O conteúdo de calorias de uma ervilha. Quanto comer para estar em forma?

Ervilhas – tradicional зернобобовая cultura para o nosso país. Pode-se dizer que a pea pode substituir a carne, porque a proteína que ele contém a mesma quantidade. Além disso, neste produto estão presentes as vitaminas, açúcares, gorduras, amido, caroteno, fósforo e muito mais. Calórico, a ervilha é bastante elevado, em cem gramas do produto seco contém 336 Kcal.

Antigamente, A ervilha chamavam de carne para os mais pobres, além disso, que a sua composição é semelhante com a composição de carne, vegetais, proteínas de fácil digestão pelo organismo muito mais rápido e mais completo do que carne de esquilo. As pessoas que consomem feijão comer pelo menos uma vez por semana, podem gabar-se de trabalho normal dos órgãos de digestão, ou seja, a falta de constipação, graças subcutâneo, que faz parte de uma ervilha. Portanto, pode-se dizer com segurança, que o uso de горохового purê não é exagerada. A verdade ervilhas não são recomendados para uso em crianças menores de dois – a três anos, e especialmente as crianças, propenso a метеоризму e transtornos do trato gastrointestinal. O valor nutritivo de ervilha fresca e ervilhas secas duas vezes maior que a de outros vegetais.

O que calórico, ervilha Em local seco como é muito alto, que percebemos e o que консервированным ervilhas ou fresco? Eis aqui como o da vez é diferente, em cem gramas fresco, só que сорванного com canteiros verde ervilha é de apenas 72 calorias, e консервированном ervilha menos ainda – 55 calorias. De modo que você pode com plena certeza de usar o verde de bolinhas como acompanhamento de qualquer refeição, sem medo de se располнеть. E quantas calorias em гороховом sopa? Aqui uma resposta inequívoca dar difícil. Tudo depende de quais são os ingredientes e em que quantidade estão na sopa. Por exemplo, calcula-se com você calorias горохового de sopa, cozido em caldo de galinha, com batatas, cenouras, cebolas, naturalmente, ervilha, creme de leite e ervas frescas:

• Um litro de caldo de galinha - 310 calorias;
• As batatas trezentos gramas - 249 calorias;
• Cenouras cem gramas - 33 calorias e a cebola cem gramas - 43 calorias adição de óleo de girassol para fritar, uma colher de sopa - 270 calorias;
• Calórico, ervilha лущеного em número de cento e cinqüenta gramas é igual a 485 calorias;
• O creme de leite uma colher de sopa - 35 calorias;
• Verdura fresca e trinta gramas - 16 calorias.

Total, nós temos na panela de sopa, ou seja, em quatro porções 1441 caloria, e por porção, respectivamente, de pouco menos de uma s ã o de 360 calorias. E quantas calorias você precisa consumir por dia? Determinar a quantidade necessária de calorias por dia para todas as pessoas é bastante problemática, pois é preciso calcular individualmente e considerar fatores como estilo de vida, a presença de atividade física, o nível e o estado de hormônios e hormonais, nível de aptidão física de uma pessoa, e muitos outros. Para pessoas que desejam perder peso, a quantidade de calorias que consomem por dia, é claro que o mesmo não deve ser maior que a quantidade que eles gastam, caso contrário, o corpo começa a ganhar peso, isto é, acumular неизрасходованную energia na forma de gordura corporal – ão de estoque". A atividade física durante a perda de peso – também é um fator importante. Além disso, o importante não é a quantidade de comida que comemos, e o que é um alimento. Por exemplo, se você um dia pode comer um par de quilos de legumes frescos, dificilmente vai melhorar, mas se você ingerir a mesma quantidade de sanduíches com salsicha, maionese e outros similares guloseimas, o ganho de peso é garantida. Está provado que pessoas que consomem pelo menos uma centena de calorias extras por dia, um ano depois de adicionar o peso cinco quilos. Por isso o melhor é comer de produtos úteis, tais como ervilhas, porque caloria ervilha baixa, e uso ele traz muito mais do que, por exemplo, defumado e frito, frango frito, peixe, carne defumada, maionese, pães e muito mais.