Kalori bezelye. Ne kadar yemek şeklinde olması?

Bezelye – geleneksel зернобобовая kültürü ülkemiz için. Söylenebilir bezelye değiştirebilir et, çünkü protein içerdiği için aynı. Bunun dışında, bu üründe bulunan vitamin, şeker, yağ, nişasta, karoten, fosfor ve daha fazlası. Kalori bezelye yeterince yüksektir, yüz gram kuru ürün kavrami 336 Kcal.

Antik çağda, bezelye denilen et için yoksul olmasının yanı sıra, kompozisyon ile benzer bir kompozisyon eti, bitkisel proteinler vücut tarafından emilir çok daha hızlı ve daha tam, daha, et proteinleri. İnsanlar, tüketmek bakliyat gıda için en az haftada bir kez, övünme normal çalışması, sindirim organları, yani, eksikliği, kabızlık, sayesinde, dokusu, içerdiği bezelye. Bu nedenle, biz güvenle söyleyebiliriz ki, faydaları bezelye püresi abartılı değil. Gerçekten bezelye tüketmek tavsiye edilmez çocuklar için iki – üç yıl, ve özellikle çocuklar, eğilimli метеоризму ve bozuklukları gastrointestinal sistem. Besin değeri taze bezelye ve bezelye, kurutulmuş iki kat daha yüksek diğer sebzeler.

Kalori bezelye Kuru olarak çok yüksek, anladık, ya консервированным bezelye veya taze? İşte burada bir kez her şey farklı, yüz gram taze, sadece сорванного bahçede yeşil bezelye sadece 72 kalori ve konserve bezelye daha az – 55 kalori. Böylece tam bir güvenle kullanmak için yeşil bezelye garnitür olarak herhangi bir yemeğin yanında korkmadan bu располнеть. Kaç kalori гороховом supe? Burada kesin bir cevap vermek zor. Tüm bağlıdır, hangi malzemeler ve hangi miktarda içerir çorba. Örneğin, hesaplar sizinle kalori bezelye çorbası, demlenmiş üzerine tavuk suyunu, patates, havuç, soğan, doğal olarak, bezelye, ekşi krema ve taze otlar:

• Tavuk suyu bir litre - 310 kalori;
• Patates üç yüz gram - 249 kalori;
• Havuç yüz gram - 33 kalori ve soğan yüz gram - 43 kalori artı ayçiçek yağı kızartma için bir çorba kaşığı - 270 kalori;
• Kalori bezelye soyulmuş sayısı yüz elli gram eşittir 485 kalori;
• Ekşi krema bir çorba kaşığı - 35 kalori;
• Yeşil taze otuz gram - 16 kalori.

Toplam başardık, tava, çorba, yani dört porsiyon 1441 kalori ve porsiyon başına, sırasıyla, biraz daha az – bu 360 kalori. Ve kaç kalori tüketmek gerekir günde? Belirlemek, gerekli miktarda kalori günde tüm insanlar oldukça sorunlu, bu yüzden gerekli olduğu gibi ayrı ayrı hesaplanması ve dikkate alınması gibi faktörler yaşam tarzı olarak varlığı, fiziksel aktivite düzeyi ve durumu, hormonlar ve hormonal arka plan, fiziksel uygunluk düzeyi, insan ve diğerleri. İsteyen kişiler için kilo vermek, kalori miktarı, onlar tüketmek, günde, tabii ki olmamalı daha fazla sayı harcamak, aksi takdirde vücut başlar, kilo, yani toplamaya неизрасходованную enerji olarak yağ – «stok». Fiziksel aktivite sırasında kilo – önemli bir faktördür. Bunun dışında, önemli bir şey değil, ne kadar yemek yediğimizi ve ne kadar bir besindir. Örneğin, eğer bütün gün yemek kaç kilogram taze sebze olası değildir iyileşeceksin, ama eğer yemek yemek aynı miktarda sandviç sosis, mayonez ve benzeri güzellikler, o zaman kilo alımı sağlanır. Kanıtlanmış bir kişi kullanıyor, en azından yüz ekstra kalori bir gün, bir yıl eklemek ağırlığı beş kilogram. Bu yüzden en iyisi yenen faydalı besinler, örneğin, gibi bezelye, çünkü kalori bezelye düşüktür ve kullanım getiriyor çok daha fazla, örneğin, tütsülenmiş ve kızartılmış tavuk, balık, kurutulmuş et, mayonez, börek, ve daha fazlası.