Kalorien Erbsen. Wie viel Essen, um in Form zu sein?

Erbsen – die traditionelle зернобобовая Kultur für unser Land. Man kann sagen, dass die Erbse kann Fleisch ersetzen, denn Eiweiß enthält die gleiche. Abgesehen davon, in diesem Produkt vorhanden sind Vitamine, Zucker, Fette, Stärke, Carotin, Phosphor und vieles mehr. Kalorien Erbsen ist hoch genug, in hundert Gramm trockenprodukt enthält 336 Kcal.

In früheren Zeiten Erbsen nannten Fleisch für die Armen, neben der Tatsache, dass seine Zusammensetzung ist vergleichbar mit der Zusammensetzung von Fleisch, pflanzliche Proteine vom Körper absorbiert werden viel schneller und umfassender, als Fleisch-Proteine. Menschen, die Hülsenfrüchte im Essen mindestens einmal in der Woche, kann sich rühmen, die normale Arbeit der Organe der Verdauung, D. H. der Abwesenheit von Verstopfung, Dank der Gewebe, die zum Lieferumfang von Erbsen. Deshalb können wir mit zuversicht sagen, dass der Gebrauch горохового Püree nicht übertrieben. Die Wahrheit Erbse wird nicht empfohlen, Kinder bis zu zwei – drei Jahre, und vor allem Kinder neigen zu Blähungen und Störungen des Magen-Darm-Trakt. Der Nährwert von frischen Erbsen sowie Erbsen in getrockneter zwei mal höher als bei anderen Gemüse.

Die Tatsache, dass der Kaloriengehalt der Erbse In trockener Form sind sehr hoch, wir haben verstanden, und nur noch als Konserve mit Erbsen oder frisch? Hier ist, wo alles anders ist, in hundert Gramm frische, nur dass der gebrochene grüne Erbsen aus dem Garten nur 72 Kalorien, während Sie im konservierten Erbsen noch weniger ü 55 Kalorien. So können Sie getrost verwenden, grüne Erbsen als Beilage zu allen Speisen, ohne Angst vor dicker zu werden. Und wie viele Kalorien in гороховом der Suppe? Hier eine definitive Antwort zu geben ist schwierig. Alles hängt davon ab, welche Zutaten und in welcher Menge gehören in die Suppe. Z. B. errechnen wir mit Ihnen Kalorien Erbsensuppe, gekocht in Hühnerbrühe, mit Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, natürlich, Erbsen, sauerrahm und frischen Kräutern:

• Ein Liter Hühnerbrühe - 310 Kalorien;
• Kartoffeln dreihundert Gramm - 249 Kalorien;
• Karotten hundert Gramm - 33 Kalorien und Zwiebeln hundert Gramm - 43 Kalorien Plus Sonnenblumenöl zum braten einen Esslöffel - 270 Kalorien;
• Kalorien geschälte Erbsen in einer Menge von hundert und fünfzig Gramm beträgt 485 Kalorien;
• Esslöffel sauerrahm - 35 Kalorien;
• Frische Kräuter dreißig Gramm - 16 Kalorien.

Insgesamt, wir haben es geschafft auf einem Topf Suppe, das heißt auf vier Portionen 1441 Kalorie und pro portion jeweils ein bisschen weniger – diese 360 Kalorien. Und wie viele Kalorien Sie verbrauchen pro Tag? Bestimmen die erforderliche Menge an Kalorien pro Tag auf alle Menschen ziemlich problematisch, da es berechnen muss individuell und berücksichtigt Faktoren wie die Lebensweise, das Vorhandensein der körperlichen Aktivität, die Ebene und den Zustand der Hormone und hormonalen Hintergrunds, die körperliche Fitness des Menschen und viele andere. Für Menschen, die Gewicht zu verlieren, die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen pro Tag, natürlich darf nicht größer sein als die Menge, die Sie verbringen, da sonst der Körper beginnt, Gewicht zu gewinnen, D. H. akkumulieren неизрасходованную Energie in Form von Körperfett – „Lager». Körperliche Aktivität bei der Gewichtsabnahme – ein wichtiger Faktor. Darüber hinaus spielt es keine Rolle, wie viel Nahrung wir Essen, sondern das, was zur Speise. Zum Beispiel, wenn Sie den ganzen Tag Essen können ein paar Kilo frisches Gemüse, ist es unwahrscheinlich, dass es Ihnen besser geht, aber wenn Sie Essen die gleiche Menge an Sandwiches mit Wurst, Mayonnaise und andere leckereien, dann ist die Gewichtszunahme garantiert. Es ist bewiesen, dass Menschen, die konsumieren mindestens hundert zusätzliche Kalorien pro Tag, durch das Jahr doch hat das Gewicht auf fünf Kilogramm. Daher ist es am besten zu Essen gesunde Lebensmittel, wie Erbsen, denn der Kaloriengehalt der Erbse ist gering, und nutzen bringt es viel mehr, als zum Beispiel geräucherte und gebratene Huhn, Fisch, gepökeltem Fleisch, Mayonnaise, Brötchen und vieles mehr.