрынғы нысаны.
• болдырмау Үшін бұрташ стресстік жағдайларда.
• қаупін төмендету Үшін қынап қабырғаларының шамалы төмендеуі және оның түсуіне егде жаста.
• қолдау Үшін жақсы жай-күйі, барлық мүшелер орналасқан кіші жамбаста.

Бар арнайы жаттығулар, олардың көмегімен жүзеге асырылады жаттығу бұлшық қынаптың. Ең танымал олардың ішінде жаттығулар Кегеля, тренирующие лоно-копчиковую бұлшық етін, қоршаған кіру қынапқа.

бастау Үшін анықтап алу керек, бұл жаттықтыру. Прочувствовать бұл бұлшық етін жағдайда несеп төгуде сезуге « тырысу керек, оны тоқтату. Сол бұлшық, бұл кезде жұмылдырылды, біз жаттықтыру.

1. Лягте арқаға және согните-аяқты тізе упритесь өкшесімен сүйене отырып тұрады еденге бұрышпен 30 градус. Squeeze бұлшық жоғарыда сипатталған, он секунд. Расслабьтесь және 15 секунд күтіңіз. Қайталаңыз, он есе. Бірте-бірте количество повторов елуге. Содан кейін бұл проделывать және отырған және тұрған кез келген ыңғайлы уақытта, өйткені ешкім де көре алады. Өте маңызды ұстауға тыныс.
2. Орындауды кез-келген жағдайы. Керек кезек бойынша шектеуге бұлшық қынаптың және анальный сфинктер. Алдымен қысу сфинктер, содан кейін қынап, сфинктер бұл ретте расслабить және кезекпен он-он бес рет. Орындау барысында сіз тіпті бастан оргазм. Сонымен қатар, бұл жаттығу сізге босану кезінде толғақ.
3. Напрягайте және расслабляйте бұлшық сипатталған екінші жаттығуда ғана тез. Басында бір уақытта қысқартылуы екі бұлшық, добивайтесь үшін туындаған дәйекті.
4. бұл жаттығулар сізге butt немесе саусақ, сіз выталкивать, қынаптың бақылай отырып ощущением, қашан жұмыс істейді әр түрлі бөлімдері қынаптың. Бастаймыз он есе барынша жасауға болады 150.

шарларды пайдалануға Болады жаттығу бұлшық қынаптың, бірақ бұл үшін үйренуіміз керек қысқартуға, олардың напрягая бұл ретте басқа да бұлшық. Дәрежесіне байланысты шыныққандығына пайдалануға болады әр түрлі шариктер. Бастау жақсы, өкпе бар шероховатую беті. Алдағы уақытта да пайдалануға болады ауыр және тегіс жасайды жүктемені басым. Алдында басталады жаттығу бұлшық қынаптың арналған шариктер керек жағып қоюға болады.

1. Енгізілсін жағдайы жатып шариктер, содан кейін тұруға және ұстап тұруға. Содан кейін үйренеміз жүре олармен қашан және бұл алып отыратын болады - жіпті бекітуге жүк.
2. Тағы енгізіледі шарлар жатып тырысамыз кезекпен олардың вытолкнуть. Содан кейін болады меңгеру шарлар жылжыту жоғары және төмен қынапқа.

- Жақсы, - деп вумбилдинг үй жағдайында орындалады өте оңай және талап етпейді арнайы жағдайларды қоспағанда, күн сайынғы жаттығулар.