El valor calórico de los guisantes. Cuánto comer para estar en forma?

Fecha:

2019-06-25 08:30:15

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Guisantes – el tradicional зернобобовая la cultura de nuestro país. Se puede decir que los guisantes pueden reemplazar la carne, ya que la proteína que contiene el mismo. Además, en este producto están presentes las vitaminas, azúcar, grasas, almidón, caroteno, hierro y mucho más. El valor calórico de los guisantes es lo suficientemente alto, en cien gramos de producto seco contiene 336 Kcal.

En la antigüedad, los guisantes llamaban la carne para los pobres, además de que su composición es similar a la composición de la carne, vegetales, proteínas absorbidas por el cuerpo mucho más rápido y más completo que el de las proteínas de la carne. Las personas que consumen legumbres en la comida por lo menos una vez a la semana, pueden presumir de trabajo normal de los órganos de la digestión, es decir, la falta de estreñimiento, gracias a la fibra que entra en la composición de los guisantes. Por lo tanto, se puede decir con certeza que el uso de горохового puré no es exagerado. La verdad guisantes no se recomienda emplear a niños menores de dos – de tres años, sobre todo a los niños propensos a la метеоризму y trastornos gastrointestinales. El valor nutritivo de guisante fresco, así como los guisantes de dos veces mayor que el de otras verduras.

Lo que el valor calórico de guisantes En la forma seca es muy alta, nos dimos cuenta, pero консервированным guisantes o fresco? Aquí, como vez es diferente, en cien gramos de fresco, sólo que сорванного desde el campo verde de guisantes total de 72 calorías, y conservado en el guisante aún menos – 55 calorías. Así que usted puede con la plena confianza de utilizar los guisantes como guarnición de cualquier plato, sin temor a располнеть. Y la cantidad de calorías en гороховом la sopa? Aquí la respuesta correcta de dar es difícil. Todo depende de los ingredientes y la cantidad que incluye en la sopa. Por ejemplo, para calcular con usted en calorías горохового de la sopa de soldado en el caldo de pollo, patatas, zanahorias, cebollas, naturalmente, guisantes, crema agria y con la verdura fresca:

  • Un litro de caldo de pollo - 310 calorías;
  • Patatas trescientos gramos - 249 calorías;
  • Zanahorias cien gramos - 33 calorías y la cebolla cien gramos - 43 calorías, más el aceite de girasol para freír una cucharada de - 270 calorías;
  • Contenido de calorías de guisantes лущеного en la cantidad de ciento cincuenta gramos es de 485 calorías;
  • Cucharada de crema agria - 35 calorías;
  • La verdura fresca treinta gramos - 16 calorías.

En total, tenemos el resultado en la olla de la sopa, es decir, en cuatro porciones 1441 en calorías, y por porción, en consecuencia, poco menos de un – esto 360 calorías. Y cuántas calorías debe consumir al día? Determinar la cantidad necesaria de calorías en el día a todas las personas es problemático, ya que es necesario calcular de forma individual y tener en cuenta factores tales como el estilo de vida, la presencia de la actividad física, el nivel y el estado de las hormonas y el hormonal, el nivel de preparación física de la persona y de muchos otros. Para las personas que deseen bajar de peso, la cantidad de calorías que se consumen al día, por supuesto, no debe ser mayor que la cantidad que se gasta, de lo contrario, el cuerpo comenzará a subir de peso, es decir, acumular неизрасходованную de la energía en forma de grasa ¡ ¡existencias». La actividad física al perder peso – un factor importante. Además, lo que importa no es la cantidad de alimentos que comemos, y lo que es la comida. Por ejemplo, si en un día se puede comer un par de kilos de verduras frescas, es poco probable que usted поправитесь, pero si comes la misma cantidad de bocadillos de chorizo, mayonesa y otras golosinas, el aumento de peso garantizada. Se ha demostrado que una persona que consume por lo menos cien exceso de calorías en el día, después de un año aumentará en un peso de cinco kilos. Por lo tanto, lo mejor es consumir productos útiles, por ejemplo, como los guisantes, ya que el valor calórico de los guisantes es baja, y el beneficio que aporta mucho más que, por ejemplo, ahumado y asado, pollo, pescado, cecina, mayonesa, pan y otros.


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